|
Latinsk navn: m. Tibialis anteriorUdspring: Øverst på skinnebenets yderside.
Fæste: Inderside af fodrod og mellemfod. Funktion: Dorsalfleksion i ankelleddet Sekundær funktion: Suppination i fodleddet |
Similar Posts
Striiv – den mest innovative skridttæller hidtil
Der er efterhånden så mange forskellige skridttællere på markedet at man kan fodre grise med dem, men det til trods, er Striiv et bud på en helt ny innovativ tilgang til at få folk til at bevæge sig mere.Striiv måler din aktivitet ligesom så mange andre dimser gør, men det særlige ved Striiv er at…
Mål din fedtprocent med en fedttang – Jackson & Pollocks 3-punkts måling
Her finder instruktion og beregner til at måle din fedtprocent med Jackson og Pollacks formel, hvor der skal måles 3 steder på kroppen. Denne metode anbefales som standard af ACSM (American College of Sports Medicine). Denne formel er bedst egnet til folk med en relativt lav fedtprocent. I nogle tilfælde vil denne formel have en…
Sandrope Battle Rope – sandposereb til din cross-fit træning
Det er populært at bruge sandsække og tunge reb til cross-fit træning. Sandrope kombinerer disse to ting, for så må træningen jo blive dobbelt så god?Battleropes er tunge reb, som man svinger og bølger på forskellige måder. Det er god træning for både arme, core og kondi. Problemet er, at de kræver meget plads. Ved…
Triceps pres – siddende
Med håndvægt Med H-stang Udførelse: En skråbænk indstilles i ca. 75 grader. En håndvægt holdes mellem hænderne. Udgangspositionen er siddende med armene strakt opad, let bagud – afhængig af ens smidighed. Herfra flekteres albueleddet maksimalt, forsøg at holde albuerne forholdsvis samlede – så de flugter med skulderbredden – under hele bevægelsen. Muskler: Triceps brachii….
Forreste korsbånd er den mest skadesramte kropsdel
I dette studie analyserede man samtlige indlæggelseskrævende skader opstået i den amerikanske hær over en periode på 6 år. Ud af 120.000 skader med en ydre årsag var de 11 % relateret til idræt. Af disse idrætsskader var over 25 % knæskader. Forreste korsbånd var den mest skadesramte kropsdel (9,3 %) med meniskskader lige efter….
Flyers – håndvægte
Udførelse: Liggende på ryggen på enten en skrå eller flad bænk, med fødderne i gulvet. Udgangspositionen er lodrette strakte arme som er vinkelrette på kroppen, med håndfladerne mod hinanden. Herfra føres vægtene langsomt lige ud til siden med albuerne svagt bøjet – før armene ned under vandret- og træk herfra armene tilbage til lodret. Armene…
Hvordan strækker man denne meget stræk svære muskel ud, jeg kan ikke finde ud af det. Jeg kunne meget godt tænke mig, nogle ville besvare mit yderst vigtige spørgsmål? Jeg ville være meget beæret over et svar 😉
det er nemt nok….. hemmeligheden ligger blot i at løbe en tur og derefter strække ud ….. nemt nok
@ henrik : det var dog det dummeste råd jeg nogen sinde har læst til et spørgsmål !
Den er svær, men hvis du ligger vægten på modsatte ben du skal strække ud, derefter bøjer du vristen forover, for derfor at lægge så meget vægt på fokusbenet, at du kan mærke strækket. Bøj gerne modsat knæ.
Jeg håber du er i stand til at forstå forklaringen.
jeg er begyndt med det der løbeprogram for begyndere som jo umiddelbart er til at gå til. jeg har dog et problem, efter ca 400 meter får jeg simpelt hen så ondt i mine skinneben at jeg bliver nød til at stoppe og gå i stedet for pga smerterne. Er der nogen der ved hvordan man undgård dette?
@Michael: Det er højst sandsynligt skinnebensbetæn delse. Har selv det samme problem. Læs her på siden hvordan du kan afhjælpe det. Desværre er det noget som kan vende tilbage.
Hej,
jeg har døjet med smerter i mit højre underben i mange år, men de kommer heldigvis først efter et par km. 🙂
Jeg er blevet rådet til at søge hjælp på en idrætsklinik, og evt. få spaltet fasien omkring musklen.. er dette en god idé ?? har ambitioner om at løbe et marton på et tidspunkt, men det bliver svært, da smerten efter 11-12 km. er vanvittig ubehagelig. håber der en nogen som ligger inde med et brugbart svar 🙂
På forhånd tak