AndersL Posted April 22, 2009 Report Share Posted April 22, 2009 Aftensmad:1 sæt: 800g oksekød og 1200g pommes frittes med 200g mayo/fixed for TRUE massiveness Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 22, 2009 Author Report Share Posted April 22, 2009 (edited) Bisp hurtigt i SATS efter noget PTAlt biceps curl:20x15 lille rekord, 1 rep ekstra!24x5 TUNGT!22x820x11Kunne godt mærke rygtræningen, brachialis og Undergun var slidte.Preacher Cable curl30x825x1025x10Færdig...Stående læg:60x1580x1280x10SupersætSeated Calf50x850x850x6Læg i legpress140x12140x12140x12140x12Nåede også en masse bryststræk, lower trap work, og rotator cuff undervejs. Lavede endda også 3 sæt terminal knee extensions pr. ben.Var lidt ærgerlig over træningen, følte ikke læggene havde fået ordentlige tæsk, det havde de så for når jeg stod på tå da jeg holdt for rødt krampede/rystede læggen. Nice Edited April 22, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 23, 2009 Author Report Share Posted April 23, 2009 (edited) DB delt press:28,5x928,5x828,5x7Mere stabilt en længe, Fedt endelig lidt fremgang. Sidste gang fik jeg forced amok i øvelsen, måske en sammenhæng Tror faktisk første sæt er rep pr. De sidste mange gange har jeg max kunnet klare 6 reps...Cutler laterals:13,5x1518,5x1118,5x1318,5x10Liggende rope front raise:4 sætMågen:11x1513,5x1313,5x1213,5x9Tror der er en rep PR derinde et sted, sad godt.Clean/press:40x840x8 en mere end sidst 40x8træningen lidt præget af alle mine shrugs fra rygtræningen for to dage siden. Kunne virkeligt mærke det.Får nyt program i weekenden. Glæder mig meget :) Edited April 23, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 23, 2009 Report Share Posted April 23, 2009 (edited) Fandt lige en video af dig. Supergode BB råd du kommer med og formen ser da også rigtig god ud Edited April 23, 2009 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 24, 2009 Author Report Share Posted April 24, 2009 Når jeg ser den video får jeg sgu en dårlig smag i munden.Han sidder tydeligvis og lukker lort ud. Dem der ikke ved noget om træning tror på alt han siger, vi ved derimod at han har opbygget sin flotte form med de kettlebells der står i baggrunden.Dog holdetr han en flot holdning i sine øvelser og husker at bøje nakken og kigge ned på sine biceps i begge øvelser. Du ved jo som fysioterapeut: en bøjet nakke er en stærk nakke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 24, 2009 Report Share Posted April 24, 2009 drag curls? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 24, 2009 Author Report Share Posted April 24, 2009 drag curls?Jeg foretrækker at lave mine curls iført herretøj. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 24, 2009 Author Report Share Posted April 24, 2009 Nyt program:Features: flere sæt curls, flere lateral raises, mere thai massage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 24, 2009 Author Report Share Posted April 24, 2009 (edited) BB i SATS.Linis overtalte mig til at lave noget cardio....Opv på cykel,10min interval på cykel.5min cooldown.Incline DB press:40x7 (lidt linis hjælp)40x640x530x10FLyes:10x1512x1514x1314x10Decline Smith press:70x870x660x750x8Brændt sammen. Måske ben i morgen...Godt med lidt ekstra reps i incline press. Vil køre den med lidt mere volumen det næste tid, eller bare smithes, alt efter hvordan venstre skulder arter sig. Venstre skulder lukker bare ned efter et par reps og er mega ustabil.. Latterligt. Edited April 24, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted April 25, 2009 Report Share Posted April 25, 2009 BB i SATS.Linis overtalte mig til at lave noget cardio....Opv på cykel,10min interval på cykel.5min cooldown.fyforpokker Har du undersøgt om der er nogen der vil give gode odds på hvor clean ham spradebassen er? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 25, 2009 Author Report Share Posted April 25, 2009 (edited) fyforpokker Har du undersøgt om der er nogen der vil give gode odds på hvor clean ham spradebassen er?Hvis du spørger til min status, om jeg er clean eller ej, så kan jeg kun sige: [bjarne Riis parodi]jeg har aldrig været en del af clean team BB.dk[/bjarne Riis parodi] Edited April 25, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 25, 2009 Author Report Share Posted April 25, 2009 Egentlig skulle jeg lave 30min ugentlig interval træning, men har ikke passet det...Formålet skulle være energi og overskud til Bentræningen og for at kunne restituere bedre + holde fedtet lidt fra bugen.30min er dog max. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 25, 2009 Report Share Posted April 25, 2009 Egentlig skulle jeg lave 30min ugentlig interval træning, men har ikke passet det...Formålet skulle være energi og overskud til Bentræningen og for at kunne restituere bedre + holde fedtet lidt fra bugen.30min er dog max.WANKER!Go workout or I will kill your dog! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 27, 2009 Author Report Share Posted April 27, 2009 Dagens træning:SATS igen. Fesen ben omgang, men meget BB...Opv 5min på cykel.Foam rolling, glute aktivering.Leg extension50x1560x1260x1260x12Supersættede!Seated leg curl40x1550x1250x855x12Squat:70x1070x1070x1070x10Supersættet medTerminal knee extensions4sætAften: glute aktivering, glute med træning, stræk, foam rolling, SI leds stræk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted April 27, 2009 Report Share Posted April 27, 2009 Aften: glute aktivering, glute med træning, strækSvenskerens glutes? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 27, 2009 Author Report Share Posted April 27, 2009 Svenskerens glutes?De er altid aktive Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 27, 2009 Report Share Posted April 27, 2009 Svenskerens glutes?I wish! Men han beholdt bare alle elastikker for sig selv... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 5, 2009 Author Report Share Posted May 5, 2009 Dagens BB.Mit en ribben har sat sig fast under Shrugs, så jeg havde lige 2 dage uden træning. I Dag sagde jeg fuck det, og fik en god træning anyways.Jeg er begyndt at få det virkeligt dårligt hvis jeg har mere end en hviledag. Træthed hovedpine, irritabilitet (læs de sidste par dage posts fra min side, så kan i se et mønster, LOL).DELT DESTRUCTIONSmith front presses57x1057x857x757x8Cutler laterals:16x1216x1216x1216x15Linnéa siger jeg laver dem for pænt...Mågen14x814x814x814x10Forbandet meget cheat, mindre vægt næste gang, sad ikke helt godt nok. Mind muscle all the way!!Laterals10x1012x812x810x10Supersætter med front raises10x1012x812x810x6Nice pupzorz. Tror jeg vil træne i stramm t shirts fremover, det giver god motivation og er ret BB. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baron Bandit Posted May 5, 2009 Report Share Posted May 5, 2009 Tror jeg vil træne i stramm t shirts fremover, det giver god motivation og er ret BB.Vil de ikke have du træner i bar overkrop?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 6, 2009 Report Share Posted May 6, 2009 Mit en ribben har sat sig fast under ShrugsDet har jeg aldrig hørt om før?! Hvordan? (/i hvad?...) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted May 6, 2009 Report Share Posted May 6, 2009 Mit en ribben har sat sig fastman må da næsten håbe at ribbenene altid sidder fast Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 6, 2009 Author Report Share Posted May 6, 2009 Vil de ikke have du træner i bar overkrop??Nej det skaber for meget postyr. Pigerne blive rhelt vilde og fyrene føler sig slappe og uduelige når de de ser min massw ramme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 6, 2009 Author Report Share Posted May 6, 2009 Det har jeg aldrig hørt om før?! Hvordan? (/i hvad?...)Lige som facetleddene i nakken/rygsøjlen kan låse sig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted May 6, 2009 Report Share Posted May 6, 2009 man må da næsten håbe at ribbenene altid sidder fast Sagen er så den at når man snakker Poul og hans led og knogler, er det at noget sidder fast ikke hans habituelle tilstand... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 7, 2009 Author Report Share Posted May 7, 2009 Workout de Jour.La Fit style!George Hackeschmidt tribute!Hackenschmidt was also a pioneer in the field of weightlifting. He invented the exercise known as the hack squat, whose name is a reference to his own. Hackenschmidt also helped to popularize many other types of lifts common within the modern training regimen, such as the bench press. During his career, he held numerous weightlifting records, all of which have since been broken.Hack squats:110x10110x10110x10Leg ext:12reps12reps12reps10repsLeg curl:12121010Adductor maskine:Stakken x 15Stakken x 15Stakken x 15Stakken x 15Shrugs:stakken x 12stakken x 12stakken x 12stakken x 1210 sek i bunden for hver rep, dejligt...Paloma abs:Rotator cuff3 øvelser x 2 sætChin ups:5x3Grease the latsDiv glute øvelser og stræk oveni.God workout, hvis SI leddet har det godt i morgen har jeg fundet en vinder i hack squats. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.