missLaw Posted April 11, 2009 Report Share Posted April 11, 2009 Super det hjalp. Nogen gange skal der bare små ting til.Hvis du vil have tricks til at få alm dødløft til at gå mere i øvre ryg har jeg et i ærmet også Så skal jeg fandme powerbulke med dobbelt forret og ikke noget af det der fuldkorns pasta idioti.BOOM!Lyder fornuftigt!!! Jeg har allerede bestemt at jeg skal have antipasti og bolognese!!!!!BOOOOOM!Tricks til at ramme øvre ryg i Dl er velkomne, synes som regel jeg kan ramme traps rigtig godt hvis jeg tager bredere fat??!???! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 11, 2009 Report Share Posted April 11, 2009 Lyder fornuftigt!!! Jeg har allerede bestemt at jeg skal have antipasti og bolognese!!!!!BOOOOOM!Tricks til at ramme øvre ryg i Dl er velkomne, synes som regel jeg kan ramme traps rigtig godt hvis jeg tager bredere fat??!???!Puha, jeg bliver jo helt "pastasugen" af at kigge ind i den her log - må hellere spise videre på min rosenkål... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 11, 2009 Report Share Posted April 11, 2009 Puha, jeg bliver jo helt "pastasugen" af at kigge ind i den her log - må hellere spise videre på min rosenkål... Ja det er nok bedst at holde sig til rosenkål efter den omgang pasta med chili du brændte din gane af med tidligere!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 11, 2009 Report Share Posted April 11, 2009 Ja det er nok bedst at holde sig til rosenkål efter den omgang pasta med chili du brændte din gane af med tidligere!!! Lige præcis Efter 700g af kogt rosenkål, er man også pænt mæt, så lige nu er lysten til pasta meget begrænset Er selvfølgelig overbevist om at den pasta kommer give mig ekstrem fart i benene i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 12, 2009 Author Report Share Posted April 12, 2009 Morgenvægt: dehydreret 93,5.Hvis ikke min ryg drillede og jeg kunne pounde mine ben, ville det være en del højere. Fedt at være på vej mod 100kg og gøre konsistente fremskridt. BOOM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 12, 2009 Report Share Posted April 12, 2009 Awesome logtitel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 12, 2009 Author Report Share Posted April 12, 2009 (edited) Awesome logtitelThx I call you and raise you one! Edited April 12, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted April 12, 2009 Report Share Posted April 12, 2009 Jeg vil godt meddele alle h4t3rZ, at jeg denne aften havde fornøjelsen af Pouls selskab, hvor vi sammen med Lunau nød en bid brød og et par øl.Som bevis på at dette er sandt, tog jeg et billede af Poul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 15, 2009 Author Report Share Posted April 15, 2009 Søndagens træning i OdenseBesøgte drengene i Odense og Zoa var venlig nok og åbnede OSK kun for mig.Alt biceps curl:20x1422,5x825x4+3partials20x11Liggende OH Cable curl7x127x159x129x12Ryg CirquitFull situp x 12Hitlers hund x 25Glute bridge x25Hitlers hund x 25Curl downs 4sek statiske hold 5 positioner x8Hitlers hund x 25Glute Bridge x 25Hitlers hund x 25Bicycle abs x 12Hitlers hund x 25Glute Bridge x 25Ab walkout x 10Hitlers hund x 25Bridge x 25Derefter angreb på Den grimme ælling og øl på en tom Ryans Pub. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 15, 2009 Author Report Share Posted April 15, 2009 BB i The Gym,Mødte Nick 12354892645945032,7Flink fyr der tæller kcal hver dag. Imponerende.han trænede Full Contact twists i 4½ time, imponerende dedikation.Simon trænede nakke i 2 timer og gav mig forced. Han er lidt sindssyg, men meget flink og meget dedikeret. Vi talte om at han ville gå ind i Politik. Jeg tror han ville være en god politiker. En moderne Mogens Glistrup, bare swole og mindre sindssyg.DB delt press:28,5x8Alt herfra var forced28,5x828,5x628,5x6Fucking nederen, lav pressestyrke, sådan er det med uregelmæssig søvn og lorte kost. Ferie er noget møg.Cutler laterals:16x1018,5x1118,5x1018,5x10Mega pump, meget cheat!Plate front raise:15x10 WTF?!? Mega slap20x8Simon stak mig en vægt og sage drop sets!10x1520x9Drop10x8Mågen:11x1511x1011x911x7Kun et minuts pause, godt burn og godt pump!Clean/press:40x9 40x9 en mere end sidst 40x740x8 en mere end sidstSkidt træning, men Simon, the swolinator hjalp mig, pushede mig og rykkede mig.Fik lavet lidt godt rundt omkring. Prøvede det af med korte pauser, det må der være mere af, selv om det koster lidt på reps og vægte så giver det ekstra PUMP!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick_BB Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 (edited) BB i The Gym,Mødte Nick 12354892645945032,7Flink fyr der tæller kcal hver dag. Imponerende.han trænede Full Contact twists i 4½ time, imponerende dedikation. Ang. de twists, det var afpudsning af teknik, og det tog dog ikke 4,5t Plate front raise:15x10 WTF?!? Mega slap20x8Simon stak mig en vægt og sage drop sets!10x1520x9Drop10x8Bodybuilding!!11 Edited April 15, 2009 by Nick_91 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 15, 2009 Author Report Share Posted April 15, 2009 (edited) Ang. de twists, det var afpudsning af teknik, og det tog dog ikke 4,5t Ahh ikke underdrive, 4,5 time passer meget godt edit: Hvor fanden er din log, kan ikke se den nogen steder?Lader du være med at logge fordi du e rpå krudt? Då så Massw ud ! Edited April 15, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick_BB Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 Ahh ikke underdrive, 4,5 time passer meget godt edit: Hvor fanden er din log, kan ikke se den nogen steder?Lader du være med at logge fordi du e rpå krudt? Då så Massw ud !Kan ikke overskude at føre log lige pt., synes ikke at formen eller træningen er værd at logge Lige over Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 16, 2009 Author Report Share Posted April 16, 2009 Kan ikke overskude at føre log lige pt., synes ikke at formen eller træningen er værd at logge Lige over Du skal bare lyve, det gør jeg. Så virker det mere imponerende -Dagens BB-Trænede i SATS. Der var faktisk overraskende få sjove stunts deroppe. Jeg hygged emig og fik gangsta pump på..Opv (noget serratus og lower trap hippie lort.Low Inc Db press:30x1040x634x8Inc Smith Press:70x660x850x8Mega Pump!Flyes:14x13 illegal reps...16x816x8 Her gik der mega bb i den. Savnede noget mind muscle connection og forestillede mig at jeg blev filmet så jeg måtte flexe min pec's max hele tiden. Pressede med hænderne og holdt tension.16x7 Awesome pump.. Genialt Pushdown40x8 Igen, latterligt BB, konstant tension, pres med hænderne, flex triceps bevidst hele tiden. 40x8 Her begynder det virkeligt at brænde og pumpe40x7 Latterligt pump..35x8drop30x4OH extension stående24x1028x628x728x7Konstant tension, albuer inde, mega pump..Rotator cuff og 15 stræk, 5min med foam rolleren. Feels good! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick_BB Posted April 16, 2009 Report Share Posted April 16, 2009 Du skal bare lyve, det gør jeg. Så virker det mere imponerende I will Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 19, 2009 Author Report Share Posted April 19, 2009 Fredag:Var i Brøndby og lege lidt med nogle kettlebells og noget complex training. Intet revolutionerende, men fik da lidt med hjem fra kettlebell delen.Lørdag, skulle have trænet ben, men havde krampe agtig tilstand i venstre side af torsoen det meste af dagen. Fremover træner jeg ben når ryggen er klar, i stedet for at stoppe hele cyklussen for at vente på ryggen blive klar igen.Fik strukket ud og foam rollet en del. Det hjalp.Søndag.La fit, home of the idiots and the hack squats...Opv: 5min på cykel.Squat:opv90x1090x1090x1090x10Hårdt.. Strak ud mellem alle sæt, pausede i bunden og var generelt en god dreng.Hack squat:opv80x1080x1080x1080x10supersætLeg curl:7x159x129x129x12Undervejs fik jeg også lavet 5 forskellige maveøvelser.Føltes ok i ryggen. Regner naturligvis med lidt mere vægt på næste gang. Sidde r,lige nu med is på mit baglår og knæ, da begge dele har brokket sig på det sidste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 19, 2009 Author Report Share Posted April 19, 2009 Lille update..Siden jeg er begyndt på det her bb pjat har jeg gainet 2,1 kg. Er blevet stærkere i næsten alle øvelser, har fået synligt mere fylde på overkroppen.Underkroppen er ikke helt god, da en rygskade har gjort squats umulige i en periode. På trods af dette har jeg stadig gainet støt fra uge til uge.Squats er nu tilbage, omend meget lette squats. Kosten strammes også mere og mere op. Rart at have appetit og spise mere regelmæssigt end jeg har gjort i årevis.Som Linnea siger: du spiser jo nu. Før i tiden kunne du gå i dagevis uden at spise mad. Hun har nok ret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 19, 2009 Report Share Posted April 19, 2009 Lille update..Siden jeg er begyndt på det her bb pjat har jeg gainet 2,1 kg. Er blevet stærkere i næsten alle øvelser, har fået synligt mere fylde på overkroppen.Underkroppen er ikke helt god, da en rygskade har gjort squats umulige i en periode. På trods af dette har jeg stadig gainet støt fra uge til uge.Squats er nu tilbage, omend meget lette squats. Kosten strammes også mere og mere op. Rart at have appetit og spise mere regelmæssigt end jeg har gjort i årevis.Som Linnea siger: du spiser jo nu. Før i tiden kunne du gå i dagevis uden at spise mad. Hun har nok ret Eller som CM havde sagt:Käka ordentligt nu och ge järnet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 19, 2009 Author Report Share Posted April 19, 2009 Spiser chili om lidt.... Mangler bare hytteost til the ultimate protein enhancement meal of doom Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 19, 2009 Report Share Posted April 19, 2009 Spiser chili om lidt.... Mangler bare hytteost til the ultimate protein enhancement meal of doomDu kan jo sende din svensker ud at finde noget - hun skal jo bevæge sig alligevel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 20, 2009 Author Report Share Posted April 20, 2009 Dagens rygtræning. Scenen var SATS Parken. Alt skulle klappe og være godt timet, for jeg skulle nå forbi min søster der ligger på fødegangen, i besøgstiden. Bagefter stod den på massage, så der var meget der skulle klappe.Af en eller anden grund er jeg altid slappere i SATS, men hvad kan man gøre?CHins:Kørte det som 3 sæt x 1min. Så mange reps som muligt på et minut. Virkede fint sidst jeg gjorde det.1min = 111min = 71min = 6Bög lats:40x1545x1245x1245x12Meget bedre kontakt denne uge, holdt meget igen på sænkefasen. Det er som amn kan trække den ned i en max kontrafheret position med lidt acceleration og kæmpe for eccentrisk at holde igen fra den max kontraherede position. det er 100% umuligt at stoppe bevægelsen, men det river godt så længe man kæmper imod.Yates:90x890x890x890x890x8Ingen straps, det straffede mig. Dertil kom en fyr (faktisk en kollega, idiot) havde besluttet sig for at køre skulderpres i 35min i squatracket. Wanker.Tog et ekstra sæt for at kompensere for de færre reps.DB shrugs:40x15 (rep pr)40x1240x1240x12Kelso shrugs i row maskine:4 forskellige greb, 5sæt x 10-12 med 45kg.OK omgang, tog under en time. Godt pump, lousig styrke, god kontakt i chins. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 20, 2009 Author Report Share Posted April 20, 2009 Sidebemærkning, havde latterligt godt pump i lats efter træningen. Er ikke i tvivl om det går den rette vej. Har endda fået et par gode kommentarer. SWOLE! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 20, 2009 Report Share Posted April 20, 2009 Har endda fået et par gode kommentarer. SWOLE!Jeg betragter alt i denne log som det pure opspind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 20, 2009 Author Report Share Posted April 20, 2009 Jeg betragter alt i denne log som det pure opspind.FOrnuftigt. Indtil du har set mig i en massw posedown i druktåger på kassen, så er alt der står her det pure opspind. Jeg vil gå til bekendelse.. jeg har ikke været ærlig. Mine patetiske stats og infrekvente logninger af træning er usand.Jeg kalder min egentlige træning for Habibi træningssystemet. Det er meget innovativt og går ud på at træne til udmattelse med 6-12 reps. Spise rigeligt med sund mad, spise protein nok, og holde mig primært til compound øvelser. Ved ikke om andre kan bruge det, men det virker for mig, hvor kontroversielt det end må lyde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 21, 2009 Author Report Share Posted April 21, 2009 Aftensmad:1 sæt: 800g oksekød og 400g grøntsager Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.