Hop til indhold


Foto

The Munke Mose Muscle Machine


  • Please log in to reply
307 svar på dette emne

#301 ptpoul

ptpoul

    Slettet af Maxpower

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 9.481 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 30. juni 2009 - 21:30

Dagens BB

Chins:
3 sæt clusters.
Enkelt nok, nap en 5RM, bank derefter max reps ud efter 7-10sek pause til man når 10 reps.

Lokrantz lats

40x15
45x12
45x12http://www.motion-online.dk/fora/style_images/ip.boardpr/folder_editor_images/rte-underlined.png
50x10

Close grip pulldown
60x10
60x10
65x8
70x8

Haney shrugs

50x12
50x12
60x10
60x10

Lat shrugdowns

50x10
50x10
50x10

Machine row + kelso shrugs (3 forskellige greb)

70x8 + 10
70x7 + 10
55x12 +12

Stræææækkkk amokkk

www.haacker.dk

#302 ptpoul

ptpoul

    Slettet af Maxpower

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 9.481 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 1. juli 2009 - 10:51

Dagens BB i SATS.
Jeg havde en kunde, så jeg kunne lige så godt køre lidt BB af direkte derefter

Stående DB curl

18x12
20x10
20x10
20x8
20x8
18x8
Tough shit... GÅrsdagens rygtræning sad hårdt i køllerne.

Calf raise i legpress

100x10
100x10
100x10
100x10

Seated Calf raise

40x12
40x12
40x12
40x12

=supersæt=

Standing calf raise

60x6
60x6
60x6
60x6
Episk svag her...

Incline curls:

12x12
14x12
14x10
14x10
14x8
12x8


Tough omgang pga lidt træthed fra dagen før og noget manglende søvn. Sikke noget. Nu skal jeg spise 700gram kartofler med røreæg til. Mam
www.haacker.dk

#303 linis

linis

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.120 Indlæg:
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Kbh

Indsendt 18. juli 2009 - 20:24

For MOL'ere som undrer om Poul holder BB-stilen, kan jeg afsløre at det er tilfældet. Har været en tur til Spanien for at arbejde på sin farve og bygge muskler i gym som El Horno i Madrids skumle kvarter. Her ses han sluge en PWO shake:

Vedhæftet Fil  poul_drikker__Small_.JPG   44,16K   17 Antal downloads

Lige før rejsen var han jo til sit eget bryllup også, hvor han fyldte sin suit godt ud med sine nye, runde BB-skuldre:

Vedhæftet Fil  Mr_Armani__Small_.JPG   29,74K   17 Antal downloads

Og til sidst kan jeg afsløre at han endelig nået sit mål - han er blevet the Hof. Startede i dag sit nye arbejde som bademester.

Opslået billede

Dette indlæg er blevet redigeret af linis: 18. juli 2009 - 20:25

Jeg vil gå ud og spise new school, altså the basics, men newschool style og derefter vil jeg restituere hybrid.
Det virker godt for mine kunder, når de transplantere plateu og legitimt.


www.linneaisaksson.dk

Blog: www.linneaisaksson.dk/wordpress

#304 ptpoul

ptpoul

    Slettet af Maxpower

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 9.481 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 18. juli 2009 - 21:28

Livredder, ikke fucking bademester!!!


www.haacker.dk

#305 linis

linis

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.120 Indlæg:
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Kbh

Indsendt 18. juli 2009 - 21:35

Livredder, ikke fucking bademester!!!


Er der en forskel?
Jeg vil gå ud og spise new school, altså the basics, men newschool style og derefter vil jeg restituere hybrid.
Det virker godt for mine kunder, når de transplantere plateu og legitimt.


www.linneaisaksson.dk

Blog: www.linneaisaksson.dk/wordpress

#306 christianspoer

christianspoer

    The Specialist

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11.303 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:KBH, Nørrebro

Indsendt 19. juli 2009 - 00:06

Er der en forskel?

+1! :laugh:

(PS: Du er en flot knægt, pølle)

#307 LFB

LFB

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 36 Indlæg:

Indsendt 29. august 2009 - 18:07

Så pumpet, som du ser ud i din ærmeløse livreddertrøje, går jeg ud fra, at du træner hårdt. Hvorfor ingen logning?

#308 linis

linis

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.120 Indlæg:
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Kbh

Indsendt 30. august 2009 - 09:18

Så pumpet, som du ser ud i din ærmeløse livreddertrøje, går jeg ud fra, at du træner hårdt. Hvorfor ingen logning?


Fordi konen træner hårdere og det vil han ikke at det skal komme ud på the internetz. :w00t:
Jeg vil gå ud og spise new school, altså the basics, men newschool style og derefter vil jeg restituere hybrid.
Det virker godt for mine kunder, når de transplantere plateu og legitimt.


www.linneaisaksson.dk

Blog: www.linneaisaksson.dk/wordpress




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere