BLACKICE

Nice and clean power building

Recommended Posts

30 Juli 2019 Boksen

Box squat

5x110

5x120

5x135 PR

5x140 PR

5x140

 

Styrken i både ryg og ben er pludselig rigtig god igen. Sulten er også usædvanlig god 

 

Fatbar benchpres med stop og ben oppe

8x88

8x100,5

8x95,5

8x95,5

8x95,5

Share this post


Link to post
Share on other sites

1 August 2019 Boksen

Closegrip benchpres med stop.

 

Første gang siden Marts pga skulder bøvl

5x90

5x95

5x100

5x105

5x105

Share this post


Link to post
Share on other sites

2 August 2019 Boksen

 

Det føles som at brikkerne falder på plads langsomt. Appetitten er høj, ryggen er stærk, benene begynder at virke, og der er rimeligt med mental båndbredde. Awesome (nu mangler vi bare skulderen)

 

Dødløft (konventionel raw)

5x130

5x160

5x180

5x205 (Bælte)

5x160

Share this post


Link to post
Share on other sites

3  August 2019 Boksen

Fatbar pres (50mm aksel)

Højre håndled driller stadig lidt efter de vend på 80kg jeg lavede med akslen for nogle dage siden

 

5x63 

8x63

8x65,5

5x70,5

5x70,5

Share this post


Link to post
Share on other sites

11 August 2019 Boksen

 

Havde børnefest igår, med forældre. 50 stk i hytten, så er semi blæst i dag.

 

Bænkpres med stop

3x110

3x120

3x130

3x130

3x130

 

Snatchgrip deadlift

5x130

5x150

5x170

1x195 Havde lagt i ovnen til at reppe den. Men en kraftig hovedpine havde sat ind, og jeg besluttede at kroppen fik fred

5x180 (kom forbi en time senere og synes der manglede et kirsebær på toppen)

Share this post


Link to post
Share on other sites

18 August 2019 Boksen

Bænkpres 505

3x100

3x100

3x102,5

3x102,5

3x102,5

 

Senere på aftenen fik jeg lyst til lidt gøgl

 

One arm dumbell pres (standing)

5x40lbs

5x45

5x50

5x55

5x60

5x65

5x70 (31,7kg)

 

Relativt pewny vægte. Det eneste jeg kan sige til mit forsvar er at de alle var uden push pres eller andet gøgl.

Share this post


Link to post
Share on other sites

24 August 2019 Boksen

 

Var på roadtrip til Slagelse til morgen. 8 sæt dumbell er indkøbt, plus en axle. Så nå har jeg håndvægte op til 47,5 (edit: har ombygget 47,5’erne til 52,5)

 

Flat dumbell pres

10x36

10x38

10x40

8x47,5

8x47,5

5x52,5

 

Dødløft

4x1x152,5

4x1x152,5

4x1x152,5

3x1x152,5

Share this post


Link to post
Share on other sites

26 August 2019 Boksen

Dødløft

1x177,5

1x177,5

1x177,5

1x177,5

1x177,5

1x177,5

1x177,5

1x177,5

1x177,5

1x177,5

 

Dumbell pres

10x40

10x40

10x40

10x40

10x40

Share this post


Link to post
Share on other sites

28 August 2019 Boksen

Bænkpres med stop

3x110

3x120

3x130

3x132,5

3x135

 

Både skulder og håndled driller voldsomt i øjeblikket, men jeg kan stadig presse

 

Box squat

3x130

3x140

3x155 PR

3x150

3x150

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now