Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      25 aug
    Jbengtsen

    Sælger BILLIG Test-booster - se indlæg under køb/salg/bytte

    Vis kommentarer (3)
  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
  • Foto
      11 jun
    Camillawilldoit

    hvordan laver man indlæg

    Vis kommentarer (1)
Se alle updates



Foto

Kan ikke strække min arm efter træning for 4 dage siden..


  • Please log in to reply
16 svar på dette emne

#1 215

215

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 19 Indlæg:

Indsendt 21. april 2012 - 15:47

Jeg prøvede her i onsdags en måske lidt ekstrem styrke trænings øvelse/session, hvor jeg siden da har haft meget ondt i begge mine arme. Specifikt Biceps.
Det er så slemt at jeg ikke kan strække min arm fuldt ud, og hvis jeg holder min arm fastlåst i en vinkel i et stykke tid,og derefter prøver at bevæge den gør det ondt. Mine Biceps er næsten konstant spændte, lige pt. kan kan jeg kun strække mine arme omkring 125 grader..

Hvad kan det skyldes..

Jeg kan huske at jeg ikke har strukket ud efter, hvilket selvfølgelig er dumt, men kan man da stadig have smerte efter 4 dage?

#2 Gregers TF

Gregers TF

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.680 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Avedøre

Indsendt 21. april 2012 - 16:05

Ork ja - og længere. Udstrækning gør vist ikke den store forskel, så dér er du ikke gået glip af noget.

Hvis du Googler DOMS, kan du læse hvad du er ramt af.

#3 215

215

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 19 Indlæg:

Indsendt 21. april 2012 - 16:15

så.. det er vel i princippet godt nok.. har bare overanstrengt mig... men er der noget som specifikt som kan lindre smerten.. ?

#4 Dr. Durden

Dr. Durden

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.368 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Kbh

Indsendt 21. april 2012 - 16:57

Hvis du ikke har følt dig syg eller har haft rødbrun urin, så er det formentligt blot onde doms... Og ellers kan du jo ringe til din læge, hvis du føler den er hel gal.

Derudover, så drik masser vand og spis grønt og drik mælk.

Hvad har du lavet da, siden dine arme er endt sådan?

Logbogsordbog:
PL, FL, BL, HS = Planche, front lever, back lever, håndstand 

BA press HS = Et pres til håndstand fra siddende eller stående, og hvor armene må bukkes

Stalder = et pres til håndstand med strakte arme fra 'straddle Lsit'; negativ betyder øvelsen kørt eccentrisk fra toppen.

 

 


#5 215

215

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 19 Indlæg:

Indsendt 21. april 2012 - 17:58

Cirkeltræning i en time, med 5 forskellige stationer...


1. station:
30 armbøjninger
50 mavebøjninger

2. station
50 biceps
30 triceps
15 flys

3. station
20 biceps
20 bryst
20 triceps
med tungere vægte

4. station
40 twist
30 squat

5. station
40 step
30 knæ

kontinuert i en time..

#6 Ficus4p

Ficus4p

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 133 Indlæg:
  • Logbog

Indsendt 21. april 2012 - 23:00

haha ja så jeg kan godt forstå hvorfor dine arme er overanstrengt.

#7 LaMotta

LaMotta

    Motski

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.422 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 22. april 2012 - 07:01

Lol
  • Ficus4p likes this

RaceKalender 2014
Abu Dhabi International Triathlon - Done, 8t09min
70.3 Ironman Mallorca - Done, 4t56min
70.3 Ironman Jona-Rapperswil - 01. Juni
Ironman Nice/France - 29. Juni
Ironman Copenhagen - 24. August


#8 Thorhauge

Thorhauge

    Lang og slap

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.952 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 22. april 2012 - 08:00

Lol


+1000000
Get that weak shit outta here!

#9 AGV

AGV

    Højtråbende filosof... eller rettere, bare højtråbende...

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.410 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 22. april 2012 - 19:57

Går det bedre med armene nu?
Vil du se en meget anderledes men seriøs logbog så kopier denne adresse: http://www.motion-on...showtopic=57324

#10 215

215

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 19 Indlæg:

Indsendt 22. april 2012 - 21:24

Haha.. Ja det går bedre..
Jeg kan lige og lige strække dem helt.. men de er blevet mere bevægelige... håber på de bliver fuldt bevægelige imorgen. :D

#11 AGV

AGV

    Højtråbende filosof... eller rettere, bare højtråbende...

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.410 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 26. april 2012 - 21:08

Hvordan gik det med armen?
Vil du se en meget anderledes men seriøs logbog så kopier denne adresse: http://www.motion-on...showtopic=57324

#12 215

215

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 19 Indlæg:

Indsendt 1. maj 2012 - 22:20

De har det fint.. nu skal de bare igennem blenderen igen imorgen..

#13 martin_petersen

martin_petersen

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 44 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 2. maj 2012 - 12:43

Har du stadig ondt så længe efter din træningspas? Ellers skulle du nok overveje at skrue en smule ned.

#14 215

215

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 19 Indlæg:

Indsendt 5. maj 2012 - 11:04

Nej.. Det var bare første gang.. Det er begyndt at blive mere normalt, og mere smertefrit.. Så tror bare det var begyndersmerter..

#15 LaMotta

LaMotta

    Motski

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.422 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 6. maj 2012 - 05:54

lol

RaceKalender 2014
Abu Dhabi International Triathlon - Done, 8t09min
70.3 Ironman Mallorca - Done, 4t56min
70.3 Ironman Jona-Rapperswil - 01. Juni
Ironman Nice/France - 29. Juni
Ironman Copenhagen - 24. August


#16 martin_petersen

martin_petersen

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 44 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 8. maj 2012 - 14:19

Ved ikke engang hvor jeg skal begynde.. :bigsmile:

#17 215

215

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 19 Indlæg:

Indsendt 20. maj 2012 - 11:55

:P

Ved ikke engang hvor jeg skal begynde.. :bigsmile:


:P




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere