tulle

Gør ikke noget - jeg har haft fri i dag.
Desuden er fellow mollers altid velkomne både med og uden cykel

Kuk kuk!?! Synes der er blevet så stille i loggen?

Hehe, nej ud over den slat, vil jeg egentlig klappe mig selv på skulderen for at have været go til at begrænse mig ;-)

Stram op-instruktører, der selv mener hun er god til at squatte.

Det er nok også meget sandsynligt med svinghjul og hvad der ellers er proppet ind i den og pakket ind bag plasticskærmen mellem pedalerne!?! Synes også der er stor forskel fra kondicykel til kondicykel hvordan man sidder! Der er også noget forskel på pedaler på cykler irl har jeg erfaret denne uge hvor jeg har kigget på cykler. Naivt har jeg altid troet at pedaler sad ens i forhold til sadlen på alle cykler, det gør de så pænt meget ikk
Elsker alle dine små spekulationer og betragtninger og den måde du skriver om dem på

Hej Freeze, velkommen i loggen
Nej det er selvfølgelig ikke verdens undergang, men lidt noget øv alligevel... nu gik man lige og følte sig så sej Jeg ved ikke om jeg kan komme tilbage alene så jeg har tilmeldt mig et genopfrisker kursus hos Easyway lørdag d. 15/9, før kunne jeg ikke komme med da alle andre ligger på hverdage omkring middag. Jeg har nok brug for at høre tingene fra første kursus igen for da jeg gik derfra var jeg helt ovenpå... men det gik nok tabt efter jeg røg ligesom stort set alle andre til bryllupet sidste lørdag.. Men jeg vil selvfølgelig selv forsøge at kæmpe mod nikotindjævlen frem til kurset
Alkohol skriver du... sådan en havde jeg også engang, og den er da fuldstændig væk den dag i dag så det burde cigaretterne også være i fremtiden :4thumbup:
Kommer der forresten ikke gang i din log igen? Jeg mangler lidt inspiration til ny musik i min samling

Hvor fanger man den australske udgave? Følger den amerikanske når jeg husker det, synes også man let bliver revet med at stemningen og sidder tit og græder af glæde sammen med deltagerne Og gad også godt have en træner som Jillian, hun skal bare råbe af deltagerne på skærmen så er jeg live ved at hoppe op og lave sprællemænd på gulvet

Fisk/pas/nitte herfra. Har du prøvet at smugkigge ovre på feltet.dk?

På vej hjem ad stien langs Vestvolden mødte jeg disse pelsede venner - det hjalp lidt på humøret

Ikke nok med det, hun scorede sig en sølvmedalje i dødløft med den nye danske rekort 207.5! Wicked awesome! :smilerock:

Søndag d. 6/5:
For en gangs skyld vågnede jeg i dag og følte mig totalt veludhvilet Ved ikke om min underbevidsthed måske er på overarbejde når jeg sover grundet de forskellige ting jeg går og slås med her mens jeg er sygemeldt, har ihvertfald tit utroligt svært ved at vågne selvom jeg har sovet 7-9 timer Nå men træthed var altså ikke et issue i dag, herligt!
(chest supported) row, maskine:
2 x 12 x 40 kg
2 x 10 x 50 kg
2 x 8 x 60 kg
8/7 x 65 kg PR
Nu var det altså på tide med noget progression her, synes jeg har stået i stampe på de samme kg længe!!
squat i smith:
10 x 20 kg
3 x 8 x 30 kg
4 x 6 x 35 kg
5 x 4 x 40 kg
2 x 8 x 20 kg
"semi chins":
5/4
Kan ikke klare den fra strakte arme, men fra 3/4 strakte kan jeg fint hæve mig op og så hæve mig laaangsomt ned igen. Det går den rigtige vej!
T2B:
4/3/5
Min grebsstyrke stinker, det er mere den end noget andet der besværliggør øvelsen, har bare ikke kræfter til at blive hængende ret længe
pull down, WG:
10 x 35 kg
10 x 40 kg
2 x 8 x 45 kg
med straps
8/6/6/6 x 50 kg
5/5 x 55 kg
good mornings:
2 x 10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
3 x 8 x 35 kg
yates row:
4 x 10 x 31 kg
bb curl:
4 x 12 x 13 kg
inc KB sit ups:
4 x 12 x 8 kg
cable crunches:
5 x 12 x 25 kg
cable wood chops:
4 x 15 x 12,5 kg
alt db curls:
2 x 12 x 6 kg
3 x 10 x 7 kg
ss
lying leg raises:
4 x 15
Så et bad, en hurtig indkøbstur og så hjem til tv´et. Meget sjovt at se billederne fra Holstebro, lige i dag ville jeg godt have været ovre i min gamle hjemby Nu står den bare på afslapning med resten af giroen (og ja, jeg ejer stadig en god gammeldags vhs video!!! )

Awesome-dude
Han er flottere end alle andre, proportionerne er acet og mavsen er hakket. Han træner hårdt og koncentreret og bryder sig ikke om at blive forstyrret. Han hører tung techno eller industrial når han træner og stønner ganske givet meget højt og sexet. Han kigger muligvis liiidt for meget på sig selv i spejlene, men man kan ikke rigtig bebrejde ham nå nu han er så fucking awesome.
Han træner sjovt nok altid når jeg er i centeret.

Hej

Onsdag d. 25/4:
De ellers ventede doms udeblev i dag Så var de jo ikke til gene for en gang bryst/skulder/triceps træning!
bænk:
2 x 8 x 30 kg
2 x 5 x 40 kg
2 x 3 x 45 kg
5 x 2 x 50 kg
1 x 52,5 kg
2 x 1 x 55 kg
5 x 40 kg
Havde optimistisk tænkt jeg skulle prøve med nogle 50 kg singler i dag, men det kørte så godt at det blev "doubles" Og så fortsatte jeg lidt opad, så tror mit max godt kan være lige over de 60 nu
db shoulder press:
2 x 10 x 12 kg
8/6/6/6 x 14 kg
2 x 10 x 10 kg
inc db chest:
4 x 10 x 14 kg
mili:
5 x 5 x 25 kg
db flies:
4 x 10 x 9 kg
skulder press i smith:
3 x 10 x stang + 5 kg
2 x 8 x stang + 7,5 kg
kick backs:
2 x 10 x 6 kg
2 x 10 x 7 kg
bb twist:
5 x 15 x 35 kg
ss
lying triceps ext:
2 x 12 x 16 kg
3 x 10 x 8 kg
sluttede af med en gang cardio, 30 min på crossover, niveau 6-10