Jeg bruger selv en Elite SuperCrono powerfluid i lejligheden. Den larmer betydeligt mindre end min gamle Tacx Bushido. Ellers har Gregers lige købt en anden en som skulle være ret lydløs også
Efter at have forladt grundtræningsperioden har jeg også nedtrappet den tunge styrketræning. Planen fremadrettet er at lave et ugentlig let styrke/stabilitetspas, og så samtidig prøve at lave funktionelle øvelser på cykel (styrkeudholdensintervaller) og løb (bakkesprinter). Det nye ugentlige styrke/stabilitetspas: - Hoftestabilitet i stativ - Lunges - Et benet squat - Pallof Press with rotation - Armbøjninger - Rotator Cuf øvelser - Rygplanke på medicinbold - Haseøvelse på medicinbold
Egentlig har du jo selv nogle ganske fine betragtninger. De dage, hvor du har lange og/eller meget intense træningspas kan du passende indtage en proteindrik indeholdende kulhydrat efterfølgende. Kakaomælk vil være en fin løsning, omend proteinpulver vil være billigere for dig i længden. I forhold til snakken omkring magnesium, så ville jeg bruge noget ala High5 Zero tabs i dit vand under spinning. Evt. en dunk med rent vand og en med High5 Zero tabs eller lignende fra anden producent. Overordnet set, så tror jeg ikke der kommer noget godt ud af at være hysterisk med sin kost i forhold til triathlon - spiser du fornuftigt varieret, får dine grøntsager, magre proteinkilder og gode fedtkilder, så skal du snarre stille dig spørgsmålet: har du nok energi til at gennemføre den træning du har planlagt? Hvis ikke, så tilbage og analyser på hvad der kan være årsagen. Får du nok kulhydrater op til et træningspas osv? Vi lever i et land, hvor kulhydratforskrækkelse snart bliver en folkesygdom, men nok om det. Der findes næsten ligeså mange måder at finde sine zoner på, som der findes atleter efterhånden. Jeg har skrevet noget i denne artikel: http://trilab.dk/find-dine-pulszoner/ Jeg selv er gået helt væk fra, at bruge puls som indikator for noget som helst, da det i flere tilfælde (læs: indenfor samt i korte invaller) ikke giver mening. Brug i stedet Borgskala'en og dens RPE-værdi i forhold til, hvor hårdt du føler det er - dette er beskrevet nærmere i artiklen. Klø på!
@ Gadegaard Min tri-klub har lige fået et tilbud hos Thomas Bundgaard, Velofit. Der er dog kamp om pladserne (kun 10 cykler). Men håber jeg får en plads :)
crawk got a reaction from Juan Pelota in Norseman 2014 - Vejen til "The black t-shirt"
crawk got a reaction from N Gadegaard in Norseman 2014 - Vejen til "The black t-shirt"