Tinapigen

Torsdag d. 21. januar 2021

MTB-tur med kæresten med start fra Gel bakke, via Kirkeskoven og rundt i Rude Skov og retur.

Vejret alt for blæsende til kajak, så perfekt at kunne få luft på denne vis og der var læ det meste af tiden inde i skoven.

Vejret var med os, for det holdt tørvejr udiver enkelte dryp- Føret vådt og enkelte steder lidt sne/is, så det blev i "for mig dejligt langsomt tempo" - og mere teknisk træning og frisk luft end egentlig høj puls.

Distance: ca 20 km, tid knap 2 timer...

Hjemmearb resten af dagen.

 

Søndag d. 24. januar 2021

Lørdagen gik storts set hele dagen med oprydning af skabe samt at få en ny router til at virke - og ventetid på hotlinehjælp flere steder fra, da det selvfølgelig ikke virkede som forventet..ad flere omgange..

Aftenen til hygge ;-)

Kajaktur i stille vejr, grå himmel, men vinden kun 2 m/s. Roede ud langs Møllerne ved Avedøreværket og bagefter ovre langs dæmningen på Amagersiden udaf - vendte retur overfor Møllerne og en km ind efter broen. Her var så meget søgræs i store klaser i overfladen, at jeg var virkelig glad for at have roet modsat vej end vanligt i dag.

Retur rundt om Srkædeholmen.

Så her et piletræ med gæslinger ude i enderne. Forårstegn?

Distance ca 13 km, tid på vandet 1½ time.

 

Mandag d. 25. januar 2021

Cykling 28 km. Lidt sne/slud på cykelstierne det meste af vejen på vej til arb., så i kontrolleret tempo.

God bedring (eller du ønskes i hvert fald en god søvn og restitution) kære Gregers!

 

Udstrækning og yoga-agtige øvelser kunne være et nyt projekt disse dage?

Kan du huske 10 minutters challenge fra "gamle dage"? 5 minutters?

(når du selvfølgelig er mindre træt - ellers er det måske netop godt at starte nu og så blive glad for progressionen )

Det kan også være, at du kan finde på et forslag til andet trænings-"krydderi" af hjemmeøvelser vi kunne være "fælles" om?

Måske andre kan lokkes med?

På 1/17/2021 at 12:45 , Bjergtrold skrev:

Træning d 12.1

 

Styrke + løb

Fik for engangs skyld lokket mig selv til lidt maveøvelser ovenpå aftensmaden. Begynder at lære, at det kortsigtede og konkrete nogle gange er det der skal til når jeg ikke helt orker. Og allerede halvvejs inde i de 5 minutters øvelser var jeg jo smadret. Ja så lidt er bedre end ingenting. Nu var jeg jo i gang, så kunne lige så godt fortsætte med lidt simple øvelser i bodyfit programmet. Lidt triceps, biceps, lateral raises, push ups, bent over row - bare helt let og så var det faktisk nemt lige at tage lidt tøj på og liste ud på de 5 km's oplyst byløb. Håber, at der kommer flere af den slags dage. Gør en stor forskel, at det ikke bare er arbejde, spise og så i seng og sove.

Træning d 14.1

Løb

5 k men med mere tempo end tirsdag. Synes at løb flytter sig i tiden. Det er dejligt.

Træning d 16.1

Løb

Knapt 16 k Moesgaard t/rt på en helt usandsynlig smuk frostdag. Århus bugten og Marselisborg skoven stod bare helt klare i det flotte vejr. Trods den lange tur, god følelse af at kunne accellere når det var nødvendigt, når jeg fx skulle overhale + overvinde udfordrende underlag. Særligt det sidste stykke mellem Blommehaven og Moesgaard er mere vildt terræn. 

Er jo nået til dag i 9 uge dvs 57 dages koffein rehab. Ikke at jeg ikke kan føle mig totalt fristet men ved stadig, at det er det bedste at holde mig clean af mange gode grunde. Keep it up. 

 

Flot at du kom i gang med træning ovenpå aftensmaden! Det er skønt, når det lykkes at sætte små helt overskuelige mål til at komme i gang - og det så fører mere med sig.

Det er også virkelig dejligt at høre om sådan en lang og smuk løbetur i jeres smukke område omkring Moesgaard.

Forestiller mig den lækre løbefornemmelse i frostvejr! (har selv "opgivet/droppet" at løbe pga mine knæ, selvom jeg rigtig godt kunne lide det som yngre - på mellemdistancerne)

Må lige blive inspireret til lige at lave bare et par enkelte øvelser her efter min aftensmad efter at have læst lidt i din log

 

God træning og god alt mulig andet!

Søndag d. 17. januar 2021

Dejlig gåtur i området omkring Asserbo Slotsruin og shelterpladsen samt skoven omkring med drengene.

Her var meget mere hvidt og vandet frosset til, så det var virkelig flot at se på og så med sol - Ahh.

 

Derefter en mindre gåtur på Melby Overdrev.

Superskønt med frisk luft og natur!

 

Mandag d. 18. januar 2021

Underarmsøvelser m. håndvægt 3x3 øv x15

 

Tirsdag d. 19. januar 2021

Kajaktur i Kalveboderne rundt med en tur udenom øen samt ind til Slusen og den lille havn med husbådene.

Roligt, jævnt tempo, hvor mange nuancer af grå og et overvældende fugleliv blev studeret.

Så og hørte, bl.a. hvad jeg tror var nogle sangsvaner. Derudover knobsvaner, mange skarver inkl en, der ikke kunne "stikke af", da den var ved at sluge en fisk lige foran mig, blishøns i flok, gråænder, diverse måger, de små, sødt udseende, sky "dykællinger" samt flere andre andetyper i flotte farverige dragter.

Distance ca 12 km, tid 1½ time på vandet.

Har for første gang haft en hjemmearbejdsdag foran computeren. Det er sjældent  - og heldigvis for det, for jeg bliver helt bims i hovedet af at sidde ved en skærm i længere tid i træk ved visse typer arbejde...Føler mig ofte helt "drænet for energi" bagefter. Næh, hellere en travl dag uden pauser på klinikken ;-)

Til gengæld rart, at kunne arbejde uforstyrret!

 

Aften:

Fik lige lavet en smule efter aftenmaden, selvom sofaen kaldte meget højt...

 Pullups 3x8xbw ss med

Underarmsøvelser m. 2 kg håndvægt 3x3 øv x15

Lateral raises: 2x16x3 ss med

Hilsende hund: 2x20 efterfuldt af statisk balance med underbenet løftet, kun knæet i jorden

Også ned ad trappen og ud med pap og papir.

 

Mandag d. 11. januar 2021

Coreprogram 1 time

Tirsdag d. 12. januar 2021

Morgengåtur med ungerne inden de skal hjemmeskoles. Ca 20 min.

Cykling 28 km

Onsdag d. 13. januar 2021

Morgengåtur med ungerne ca 20 min

Pullups+pushups: 3x10+14

Var selv hjemmeskolelærer i dag.. havde egentlig tænkt at nå en masse hjemme-øvelser selv, men kunne sjovt nok ikke rigtig tage mig sammen og lod mig distrahere af for mange andre tng i hjemmet + af unger...

Torsdag d. 14. januar 2021

Morgengåtur med ungerne ca 20 min

Lang dag på arbejdet, så skønt at komme hjem til lækker aftensmad og hygge med vores nye "aupair" (min søster).

Det var rigtig skønt! Især da jeg netop er blevet informeret om, at min kollega er i lykkelige omstændigheder igen. Er superglad på hendes vegne - er jo selv SÅ glad for at have to unger, men pyha, tanken om, det ekstra arbejde, det medfører lige om lidt, skal lige "fordøjes."

Fredag d. 15. januar 2021

Morgengåtur med ungerne ca 20 min. Svævebaneture inkluderet ;-)

Fri.

Coreprogram 1 time.

Diverse praktisk inkl at bruge unødvendigt lang tid på at hente en pakke med regnbukser til drengene, da åbningstiderne var ændret. Skulle tjekke dæktryk på bilen  - og måtte også flere steder for at finde en luftpumpe der virkede.

Til gengæld var der pakket og klar til at tage afsted til sommerhuset om aftenen :-)

 

Lørdag d. 16.  januar 2021

 

Dejlig travetur i Tisvilde Hegn inkl langs stranden, i Troldeskoven samt 2x henover Overdrevet.

Enkelte drys sne til at pynte på landskabet hist og pist. Vejret flot med solskin og enkelte hvide skyer.

Gik meget af tiden "off road." Vi fandt en nylig død spidsmus, der blev intenst undersøgt af drengene. Kæmpe barkstykker, der blev fragtet hjem og en lille sø med isflager, der også blev leget med. Varm kakao-pause er et must ;-)

Distance: "kun" ca 8 km, men mange timers frisk luft :-)

 

Små-øvelser for underarme. 3x15 af 3 øvelser

Onsdag d. 6. januar 2021

1. dag med sne - juhuuu...

Thore var vågnet tidligt (før) 6, så han kom ind lidt over 6 og fortalte glædesstrålende at det sneede, og at han havde spist morgenmad...

Jeps, så jeg nåede ud at lege i sneen og bygge snemand med drengene inden 8...

 

Dertil fik jeg hjulpet med at skrabe sne på arbejdet - så blev aktiveret lidt...

 

Tror kun jeg fik lavet et enkelt sæt pullups efterfulgt af pushups (8+12?).

Lang dag på arb - og endnu engang hjemkomst til lækker familiemiddag.

Virkelig hyggelig og priviligeret 1. uge.

 

Torsdag d. 7. januar 2021

"Hjemmedag", da vi prøver hvordan det kan fungere med mere opdeling af mandskab på arbejdet de næste uger, nu hvor corona-restriktionerne er tiltaget og risikoen muligvis større - så vi ikke er så følsomme overfor eventuel smitte/karantæne...

Dermed blev jeg hjemmeskolelærer ;-)

Startede morgenen med lidt coretræning sammen med Lauge, da han gerne ville være med - han synes at de små "bencirkler" efterfulgt af benløft, beliggende på siden er megahårde..

Det blev til pilatesdel+yoga-del.

 

Travetur med Thore

 

Hjemmeøvelser:

Fik lavet nogle flere sæt med pullups + pushups...kan bare ikke huske hvor mange..

-samt fik prøvet at lave nogle "hilsende hund" (diagonale arm og benløft stående på alle fire). Dertil at stå og holde balancen i samme øvelser, hvor underbenet blev løftet fra jorden, så kun støttede på knæet + lidt andet "småtteri".

Fredag d. 8. januar 2021

Cykling ca 31 km

Fik heldigvis "taget mig sammen" til at nuppe cyklen på arbejde - selvom måtte have overtræksbukserne på..

Det går ikke stærkt, når det er glat  - men der er god plads på cykelstierne og luften er dejlig frisk og lækker..og så giver det tid til at sludre i tlf/høre musik i mens..

 

Aftenen endte med at trække ud hos en veninde, hvor vi fik "vendt" mange ting, hygget med irish coffee og rødvin samt fik genset satireprogrammet "Parterapi" fra Dr.dk - som bliver sjovere, efter 1. afsnit..lige pludselig var kl 03, så jeg cyklede hjemad...

 

Lørdag d. 9.  januar 2021

Solskinsvejr og vindstille - så havde sat vækkeuret for ikke at risikere at sove dagen væk...

Kajaktur: Hvidovre Havn langs Valbyparken, de små havne ved Slusen og samme vej retur. Distance ca 12 km

Blev inviteret til at følges med en toer-kajak og en anden ener...fik øvet "at hænge" noget af tiden og tempoet hurtigere end hvis jeg havde roet alene (selvom det ikke var fuld speed eller programspurter) ;-)

Havde fået taget for meget tøj på (3 lag under ro-jakken), så smed hurtigt hue og halsedisse efter 1 km..

Fingrene lige end tendens ømme (beg. vabeldannelse?) til slut og ikke meget energi på hjemvejen - super lækkert rovejr og en hel del kajakker på vandet rundt omkring.

 

Travetur til Damhussøen, rundt om denne og retur. Modsat retning mod uret denne gang.

Sikke en trængsel - men nok også det smukkeste sted i nærheden med solen lysende flot henover vandet..

 

Søndag d. 10.  januar 2021

Slappe af dag - brugt bl.a. med at få styr på internetbøvl - (suk)

Vores internet har de seneste par dage dage (pludselig og uden logisk grund - lidt ligesom "rigtige sygdomme" ;-) ) været enormt ustabilt og har bøvlet, så har brugt en hel del tid på at komme igennem til udbyder, få at vide at forbindelsen er fin og routerne virker - men alligevel anbefales en anden og bedre router ??

...da vi ellers selv kunne betale for en tekniker...det er ikke let at købe nye kabler og router i disse tider med lukkede butikker/udsolgt - og der går nogle dage inden netlevering er fremme -   heldigvis kunne min søster undvære sin, da hun pt bor hos sin kæreste, så efter nogen ventetid på tlf. igen og mere "bøvl" - ser det ud til at virke igen - nu får vi se..

 

Utroligt så "drænende" tekniske vanskeligheder, du kun selv har lidt viden om - kan være...men langsomt får man opbygget viden om "ping" og routere m.m.

 

Har fået bagt lækkert hjemmebagt rugbrød og nydt at få styr på lidt andet og ikke mindst have en dag i ultraroligt tempo ;-) Og dagen og ikke helt slut endnu ...

Søndag d. 3. januar 2021

Dagens tur blev en skøn formiddagstur med drengene ved Karlstrup Kalkgrav.

Dejligt område og længe siden, jeg har været der.

Vejret superflot - med begyndende sol. Der var et tyndt lag is i den ene ende af søen, som "stoppede" bølgerne og lå spejlblank og inviterede til sjov.

Vi ankom lidt før kl 10, så det passede med, at vi kom inden "myldretid". Vi havde det næsten for os selv - men da vi sluttede efter en "sløjfe" opover på hjemvejen - var p-pladsen helt fyldt op.

En mand med en drone fornøjede sig også med at flyve rundt henover søen. En kæmpe fisk blev også spottet tæt ved kanten, da vi holdt "varm kakao-pause".

Fik om eftermiddagen trænet lidt pullups+pushups (5+10)x5 samt lavet nogle lunges med små håndvægte over hovedet og et par andre småøvelser.

+ boldøv samt pilatesdel af coreprogrammet.

 

Mandag d. 4. januar 2021

Så er ferien slut, hjemmeskolen-livet ved at starte op..

Hurrah for at have en søster, der pga af "nedlukket" arbejde gerne vil hjælpe sine nevøer igang som hjælpelærer...

Middag havde hun også kreeret  - fantastisk start :-)

 

Tirsdag d. 5. januar 2021

Morgenen bliver hurtig fyldt med klargøring til hjemmeskole - og selv gerne ville være klar til at kunne nå at cykle - det lykkedes :-)

Cykling 2x14 km

Nok i lidt for roligt tempo, men skønt med frisk luft og en anelse sollys!

 

Fik dertil sendt Thore til en times udendørs fodboldtræning for en bette flok drenge, men det bliver nok så også vinterens eneste med de nye restriktioner....

Håber at kunne få bare lidt øvelser ind i morgendagens program selvom lang arbejdsdag forventes i morgen...

Nogle udmærkede og ok travle dage på arbejde - lykkedes at få en studerende til at hjælpe mig alle dagene :-)

 

Tirsdag d. 29. december 2020

Coreprogram med bold, pilates og yoga-øv.

 

Torsdag d. 31. december 2020

Gåtur med familien i Vigerslevparken.

GODT NYTÅR!!

 

Fredag d. 1. januar 2021

Kajaktur fra Hvidovre Havn langs Valbyparken ind i de små kanaler i ved Haveforeningen, om til Slusen/Sjællandsbroen og retur langs Amager indenom øen.

Distance ca 15 km, tid på vandet 1 time og 40 min.

Ro-tempo: stille og roligt.

Beklædning: lang uldundertrøje, våddragt, ærneløs, kortærmet uldt-shirt, rojakke, redningsvest, halsedisse, hue, strømper + neoprenrosko samt ro-handsker (overtrækshandsker der sidder fast på pagajen) + cockpitovertræk.

Passende. Det var koldt om fingrene inden selve roningen begyndte samt når kom i land og stod og snakkede med nogle fra klubben mens satte båden på plads..

Vejr: gråvejr, ikke megen vind, temp ca 2 grader-Mange fugle at kigge på og flot lys, selvom der var mange nuancer af gråt. En del løst søgræs i overfladen, der skulle "bakkes ud af ind i mellem".

 

Chinups: 1x15xbw

Det blev bare til et enkelt sæt inden et dejlig varmt bad. Har ikke fået trænet ret meget på det seneste, så føltes godt, at der trods alt stadig var til 15.

 

Lørdag d. 2. januar 2021

Gåtur med mine drenge.

Det blev en tur rundt om Damhussøen inkl et smut på legepladsen -  drengene blev sendt videre hjem på gåben via Vigerslevparken efterfølgende. Det var de friske på.

Dejligt med luft og efter lidt tid kunne vi også nyde blå himmel.

 

Så skal jeg bare lige have gang i lidt flere hjemmeøvelser igen...inden den nye hverdag starter med hjemmeskole af begge børn...

 

 

4 minutter siden, Gregers TF skrev:

Dejligt at se liv igen. Tillykke med fødselsdagene og glædelig bagjul.

Jeg tror der er mange der ser sjove ud, når de får stålbørsten op i næsen. 

Hej Gregers :-)

Mange tak og glæder mig til også at få læst lidt mere i din (og andres logs) igen - og med tiden få hilst på der også.

Jeg er (endnu) ikke super hurtig ved tasterne - fatter nogen gange ikke hvor langt tid, jeg får brugt på  at skrive ganske få linjer.

Skal lige holde en "skærmpause" nu... og slappe det allersidste af, da jeg lige er blevet informeret om, at der er sygemeldinger på arbejdet i morgen, så jeg muligvis skal være "alene" hele dagen - dvs jeg skal passe telefon, skranke samt diagnosticere syge dyr og eventuelle laboratorieprøver samt passe fodersalg selv...godt man er mor til to ;-)

 

Tirsdag d. 1. december 2020

Bjj no-gi + rul. Teamede op med Sarah - det var mega hygligt og godt.

 

Onsdag d. 2. december 2020

Cykling

 

Torsdag d. 3. december 2020

Lang dag på arb.

Var på ultralydskursus på klinikken hele eftermiddagen+ lidt af aftenen, så det var en intensiv dag.

Det var godt. Der er stadig masser at øve sig på og lære endnu...og endnu mere udstyr og flere kurser på ønskelisten...som er lang i forvejen i disser "moderne" tider..

..skulle lige "aflevere" en lånt hund på hjemvejen.

 

Fredag d. 4. december 2020

Cykling 8 km

Var inviteret på middag hos en ven.

 

Lørdag d. 5. december 2020

Bjj no-gi og rul en times tid. Fokus på side-control.

Cykling 10 km

Middag hos veninde B.

 

Søndag d. 6. december 2020

Kajak en time. Obs venstre skulder.

Ordne julegaver m.m.

 

Mandag d. 7. december 2020

Cykling

 

Tirsdag d. 8. december 2020

Bjj?

 

Onsdag d. 9. december 2020

Morgengåtur ½ time med Lauge, der er sendt hjem i hjemmeskole fra i dag - og lige skal luftes lidt (synes hans mor) inden en hel dag foran computeren..

 

Fik til aften at vide, at en kollega, sidst set i fredags er blevet konstateret positiv med første symptomer søndag...vi har ikke været i tæt kontakt, da vi primært er i hvert vores lokale, har mundbind på etc, så hvornår er man nær kontakt? Nå, bestille tid til test - først muligt at få fredag i Ballerup...blive hjemme i morgen...

 

Torsdag d. 10. december 2020

Morgengåtur med Lauge

Opdagede at det var muligt at blive testet i Hvidovre uden tidsbestilling i dag på dag 6 og med meget mindre transport, så cyklede glad op til kommunen i god tid inden teststedet åbnede - alligevel endte det med at blive en lang og kølig fornøjelse - da det tog 3 timer (hvis man ikke var i køen for unge). Jeg sludrede heldigvis gevaldig godt med en sej ældre dame på 85 år, der stod lige bag mig. Vi fik vendt mange ting.

 

Fredag d. 11. december 2020

Morgengåtur med Lauge

Hjemmekarantæne mens svar afventes.

Kajaktur 10 km. Ingen brok fra skulder i dag :-)

Havde "følgeskab" af J. (der havde haft C allerede i foråret) - vi mødtes tilfældigt udenfor klubben og så passede det bare perfekt at følges, da det blæste lidt (og han er lidt "nyere" i klubben).

Fik mit eget svar - negativ coronatest om aftenen - fedt... tilgengæld blev der 21:30 skrevet ud, at en fra Lauges klasse nu var testet positiv, at han dermed skulle testes lørdag og mandag... Suk og dobbeltsuk. Det er ikke til at komme igennem til coronalinjen for at få adgang til teststeder - og ikke muligt at få tid før på tirsdag...

 

Lørdag d. 12. december 2020

Der er netop åbnet op for lyntest via Falck - så cyklede med Lauge hen til Falck-stationen på Havnevejen og stillede os i kø - var der 9:30, men der var stadig mange andre før os...

Nå to timer senere kunne Lauge prøve fornøjelsen af næsetesten...han klarede det flot - også at jeg ikke kunne lade være med at grine imens han fik taget testen, da det så virkelig komisk ud...sikke'n mor...ikke alle er lige heldige med deres forældre..

Negativ. Dejligt. Selvom den ikke er helt sikker, så tror jeg stadig på at en positiv test er pålidelig - og han havde leget med vedkommende i dette tilfælde.

 

Søndag d. 13. december 2020

Gåtur i Hareskoven - Aktivitetsbanen nær Cafe Skovlyst med Thore og Lauge.

 

Mandag d. 14. december 2020

Hurrah for mig! Endnu en vinter kan tælles med i årskalenderen og er nu 42 vintre..

Det er vildt, at tiden går så meget langsommere inden i  ens hoved ;-) Selvom man bliver både klogere, dejligere, mere erfaren og med mere afslebne kanter...

 

Thore er nu kommet med i "familie-karantæne" pga skærpede regler i kommunen og holder hjemmedag sammen med os andre. Lauge er i skole på sit værelse.. hvilket han har nydt, heldigt for ham...tror det er den ekstra skærmtid han har tiltusket sig, der vinder her i starten....

Det blev dømt fælles morgengåtur.

Cykeltur til Coronatest for mig og Lauge i Valby.

 

Min fødselsdagsgave til mig selv var en solo-kajaktur om formiddagen. Lidt blæsende, mener jeg tog en rundttur rundt om øen ind til slusen og retur langs Valbyparken i gode sidebølger en del af vejen.

1½ times tid på vandet så vist jeg husker...ca 12 km

 

Tirsdag d. 15. december 2020

Hurrah...Thore 9 år!

Morgenfødselsdag.

Hjemmedag endnu i Coronakarantæne pga ventetid på svar - og intet som planlagt. Heldigvis kunne de bestilte pandekager sagtens trylles frem...

 

Onsdag d. 16. december 2020

Endelig svar på coronatests - de var ikke kommet sent i går aftes. Hurrah for alle de hårdtarbejdene folk, der sørger for at køre test og testmateriale + tolke og indskrive svar..

Negative/ikke på-vist.

Så jeg kunne tage på arbejde og de stakkels syge dyr kunne blive tilset/opererede...og min kollegaer blive aflastet lidt..

Thore fik fornøjelsen at komme hjem til sin farmor og farfar på tidlig juleferie, for der er flere forældre, der er ikke gider risikere flere karantæner eller risiko for smitte - i sær her inden jul..

Cykling 28 km

 

Fredag d. 18. december 2020

Cykling 28 km

Arbejde, ordne gaver og pakker ind og er så begyndt at se "Mandalorian"... til at slappe af på...

Lørdag d. 19. december 2020

Gåtur i Tisvilde hegn.

Klargøring til juletamtam, der skal holdes i sommerhuset i næste uge...tirsdag + torsdag...

 

Søndag d. 20. december 2020

MTB-tur 1,5 time med L i Tisvilde hegn.

Ca 25 km - Skal lige i gang igen...men føles bedre efterhånden og er ok kørende, da blevet varmet op. Flot vejr!

Fik hentet juletræ.

 

Mandag d. 21. december 2020

Afsted til sommerhuset igen med Thore og Lauge.

Fik sag god jul til mine niece og nevø og tillykke til min svoger, der også  er decemberbarn..

 

Travetur med Thore og Lauge en tur til stranden og gennem skoven retur.

 

Tirsdag d. 22. december 2020

Travetur alle 4 udover Overdrevet og til strande og retur.

Mormor og "morfar" + hund på besøg og så blev der julet og hygget og spist...

 

Onsdag d. 23. december 2020

Travetur med alle til stranden via skoven og retur via Overdrevet.

Til Hvidovre og herefter retur til Asserbo.

Pullups 1x10.

 

Torsdag d. 24. december - Juleaften 2020

MTB-juletur med L og cykelgutterne heroppefra.

Det blev i et dejligt tempo (passende til mig) ca 23 km og til slut et glas udendørs gløgg til at sige farvel på.

Føret en smule vådere, men tørvejr.

Herefter hjem og få sat julemad i ovnen etc...

 

Glædelig JUL!!

 

Fredag d. 25. december 2020

Travetur i de lækre omgivelser - 1½ time?

 

Lørdag d. 26. december 2020

MTB-tur i Tisvilde Hegn - ca 27 km - ca 2 timer.

Afslapning resten af dagen!

 

Søndag d. 27. december 2020

Travetur 1½ times tid

Afslapning inden det går løs med arbejde igen i morgen.

Er begyndt at læse en bog på dansk min mor havde med, da hun havde dobbel af dem. Den hedder "Himlen over Everest" af David Lagercrantz og den virker ganske udmærket og letlæselig på sådan en blæsevejrsdag.

(Er ellers stadig godt i gang med en omfatttende fantastisk engelsk fantasy-serie af Robert Jordan, hvor jeg stadig mangler de sidste par bind, men nu er nået til ulæst epoke)

Gosh..lidt forsinket logaktivitet fra min side igen .. Glædelig bagjul til alle på MOL! 

 

Mandag d. 26. oktober 2020

Cykling 28 km

Det er godt med transportmotion, så kroppen bare bliver rørt en lille smule...samt luft til hovedet..Værdsætter virkelig de dage jeg kommer af sted på cyklen.

Tirsdag d. 27. oktober 2020

Kollega syg på arbejdet, så meget travlt hele dagen storts set uden pause..

Thores sko var åbenbart forsvundet i skolen, så han var cyklet hjem på strømpesokker...men som han selv pointerede - så havde han heldigvis haft to par strømper på denne dag...

 

Onsdag d. 28. oktober 2020

Boldøvelser (ca 20 min).

Fik set lidt af nyindspilningen af Folk og Fæ via DR.DK - sjovt som mange ting inkl folk ikke har ændret sig ret meget med tiden ;-)

 

Torsdag d. 29. oktober 2020

Cykling 20 km

Yoga-del coreprogram.

 

Fredag d. 30. oktober 2020

Fri.

Cykling 10 km

Bjj med gi med Franck som underviser.

Svært og varmt med gi - og lidt hårdt for fingerspidserne, der jo mest er vant til at ae bløde, bløde hunde og katte ;-)

Dejligt med træning! Det er "sundt" for mig at træne med gi - men kan nu bedst lide uden - og så er der mindre vasketøj...

 

Lørdag d. 31. oktober 2020

Travetur ved Furesøen og i skovene omkring med familien. Virkelig flotte efterårsfarver!! Tænk at det er over et år siden, jeg har kunnet gå i skoven pga var på krykker side år...

 

Søndag d. 1. november 2020

Var til to håndboldkampe med Lauge og derefter en tur i svømmehallen med Thore.

Vi havde på et tidspunkt hele Avedøre svømmehal for os selv inkl 3 livreddere - virkelig fornemt.

 

Mandag d. 2. november 2020

Cykling

Tirsdag d. 3. november 2020

Fri-dag.

Oprydning! Tiltrængt..det kan tydeligvis bruges adskillige dage mere...

Bjj no-gi + rul.

Cykling 10 km.

A+R til middag.

 

Torsdag d. 5. november 2020

Bjj no-gi

Chins 1x16, pullup 1x7 + 1x5 inden bjj-træning.

Lørdag d. 7. november 2020

I sommerhus og arbejdede videre med bl.a. projekt "læg gamle asbestholdige tagplader i poser, ind i bilen og transporterdem til lossepladsen, hvor de skal løftes op og kastes ind i en container gennem en lem i skulderhøjde..." tror hver plade vejer 15-20 kg - vi lagde kun 2 plader i hver pose for at kunne klare at få dem op i containeren også...

Nåede 3 læs...

En lille gåtur til stranden for fornøjelsens skyld ;-)

 

Søndag d. 8. november 2020

Morgentåge-travetur på overdrevet/heden - virkelig smukt lys!

Oprydning i skur m.m.

Opstart projekt fotokalender...gennemse årets usorterede billeder - om der er nogle guldglimt i mellem...

 

Mandag d. 9. november 2020

Cykling 28 km

Coreprogram cb 1 time

Thore hjemsendes fra skole og skal i Corona-karantæne...

Så skal der bestlles tid til tests etc....

 

Fredag d. 13. november 2020

Fri.

Droppede BJJ til der var et negativt testsvar for Thore, da man trods alt er noget tæt på hinanden, selvom jeg er 3. "led"og alle uden symptomer...

Kajak 12 km rundtur i Kalveboderne stille og roligt ved solnedgang.

 

Lørdag d. 14. november 2020

Travetur ved Sjælsø med L og drengene. Endnu en gang fantastiske efterårsfarver og smukt lys over søen ved solnedgangstid på tilbageturen.

 

Søndag d. 15. november 2020

Cb boldøvelserne.

 

Mandag d. 16. november 2020

Cykling 28 km

Thore negativ for Corona.

Lænden været en smule øv de sidste par dage...

 

Tirsdag d. 17. november 2020

Cykling 28 km

Pullups 1x15

Bjj no-gi: defense v take down til back take... plus armbar fra back take

 

Mandag d. 23. november 2020

Cykling 28 km

 

Tirsdag d. 24. november 2020

Cykling 28 km

Lauge hostede lidt tirsdag morgen - men frisk uden feber, ingen rødme i halsen - blive hjemme fra skole og bestille tid til test

Onsdag d. 25. november 2020

Blev også selv testet onsdag ...negativ

 

Fredag d. 27. november 2020

Fri.

Var til Bjj med gi: en time.

Var lidt off... lavede nedtagninger single leg (ikke favorit) og fejninger samt gi chokes.

Var teamet op med "lille søde D", men endte alligevel med en øm læbe og nakke, der lige havde gjort ondt et øjeblik, da jeg landede/ ramte uheldigt..intet alvorligt, følte mig bare "skrøbelig".

Under træningsopvarmningen skulle vi lave push-ups. Kunne kun lave 15 - så 5-5-5-5-5 og var mega dårlig til "balle-walk" som jeg ellers plejer at være ganske hurtig til i forhold til de fleste andre - så droppede at rulle efterfølgende og tog ud at ro en lille stille tur i kajakken en times tid herefter og få lidt fred og ro i hovedet i stedet...

(havde planlagt og set frem til at rulle, hvilket plejer at føles supergodt, men ikke i dag - øv)

 

Lørdag d. 28. november 2020

Ude at gå en lille travetur med Thore.

Opstarte julebag m.m.

 

Søndag d. 29. november 2020

I Avedøre svømmehal med Thore.

Stadig lidt øv ved albuetilhæftningerne når jeg svømmer - mærker det ikke i det daglige - men det lurer stadig af og til, så det blev ikke til meget svømning - suk.

Lauge til håndboldkamp.

Bage videre på julesmåkage og julehygge lidt med drengene..

 

Mandag d. 30. november 2020

Cykling 28 km

På 10/18/2020 at 22:59 , Gregers TF skrev:

Som altid fine beretninger med sans for de positive detaljer i hverdagen, som nok mange andre (i hvert fald mig selv) sjældent huske at værdsætte.

Hej Gregers,

Mange tak! Ja, prøver faktisk at værdsætte de gode hverdagsstunder (også ;-) ). Det er godt, når man nu har flest hverdage. Så er jeg et gladere menneske...smiler mere, og prøver at sprede lidt godt humør...

Mandag d. 19. oktober 2020

Cykling 28 km

Tirsdag d. 20. oktober 2020

BJJ no-gi: en times teknik: fokus på sweeps fra butterfly guard.

Rul.

Onsdag d. 21. oktober 2020

Cykling 28 km

 

Torsdag d. 22. oktober 2020

BJJ no-gi: en times teknik: fokus på sweeps fra butterfly guard - lidt andre variationer end sidst + repetetion (plus agerede "dansklærer" for min makker)

Rul - kun ½ times tid, da skulle hjem til middaggæster

Fredag d. 23. oktober 2020

Cykling 28 km

Lørdag d. 24. oktober 2020

BJJ no-gi: en times teknik: fokus på sweeps fra butterfly guard + der var lidt fokus på greb.

Rul. Vi var ikke så mange i dag. Fik et par "pointers" at øve mig på af Franck: "GREB" - lær at tage fat i mine modstander mere offensivt, så jeg ikke er så defensiv...Øv forskellige typer greb, fokuser på et ad gangen - fremover.

Derudover fik jeg et tip fra E: "angrib" min modstanders ben mere aktivt, når jeg sidder og han står...

Ork, jeg har masser at øve mig på ;-) Men, har "fremgang" i følge en anden af mine træningskammerater og fik ros alligevel for mit defense. Dejlig træning.

Herefter videre til sommerhuset - og pakke endnu en gang "asbestplader" i poser og så en tur på lossepladsen... mange bække små...

 

Lavede kæmpe bål i haven - det var dejligt at sidde og kigge på flammerne og gløderne med et glas varm honning, citron, ingefær-te mellem hænderne..og også kigge på den fine stjernehimmel.

+ fik bagt rugbrød endnu en gang - mums..

 

Søndag d. 25. oktober 2020

Cykeltur i Tisvilde hegn på MTB  -dog primært grussti, da der er en der skal tages hensyn til, da kravebenet netop helet sammen og ikke må risikere at falde...endnu...hø hø

Havde selskab af J en del af vejen.

Knap 1½ time. Virkelig flotte efterårsfarver i skoven i dag - og temmelig lunt: kunne cykle i korte cykelbukser uden at fryse :-)

 

 

 

55 minutter siden, Bjergtrold skrev:

 Tusind tak søde TIna - ja og synes selv, at det er mega hyggeligt at følge med i dine og andres meritter  inkl al den træning og natur du/I får puttet ind i den travle hverdag.

Jeg har nok lidt svært ved at forklare, hvorfor at jeg lige har haft været væk fra logland og er nok stadig lidt i tvivl om jeg skal tilbage.

Trænet har jeg faktisk haft gjort i stigende omfang = meget positivt og jeg ser meget tydeligt, hvordan at noget af det dummeste det sidste år, ja at det var det her med næsten at give op på træningen. Når det er sagt (skrevet), så er det også gået op for mig, i hvor høj grad, at jeg faktisk i mange måneder, var meget mere mærket af min COVID infektion i februar, end jeg umiddelbart var klar over. Har nu haft mærket kræfterne vende tilbage og jeg kan se, at det ikke kun var arbejdspres, stress og manglende evner, der gjorde, at jeg simpelthen ikke magtede noget. Er dog også begyndt at miste en del hår og har læst, at det også kan være en følgevirkning. Ved så selvfølgelig ikke, om det kunne have noget med ormen at gøre, ligesom udslættet, som dog heldigvis nu er meget bedre. 

Er begyndt at drikke kaffe igen og må bare erkende, at jeg er lidt lykkeligere med en morgen kop. Får dog heldigvis samlet set sovet mere, da jeg har flere hjemmearbejdsdage og mave har det rimeligt. Serier ser jeg også og har senest været super lykkelig over at binge alle 6 sæsoner af "Schitt's Creek", som jeg simpelthen ikke varmt nok kan anbefale. 

Har også set sæson 1 af "Yellowstone" med altid solide Kevin Costner og er godt i gang med sæson 2.

Nå er på vej til tortur hos Super Coach J, som konsekvent nu kalder mig for "Der Maschine" og senest har haft presset prowler op på 100 kg. Elsker det. Men har også haft gang i en del mere cardio. Meget muligt, at jeg vender tilbage med mere logning.

Pas godt på Jer selv derude 

 

 

Hej!

Dejligt at du FÅR trænet ind i mellem. 100 kg prowler er da supergodt - og hårdt!

Dertil er det helt okay, at "det bølger" lidt op og ned i intensitet og hvad der er motivation til/mulighed for.

Både mht til træning og logning.

Ind i mellem har også ret...og motiverer måske?

 

Håber "helbredet" snart makker ret - og nyd det din krop trods alt kan!

 

Dejligt med serie-anbefalinger! Må prøve dem...godt vintersæsonen tillader mere tv ;-)

Følger selv lige pt "Babylon Berlin" på DR...

 

Nyd din morgenkaffe med god samvittighed samt ved "særlige lejligheder" - og øv dig i at drikke andre ting på "andre tidspunkter"?

 

Knus, tanker og varme smil fra Tina

Fredag d. 9. oktober 2020

Yoga-del af cb-program.

 

Lørdag d. 10. oktober 2020

Travetur i Svanninge Bjerge og Svanninge Bakker.

Ah, eftersårsferie i år!

Tidligt op og tidligt afsted (da det ikke er ønskeligt at tilbringe al for megen tid på motorvejen her på efterårsferiens store rejsedag).

Vejret startede hjemmefra totalt opmuntrende med silende regnvejr - heldigvis ændrede det sig kun positivt herfra, jo længere vestover vi kom - og alle regnbygerne holdt sig fra, hvor vi lige var - selvom vi kunne skimte nogen af og til i det fjerne..

Vi var klar til afgang mod Svanninge Bjerge på gåben lidt i ti - bare med en dagtursrygsæk. Dejligt lige at se lidt nye kanter af det danske land.

Vi nød naturen i området med lækker varieret skov og endte med at spise frokost ved Arreskov sø. Lige her blæste det pænt og det varme tøj kom frem - ellers var der pænt lunt i skoven.

Fra Arreskov sø gik vi ad en lille enormt hyggelig sti (startede på "spang/brædde-sti") bagom og retur mod skovene igen.

Her mødte vi for enden af en blind skovvej lidt fra søen uden noget "spændende/oplagt" mål  -  to biler - og tænkte hvad laver de mon her?

- herefter kom der en hel cortege af biler af den lille vej vi gik af - tror 15-20 biler - uden vendeplads...er jagten gået ind? - vi nåede desværre ikke at løse mystreriet - men undrede os over, at der blev ved med at komme biler med en til to mand i hver...lige netop der...

Nåede tilbage til skoven og gik så ad hyggelige småstier bagom Brillesø tilbage til p-pladsen. Tiden tillod heldigvis også at nå den lille runde ved Svanninge Bakker, så den tog vi derefter.

Distance ca 16,5 km. Dejligt at gå.

Kunne dog godt mærke lidt træthed i benene/kroppen til sidst- og må erkende at vandreformen ikke er helt i top..så det var nok godt, at det var uden fuld oppakning. Til gengæld brokkede anklen sig ikke det mindste -og det er jeg virkelig glad for! Så må traveformen bare bygges op igen...og helt objektivt set, så har jeg jo heller ikke gået ret meget det sidste års tid...kun i mine tanker..

Herefter gik turen til Middelfart for at holde fødselsdag for og med min kærestes mor + hans søster og hendes mand- med lækker medbragt mad, kage og masser af flag og flagguirlander. Det blev en hyggelig middag!

Da vejrudsigten tidligere på ugen lovede silende regn, havde vi denne gang taget luksusudgaven - og booket hotel (sjovt nok var de nærliggende bookbare sheltere alle optagede) - så det blev en skøn nat og morgen med udsigt til Lillebæltsbroen og det smukke sund på hotel Severin. Det var virkelig skønt og fungerede super.

Søndag d. 11. oktober 2020

Som sagt en luksusmorgen med lækker morgenmad og fantastisk udsigt. I dag et mere mildt vejr uden vind og lidt blandet skydække med solglimt af og til.

Vi havde planlagt tur langs stranden og Røgle klint... Startede i Strib, parkederede ved "Strandstien" - og mødte her en gammel klassekammerat af min kæsreste, som vi endte med at drikke kaffe/te hos efter dagens vandreetape.

Det startede nemt med lidt sandstrand - men herefter blev det sjovt og udfordrende at vandre langs stranden, da der var enormt mange væltede træer, sten, lerskred og andre forhindringer som skulle forceres.

En meget flot udsigt over sundet med skovbeklædte skrænter, blåt hav, flot lys og fantastisk luft. Da vi kom udenom pynten og om til "Båring vig" delen skinnede solen pludselig rigtigt, vandet var indbydende - så vi udnyttede det med en hurtig dukkert.

Efter at have gået 6-7 km langs stranden håbede vi på, at kunne komme op ad klinten og gå ad skovstier hjem. Dette var dog ikke rigtig muligt, da der var mange private steder og de få stier vi kom op til endte med at føre retur til stranden... Vi gik et lille stykke til sidst langs Røgleskovvej og Provststien - inden vi gik retur langs stranden igen..Min ene støvle trykkede lidt irriterende hårdt på min ankel til slut, når det gik så skråt hele tiden (ingen gnavesår) - men det forsvandt ved lige vej eller når gik "modsatte vej".

Vi havde det meste for os selv. Mødte kun enkelte mennesker - et par lystfiskere, et par hundeluftere og en enkelt familie med børn, der lavede bål på en shelterplads oppe i skoven.

Distance ca 15 km - nærmest kun kuperet terræn (strandsten) + hækkeløbsagtigt pga mange træer. Absolut et virkelig lækkert sted at gå tur! Ikke for gangbesværede..

Sen eftermiddagskaffe/te plus endnu et kort visit hos "svigermutti" inden retur til Hvidovre. Det var den weekend!

 

Mandag d. 12. oktober 2020

Ungerne retur, pakke og så til Asserbo, ahh..

Tirsdag d. 13. oktober 2020

Travetur hen over Overdrevet og retur langs stranden...Aahhh...Smukt og lækkert..Lyng, skov og strand med klitter...

Min søster og "co" kom forbi til aftensmad....sørme om ikke endnu en Enhjørning havde sat spor... lilla/lyserøde "fodspor" på sten...og en storesøster boede ude i hulen i haven...

Onsdag d. 14. oktober 2020

"Arbejdsdag" - pakke gamle tagplader i plastposer og afsted til lossepladsen - to ture....more to go...

Hjalp lidt med udgravning til faskine (til afløbsvand fra tagrender)...=kæmpe hul i haven...

Græskarudskæring med ungerne...

Cyklede en tur ned til stranden og gik ned til Liseleje og retur og så på store bølger og mærkede blæsevejret...

 

Torsdag d. 15. oktober 2020

Travetur i Tisvilde Skov og kiggede efter svampe...fik samlet nogle forskellige rørhatte... nogle af dem kunne vi artsbestemme sikkert nok, til at turde spise dem..retur langs stranden fra Stængehus.

Brugte eftermiddagen på at "kloge mig" - online på "Feline Pain Conference" (om katte, "smerteaflæsning" + smertebehandling). Det er virkelig interessant - og meget kan sandsyligvis også overføres til andre arter -herunder mennesket ;-)

Fredag d. 16. oktober 2020

Grave overskudsjord "væk" m.m.

CB coreprogram 1 time

Lave pandekager med ungerne - mega hårdt ;-)

 

Lørdag d. 17. oktober 2020

Tur til stranden og gåtur hernede - inkl en "famile-dukkert".

Samlede en masse sten, der skulle med hjem...

Så skulle, der fældes et stort træ i haven + et mindre - så der var masser at lave med at "fjerne og beskære" grenene efterfølgende..

Pakke og retur til Hvidovre med ungerne..

Onsdag d. 7. oktober 2020

Cykling 14 km

Ah, blev hentet efter arb kl 17 og så gik turen til Louisiana, hvor aftenen gik med at tulle rundt på museet og kigge og blive mættet med spændende indput.

Det var ikke planlagt, for jeg lige fik indskydelsen på vej til arbejde...årskortet med ledsager må udnyttes ;-)

 

Vi startede med at se udstillingen "Fantastiske kvinder" - om kvindelige surrealister. Der var rigtig mange fine, flotte og ikke mindst finurlige værker i mellem!

Derefter nød vi lige "madpakken" med laksemadder på hjemmebagt rugbrød" - inden vi tog Østfløjen med en noget særpræget udstilling af japaneren  Tetsumi Kudo, der havde lavet nogle spøjse "mini-verdener" med et lidt makabert sammensurium af plastikpeniser, plastikplanter og elektronik med fokus på forurening, forfald og teknologi og natur.

Vi sluttede af med Per Kirkebys udstilling med små og kæmpestore broncheskulpturer, enkelte malerier m.m.

Så var vi "mættede" af indtryk og kørte hjem igen.

 

Torsdag d. 8. oktober 2020

Cykling 15 km

Te-visit hos en gammel ven på Nørrebro.

"Optankning" af nøddelageret...inden hjem og vende og så til Rumble:

Pullups: 1x10xbw lille hold i toppen på hver rep.

1x3xbw med stop og tæl til 5 i toppen, 90 grader, 130 grader og strakt.

BJJ no-gi: Half guard

Rul 45 min. Sad en enkelt omgang over - rullede bl.a. med en gut på ca 90 kg... folk er heldigvis søde...

 

Mandag d. 5. oktober 2020

Cykling 28 km

 

Tirsdag d. 6. oktober 2020

Ah, tidligt fri.

Direkte til Hvidovre Havn, hvor jeg havde lavet en ro-date. Det blev en rotur på 11 km i pænt blæsende vejr. Kalveoderne rundt med retning mod Valbyparken - en afstikker ind i de små kanaler i bunden omkring haveforeningerne og udenom øen. Med og mod bølger langs Amager  -pæne sidebølger udenom øen. En lille spurt til slut hen mod motorvejsbroen..

Havde tid til et par pullupsrunder - for som jeg en gang lærte i mine unge år - "en rigtig kajakroer tager 10 pullups efter en rotur" ...

Startede med 10 pullups. Derefter blev det sjovt lige at prøve med vægte i bæltet, nu de var så lettilgængelige.

Chins: 1x3xbw+20 kg i bæltet, 1x6 xbw + 10 kg i bæltet

Pullups: 1x6xbw + 10 kg i bæltet - hårde de sidste..

 

Lige spise lidt nødder og rosiner - inden der var dømt bjj - no-gi i Rumble.

Kom i god tid og var heldig at der også var andre tidligt i dag - fik lige repeteret et par øvelser - inden der var en times teknik og derefter en times sparring (50 min, da teknikken gået over tid).

En god dag - fik både nogle "gode" moves ind samt måtte selv tappe adskillige gange...sad over en enkelt runde og fik vejret...

Fredag d. 25. september 2020

Cykling 28 km?

 

 

Lørdag d. 26. september 2020

Besøgte min kære moder i Jylland og kombinerede det med hendes mands 75 års fødselsdag, så det var tidligt op - så vi kunne være fremme kl 12 og lige nå forbi med vores "ting" inden...

 

Meget fint stort sted i selskabslokaler på en gård med brede borde og en majsmarkslabyrint lige udenfor. Den blev selvfølgelig afprøvet undervejs.

Vi var ikke specielt mange - og mine egne drenge desværre heller ikke med alligevel pga corona-karantæne...

- da "een"  desværre havde glemt at sige, at vedkommende afventede svar fra corona-test...så selvom det var ude i "3. led/usandsynligt" - så...

Nå, det er altid så nemt at være bagklog og fordømmende...

 

Det var en dejlig dag alligevel - masser af skøøn mad... så en masse sidden stille og indtag af lækkerier...

 

Kan afsløre at min lille niece fandt en "ægte" enhjørningebaby fastsiddende ude i en rosenbusk, som hun reddede...

Mine drenge og jeg havde set enhjørningespor i skoven sidste weekende og sendt billeder heraf...og nu havde jeg spottet nye spor/hørt en...

Desværre blev moderen ikke fundet, men hun ville gerne tage sig af den, så den har fået sig et godt nyt hjem...

 

En travetur til og fra. Aftenhygge med familien.

 

Søndag d. 27. september 2020

Morgenfødselsdag.

Travetur ved Middelfart nær Hindsgavl Slot - nede ved vandet.

Superlækkert vejr. Flot område med udsigt over vandet og til småøer..

 

Mandag d. 28. september 2020

Cykling 28 km

 

Tirsdag d. 29. september 2020

Cykling 28 km

 

Onsdag d. 30. september 2020

Cykling 28 km

 

Torsdag d. 1. oktober 2020

Morgenchins: 1x16xbw?

 

Fredag d. 2. oktober 2020

Morgenrotur fra Hvidovre Havn inden blæsevejret sætter ind...

Ca 55 min på vandet - 8-9 km?. Flot, flot lys med lidt dis - roede langs Valbyparken og ind til Kalvebod bådelaug/havn og samme vej retur for at ro i solen.

Temmelig sjove skvulpende bølger over langs "Hvidovre" siden/Kystagerparken - og livlige refleksbølger ved den lille havn...

 

Cykling hurtigt videre til Flintholm St. , hvor jeg lige kunne joine BJJ med GI-træningen:

Gosh, det føltes svært.. Var varmet godt op med både cykling og roning, men vi nappede lige lidt ekstra ;-)

Startede ud med noget hoftekast-agtigt og gik over til diverse sweeps... uh, der er meget at øve på - og sikkert sundt med noget helt uvant...følte mig temmelig "ny" igen...

Eneste "høne" og ikke nogen dejlige  "små gutter".. 

Ca 20-25 mins rul... En del skulle videre på arbejde...og jeg var også klar til at cykle hjemad igen..

så jeg lige kunne nå "nogle ærinder" inden mindstemanden og en overnattende legekammerat

ville ankomme..

Cykling ca 20-22 km

 

Lørdag d. 3. oktober 2020

Pullups lige inden bjj: 1x12xbw

BJJ No-gi: en times teknik

Rul en halv times tid.

 

Eftermiddagstur til Stevns. Havde en dejlig travetur fra Bøgeskov havn langs Bøgeskoven både nede ved vandet og oppe i skovkanten på kanten af klinten. Meget "kuperet" med de mange væltede træstammer. Sjovt med det vilde blæsevejr.

Sluttede af med sushi i Køge - nemt ... og så mødte vi helt tilfældigt min svigerinde og mine to niecer (på min lillebroders side)- så det blev dobbelt hygligt - selv med corona-afstand mellem bordene.

Kuk kuk kære Bjergtrold ;-)

Håber det går godt i din ende, trods efterårstravlhed!?

Vil bare lige sende en kærlig hilsen i din log - og glæder mig til, at du får mulighed for at skrive lidt igen.

Træning/som strøtanker. Det er så hyggeligt!

Håber at du formår at holde humøret oppe og har energi til at få puttet små aktiviteter/naturstunder ind hist og pist.

Bedste hilsner Tina

Mandag d. 21. september 2020

Cykling 28 km

 

Tirsdag d. 22. september 2020

Cykling ca 21 km

Tandlæge - alt fint :-)

Kajaktur med selskab af en kajakroer, jeg mødte på en tidligere rotur - meget hygsomt.

Hvidovre - Kongelunden - hvor der blev taget en dukkert ved "badebroen ved dæmningen".

Skønt vejr - og stadig muligt at ro i ærmeløs overdel og uden cockpitovertræk!

Blæste lige en del lige ude ved selve Kongelunden, hvor der var lidt mærkelige tumultbølger - ellers hovedsagligt mod og med-bølger retur.

Distance ca 16 km - ro-tiden vist ca 1 time og 45 min.

 

Tjah - og så hjem og nyde dejlig mad, da der var inviteret gæster til middag...

 

Onsdag d. 23. september 2020

Cykling 28 km

Lang dag på arbejdet - og frokostpauserne hele ugen bruges til "job-samtaler"...

Efter arbejde indfrielse af en flere gange corona-udskudt "jule-gave" fra veninde - men nød aftenen grinende på Teater Play med en aften med kvindelige stand-up'ere - og det var en rigtig god aften!

Har aldrig været der før - det virker som et skønt sted!

 

Torsdag d. 24. september 2020

Morgenchins: 1x16xbw

Eftermiddags pullups lige inden bjj: 1x12xbw

BJJ No-gi: en times teknik - fokus på "handfighting" siddende vs stående.

Rul en lille times tid - virkelig dejligt at være til Bjj igen!

Føles dejligt, når har fået noget til at virke bl.a. flere chokes ;-)

(måtte dog også selv tappe et par gange)

Tirsdag d. 15. september 2020

Cykling 28 km

 

Onsdag d. 17. september 2020

Coreprogram

 

Fredag d. 18. september 2020

Fri-dag.

BJJ- formiddagstræning. Fokus på chokes fra butterfly guard + en choke fra mount.

Opvarmning med at "gå på ballerne" uden at ben og arme rører gulvet samt ligge på ryggen og "vrikke sig afsted" - længe siden, men har åbenbart ok teknik og core for var markant hurtigere i disse tre øvelser end alle "drengene" - lol. Et par af dem var dog nye, så de var retfærdigt undskyldt. Det kan være ret hårdt - især til man fanger teknikken..

Rul ca 45 min - dejligt at være retur i gamet.

Cykling 16 km

På bib og legeplads svævebane med mine drenge..svævebanetur - sikke længe siden ;-)

 

Lørdag d. 19. september 2020

Dejlig gåtur i Boserup Skov med familien. Der er meget smukt - og der er en meget idyllisk lille å-kandesø lige bag Avnsø med en lille plankesti igennem - lige ved Avnstrup spejdercenter...

 

Kajaktur eftermiddag i solskinsvejr - Hvidovre Havn til Kongelunden og retur. 55 min derud - 50 hjem. Kun let vind og modbølger hele vejen derud - selvom  man ror rundt og rundt langs Amager  Blev spurgt af nogle gutter ude ved Kongelundens bademole på dæmningen om jeg ikke ville tage et foto af dem fra vandet - de var vist på togt for Kræftens bekæmpelse - det nænnede jeg da ikke at sige nej til - selvom på egen risiko mht hvis tlf røg i vandet..

Distance: 16-17 km, tid 1 time 45 min

Aften i sommerhuset..

Søndag d. 20. september 2020

Maling af vinduer i sommerhuset...

En anelse slackline..

På 9/15/2020 at 12:04 , vestjyden skrev:

+6 timer i en kajak. Av, jeg ville være øm alle steder. Respekt.

Fin beretning.

Tusind tak! Er glad for at nogen kan få lidt ud af "fortællingen".

 

Ja, 6 timer er da en del timer, at være i gang!... Derfor valgte vi også at bruge begge pausemuligheder + "nøjedes" med et "støt flow" - ikke tungen fuldstændig ude af-halsen flow..

Er meget imponeret over de "hurtige", hvor det bare er maxhårdt hele tiden..selvom jeg ikke tror, at vi kunne have skåret virkelig meget fra - men lidt..

Jeg er også lidt "imponeret over mig selv", især over at jeg ikke var "virkelig smadret" - for så meget træning, synes jeg heller ikke, at jeg har nået at lægge inden i kajakken.

Noget kan åbenbart overføres - og så har jeg efterhånden en del km i kroppen gennem årene trods alt at "trække på"  ;-)

Hovedmålet - gennemføre med en for os selv tilfredsstillende indsats og samtidig have en god tur lykkedes heldigvis til fulde!

Søndag d. 13. september 2020

Core-program med cb - 1 time - skønt med Yoga-delen til slut.

Har haft det overraskende godt i dag. Grundformen er åbenbart ok igen!

Mest haft en "slapper-dag" med diverse stille aktiviteter...+ lidt husligt...

 

Mandag d. 14. september 2020

Cykling 28 km

Kajaktur: ca 8 km - 50 min - Kalveboderne rundt - i ærmeløs trøje, redningsvest + uden overtræk - og havde det nærmest for varmt - utroligt midt i september.

Kunne mærke en lille snert i v. skulder - som under et par træningspas FØR TdG - men mærker det ikke ellers...må hellere se, at få taget mig sammen til at komme i gang med skulderøvelser også... ved ikke hvorfor jeg har så svært ved det...

En anelse begyndende ømhed i mavemuskulaturen efter coreprogrammet i går..så ved man, at det "rammer noget"

Føler mig ellers fint tilpas.

På 9/13/2020 at 14:37 , Bjergtrold skrev:

 Fantastisk beretning og flot race. Hvor er i seje og mega inspirerende med sådan en hel dag ude i naturen i smukke omgivelser!!

Tusind tak! Det var en virkelig dejlig tur - ja, også lidt udfordrende - og Jylland har meget virkelig dejlig natur!

Fredag d. 11. september 2020

Skyndte mig hjem efter arbejde - og var så heldig at blive hentet ca 15:30 af min ro-makker og hendes mand, der havde indvilliget i at være "hjælper". Endnu en klubkammerat var med i bilen og to ener-kajakker på taget - og så af sted mod Silkeborg, hvor vi havde muligheden for at hente båd.nr. inden kl 20..

Jeg havde lige for en sikkerheds skyld fået sat noget kinesiotape på v. skulder af min kæreste inden afgang.

Et lille uheld på motorvejen forlængede køretiden lidt med lidt køkørsel før Lillebælt, men vi nåede det akkurat. Vi nåede også at få at vide, at de anbefalede at sætte kajakkerne i her fra Søsportens hus, da vandstanden var lav nok til at broen under Ansvej (til startstedet på Langesø) - kunne passeres. Der havde været lidt skriv om alternative steder...så dermed kunne vi aftale mødested med, hvor kajakkerne skulle sættes af færdig.

Derefter spiste vi dejlig aftensmad på "King Buffet" - jeg spiste mest sushi og softice med noget godt ovenpå - så ingen undskyldning for ikke at have lagret energi nok ;-)

Herefter "afleverede" vi holdkammeraten, der skulle overnatte i Silkebord. Vi andre kørte videre til Bjerring, hvor vi overnattede hos min kære moder. Luksus - og dejligt med en god nattesøvn inden "det store løb". En hel del fra klubben tager af sted lørdag "morgen" - med afgang 5:30 - meen, den model, er jeg ikke hel fan af, da jeg fungerer bedst med lidt mere søvn og tid til både at spise god morgenmad og "tisse af" efterfølgende - og tænker at det er rigeligt at sidde alle de timer i kajakken - uden 3 timers køretur inden..

Kunne mærke, at jeg var "lidt spændt"...

Største "stress-faktor" var at "vores toer-kajak" kommer med på kajaktraileren fra Hvidovre lørdag morgen og lige bliver "smidt af" inden nogle af kajakkerne skal videre til start i Ans, så intet må "gå galt" på turen ... godnat, og sov godt ;-)

 

Lørdag d. 12. september 2020 

"Tour de Gudenåen - 70 km i toer-kajak (kvinder)"

Sov heldigvis hæderligt - og vågnede lidt i 6...

Spiste morgenmad. Smurte et par boller og fyldte et par drikkedunke med "sukkervand" til at have med til de to planlagt pauser. Havde på forhånd klargjort en pose til hhv. "Tange", "Langå" og Mål-Randers" med tørt skiftetøj - både kort og langærmet, nogle energi-geler og en bøtte med nødder, rosiner, en banan etc.

Valgte bare at have vand i drikkeblæren i kajakken...

Afgang ca kl 8 til Silkeborg, Søsportens Hus. Kajakkerne var netop ankommet :-)

Spiste lige en ekstra banan, vi fik sat bådnummer på båden, stået i kø til toilettet - et stks - og tisset af, gået lidt rundt om os selv - inden det pludselig meget hurtig var tid til at tage overtøjet af, tage redningsvest på - starte "Ultimate trackeren" og sætte kajakken i vandet. Skulle være forbi "udslusningen" nær start senest 9:45 - og der var lige 1-1,5 km derhen?

Var i tvivl om "tøjvalget"..endte med at tage en langærmet uldundertrøje på under redningsvesten og korte tights + ro-sko. Det fungerede rigtig fint på hele turen. Tror temperaturen var ca 14-15 grader fra morgenstunden.

Vejret overskyet, men vindretningen nogenlunde gunstig. Måtte dukke hovederne og lige sætte fart p for at glide under broen under Ansvej/Viborgvej - men det gik. Havde en klubkammerat, der slog hovedet netop her sidste år, da han ikke nåede hele vejen under...han kunne dog ro videre efterfølgende, da blodet blev tørret væk og en læge havde sagt ok...

Lige på vej under broen fik vi tjekket nummer og sikkert også at vi havde redningsvest på.

Cirklede lidt rundt inden start, min ro-makker fik rettet sin drikke"slange" til. Hun havde drikkeblære i sin vest. Jeg havde min liggende i bunden af båden og drikkeslangen op gennem cockpitovertrækket og fastgjort under en snor på v. side af vesten, så jeg lige kunne dukke hovedet og få fat på slangen. Fungerede udmærket.

Man skulle være bag startlinien 5 min før start. Der var lidt sidevind/sidestrøm, så efterhånden mange kajakker, så bøvlede lige lidt med at blive bag startlinien og ikke blæse helt ind i de andre...ved sidevind en anden gang, så er et godt tip at placere dig i modsatte side af startlinien...

Vi klarede den, og så gik starten - tror ca 66 k1 og 17 k2-erkajakker på 70 km-ruten.

 

Starten gik kl 10. Der var godt med uro i vandet i starten henover Silkeborg Langsø, men startede i fint støt flow - og så bare derudad.

Koncentrede mig om et støt, jævnt tempo med god teknik. Fik nydt den flotte natur og roen på Gudenåen. Feltet bredte sig hurtigt lidt ud, så man ikke ikke roede alt for tæt.

Nogen var suset afsted med høj fart og var langt forude ;-) Hele den første del af Gudenåen inden Tange sø, var der masser af små strømhvirvler, især hvor der var vandplanter der voksede nær vandoverfladen, så af og til stødte ens pagaj pludselig på en fastere klump nede i vandet "ud af det blå". Man lå og fulgtes nogle både sammen med ca samme ro-tempo, så der var også lige lidt med at passe på ikke at ro for tæt/og kunne være svært at overhale med den lidt smallere å og man ikke ville ud i "de lavvandede vandplantebevoksninger".

Nappede af og til et sip vand - og sludrede lidt med min ro-makker og hilste på fiskere, kano-roere etc undervejs.

Vores hjælpere vinkede pænt til os fra "Kongens bro" efter ca 20 km?. Lidt herefter holdt vi kort ind til bredden, da min ro-makkers sideunderlag generede/sad skævt - så tog vi en lille energi-gel. Så kunne vi pænt prøve at indhente de forbipasserede igen. Havde selv undervejs lige nogle gange, hvor min højre balle føltes "lidt flad"- men jeg kunne få det løsnet nogenlunde ved at sidde uroligt og sparke mere igennem med benene.

Herefter kom en kraftig regnbyge, og det blæste lidt op - men det gik ret hurtigt over - og lidt våde var vi nok i forvejen. Nu var vi dog helt våde. Vi var glade for, at regnen og blæsten var overstået inden Tange sø..Jeg var heldigvis forberedt på, at Tange sø er meget lang, og at broen på Tange sø - i virkeligheden er starten på søen..

Tange sø var visse steder ret lavvandet, så vi lige måtte lidt længere fra bredden, men vinden var forholdsvis gunstig, så der var ingen problemer med store bølger.

Underarmene var på dette tidspunkt ved at være ret trætte og spændte, men overall holdt vi stadig et godt, støt og stabilt flow og var trukket var en mix-toerkajak på søen, som vi ellers havde ligget bagved i starten.

Havde en "ældre" herre med på hænger over  Tange sø - og han kunne heldigvis sige, at Tange værket var den røde bygning lid ttil venstre, så vi med ro i sindet kunne ro den rigtige vej mod venstre over søen til slut, hvor åløbet lå lidt skjult. Ellers kunne vi godt have fundet på at ro en større bue ned i bunden af søen, hvis ikke vi havde set nogle andre kajakroere foran os.

Ahh, tiltrængt hvil. Der var en fin modtagelse ved Tange af vores klubfolk og hjælpere - så vi fik båret båden op, tømt for nogle liter vand, rundt ind på en græsplæne, hvor en del fra klubben allerede var ankommet til pause.

Fik tisset af, skiftet til tørt tøj og taget et ekstra lag udenpå. Strukket underarmene lidt ud og spiste her to hjemmebagte grovboller, spiste nogle hjemmelavede energi-snacks min ro-makker havde lavet og drak ca 750 ml energidrik..

Pauser-længden er frivillig og en del af tiden - så efter forholdsvis kort tid var vi klar igen - tænker vi har været der et kvarters tid plus tid til at bære kajakker op og i sætte og få drikkedunk tilkoblet igen. Dertil var der nogle minutters kø for at sætte i vandet, da der kun var plads til to kajakker ad gangen. En klub - k2-er indviligede i, at vi godt kunne være der på samme tid..

Ah, energi-boost og herefter havde vi både god medstrøm og pausen havde gjort godt - så det føltes rigtig godt at ro videre med godt overskud og indhentede flere kajakker. Nogle blev hængende bagpå - andre blev "hægtet af".

Overhalede en k1 med en stor munter gut, der roste os for vores fine ro-stil - og vi sagde at vi havde fået trylledrik i pausen..

Næste pause Langå - ved Langå camping- efter ca 25 km? (jeg havde ikke noget gps-ur at kigge på, så satte bare kadancen efter gefühl) - min makker havde gps-ur og annoncerede af og til en distance.

Det var ved at blive lidt hårdt igen - mest mht meget spændte underarme (og mast bagdel for min makkers vedkommende) - så det var rart at have næste stop at se frem til. Langå er et "fri-villigt stop", men vi synes det var det værd. Lige tanke  lidt op med nødder og energidrik og for mig et ekstra tissestop, selvom jeg ikke var meget trængende - inden de sidste ca 15 km ventede. Det har nok taget ca 10-15 min sammenlagt..?? Fik slet ikke kigget på mit ur undervejs en eneste gang..

Igen "mødtes" vi med nogle af klubkammeraterne - nogle var meget hurtigt afsted igen.

Sidste etape: kroppen igen fyldt op og afsted i støt, tempo. Halede ind på flere, der var "roet" forbi/kommet foran i løbet af pausen.

Lå bagved en k1 med en erfaren herre - der i lang tid havde ligget ca 50 m foran os uden at vi nærmede os - så 5 km før mål (der var et skilt på en bro inden Randers), kunne man bare se, at han kæmpede bravt og kiggede sig tilbage - han havde ikke lyst til at blive indhentet af os (vi havde mødt ham tidligere undervejs)..

Det begyndt at blæse op - heldigvis dejlig medvind. Vi havde solskin, men kunne se regnvejr over Randers. Til slut havde vi massive medbølger, men vistnok modstrøm, så vandet var "uroligt" at ro i. Vi begynder også at kunne mærke kroppen og for mit vedkommende de spændte underarme igen.  Fortsatte videre i støt tempo - og begyndte så alligevel at hale ind på ham ca 1 km før mål. Vi "fulgtes" den sidste strækning, hvor vi lige fik givet den ekstra gas til sidst og kom foran med få m..Juhuu en sjov afslutning.

Endelig i MÅL - Randers.

Tid: 6 timer 39 min 12 sek inkl pauser. (- Båd.nr 73)

Velgennemført.  Dejlig oplevelse og smuk alsidig tur. Træt, men ikke fuldstændig smadret. 3 vabler på v. hånd, en på h., lidt ømme/trætte arme - og lidt skuldre/ryg - men føler ingen "skader" - og utroligt nok for mit vedkommende - ikke ondt i bagdelen :-) Er  fuldt ud tilfreds. Især set i forhold til træningsindsatsten og hvor få gange, jeg har roet i toer samt sammen med min ro-makker.

Resultat: 4. plads blandt K2- kvinder. 59 min efter båd nr. 1, der består af landsholdroere og båd 2, der vandt TdG sidste år. Vi var 26 min efter nr. 3 der er fra vores egen klub og også er garvede løbsroere, der har roet sammen adskillige gange inkl TdG før. På resultatlisten, står der at vi kun er 4 k2 kvinder, men vi burde være 5 - og  under k1, står der en båd med to kvindenavne, med en tid efter os...

https://www.tourdegudenaa.dk/resultater_og_nyheder/

12. plads blandt K2- alle katergorier (ud af 16/17). Ca 2 timer efter båd nr. 1.

https://www.tourdegudenaa.dk/resultater_og_nyheder/