Rhombemusklen

 Udførelse: Liggende med hænderne på brystet og lænden presset i gulvet. Hofte og knæ er også let bøjede. Muskler: Primært: rectus abdominis, obliquus externus og obliquus internus. Sekundært halsfleksorer.

Latinsk navn: m. Transversus abdominis Udspring: Indersiden af ribbensbrusken, 1.-3.lændehvirvel Fæste: Danner fortil senepladen for den lige bugmuskel. Funktion: Stabiliserer, medvirker ved forceret udånding. Sekundær funktion: Aktiv ved bugpres

At være effektiv handler om at få mest mulig træningseffekt med færrest mulig træningsminutter. Adskillige undersøgelser har vist, at jo lavere intensitet man har i sin træning, desto mere tid skal man bruge for at opnå effekt. Omvendt kan man også have for høj intensitet. Hvis du spurter alt hvad du kan fra de første…

I Danmark er vi ret flittige med at bruge cykelhjelm, men mange voksne fravælger det alligevel af praktisk årsager. Den ødelagte frisure kan der ikke gøres noget ved, men med Morpher er det ikke længere noget problem at have hjelmen med sig. Morpher kan foldes på langs, så den bliver flad og nemt kan lægges…

 Af cand. scient. Morten Zacho Hvis du har læst de andre artikler her på MO om styrketræning, så er du klar over at det i høj grad er faktorer i nervesystemet der betyder meget for eksplosiviteten og hurtigheden. Muskelfibrene har naturligvis også stor betydning og denne artikel handler om, hvordan den nyeste forskning har vist…