Triceps pres – siddende

For de fleste er det være nemmere at holde styr på, hvor mange gram af de forskellige næringsstoffer man skal have, fremfor at tælle kalorier eller kilojuole.Nedenstående tabel angiver, hvor mange gram af hvert af næringsstofferne man skal have for hvert kg man vejer pr. dag, såfremt man træner regelmæssigt.   Anbefalet energiindtag: Mængde Funktion…

I dette studie analyserede man samtlige indlæggelseskrævende skader opstået i den amerikanske hær over en periode på 6 år. Ud af 120.000 skader med en ydre årsag var de 11 % relateret til idræt. Af disse idrætsskader var over 25 % knæskader. Forreste korsbånd var den mest skadesramte kropsdel (9,3 %) med meniskskader lige efter….

Vipr er et nyt bud på en alternativ vægtstang. Den ligner en gummitræstamme med håndtag og lover at den kan træne hele din krop på en helt ny måde.Vipr består af en 1 meter lang gummikonstruktion med 3 indbyggede håndtag og åbne ender. Den fås i forskellige vægtstørrelser fra 4 kg til 20 kg. Ideen…

Lumo minder om en pulsrem i udseende, men er en dims der holder med at du bruger din ryg rigtigt. Hvis du runder i ryggen på den “forbudte” måde afgiver den en vibration, så du bliver opmærksom på at rette dig op. Der hører naturligvis også en app til, som med smiley-mand fortæller dig hvad…

Da kreatin anvendelse er meget udbredt er det vigtigt at få belyst alle bivirkninger. I dette studie blev det påvist at kreatinindtagelse kan medføre en øgning af trykket inde i bindevævsindkaplsingen omkring musklerne i underbenet – det der på engelsk hedder Anterior compartment syndrome. Anterior compartment syndrome er en tilstand hvor musklerne i underbenet svulmer…