Muskelbundt - ja tak

[Clark Kent]

EDIT: dobbeltpost.

Det er fordi, jeg er blevet dysfunktionel af at træne i et center.

Edited May 26, 2011 by Clark Kent

[Mathias Skovbo]

Mathias: du er helt væk fra vinduet. Det er et absolut fåtal der er af normal gælder, som kommer markant over 90-95kg i rimelig form (clean). Sådan er det bare. Tænk over at de brugere der fortæller dig at du tager fejl er folk der er ti år ældre end dig og har trænet siden før du blev konfirmeret. Men så igen, jo yngre man er jo mere tror man at man ved alt.

PP: din "ven" er tydeligvis idiot og en tyndfed og fordømmende en af slagsen. Han siger jo direkte at du har mistet sin femininitet. Han tager for øvrigt fejl og ville have godt af at træner som/ med dig et par år.

Jeg er fuldstændig bedøvende ligeglad med hvor længe folk har trænet - har selv sikkert trænet flere år end de fleste på 35 selv med mine 18år så ved ikke lige hvad problemet med min alder har at gøre her? Vi kan sagtens være uenige og diskutere, men min alder har intet at sige og det er satme den ringeste modargumentation jeg har hørt til dato. Siger bare at rigtig mange som udelukkende træner i center hævder at træne meget - meget kan man satme ikke kalde 3-10timers ugentlig træning. FOLK TRÆNER IKKE SERIØST NOK! FOLK OPNÅR ALTSÅ FØRST DERES RESULTATER EFTER 100ÅR I STEDET FOR AT DEDIKERE SIT LIV TIL TRÆNINGEN. I træner åbenbart ikke heftigt nok, så er den sgu ikke længere. Folk der starter med styrketræning der dedikerer sit liv til det som 15 årig og dropper fester osv når sine resultater langt hurtigere end dig og dine "bekendte" fra dit center gør og kan sagtens blive større end dig med dine 10 års sjusketræning (selvom du hævder at du virkelig gir den gas) med blot 3 års intens træning. Satme ynkeligt at de fleste herinde tror at de er de bedste og alle der er større krudter den.

[Aquavand]

Jeg er fuldstændig bedøvende ligeglad med hvor længe folk har trænet - har selv sikkert trænet flere år end de fleste på 35 selv med mine 18år så ved ikke lige hvad problemet med min alder har at gøre her? Vi kan sagtens være uenige og diskutere, men min alder har intet at sige og det er satme den ringeste modargumentation jeg har hørt til dato. Siger bare at rigtig mange som udelukkende træner i center hævder at træne meget - meget kan man satme ikke kalde 3-10timers ugentlig træning. FOLK TRÆNER IKKE SERIØST NOK! FOLK OPNÅR ALTSÅ FØRST DERES RESULTATER EFTER 100ÅR I STEDET FOR AT DEDIKERE SIT LIV TIL TRÆNINGEN. I træner åbenbart ikke heftigt nok, så er den sgu ikke længere. Folk der starter med styrketræning der dedikerer sit liv til det som 15 årig og dropper fester osv når sine resultater langt hurtigere end dig og dine "bekendte" fra dit center gør og kan sagtens blive større end dig med dine 10 års sjusketræning (selvom du hævder at du virkelig gir den gas) med blot 3 års intens træning. Satme ynkeligt at de fleste herinde tror at de er de bedste og alle der er større krudter den.

Hvilket selvfølgelig er helt normalt at man dropper HELE sit liv for at blive kæmpe.

Lidt som ham der løbetrænede mange timer hver eneste dag. Og efter 10 år spørger sig selv, hvor hans liv blev af???

Hvis man dropper alt socialt etc. for at træne - fred være med det. Men det er den sikre vej til (u)lykke IMO. Men okay, man kan jo også argumentere for at en søjlehelgen er lykkelig.

Hvorfor er 3-10 timers træning om ugen ikke meget? Jeg synes det er meget, når man tænker på det ikke er professionelt (i hvilken sammenhæng det er helt helt anderledes).

Edited May 26, 2011 by Nikolajknude

[Clark Kent]

Jeg er fuldstændig bedøvende ligeglad med hvor længe folk har trænet - har selv sikkert trænet flere år end de fleste på 35 selv med mine 18år så ved ikke lige hvad problemet med min alder har at gøre her? Vi kan sagtens være uenige og diskutere, men min alder har intet at sige og det er satme den ringeste modargumentation jeg har hørt til dato. Siger bare at rigtig mange som udelukkende træner i center hævder at træne meget - meget kan man satme ikke kalde 3-10timers ugentlig træning. FOLK TRÆNER IKKE SERIØST NOK! FOLK OPNÅR ALTSÅ FØRST DERES RESULTATER EFTER 100ÅR I STEDET FOR AT DEDIKERE SIT LIV TIL TRÆNINGEN. I træner åbenbart ikke heftigt nok, så er den sgu ikke længere. Folk der starter med styrketræning der dedikerer sit liv til det som 15 årig og dropper fester osv når sine resultater langt hurtigere end dig og dine "bekendte" fra dit center gør og kan sagtens blive større end dig med dine 10 års sjusketræning (selvom du hævder at du virkelig gir den gas) med blot 3 års intens træning. Satme ynkeligt at de fleste herinde tror at de er de bedste og alle der er større krudter den.

Jamen det er jo derfor, Ivan fortæller dig, hvad din alder har med det at gøre; netop fordi du ikke selv kan se det. Og det kan du jo heller ikke gøre for, så der er ikke rigtig andet at gøre end at vente på, at du bliver ældre

[Fame Boy]

Jamen det er jo derfor, Ivan fortæller dig, hvad din alder har med det at gøre; netop fordi du ikke selv kan se det. Og det kan du jo heller ikke gøre for, så der er ikke rigtig andet at gøre end at vente på, at du bliver ældre

This.

Jeg er desværre løbet tør for reps.

[T]

@Mathias Skovbo: En af de mest dedikerede og genetisk "heldige" bodybuildere nogensinde, som du nok kender, er Arnold. Han trænede flere timer om dagen og spiste som en okse. Hvor lang tid tror du det tog ham at ramme en kropsvægt på 100 kg selv med et stort forbrug af steroider?

Tag lige og tyg lidt på den makker...

Check please!

Edited May 26, 2011 by T

[Mathias Skovbo]

Hvilket selvfølgelig er helt normalt at man dropper HELE sit liv for at blive kæmpe.

Lidt som ham der løbetrænede mange timer hver eneste dag. Og efter 10 år spørger sig selv, hvor hans liv blev af???

Hvis man dropper alt socialt etc. for at træne - fred være med det. Men det er den sikre vej til (u)lykke IMO. Men okay, man kan jo også argumentere for at en søjlehelgen er lykkelig.

Hvorfor er 3-10 timers træning om ugen ikke meget? Jeg synes det er meget, når man tænker på det ikke er professionelt (i hvilken sammenhæng det er helt helt anderledes).

I siger, at man skal krudte den for at blive godt og grundigt veltrænet på få år. Jeg siger det kan opnås meget nemt hvis man giver lortet den rette indsats. Selvom i herinde har brugt 5-10år på fornuftige resultater betyder det ikke man ikke kan opnå det samme på 3. Og ja 3-10 timers ugentlig træning er langt over gennemsnittet (fordi folk ikke tager sig sammen), men det er langt fra nok hvis man ønsker lidt mere med sin træning end at få et fesent 6-pack hvor man skal stå i det helt rette lys for at ane det samt kunne lave andet med sin krop end at bænke og lave dødløft i et center, hvor 90% alligevel bøjer for meget i ryggen.

[Mathias Skovbo]

@Mathias Skovbo: En af de mest dedikerede og genetisk "heldige" bodybuildere nogensinde, som du nok kender, er Arnold. Han trænede flere timer om dagen og spiste som en okse. Hvor lang tid tror du det tog ham at ramme en kropsvægt på 100 kg selv med et stort forbrug af steroider?

Tag lige og tyg lidt på den makker...

Check please!

Jeg håber så sandelig du er klar over, at han ikke gik efter at blive verdens største mand - hvis Arnold satte sig målet at runde 100kg inden sin 18års fødselsdag kunne han LET have gjort det.

[MamboMads]

Jeg synes det er hyggeligt og dejligt at du først skriver det er pisse let at komme til at veje 110 kg i god form for derefter at skrive at man skal dedikere hele sit liv til sin træning flere år i træk for at nå den form.

Desuden er der godt nok ikke mange (hvis nogen?) med en højde under 185 der clean rammer 110 kg med en BF mindre end 15 efter 3 års træning, udover mig selvfølgelig.

Edited May 26, 2011 by MamboMads

[Aquavand]

I siger, at man skal krudte den for at blive godt og grundigt veltrænet på få år. Jeg siger det kan opnås meget nemt hvis man giver lortet den rette indsats. Selvom i herinde har brugt 5-10år på fornuftige resultater betyder det ikke man ikke kan opnå det samme på 3. Og ja 3-10 timers ugentlig træning er langt over gennemsnittet (fordi folk ikke tager sig sammen), men det er langt fra nok hvis man ønsker lidt mere med sin træning end at få et fesent 6-pack hvor man skal stå i det helt rette lys for at ane det samt kunne lave andet med sin krop end at bænke og lave dødløft i et center, hvor 90% alligevel bøjer for meget i ryggen.

Hvor er du sød! :)

Jeg tænker lidt på en sammenligning mellem dig og en frimærkesamler. Begge bruger alt for meget tid på noget, der reelt set ingen værdi har.

Hvis du kan nå 90% af din effektivitet, med 3-6 timer om ugen, hvorfor skal man så bruge 20+ timer om ugen på at nå 100%?

20% af ens arbejde giver 80% af resultaterne...

[Mathias Skovbo]

Jeg giver op.

Held og lykke med jeres "voldsomme" centertræning :-)

[MamboMads]

Jeg giver op.

Held og lykke med jeres "voldsomme" centertræning :-)

Du skal ikke give op, tro på dig selv, du kan hvad du vil!

http://www.youtube.com/watch?v=V1tXhJniSEc

[T]

Jeg håber så sandelig du er klar over, at han ikke gik efter at blive verdens største mand - hvis Arnold satte sig målet at runde 100kg inden sin 18års fødselsdag kunne han LET have gjort det.

Det gjorde han faktisk og han har også udtalt dette flere gange. Så selv med anabolske steroider tog det ham mange år at opnå denne vægt, en vægt du mener man "let" kan opnå.

Igen kan du se at puslebrikkerne ikke rigtigt passer sammen.

[tulle]

Nu synes jeg alle skal være søde ved Mathias, han har jo tydeligvis stor erfaring:

Jeg er fuldstændig bedøvende ligeglad med hvor længe folk har trænet - har selv sikkert trænet flere år end de fleste på 35 selv med mine 18år så ved ikke lige hvad problemet med min alder har at gøre her?

Se bare, har har jo formentlig trænet flere år end folk i 30´erne også selvom de startede som teenagere eller starten af 20´erne. Hvad er der svært i at forstå det folkens???

[AGV]

Jeg håber så sandelig du er klar over, at han ikke gik efter at blive verdens største mand - hvis Arnold satte sig målet at runde 100kg inden sin 18års fødselsdag kunne han LET have gjort det.

Det gjorde han faktisk og han har også udtalt dette flere gange. Så selv med anabolske steroider tog det ham mange år at opnå denne vægt, en vægt du mener man "let" kan opnå.

Igen kan du se at puslebrikkerne ikke rigtigt passer sammen.

Mon ikke Arnold hurtigt havde nået de 100 kilo, hvis bare han havde trænet ben.

Edited May 26, 2011 by AGV

[Heyay]

Sikken en fantastisk diskussion jeg fik startet med min kommentar om skønheden af trænede kvinder... Til trådstarter: Det er jeg ked af. At du er 17 og tager handling er bare fantastisk, og til det siger jeg yderligere: Hvad er din fb? ;)

Når det så er sagt, så er der få ting, vi lige skal have på plads:

1. Når jeg siger "sov 18 timer om dagen, sov når du sidder på toilettet og laver nr. 2..." så skulle jeg mene at overdrivelsen fremmer forståelsen. At I kan tro, at jeg seriøst mener 18 timer om dagen, er sgu et tegn på mangel på kritisk tankegang. Jeg mente: Sov så meget som du kan. Søvn gavner.

2. I diskussionen om alle kan nå op på 110 kg temmelig ripped på 2-år mangler der egentlige argumenter. I kommer alle med jeres personlige mening og træningserfaring, men jeg er bange for, at den tæller for lige så meget som et tyggegummi på fortovet. Det er klamt og ubetydeligt... og bliver forhåbentlig samlet op af en skraldemand på et eller andet tidspunkt. Tillad mig nu være skraldemanden...

Til dem der endnu ikke kender bloggen "leangains": Shame on you. Til dem der gør: Nice, I kender nok allerede til denne artikel. Martin Berkhan har skrevet om vores muscle potential uden stoffer: Maximum Muscular Potential of Drug-Free Athletes (Updated Dec 31st). Formlen lyder

Højde i cm - 100 = Muscle potential i kg.

Eksempel (mig): 180 cm - 100 = 80 kg (nice enhedkonvertering der, cm til kg, det er der ikke mange der kan). Dette er muscle potential når man er totally ripped - en fedt% på 5-6%.

Hvor lang tid tager det at komme hertil? Her kommer det perfekte citat:

During the first six months of weight training, one might see a muscle gain of 1.5-2 lbs per month; that sweet newbie magic, where you gain muscle at a rapid rate. It's not uncommon to see that muscle gain accompanied by fat loss.

After six months and through the second year, you might see muscle gain of 1 lbs per month. You're able to increase weights linearly in the gym and everything is still pretty awesome.

Things slows down significantly in the third year, to the tune of about 0.5 lbs muscle gain per month.

In the 4-5th year of training, progress is slow. 1 lb of muscle every 4th month.

5-10th year, 1 lb per year.

Beyond a decade of consistent weight training...well, you get the point. You might be lucky to see 0.5-1 lb of muscle every other year or so. These figures are not exact by any means and progress will obviously vary depending on genetics, training, diet, etc. My point is that the law of diminishing returns kicks in real hard once you hit height - 100. Muscle gains slows down to a snail's pace. A trainer that hits height - 100 after 12 years of consistent training will not be that much bigger on his 17th year of consistent training.

Yep.. det tager sgu noget tid. Og når man når dertil, så når man ikke over særlig hurtigt, lige meget hvor meget man bulker.

Der er mange gode pointer i artiklen. Desuden er der lidt eye candy til pigerne...

Som han siger, ser man i de første par måneder "newbie gains". Derfor sagde jeg, at du nok indenfor 6 måneder, hvis du gav den gas (trådstarter), ville kunne se tilfredsstillende resultater.

Du siger, at du har en ringe diæt.. Til det siger jeg, at en diæt ikke nødvendigvis er ringe, fordi den er usund. Kroppen har bare brug for en masse kalorier og en MASSE protein.. meget mere end du tror. 2-3x bodyweight så er du på den sikre side. Se på Dave Tate fx.. han blev en fat bastard, men blev også sindssygt stærk. Mener hans total lå på 1900+ lbs eller deromkring (total i squat, deadlift, bench). Pointen er, at kroppen sagtens kan vokse, såfremt den får nok mad. Det er velværet og energien i løbet af dagen, der har godt af at spise sundt, ikke muskelvækst. Desuden fylder sund mad meget mere pr. kalorie end usund mad, hvilket kan være problematisk, når man forsøger at tage på...

Edited May 26, 2011 by Heyay

[AGV]

Mon ikke Arnold hurtigt havde nået de 100 kilo, hvis bare han havde trænet ben.

Apropos Arnold og ben. Se lige dette billede fra filmen, "Pumping Iron".

Edited May 26, 2011 by AGV

[Dr. Durden]

Jamen...., var han så slet ikke troll alligevel?!

[AGV]

Jamen...., var han så slet ikke troll alligevel?!

Hvem?

[Droopy]

Når det så er sagt, så er der få ting, vi lige skal have på plads:

1. Når jeg siger "sov 18 timer om dagen, sov når du sidder på toilettet og laver nr. 2..." så skulle jeg mene at overdrivelsen fremmer forståelsen. At I kan tro, at jeg seriøst mener 18 timer om dagen, er sgu et tegn på mangel på kritisk tankegang. Jeg mente: Sov så meget som du kan. Søvn gavner.

2. I diskussionen om alle kan nå op på 110 kg temmelig ripped på 2-år mangler der egentlige argumenter. I kommer alle med jeres personlige mening og træningserfaring, men jeg er bange for, at den tæller for lige så meget som et tyggegummi på fortovet. Det er klamt og ubetydeligt... og bliver forhåbentlig samlet op af en skraldemand på et eller andet tidspunkt. Tillad mig nu være skraldemanden...

Til dem der endnu ikke kender bloggen "leangains": Shame on you. Til dem der gør: Nice, I kender nok allerede til denne artikel. Martin Berkhan har skrevet om vores muscle potential uden stoffer: Maximum Muscular Potential of Drug-Free Athletes (Updated Dec 31st). Formlen lyder

Højde i cm - 100 = Muscle potential i kg.

Eksempel (mig): 180 cm - 100 = 80 kg (nice enhedkonvertering der, cm til kg, det er der ikke mange der kan). Dette er muscle potential når man er totally ripped - en fedt% på 5-6%.

Hvor lang tid tager det at komme hertil? Her kommer det perfekte citat:

Nu vil jeg ikke nedgøre hverken dette indlæg eller den nævnte artikel.

Men jeg synes det er uheldigt at fremlægge en artikel om dette emne, skrevet af en kostkonsulent, og uden videnskablig underbygning (referencer til undersøgelser), som sandheden.

Dette kan ligevel være Martin Berkhans personlige mening og kan ligevel "tæller for lige så meget som et tyggegummi på fortovet".

Hvad med blot at fremlægge det som en interessant artikkel, indtil du/nogen får undersøgt om dette er underbygget?

Edited May 29, 2011 by Droopy

[LisaLisa]

Sikken en fantastisk diskussion jeg fik startet med min kommentar om skønheden af trænede kvinder... Til trådstarter: Det er jeg ked af. At du er 17 og tager handling er bare fantastisk, og til det siger jeg yderligere: Hvad er din fb? ;)

Når det så er sagt, så er der få ting, vi lige skal have på plads:

1. Når jeg siger "sov 18 timer om dagen, sov når du sidder på toilettet og laver nr. 2..." så skulle jeg mene at overdrivelsen fremmer forståelsen. At I kan tro, at jeg seriøst mener 18 timer om dagen, er sgu et tegn på mangel på kritisk tankegang. Jeg mente: Sov så meget som du kan. Søvn gavner.

2. I diskussionen om alle kan nå op på 110 kg temmelig ripped på 2-år mangler der egentlige argumenter. I kommer alle med jeres personlige mening og træningserfaring, men jeg er bange for, at den tæller for lige så meget som et tyggegummi på fortovet. Det er klamt og ubetydeligt... og bliver forhåbentlig samlet op af en skraldemand på et eller andet tidspunkt. Tillad mig nu være skraldemanden...

Til dem der endnu ikke kender bloggen "leangains": Shame on you. Til dem der gør: Nice, I kender nok allerede til denne artikel. Martin Berkhan har skrevet om vores muscle potential uden stoffer: Maximum Muscular Potential of Drug-Free Athletes (Updated Dec 31st). Formlen lyder

Højde i cm - 100 = Muscle potential i kg.

Eksempel (mig): 180 cm - 100 = 80 kg (nice enhedkonvertering der, cm til kg, det er der ikke mange der kan). Dette er muscle potential når man er totally ripped - en fedt% på 5-6%.

Hvor lang tid tager det at komme hertil? Her kommer det perfekte citat:

Yep.. det tager sgu noget tid. Og når man når dertil, så når man ikke over særlig hurtigt, lige meget hvor meget man bulker.

Der er mange gode pointer i artiklen. Desuden er der lidt eye candy til pigerne...

Som han siger, ser man i de første par måneder "newbie gains". Derfor sagde jeg, at du nok indenfor 6 måneder, hvis du gav den gas (trådstarter), ville kunne se tilfredsstillende resultater.

Du siger, at du har en ringe diæt.. Til det siger jeg, at en diæt ikke nødvendigvis er ringe, fordi den er usund. Kroppen har bare brug for en masse kalorier og en MASSE protein.. meget mere end du tror. 2-3x bodyweight så er du på den sikre side. Se på Dave Tate fx.. han blev en fat bastard, men blev også sindssygt stærk. Mener hans total lå på 1900+ lbs eller deromkring (total i squat, deadlift, bench). Pointen er, at kroppen sagtens kan vokse, såfremt den får nok mad. Det er velværet og energien i løbet af dagen, der har godt af at spise sundt, ikke muskelvækst. Desuden fylder sund mad meget mere pr. kalorie end usund mad, hvilket kan være problematisk, når man forsøger at tage på...

Hvad min facebook er? :)

Mange tak, det var til stor hjælp. Det skal lige siges at jeg ikke ønsker at blive et stort og fedt muskelbundt. Min hovedprioritet var faktisk at tabe mig, men jeg er personligt ikke en der kan spæne på et løbebånd 5 timer om dagen. Derfor synes jeg at styrketræning er super spændende, samtidig med at man kan se mærkbare resultater. Mit mål er derfor at blive tonet samtidig med at være sund og slank - så jeg må på et tidspunkt inkludere det satans løbebånd.

Og den store diskusison har været super spændende og underholdende at følge, så tak for det også!

Edited May 29, 2011 by LisaLisa

[AGV]

Personligt forstår jeg dig godt. Jeg er også selv blevet rigelig stor og skal i hvert fald ikke værre større. Jeg øger kun sjældent vægten i mine øvelser og på den måde kan jeg udgå at tage mere muskelmasse på.

[LisaLisa]

Personligt forstår jeg dig godt. Jeg er også selv blevet rigelig stor og skal i hvert fald ikke værre større. Jeg øger kun sjældent vægten i mine øvelser og på den måde kan jeg udgå at tage mere muskelmasse på.

Præcis!

Prøver du samtidig at tabe fedtprocent? Hvad med kosten, hvad indtager du? Og har du noget info om dig selv, sådan højde, vægt osv. Det virker som om vi er på bølgelængde ;)

[Clark Kent]

Jeg er langsomt begyndt at sætte vægten ned i mine øvelser for at blive mindre. I starten var det svært at holde motivationen, men så fandt jeg nogle i samme situation, og nu støtter vi hinanden. Vi overvejer også at købe en bil sammen, så vi ikke får for store lår af at cykle. Det er hårdt, men tro på det!

[BLACKICE]

Jeg er langsomt begyndt at sætte vægten ned i mine øvelser for at blive mindre. I starten var det svært at holde motivationen, men så fandt jeg nogle i samme situation, og nu støtter vi hinanden. Vi overvejer også at købe en bil sammen, så vi ikke får for store lår af at cykle. Det er hårdt, men tro på det!