Er du så stærk som du burde være? Her kan du få en vurdering af dine armstræknings-evner udfra køn og alder.
Er du så stærk som du burde være? Her kan du få en vurdering af dine armstræknings-evner udfra køn og alder.
1. Tag så mange armstrækninger du kan
2. Armstrækningerne skal laves i god form, hvilket vil sige at man skal ned så kroppen er vandret lige over gulvet, helt op til strakte arme og med helt strakt hofte hele tiden.
3. Kvinder laver armstrækningerne med knæstøtte, mænd på almindelig vis (se billede)
4. Indtast alder, køn og resultat i beregneren og få din dom.
5. Hvis du vil have noget at gå efter, kan du starte med at indtaste køn og alder for at se hvor mange armstrækninger du skal lave for at være “Fremragende”.
Reference:
Niemann DC 1995. Fitness and sports medicine: a health-related approach. 3rd ed. Mountain View, CA: Mayfield
laver 35 som 16-
N
Det skal lige siges at hvis jeg knytter h
Det kan jo ikke passe, f
hvad er det for en dum test….. jeg vejer 98 kg og tager 110 kg i b
P
17
Hvad s
Det ser ud til at passe meget godt! Vel at m
Virker for mig lidt underligt at “topalderen” ligger fra 15-19
Hvis man kan lave 69, f
Forklaringen p
Ser det ikke ud til, at manden p
Ha… hvis man m
Draagekrik –> siden hvorn
Handler det ikke om hastigheden de udf
Reflect –> For min skyld m
Nu hedder det alts
Det er sjov som folk altid kommer op at sk
Jeg tr
jeg tager 72 lige for tiden… meget langsomme push-ups
jeg bokser tr
taget 60 uden pauser og 120 p
Bare lige for at f
16
Det er nu ca. 14 mdr siden jeg stoppede tr
Tja, uden at have trænet armstrækninger overhovedet kan jeg tage 6-7 stykker som 37-årig… og vist stort set det samme for 10 år siden.
Eftersom jeg ikke er syg må 6-7 stykker vel så være ret normalt i min alder uden at have trænet armstrækninger overhovedet og uden at bruge armmusklerne noget videre i dagligdagen.
Der mangler væsentlige parametre som både vægt og højde (jo længere arme, jo mere arbejde) i beregningen, plus at det er meget usandsynligt at beregningen passer til både mænd og kvinder, blot ved at kvinder udfører en anden øvelse end vi mænd.
Jeg tog 30 og jeg er 14.. 🙂
Det kommer jo s
Nu m
Er det fremragende at kunne 36 armbøjninger som 20 årig? Jeg kan nemt tage over 100 og over 40 på en enkelt arm, er jeg i supergod form eller er antallet af armbøjninger for en 20-årig bare sat utrolig lavt?
360 push-up’s ca. : P Nice
Jeg tror ikke en skid på nogen der tager over 50 armbøjninger. så er i ikke helt nede og røre gulvet med brystet og med ret ryg hvergang. LOL i er fulde af shit. 😉
Self. kan man tage over 50.. prøv at google verdensmesteren idet. kan ikke huske hvor mange det er, men det helt vildt..
og jeg kan tag 100 med en arm ..
nu må i lige tænke jer om, der skal da meget mere info om testen.
jeg væder 1000 kroner på, at mindre end 5 procent tog deres bæjninger med hænderne næsten helt ved siden af hinanden.
der er stor forskel på hvor man tager dem og hvor hårdt det er, også stor forskel hvad du træner.
Det er HELT rigtigt hvad messerman siger, det er en dum test, det er maskimal vægt, aaltså dødvægt som viser det, altså 100 kilo én gang, eller 80 kilo engang for eksempel.
og vil gerne se dig som tog 40 på en arm, læg da gerne en video i min indbakke på messenger, tak.
Push-ups er elendig træning, og elendig målestok! Jeg er 19 og kan godt tage over 39 push-ups med skulderbredde mellem hænderne, og brystet der rammer gulvet. Men det er ikke det jeg træner normalt, det er ikke særlig styrke, det er mere udholdenhed. Desuden er push-ups ikke særlig optimal træning for musklerne, læs artikler om styrketræning herinde, eller snak evt. med en træningsvejlede r og man vil få samme svar.
4-12 gentagelser Max, så udnytter man sine muskler bedst. det kan godt være man ikke bliver god til at tage en masse armbøjninger, tilgengæld udnytter man sine muskler fuldt ud.
Hygge.
Kan tage ca. 2 meget laaaangsome armstrækninger over et døgn, kom igen svagpissere 8)
liggende på ryggen altså 😉
Jeg er 14 år og kan nemt tage 50 hvor jeg går helt ned og rammer med brystet. 😉
push up´s er glimrende træning!!
men jeg må give Faergen ret i at der er stor forskel på hvilken måde man placerer sine hænder under øvelsen. det er klart at der bliver mere udfordring i øvelsen, hvis man holder hænderne samlet under brystet, da dette giver et større spænd i selve brystmusklen. god træning men husk push up´s er glimrende træning 😉
Jeg er 12 år, men har nok en krop som en 15 årig ..
Kan tage cirka 100 pushups med hænderne næsten samlet ..
Har fulgt http://www.hundredpushups.com .
De har et rigtigt godt program ..
push ups har intet med styrke som helhed at gøre. som andre skrev mere med udholdenhed at gøre. fx mit max i bænk ligger på 100 kg, altså løft en gang.. som r ret godt(17 år)
og jeg kan kun lave ca 30 push ups.*
Fred:
Smerter i håndledet betyder du skal passe på med det.
Du laver måske noget som belaster håndledet på en forkert måde.
Det er nok en god ide med lidt strækøvelser der, og prøv at finde frem til hvad der forårsager belastningen. Hvis du f.eks spiller musik, så overvej at begynde med opvarmning af hænder og håndled inden du spiller.
46 som 14 årig
Frank-44 år.
Laver for tiden 72 stk. push ups unden pause, 3 gang om ugen.
Max. antal uden pause er 110 stk.
er det okay at piger kan tage mange push ups ?
eller ?
hvordan fande skal man starte med at lave push ups jeg er 14 og jeg kan kan kun lave 10 rigtige vor jeg går helt ned XD
hold da kæft jeg har ik lavet andet en at træne nu jeg kan lave 109 push ups med pauser uden så kan jeg lave 87…
Nu kommer det ikke så meget an på hvordan du tager dem, en der kan tage dem med bredt, vil også kunne tage mange med alburene ind til groppen.
Underligt at der er så mange der kritisere øvelsen, den kan eksempelvis også blive udført med vægt på rykken, så som sådan kan den være udemærket træning.
Særligt hvis du ikke har udstyr. Fordi du kan altid tage en ryksæk, og køre den med nogle tunge sten.
har os lige købt vægte og det virker meget bedre en push ups syndes jeg.
Vigtigt at tage højde for hvor hurtigt de laves. Hvis de laves hurtigt kan man lave mange flere end hvis de tages langsomt 🙂
15 år
50 kilo
ca. 164 cm
40 push-ups, men var også til træning igår.
Jeg kan nu lave 124 uden pause det kører for mig
er 14 år og tog 30:D
ja jeg kunne så lave 3.
men jeg er heller ikke typen der træner, på trods af at jeg er 22 år og 195 høj.
jeg kan lave 34 og er 13 år.
43 og jeg er 14. Tager nok snart de 50 😀
60 da jeg var 16 .
14 år, 185 cm, 80 kg..
kunne lave 50 sidst jeg prøvede.
Mand, 45 år, 79 kg, min. 70 styk armstrækninger 3 gange pr. uge.
100 på en arm? Det er satme godt gået! Jeg kan kun lave 80 på en arm og jeg laver ikke andet en at træne. Mit maks i push ups er 265 pt.
De seneste kommentar er bullshit, 70 push-ups? stensikkert fucking lorte form. Jeg tror ikke en skid på det.
Prøv at udføre handstand push-ups, hvor at næsen komme helt ned og røre gulvet, det kan man ikke snyde. Flest armbøjninger?, wtf!
1. “ja jeg kunne så lave 3.
men jeg er heller ikke typen der træner, på trods af at jeg er 22 år og 195 høj.”
2. “Mand, 45 år, 79 kg, min. 70 styk armstrækninger 3 gange pr. uge”
Jeg er sikker på at nr. 1 giver nr. 2 HØVL hvis det var slås kamp!
Hey ..
Jeg vil gerne slå en ting fast! Der er ikke noget som hedder en rigtig “armstrækning” på gulv .. Det kan være lige så rigtigt at tage armstrækninger med hænderne samlede, som at tage dem med hænderne spredte. Begge dele er forskellige måder at bruge brystmusklen. fx. Hvis du spørger en trænet gymnast om at lave armbøjninger tæt til kroppen vil han typisk ku’ lave mange (fordi han bruger det når han fx. laver håndstand, og spring.) men hvis du derimod beder ham om at lave armstrækninger med over skulder bredte så er resultatet anderledes, der kan han ikke tage nær så mange som så med hænderne samlede ..
Min pointe er, at alt for mange bruger det her med hvor mange armstrækninger, de kan tage helt forkert.
Men mit generelle råd for at vide at man er i nogen lunde form er:
10 -og derover, armstrækninger hvor man har hænderne samlede så de rør hinanden.
10 -og derover, med hænderne lidt længere fra hinanden
10 -og derover, med skulderbrede mellem hænderne
10 -og derover, hvor hænderne er længerne ude en skulderbredde
10 -og derover, med hænderne i max. skulder bredde.
Husk altid brystet helt ned, og kik lige frem så luftvejen er fri!
Hvis man kan tage 10 uden pauser, har man en generel god overkropsstyrke , man må selvfølgelig gerne tage flere, alt efter hvor meget styrke man har.
-God træning.
http://www.youtube.com/watch?v=X72LtRcXR6g
jeg kan tage 110 uden snyd efter 9 ugers træning kunne 18 forstarten.
Mand 13 år 60 stk. Armbøjninger.
kom ned og gi den gas i et fitness center. i stedet for at bruge alle jeres kræfter på løgne, på internettet. Do it!
Hold da helt kæft altså en flok supermænd der er her inde.. efter 2 år som prof soldat hvor armstrækker var en fast del af hverdagen så kan jeg garantere jer at der er mange der lukker pis ud. Jeg husker tydeligt min første tid der var næsten ingen der tog over 25 strækkere (der var flere under 10) og slutteligt kun få der kunne prikke til de 50. For at tage så mange skal man træne specifikt til det formål det kommer ikke med alm styrke træning. Men en fed træning som kun kan udføres på en måde alt andet har ikke noget med en rigtig DANSK strækker på. Og ja en strækker tages i et rask tempo med fast intervarl mellem hver rep. 1 og 2 og 3 sig det mens i tager dem så kommer tempoet automatisk.. _ God træning 🙂
20 år 183 høj 85 kg 130 armbøjninger ca.
50 rigtige armbøjninger i et godt tempo.
19 år, 78kg, trænet i 2år.
Hold op med det pjat. jeg kan selv tage 45 i godt tempo og helt ned. Og jeg har aldrig trænet armbøjninger. Kun styrketræning. Vejer forøvrigt 83 kg og er 180 høj. 100 + er realistisk for de fleste selv med minimal træning efter det..
Prøv at samle alle der har skrevet herinde, i en sportshal. Lad os tælle alle armstrækninger sammen, som de kan lave. Mit bud er at gennemsnittet ikke kommer over 30 🙂 Er selv 52 og prøver for sjovt at øge med 1 hver dag. Jeg er nået til 35 og tvivler på om jeg når 50 🙂
Jeg er en pige på 16.
Har lige lavet 50 armstrækninger på tæerne (ikke knæene som de fleste piger gør) + lavet 5 med klap.
Når jeg kan det uden særlig træning, hvorfor klager andre piger på min alder så over at skulle lave 10 på knæene i idrætsundervisn ingen? 😀
Pige
13 år
45 k.
162 cm.
Jeg kan tage 6 armbøjninger… Jaaay.
Fremragende og når man er en mand på de 64, må man vel ikke klage.
tager 9 som 19 årig