Latinsk navn: m. rhomboideusUdspring: Torntappene på to nederste halshvirvler og fire øverste brysthvirvler
Fæste: Den inderste kant af bagsiden af skulderbladet. Funktion: adduktion af skulderbladene Sekundær funktion: Indadroterer skulderbladet Øvelser: Bend over rowing, Rowing, Bend over laterals |
Similar Posts
Ødelægger konditionstræning din styrketræning?
Ovenstående spørgsmål forsøgte man at besvare i et studie, hvor man lod forsøgspersonerne gennemføre forskellige styrkemålinger henholdsvis 8 og 32 timer efter en hård omgang træning på cykel. Cykeltræningen bestod af 50 minutter i varierende tempo, men udført tæt på forsøgspersonernes maximale ydeevne. Styrkemålingerne bestod af forskellige isometriske, isotoniske og isokinetiske målinger. Styrkemålingerne blev udført…
Træning af mavemusklerne – Fra begynder til topatlet
Der er mange grunde til at træne sine mavemuskler. Først og fremmest er fordi gode mavemuskler er en vigtig forudsætning for en god ryg-funktion. Dernæst er gode mavemuskler også fundamentet i en masse sportsrelaterede bevægelser. Sidst, men ikke mindst er gode mavemuskler grundlaget for at opnå det trimmede look – six-pack’en – som er så…
cLEANmomma – når fitness og rengøringsvanvid mødes
Den første ting i pakkekalenderen er et helt og aldeles rædselsfuldt produkt. Blandt alle træningskoncepter jeg hidtil er stødt på er “cLEANmomma” et af de værste.cLEANmomma er primært en instruktions-DVD, der fortæller dig hvordan du indbygger fitnesstræningen i de daglige huslige gøremål. Selv om det faktisk er en god ide at få motion via almindelige…
Eyezone Eye Massager – Massagebriller
De fleste synes nok at de kunne se mere friske ud omkring og øjnene – og også føle sig friskere. Eyezone Eye Massager giver øjenområdet afslapning og opfriskning gennem 3 forskellige teknikker. Og så må du se bort fra at du ligner noget fra Star Wars mens du har dem på.Der er efterhånden ingen grænser…
To-punktstest på cykel
Du skal bruge en kondicykel der kan vise belastningen i watt. Dertil skal du kunne måle din puls mens du cykler – helst med et pulsur. Du skal køre på to forskellige belastninger: Den første belastning skal vælges således, at din puls stabiliseres i området 120-140 slag/min efter ca. 6 minutters cykling. Den anden belastning…
Ældre skal også lave tung styrketræning
Atten utrænede mænd i alderen 60-75 år deltog i dette forsøg. Halvdelen lavede styrketræning og den anden halvdel var kontrolgruppe. Træningen bestod af 3 øvelser: benpres, halve squats og knæ-ekstension. Der blev trænet 2 gange per uge og der blev lavet 3 sæt af hver øvelse. Hvert sæt blev kørt til udmattelse. Belastningen blev løbende…