ptpoul Posted May 8, 2009 Author Report Share Posted May 8, 2009 (edited) SI ledder havde det sgu fint!Dagen i dag bød på Bisp og Læg.Der var proppet i The Gym og der blev brændt klemt og BB'et alle steder.Standing Barbell curls:52x862x862x862x662x752x8Sættene på 62 var cheat, det giver godt.Simon ville have mig til at bruge straps, men jeg nægter. Som om wrist wrap og bælte ikke er nok?Alt DB curl21x618x818x716,5x1216x5x12Skal køre den lidt lettere, målet er mere pump og teknik.Standing calf raise:4x10-12Seated calf raise:4x15-20Årøvede at holde 10sek i bunden på hver rep, det bider.Donkey calf raise:Equus x12Equus x12Equus x10Equus x12Korte pauser, beskidt pump og mange kommentarer på Donkey raises. De rammer nu godt.TIl sidst kom Troels dumpende ind, han skal overnatte i morgne og med til Malmö. Vi gik alle på king chicken hvor jeg fik en god bulker mad og reste spiste clean.Flødekartofler = swoleness! Edited May 8, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 8, 2009 Author Report Share Posted May 8, 2009 xxxxxx says: jeg ville gerne banke dig ihjel med en fugl bare holde en stor fugl i benene og slå dig med denPoul says: det ville være en gloværdig død det synes jeg vi skal gøre tror du de vil holde en mindehøjtid for mig, ligesom for ham den tyveknægten der blev slået ihjel forleden?xxxxxx says: lol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 9, 2009 Author Report Share Posted May 9, 2009 (edited) Athletic center of Doom.Herman, Equus, Miss Law, Onkel Troels Linis og undertegnede var taget i Athletic Center for at brænde.Vi varmede op med at slamme en GainomaX og en RedBurn (koffein helvede) så var vi klar til at brænde.Incline hammer press:80x1290x10100x1090x880x11 (forced på den sidste)Alm hammer press:3x10-12Pec deck supersæt (supersættede to pec deck maskiner)50x10 =>50x850x10 =>45x1050x8 =>45x8PUMP!!!På dette tidspunkt havde jeg hængebryster af pumpet. Jeg tror ikke der findes noget mere BB, end at supersætte to forskellige pec-deck maskiner!Triceps destruction!Fransk pres 30x15Pullover and extension 30x10JM press 30x8Smal greb pres 30x10Fransk pres 40x8Pullover and extension 40x8Smal greb pres 40x8 (med lidt forced!)Fransk pres 50x5 (med meget forced!)Smal greb pres 5x6 (med meget forced!)Kaboom!Overhead extension60x1270x860x1060x1040x15AVAVAVAVAVAVVAAVAAAVv Flex amok afslutning Edited May 9, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted May 9, 2009 Report Share Posted May 9, 2009 SWOLE!!!!11!!!1!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 10, 2009 Report Share Posted May 10, 2009 KABOOOOOOOOOOOOOOOMMMMMM, BABY Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 10, 2009 Report Share Posted May 10, 2009 tak for igår BBpoul - det var god griner på Kassen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted May 10, 2009 Report Share Posted May 10, 2009 Guns of doomTak for BB igår, det var som altid en fornøjelse.Dropsættet sørgede for at lats i dag var godt trætte... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 10, 2009 Author Report Share Posted May 10, 2009 (edited) Det var epic blastage i går. Doms rapport = triceptissumus on fire! Edited May 10, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted May 10, 2009 Report Share Posted May 10, 2009 Lige et stemningsbillede:Herman - the master of dragon flags (som jeg desværre ikke fik filmet...) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 10, 2009 Author Report Share Posted May 10, 2009 Jeg er så the master of forced reps i det billede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 11, 2009 Author Report Share Posted May 11, 2009 Deltissimus Maximus pump den op træningSmith front presses47x1057x857x857x647x112min RPCutler Laterals16x2118x1018x1018x111,5min RP Pump!Incline Back flyes10x68x86x106x101,5min RPSad sgu godt, men jeg skulle fandme lavt ned i vægt.Laterals:10x1210x1010x1010x8=supersæt=Frontraise10x1210x810x810x6Gigantisk pump, kortere pauser end normalt (hvad vægtene også bar præg af). Derudover fokuserede jeg en hel del mere på feel og på at trække med de rigtige muskler. Resultat?!? Mega insane pump og burn i mine deltards.Det er satme BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 13, 2009 Author Report Share Posted May 13, 2009 (edited) PEC og Triceptual 13/5@SATS ParkenStadig smadret fra Malmö tog jeg den lidt med ro.Parkens kvindelige BB'er er på diæt og overvejer at stille op "for sjov hvis det ikke bliver hårdt".2000kcal en times cardio hver morgen og pump hver aften. Beskidt....Low Inlink pat pres30x1030x1030x10=Supersæt=Flyes12x1212x1212x12Dip machine60x1070x1080x1090x1180x12Ca 1 min RPSeated oh DB extension:22x1524x1224x1224x12Små 35minutter, stadig mærket af udskejelserne i Malmö. Edited May 13, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 24, 2009 Author Report Share Posted May 24, 2009 Hej alle mine e.friendz. Jeg beklager jeg ikke har opdateret. Sandheden har været at jeg har været meget usportslig. Jeg må erkende det, jeg har spist meget protein og jeg har det dårligt med denne adfærd.I dga tog jeg til Malmö for at hjælpe min søster. Når man alligevel var i nabolaget måtte jeg besøge Athletic center. Mit protein misbrug er dog ikke færdigt. jeg drak 3 gainomax inden for en time. Det er det rene vanvid.Hammer strength press:30x1550x1260x860x550x8Front raises:12x1515x1215x1015x10Cutler laterals:20x1220x1220x1220x10Lateral raise:12x1010x1010x810x8Back flies maskine (eller flyers som de kalder den for på bb.dk :4thumbup: )15x1520x1230x1030x10 drop 25x6 drop 20x8 drop 15x10SWOLE!!Korte pauser, aldrig over 1½ minut mellem sæt. Træningen blev afsluttet med en omgang pasta med kødsovs. Oldschool.Mine delts og traps havde giftigt pump efter træningen, gid de så sådan ud altid... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted May 24, 2009 Report Share Posted May 24, 2009 Mine delts og traps havde giftigt pump efter træningen, gid de så sådan ud altid..."I take the pump as a preview of what's to come" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 25, 2009 Report Share Posted May 25, 2009 (edited) Mine delts og traps havde giftigt pump efter træningen, gid de så sådan ud altid..."I take the pump as a preview of what's to come"PS: Hvis du har brug for at snakke ud om dit proteinmisbrug, vil jeg anbefale DinNyeLifeCoachtm herinde fra MOL. Jeg ved at du har haft fat i ham før, efter dit knuste hjerte i S.A.T.S sagen. Han har et hjerte af guld og en rummelighed, medfølelse og empati som kærligheden selv Edited May 25, 2009 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 26, 2009 Author Report Share Posted May 26, 2009 Dagens BBIncline Smith Pres:57x1567x1277x1077x867x8Flyers12x1514x1516x1016x1014x10OH DB ext20x1522x1224x1026x1026x8Dips Maskine65x1275x875x870x10Havde det af lort efter træning, måske var det varmen. Pumpet var dog godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 26, 2009 Report Share Posted May 26, 2009 Hej Poul!Send mig for helvede dit nummer, så jeg kan ringe tilbage til dig i morgen ang. dit request! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 28, 2009 Report Share Posted May 28, 2009 Slettet af det store viskelæder, aka MaxpowerHvis det er et meget stærkt og muskuløst viskelæder, så siger jeg tak for komplimentet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 28, 2009 Author Report Share Posted May 28, 2009 Dagens BB i SATSopv: TKE's, glute act, xband walks, strækZercher squats:70x1070x1070x1070x10Leg ext65x1070x1075x1075x1075x1075x10Leg curl30x1035x1040x835x830x8Adductor mask35x1240x1045x10Kvalme da alt hvad der kunne supersættes blev supersættet. Bagefter teori hvor jeg forsøgte at holde mig vågen. I det mindste kører jeg godt bil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 29, 2009 Author Report Share Posted May 29, 2009 Chins7765Supersættet med low trap raises (må sgu se at få taget mig sammen til at træne dem på off days)Bøsse lats:Mærkelig maskine der føltes meget let, så vægtangivelser giver ikke mening.5 sæt af 12-15 repsHammer strength pulldown ting70x1270x1280x870x12+ en masse partials når fuld ROM blev for tungt.Haney Shrugs50x1265x1265x1265x10DB shrug40x1442x1245x1037x12CHeatcurl40x12 (strict)50x1050x850x850x850x640x10Maskine curl6 sætPUMP!Athletic center owner i pumpafdelingen igen.De spillede state of trance radio gejl der bare pumpede der ud af for fuldt drøn. Folk gav den gas og der var fuldt pakket. Fedt at centeret er så seriøst at der er flere folk på en fredag aften end på andre tidspunkter. Der har folk tid, og ægte BB'ere giver den self extra gas på en fredag!En gut var fucking cool. Han havde spastiske lammelser både i armen og noget med sit en ben. Han gav den max gas i fuldt bb outfit med bælte og det hele. Pumpede igennem i 1½ time og gik så derfra. Havde athletic center jakke, taske og hele outfittet. Så kan jeg ikke lade være at tænke: ok jeg har lidt rygproblemer så jeg ikke kan træne tungt ben og dødløft. Ham her kan dårligt gå og giver den max gas og er 100% BB. Shit jeg må tage mig sammen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 30, 2009 Author Report Share Posted May 30, 2009 (edited) The Gym, Åbent hus, Mega BB og gøgleri.I dag er det faktisk læg og cardio dag. Gotta love bodybuilding Morgen: 6,5 km gåtur.The gymzorz;Seated calf raises71 x 2571 x 2571 x 2571 x 25Donkey raises:50kg + Linis x 1250kg + Linis x 1250kg + Linis x 1050kg + Smeden x 1150kg + Linis x 1050kg + Linis x 10Efter alle sæt et drop kun med vægten i dipbæltet, mellem 5-7 repsI løbet af træningen: 8 sæt 4 rep chinupsPrøver at træne den lidt hyppigere for at øge min repping power. Så kommer idioterne og tager 22reps med kropsvægt i chinup konkurrencen. Plat Cardio, løbebånd1% stigning, 3km på 15minHoftebøjeren begyndte derefter at bitche. Ok for en førstegangsfortéelse.Hygge i the Gymzorz i dag. Spøer maxede i pat og var massiv. Kristian S (tidligere Quads) kørte straight up BB og gik rundt og var allround Pimp. HP kom forbi og spredte lidt stjernestøv. Essensen forsøgte ikke at falde imellem sprækkerne på gulvbrædderne, Busted bustede sine Pecz og triceptards og Bankede Johnny BBravo igennem samme omgang, Erik Reppede med andres max i Dødløft fra klods, Pietro var allround tough og skal snart på protein kur, Bertel reppede amok i chins, Christian B var så venlig at introducere sig selv til mig (førstegangsmødet var på kassen i en af mine obligatoriske branderter), Smeden smedede og lærte mig ting om protein, Sina var tough og tog flere reps end mig i chins (røvhul), Linis trænede ben og sneg sig endnu engang uden om at løfte 110 i rackpulls.Så tror jeg ingen er glemt?!? Edited May 30, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 30, 2009 Report Share Posted May 30, 2009 Tak for i dag BBRO! Det var ren underholdning og god karma! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted May 31, 2009 Report Share Posted May 31, 2009 Tak for i går freund. Det var rigtigt hyggeligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 31, 2009 Author Report Share Posted May 31, 2009 Tak for i dag BBRO! Det var ren underholdning og god karma!Tak for i går freund. Det var rigtigt hyggeligt.Hvem er i? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikaelLS Posted May 31, 2009 Report Share Posted May 31, 2009 For ikke at glemme pectin. Ingen anledning er for lille til at belære folk om pectin.God BB igår! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.