Fame Boy Posted March 28, 2013 Author Report Share Posted March 28, 2013 Garik: tak for input. :)Hurtig morgentræning (lol det tog 2,5 time inklusiv sludder):Sumo DL: 10x2x192,5kgPres: 10x2x80kgJeg fik et lille kys i min nedre ryg under 4. sæt DL. Jeg var derfor fornuftig og lod være med at lave noget dumt (udover at fortsætte med DL).Jeg fik en masse dejlig Progenex af en dejlig ven. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 29, 2013 Author Report Share Posted March 29, 2013 Hurtig træning inden arbejde:Deficit DL: 5x2x140kgBTN pres: 5x5x55kgRing pullups med false grip: 4x8Så lavede jeg 13.4 og fik 48 - der er langt hjem når man ikke kan kippe T2B. Det var dog fint og rent uden at blive gokket og jeg fik pulsen lidt op.Så lavede jeg lige en Simze-bimze tribute:Alternating DB curls: 50x8kg pr armz. De blev store. Nu er de blevet mindre igen.Jeg havde forresten indtaget BRO-xplode inden træning og dette mirakelmiddel gjorde at jeg følte mig mere OFF end egentlig ON. Jeg tror dosen var lige det højeste ift min tolerance. Jeg holder stadig på at det er spild af penge, men når man har fået det er det spild af gratis penge.Jeg har også fået nye forsyninger BROgenex Recovery. Det smager altså ret godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 31, 2013 Author Report Share Posted March 31, 2013 Fired up på "Air Speed" og "AminoX" røg jeg ud på bakken i dag.Blueeyes og Tillz kom ikke fordi de skulle dyrke numsesex med hinanden. Bøsser.Med Unusual Suspects:12 halve ture for fuld raket.1 hel tur hvor jeg som standard rykkede fra omkrnig halvvejs. Bang.Lige i wellness.PS: de der kosttilskud smager af bæ. Jeg er ikke sikker på at jeg kommer til at bruge en milliard på dem anytime soon, men det er da meget sjovt når man får det forærende. HAHAHAHA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 1, 2013 Author Report Share Posted April 1, 2013 VL træning i dag på et ret fyldt hold. Pga Begynder-DM i weekenden stod den på både træk og stød. Æv. Jeg kan faktisk bedre lide stød.Nåh men altså.Jeg lavede en 3er på 60 i træk tror jeg - det er vist en slags lol-rekord. Bagefter lavede jeg en 2er på 80 i vend hvor jeg bøjede benene - det er vist også tæt på at være PR. :lol:Bagefter lidt hurtigt pres:4x4x80kg. Lige i musklerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 2, 2013 Author Report Share Posted April 2, 2013 Jeg løber bakker mere eller mindre fast hver søndag formiddag. Det er en dejlig start på dagen.Lol@6./4. 2012 - jeg fandt den faktisk frem. OKAY?!Det er desværre ikke pga bloggen at jeg har fået kosttilskud, men fordi jeg har mange søde venner. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 2, 2013 Report Share Posted April 2, 2013 Fame Jeg tænkte på noget. I en af dine blog indlæg anbefaler du bla ugentlig sprint træning, som en del af en helstøbt trænings rutine. Da jeg sidste år en periode forsøgte at skabe lidt glæde for at løbe (det lykkedes ikke) legede jeg med interval løb. I den forbindelse læste jeg, og hørte jeg, flere der anbefalede at man holdte lidt igen med dette indtil man havde en anstændig grundform af hensyn til belastning på skinneben og knæ osv. Hvad er din holdning? Jeg kunne måske godt overveje lidt fast sprint træning, tilgengæld overvejer jeg ikke at genoptage den faste løbe træning. Jeg hader det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 2, 2013 Report Share Posted April 2, 2013 Lyske og whammies vil være dit issue. Sæt iværk med ustrækning af samme, som HP skriver.Find en bakke og lær den at kende. I bliver venner en dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 2, 2013 Report Share Posted April 2, 2013 Og dine glutes. glem ikke dine glutes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 3, 2013 Author Report Share Posted April 3, 2013 Dagens test var af F3 Annihilate - et produkt der i følge producentens hjemmeside koster omkring 1.5$ per serving i USA - altså noget der minder om 15kr i Danmark. Lad mig bare sige med det samme at det ikke var det værd. :)Nåh. Den her træning så fin ud da jeg skrev den ned, men i den virkelige verden var den sgu lidt hård at komme igennem.Dronningen af CF og den unge Kronprins var mødt op tidligt i Garagen. Hyggeligt.1A: Sumo DL:8x2x205kgDer var en der efterspurgte 200+ for reps og sæt - det blev så i dag. :)1B: Pres:8x2x85kg2A: Pendlay row: 5x3x110kg2B: BO shrugs med bred fatning: 5x8x85kg2C: BSS: 5x8x16kg - lige i knæene!Farmerwalk:2x frem og tilbage med 110kg i trapbar. DJ approved.Min nye taske er kommet.Livet er OKAY! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 3, 2013 Report Share Posted April 3, 2013 110 kg. Farmer i trapbar er for sissies. Ellers flot træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 3, 2013 Author Report Share Posted April 3, 2013 I know, men trapbaren er virkelig lort til det og der mangle kraver til vores FW håndtag. Bah.Blackice: Jeg er verdens største fan af bakkespurter. Find en bakke på 20-100m og start MEGET konservativt ud. 5 opvarmningsture, og 5 "rigtige" ture ved omkring 85% er et fint sted at starte. Hold dig til en distance hvor du ikke taber fart hen mod slutningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 3, 2013 Report Share Posted April 3, 2013 Trapbaren virker fint for mig, man kan bare ikke løbe. De kraver har manglet siden jeg var på brsøg sidst... Det er længe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 3, 2013 Author Report Share Posted April 3, 2013 (edited) De har vist manglet i flere år nærmest efterhånden. Jeg har forgæves forsøgt at få nogen til at købe et nyt sæt..Edit: nu har jeg rykket for det på I-forum. Så håber vi at der sker noget. Edited April 3, 2013 by Fame Boy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted April 3, 2013 Report Share Posted April 3, 2013 If you want something done, do it yourself... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 3, 2013 Author Report Share Posted April 3, 2013 Nu har jeg brokket mig intern og tilføjet et link til et sæt kraver til 7£/parret, så mon ikke der snart sker noget. :) Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 4, 2013 Author Report Share Posted April 4, 2013 MorgentræningEn noget sløv omgang hvor hoften ikke rigtig ville, Det kom dog undervejs.Deficit DL:6x3x135kgBænkpres:6x3x105kgJeg er lidt brugt rundt omkring i kroppen men er så heldig at jeg har en tid til 60 minutters massage i eftermiddag.Lavede også 13.5 og fik 40 reps. Stille og roligt.I weekenden har jeg fået en plads på Martin rooney's Training For Warriors seminar - det skal nok blive spændende. Rooney skulle være en ret inspirerende herre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 4, 2013 Author Report Share Posted April 4, 2013 Det er desværre ikke Nico - jeg har fået et gavekort til et andet sted. Åh hvor jeg glæder mig til jeg igen kan prioritere lidt fransk kærlighed. Jeg har bestilt en time så der burde være tid til det hele, men det er primært hoftebøjere, inderlår og røv der trænger - damen kommer til at tro jeg er pervert. <3Negativ til faste timer - jeg skal dog på Training for Warriors seminaret her i weekenden, så mon ikke jeg får noget TFW-hold så snart der kommer lidt mere af det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted April 5, 2013 Report Share Posted April 5, 2013 Det er desværre ikke Nico - jeg har fået et gavekort til et andet sted. Åh hvor jeg glæder mig til jeg igen kan prioritere lidt fransk kærlighed. Jeg har bestilt en time så der burde være tid til det hele, men det er primært hoftebøjere, inderlår og røv der trænger - damen kommer til at tro jeg er pervert. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 5, 2013 Report Share Posted April 5, 2013 Jeg liker dit nyeste blog indlæg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 8, 2013 Report Share Posted April 8, 2013 Hvad så Fame? Er du færdig med dit præmenstruelle roidrage overtrænings weekendkursus? Er du blevet en vaskeægte Warrior? TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 8, 2013 Author Report Share Posted April 8, 2013 Hvad så Kaufy - skal vi snart hænge ud?Rooney er virkelig nice. Du ville elske ham.http://theblogoffame.com/2013/04/08/martin-rooney-training-for-warriors-instructors-course-level-1-review/ :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 8, 2013 Report Share Posted April 8, 2013 Ole Cosmus sagde præcis det samme for ca. 3 år siden. I må have ret. Jeg liker dit blogindlæg senere, når jeg har tid til at læse :)Jeg glæder mig til at ses. Jeg er på kursus hele weekenden :/ Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 8, 2013 Author Report Share Posted April 8, 2013 Hurtig træning inden bestyrelsesmøde i CPL:Løbetur ud til søsBil til TG3 serie af 3 15s sprints med 15s rest på 10% incline. 30s rest mellem hver serie. Hastighed 14, 15 og på 3. serie 15, 15.5 og 16. Nice. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 9, 2013 Author Report Share Posted April 9, 2013 Jeg var dygtig og varmede op i en halv times tid - det var dejligt.Sumo DL:4x1x215kgFint og ikke specielt svært.Pres:1x 90, 92.5, 95, 97.5kgDet var vist BW igen og uden det helt store besvær. Vil sige den var 8/10.Kardio næsten taget fra TFW.3 sæt af:Sprint 25/25m6, 6, 5 chins12 pushupsMed 30s pause mellem sæt1 minuts pause3 sæt af:Sprint 25/25m10x 30kg fatbar pres10x 30kg fatbar row30s pause mellem sæt3 sæt af:Sprint 25/25m10x 20kg fatbar curl10x 20kg fatbar upright row30s pause mellem sætI alt 9 sæt. Dejligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted April 9, 2013 Report Share Posted April 9, 2013 Fedt, du er begyndt at lave CrossFit. Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.