Gregers TF

Nej, det er ikke hyggeligt at læse om. Jeg er ikke et sted hvor jeg på nogen måde kan komme med råd eller noget, men må nøjes med at håbe at I får det til at fungere.

92,2 kg Benene kunne sikkert godt bruge et hvil. Herhjemme brugte jeg først 20 minutter på skiftevis kropshævninger og stående læg. Efter at have nusset lidt rundt, gik jeg ned i sportsfyssen og trænede overkrop i en god times tid. Så den mest omfangsrige “fullbody minus overben” i længere tid og jeg var også godt brugt bagefter. Det ER bare en anderledes dejlig fornemmelse, når man har tid til lidt flere sæt og ekstraøvelser end ellers. Jeg fik taget mig sammen til at kontakte en bikefitter, der reklamerer med “før-købs-fit”. Så må vi se om de gider svarer eller ignorerer mig som de andre. Jeg tror desværre at det var en af dem jeg så på Insta og allerede har skrevet til. Men nu ser vi. Jeg kan mærke at det er usikkerheden om at købe en cykel der ikke passer og ikke (umiddelbart) kan indstilles, der nager.

Vejrudsigten i går lovede suuuuper vejr i dag, så ingen styrketræning. Gik tidligt (23:30) i seng med dutter i ørene og sov som en sten til kl 8 - stadig før montøren begyndte at sætte køkken op, inde ved siden af. 92,4 kg Da jeg var næsten færdig med at vaske tøj, ringede kollegaen og spurgte om jeg ville cykle. Hellere end gerne. Især da her alligevel ikke var lukket for vandet. Det blev den korte runde. Ude ved kysten er der stadig koldt, så i langt/langt. Men i det mindste uden buff og kun med korte handsker. Vi fik kørt de sædvanlige spurter. Denne gang havde jeg “nulsttillet” wattmåleren og selvom jeg syntes der var godt bid i kamelbakken, så kom jeg ikke over 1500 w. Til gengæld er kollegaen efterhånden tæt på de 1600 Hans hårde udlæg kunne jeg også godt mærke, nu min FTP kun er 5w over hans. 2 timer incl lidt snakkepause. Grafen er ikke vært at bruge pixels på. For en gangs skyld en dejlig tur og endda i tørvejr.

Hvis du alligevel besværer dig ud til Avedøre Holme, så ligger den lige til højreskøjten, at tage den op over Col de Kalveboderne - aka motorvejsbroen ud til Amager. Halvvejs nede drejer du 180 grader til højre. Drejer du til venstre for enden, har du lidt over 7 km bilfri træningsrute henover diget. Jo bedre vejret er (og weeekend) jo flere civilister er der, som ikke er indstillet på at der køres hurtigt. Ellers er det kun ved fiskepladsen, badebroen og de to fugletårne, man måske kommer til at lette trådet. Stadig tifold bedre end Avedøre Holme! Du kan i stedet dreje til højre og tage stien op til Sjællandsbroen. Det giver og også nogle gode minutter. Der er dog lavet en stor badeplads midtvejs, hvor (jeg synes) det er ufint at køre hurtigt. Tværs over Fælleden er fint til junk-km og hygge, men egner sig ikke til at man kører hurtigt. Stien er bumlet og ude ved Ørestad er der fyldt med børn og hundeluftere. Og de hader cykelryttere af et ondt hjerte.

Jeg var nok ret opsat på at cykle til morgen, så sjældent har jeg sovet SÅ overfladisk og vågnet så mange gange. Svinet over mig, vækkede mig også allerede ved 7-tiden, da han begyndte at trampe rundt i træsko. Eller er det mon stiletter?. Der blev nu ikke stille da han gik, for som jeg senere opdagede, så er naboen (der ikke smækker med døren) ved at få nyt køkken. Jeg var alt for træt til at køre, så prøvede desperat at sove men opgav. Så kunne jeg lige så godt tage en trilletur. Fuldstændig off i benene. 1t 10 min uinspirerende bykørsel (regnen gik LIIIIIGE forbi men pladrede fælleden til), så kørte ind landet. Kom aldrig længere væk end Roskildevej. Nu arbejde. Med Ole Lukøje som uønsket makker Hvis jeg orker, så har jeg tøj med til motionscenteret - jeg kunne sagtens være overtræt i aften. I morgen er de lukket for vandet fra 7-20. Godt nok har jeg mine vanddunke men rigtigt gode bade bliver det jo ikke, så springer træningen over.

Har du prøvet voltaren?

Lidt over 93 kg i går. Pænt over i dag. Jeg går bananas i mad før sengetid - det er virkelig dumt men jeg kan ikke lige styre det, mens det står på. Tror måske det var en fejl at fylde vommen med gulerødder, peberfrugter mm, så nu tror jeg at jeg skal være totalt forædt. Oppe klokken halv otte “i nat”, så jeg kunne cykle en tur før arbejde. Uhh - regnen lå tæt. Og kom tættere og tættere på som tiden gik. Jeg endte på Skrumlet, men havde været så vægelsindet, at jeg kun nåede 45 minutter. Men bedre end ingenting. Jeg sætter vækkeuret igen morgen og håber det bedste. De sidste dage har udsigten vekslet mellem regn og tørvejr - som i dag, hvor regnen (naturligvis) vandt.

Hjemme: Stående læg på et ben: 3 sæt Kropshævninger: 4 sæt - 2 med hvert sit greb I sportsfyssen: Bicep curl: 2 sæt Arnold pres: 2 sæt Benpres: langsom opv + 3 sæt full stack minus 2 plader Læg i benpres, et bens: 3 sæt Brystmaskine a la bænkpres: 2 sæt Brystmaskine a la flyes: 2 sæt Mavemaskine: 3 sæt Hypers: 1 sæt Lukketid - 1-2 sæt hypers mere og lidt triceps have ikke gjort noget, men pyt med det Jeg skal halvtidligt på arbejde i morgen, så nuldag.

Tripper lidt rundt, inden jeg skal til rutineknæk hos kiropraktoren. Hjem og skifte til cykeltøj og så ud. Uff, det er koldere end forventet, så kører ind i landet for at komme væk fra pålandsvinden. Efter omkørsel nummer to pga. letbanen, er jeg faret vild. Finder kortet på cykelcomputeren, men det går i baglås, så jeg hverken kan bede den om at vise vej og jeg kan heller få kortet væk fra skærmen. Så jeg karter godt rundt i det ude i Ring 3-omgivelser. Altså ikke skide spændende at køre i, fredag i den tidlige myldretid. 10 minutter før jeg er hjemme, begynder regnen fra det ene øjeblik til det andet. Hvor er jeg bare træt af at det hele tiden er noget øv. Også derfor jeg ikke har bestilt den nye cykel. Jeg er pi… træt af at det er godt vejr på arbejde men regn og rusk når jeg har fri. Og med den stime af herligheder, så kan jeg da være sikker på at bestille noget lort, jeg ikke kan passe eller får valgt en forkert farve, eller…. 1t 15m med junk-km, som jeg egentlig gerne havde været foruden.

Det er vel ligesom tage sikkerhedsselen på i bilen. Jeg er hverken bange for at køre bil eller frygter at der lukket for vand og strøm i en uge. Men det ville irritere mig grænseløst, hvis det pludselig manglede og jeg stod uforberedt - når det nu havde været let at forberede mig. Det har også været fint at have en plovmand med i tegnebogen, de gange dankortet har været brudt ned, når jeg har handlet. Mange andre gik forgæves, men jeg gik hjem med mine varer. Det meste er også noget som jeg alligevel bruger og men så har ekstra meget i rotation. Alm vand undtaget men det er også det som er mest ufedt at mangle. Men det er billigt og skal udskiftes max en gang om året. Lygteradioen er jo også fin, hvis der springer en sikring når det er mørkt. Den langstidsholdbare mælk køber jeg også, når alm. letmælk er udsolgt. Føtex fører ikke længere vakuumpakket rugbrød, så det blev knækbrød. Det holder et år og smager jo hyggeligt med ost, når pakkerne en gang skal udskiftes. Jeg er alligevel typen der køber en ny pakke toiletpapir, når jeg tager den første rulle ud af pakken. Og køber to nye når jeg tager hul på den næstsidste sødemiddel, chokolade, rosiner, havregryn osv. Hvad reel krig angår, kan jeg sagtens være bekymret. Men der gør mit lille lager ikke en skid forskel. Der ville jeg faktisk hellere have et eller andet, så det var hurtigt og let at gøre en ende på lidelserne, hvis jeg bliver hårdt kvæstet. Har i øvrigt været i Harald Nyborg og købe en tablet-holder, så jeg nu har en af mine gamle tablets siddende over bordet som radio/musik-ting. Så nu summer den hollandske radio igen. Og der også håb for at vi igen kan høre radio i toget, da der faktisk er skrevet noget officielt om risikoen ved monotont arbejde uden mentale stimuli. Togkørsel blev pudsigt nok nævnt helt specifikt. Så “balladen” er oppe og vende hos de høje herrer i “sikkerhed”.

Massagen i går blev aflyst - prøver i morgen i stedet. Fik vasket tøj og var i Silvan og købe vanddunke. Fik installeret Mywoosh - et gratis alternativ til Zwift. Det kommer fra Saudi Arabien, så jeg burde jo nok ikke. Omvendt er det gratis, så jeg hælder ikke en øre i det og der er næppe migrantarbejdere der er slået ihjel i udviklingen. Første indtryk er det er meget bedre end Zwift. Grafikken lidt mere primitiv men mange gode data på skærmen. Den tur jeg kørte havde godt bid i de hårde stykker, hvad der ofte er fesent på Zwift. Den styrer også Skrumlet bedre. Når der er store skift i watt, så reagerer den faktisk ret hurtigt. Bagefter kørte jeg en lille rute i frihånd. Meget bedre værktøjer til at se hvad der venter de næste minutter, så man kunne disponere at være godt presset på toppen. Sådan har jeg aldrig kunnet køre på Zwift. 35 minutter med intervaller og 20 minutter i frihånd - der kan man desværre ikke hive grafik ud, hvad er lidt ærgerligt. Efter et par timer gik jeg ned og trænede lidt overkrop. Kroppen var død, så det blev ikke noget særligt. Herefter blev entreeen omdannet til prepper-lager. Den ligger nederst i lejligheden og der er altid køligt. 30 liter vand på dunk (dog i køkkenet) og 6 flasker med og 6 uden brus. 24 proteinbarer, 24 makrel i tomat, 4 kg havregryn (har som regel også et par kg i køkkenskabet) og 10 langtidsholdbar mælk. Der ligger en pakke toast i skiver i fryseren - den kan nok klare de første dage uden strøm. Vaskeservietter og en svupper (sat ved toilettet), så der kan “skylles” uden at spilde en masse dyrebart vand. Naturligvis også toiletpapir og køkkenrulle. Chokolade, rosiner og kodimagnyl har jeg altid rigeligt at på lager. Radio m lygte der kører på fotoceller og håndsving. Andre lygter. Der mangler vakuumpakket pumpenikkel og måske lidt kiks, men det er måske bedre med kanelgifler og lign, der har fugt indbygget og ikke suger vand? Jeg mangler også en powerbank, så jeg kan holde mobilen kørende. Jeg har (vanen tro) gemt mine gamle iPads og blot at gå på hjemmesider kan de sagtens bruges til, selvom de er forældede. Så overvejer at droppe den. Har også min gamle mobil som jeg har med når jeg cykler og arbejdstelefonen som jeg kan trække på. Jeg havde også overvejet et lille gasblus, så jeg kunne varme vand. Men pasta, ris osv er bevidst fravalgt, da det ikke er noget jeg normalt spiser. Og så kræver det vand til tilberedning. Te og kaffe er fravalgt, for ikke at risikere at indtage noget vanddrivende. Men så kan gasblusset vist være ligegyldig. Synes du jeg mangler noget, så skriv det endelig. Umiddelbart er ambitionen at holde mig kørende i en god uges tid uden “infrastruktur” og derefter nogle dage med anarki, hvor det er vanskeligt at få handlet. Når krigen kommer er løbet alligevel kørt. Her må man bare håbe at få en bombe i hovedet, så det er overstået i fart

Ville have trænet lidt overkrop før arbejde i går men ex´en var i snakkehjørnet, så jeg hang i telefonen og nåede det ikke. I dag ville jeg cykle før arbejde. Det var lidt for koldt og tåget, så hoppede på Zwift. Men der var nu en eller andet tåbeligt 3D-brille på min avatar. Brillen “hoppede af” og flød rundt på skærmen og flimrede, så det var til at blive bims af, så stoppede. I morgen skal jeg masseres. Måske er det ingen varmt vand i morgen og overmorgen - det er meldingen i dag. Ellers var har lukningen været udmeldt til onsdag og torsdag. Skal til kiropraktor på fredag. Øv hvor jeg hader, når der “sker” så mange ting.

Jeg skulle have cyklet med kollegaen, før jeg skulle over og spise påskefrokost. Men regnen kom snigende, så han aflyste. Jeg hastede under bruseren og i cykeltøjet og ud på diget. Fik kørt 5 s 2/2 og efter en lille pause, en bro”spurt”. Pulsen på toppen nåede kortvarigt at ramme 100%, så min maxpuls er nok nogenlunde indtastet. Jeg havde overvejet et par spurter men luskede hjem da det begyndte at dryppe. Regnen stoppede ved Gl Køge Landevej, så efter små to timer hoppede jeg igen på cyklen. Umiddelbart ikke det vilde liv i benene men fik da kørt med stram kæde tværs over fælleden og 8 minutter i mild vo2max hjemover på diget. 4 antrit (fik brudt 1500w-grænsen) og en kort spurt. Til sidst en god lang spurt. 2t20m i alt med en ok erstatning for styrketræningen. Tør ikke rigtigt få DOMS i benene aht til massagen, der gør vanvittigt ondt i forvejen. Forventer en nuldag mandag.

45 minutter i zone 2 var ikke noget der mættede. Så ind på arbejde. Desværre var der allerede en anden der trænede med vægte. Han hverken svarer eller noget når man hilser. Han synes heller ikke at han ville prøve at gå bare LIDT være fra midten af lokalet, så vi kunne være der begge to. Og så noget underligt fantasy-dance i lydstyrke voldsom. 2 sæt skulderpres - uden jeg fik mulighed for at sætte håndvægtenen på plads. 2 sæt træk til bryst. Så tog jeg stolen (ved ikke hvorfor der står en “skolestol”) ud på gangen og satte mig, til han var færdig 2 sæt bænkpres, DB 2 sæt bicepcurl 2 sæt tricep pushdowns 2 sæt mave 2 sæt hypers 2 sæt rotator cuff

Træningspausen overstået. Det hele var timet og tilrettelagt. Vasketid kl 10. Og så ud og cykle inden regnen kom ved 15-tiden. Min bare… Den kom jo timer før, så jeg endte med brænde tørvejret af med at vaske Men 45 minutter på Skrumlet i zone 2. Min bror fandt det her i dag At “olde” var god tik at svømme, vidste jeg jo godt. Har også lidt pokaler og medaljer liggende. Men det med OL havde jeg glemt alt om. Det er jo næsten pinligt at mine svømmefærdigheder er så usle. Det var btw ikke ret gammel han blev….

Gusten massage i går. Jeg har fået noget der svarer til DOMS i benene. Hun påstod ellers at hun ikke tog ret hårdt, selvom jeg lå helt bogstaveligt og vred mig - så meget at jeg har DOMS i maven i dag. Men jeg har 8-10 blå mærker på hvert ben, så lidt brutal har hun da været. Men det sætter jo spørgsmål ved om de her dage uden motion kan tælle som hviledage, når kroppen er så smadret alligevel Og så mega frustrerende at sidde og have tre timer til jeg skal møde og kigge ud på sol og ingen vind. Især når der er lovet regn og blæsevejr på mine fridage.

Lige under 92 kg igen Mine lægge kunne have ligget under en traktor og benene, især VMO´erne, er stadig mege ømme. Det må meget gerne blive bedre, inden de skal æltes igen i morgen. Foråret nærmer sig. Sidst jeg vaskede, vaskede jeg også sommertøj. Mine termosokker er pakket væk. Ditto hue og handsker. Vintercyklen er hængt op under loftet og tørrestativet er blevet flyttet ud på altanen. Det´ik´så ringe endda

I stedet kom jeg ud på cyklen - næsten i tørvejr. 2t 15m og stadig med lidt juice i tanken, da jeg var hjemme. En mere smidig baglomme, så der havde været plads til en banen eller to, havde nu ikke gjort noget. Ikke særlig klog kørsel men nu handler det om at lege og have det sjovt. Kommer wattene, så kommer de og ellers…. så var det sjovt. Og det er sgu i bund og grund det, der handler om. Det meste at tiden lå jeg zone 3 men smed en masse bidder zone 6 ind - omgivet af zone 1, så jeg blev klar til at tosse rundt igen. Spurten ved kirken toppede på 1490 watt, og med 1450 over 5 sekunder, så burde de 1500 være realistiske at klamre fast i igen. Jeg er VIRKELIG træt men klokken er kun 21:54 - er bange for at vågne i nat og ikke kunne sove videre. Omvendt ville det være dejligt at få sovet igennem, efter både massage og en halvhård tur. Det irriterer mig ret meget, at jeg ikke har fået kigget på cykel men kun har lavet så mange opdateringer på den bærbare, at den nu “tuder” over at være ved at løbe tør for hukommelse. NLfri på 3, trods det var lidt sjusket i dag.

550 gram tungere - det sædvanlige når jeg har købt “datovarer” i Føtex. Jeg ved ikke hvorfor jeg gør det, for det sker HVER gang. Jeg er lige kommet retur fra benmassagen. Jeg blev gennemblødt af sved. Det plejer at gøre lidt ondt hist og her men det var næsten over det hele og hun påstod at hun ikke tog ret hårdt. Har bestilt en halv time igen på tirsdag - vi var enige om at længere tid kunne jeg alligevel ikke tåle Fra i morgen har jeg en fire-dages arbejdsblok og jeg havde tænkt at de skulle holdes 100% træningsfri. Nu ser vi lige om jeg får så ondt i benene at jeg også tager i dag med. Ellers havde jeg tænkt mig at cykle lidt, men…. Min oldsag af en bærbar som jeg ikke har brugt i årevis, skulle opdateres og genstartes mange gange og det faldt jeg i søvn til. Så det projekt kan jeg jo passende fortsætte nu.

3750 kcal i går - vægten den samme. Havde jeg været hurtigere i formiddags, kunne jeg have cyklet i tørvejr. Det begyndte at småregne, da jeg kørte - solen skinnede ellers og der var ikke noget på radarkortet, så det var en overraskelse. Kunne se at vinden pustede skyerne væk, så jeg fortsatte. Efter 35 minutter på Gl Køge Landevej, så drypper det igen og eftersom himlen er mørkgrå og fyldt med faldstriber, så vendte jeg om og kørte hjem - efter få minutter igen i tørvejr. I sagens natur ikke noget særligt, andet end stram kæde de steder der er sikkert og en enkelt god lang medvindsspurt på 11´eren blev det også til. Og nogle forsigtige semiantrit ud af krydsene, efter jeg havde holdt for rødt. Det var på sommercyklen (med 4season-dæk og årets første tur), så ikke det vilde hiv i styret. Efter 2-3 timer, tog jeg lige en halv time i zone to på Skrumlet Efter udeturen og for første gang i måneder, kørte jeg lårene over med massagerullen. Av, av og Av. Jeg har ikke styrketrænet dem længe og intervallerne i går burde ikke give ømhed. Så nu har jeg bestilt en massagetid nede i fyssen i morgen - der var lige een ledig tid der passer perfekt efter morgenrutinerne. NLfri: 2 - til gengæld har jeg ikke fået bestilt cykel men det kunne være jeg skulle tage den barbare med i seng. Den er virkelig langsom, så det kan jeg sikkert sagtens falde i søvn til

Sidder og funderer over om noget nogensinde kunne blive behagelig uden morgenkaffe

En masse løse ender…. I går sov jeg først ved 3-tiden, da jeg blev ved at læse om de to aktuelle cykler. Heldigvis uden at spise ekstra, så 3400 kcal og vågnede lige under 92 kg Nu jeg skulle lufte bilen, så på apoteket og hente astmamedicin. SJIT!!! Det var det sidste, så jeg skal alligevel til kontrol her til foråret. Så kan jeg stresse over at hun nok tager medicinen væk igen. Men OK, jeg kører efterhånden så langsomt, at det også er lige meget. For første gang i nok et halvt års tid, tog jeg “kobøjderbukser” på, i stedet for russersmoking. De strammede om måsen, så det er ikke indbildning at jeg synes der kommer lidt mere muller på den. I Heino blev Tarmac´en endelig aflivet og jeg ER nu låst på en Orbea Orca Aero. På Orbea’s hjemmeside kan man sammensætte den som man ønsker og så bliver den sendt til Heino, som samler den. Med Ultegra og nogle højere hjul, lander den nok på små 50K - det 20-25K mindre end Tarmac´en. Nu fik jeg jo travlt med at teste kortere pedalkarme. Fik sat pedalerne på skrumlet i positionen for 170mm, og fik gang med samme træning som sidst. Midt i første interval kommer jeg i tanke om, at jeg ikke har rettet, at jeg har flyttet pedalerne. Stoppe og åbne appen. Der stod længden forkert angivet til 162,5mm og den havde også to ventende opdateringer. På igen og så 5 x 2/2 i stedet. Stor succes at flytte pedalerne. Skuldrene sank. Trådet føltes mere rundt. Og hoften ikke så lukket. Det skal jeg jeg helt sikkert bestille Orbeaen med. Aner ikke om det giver flere eller færre watt, nu den var sat til en forkert længde i forvejen, så jeg ikke kan sammenligne. Men komforten blev løftet markant og det er også nok. Bagefter ville jeg ned i Sportsfyssen og træne overkrop. Men deres lukketid for fredag står til både kl 15, 16, og 19, så det blev herhjemme: Kropshævninger: 4 sæt - 2 med hvert sit greb Dips: 3 sæt Stående læg: 3 sæt BW+22kg, 2 x bw, 2 statiske hold på tæer på et ben Jeg tror overboen har glemt sin medicin. Udover underlig aberåb, så kom der også et fuck Mette Frederiksen. Det kan man sagtens mene, men sådan bare at råbe det?!? Når han spille elguitar plejer han at gøre det helt hæderligt men han spiller elendigt i dag. Dog højt NLarb: nul (missede den i går) , NLfri: 1 (det nye koncept er godt nok smart. Det tager lidt mere tid end jeg forventede (i hvert fald her i begyndelsen) men jeg HAR jo tiden, så intet problem)

Nu er det jo næsten weekend, så lad os da få lidt musik: https://www.instagram.com/reel/C4KUeBHIOou/?igsh=MTVodTEydzM2N2tydg==

Må indrømme at jeg aldrig har hørt om det mærke, så det bliver jeg da lige nødt til at grave lidt i. Plan A er dog stadig at støtte min lokale cykelhandler og dermed gøre mit for at den også ligger der, den dag jeg har brug for den. Samme tanke, som når folk i små bysamfund handler lidt mere end nødvendigt i den dyrere købmand eller Brugsen eller kø, for at holde butikken i live. Begynder at få kolde fødder…. At bruge 75K og risikere at ende med en cykel der ikke passer Nå - jeg satser på at klare tøjvasken i aften og så futte i Heino cykler i morgen formiddag. Tror jeg er ved at være “tilbage” på en Orbea Orca Aero, som jeg forelskede mig i, første gang jeg så den i virkeligheden Min sidste pause var lang og med 25 minutter tilbage, sad jeg alene på pausestuen. Så jeg gik i motionscenteret. Siddende Arnoldpres: 3 sæt Laterals: 2 sæt Fransk pres: 2 sæt Rotator cuff: 2 sæt Hypers: 1 sæt Den smule småtterier vælter næppe noget.

Det gør jeg, for de er magen til dem du fandt til mig for tre-fire år siden. De eneste der ikke sætter tanlines (findes der et dansk ord???) helt nede ved knæene. Jeg synes det ser virkelig tåbeligt ud, og de er heller ikke skjult i almindeligt sommertøj. Samme på armene, når ærmerne går til albuerne. Og så strammer de. Det gider prinsessen på ærten jo ikke. De sidste år har jeg kunne finde en discount lorte-skod-trøje med korte ærmer - den har også holdt derefter. Men det er ikke lykkedes i år (jeg er heller ikke HELT ukritisk mht farvevalg), så jeg skal nok ned i HvidovreCKs 12-14 år gamle trøje. Den slags med rib-syning for enden af ærmerne, som ender det smalle sted på armen, dog kke de helt korte som i Ole Ritters tid. Stadig retro og den høster også positive bemærkninger en gang i mellem, når jeg holder for rødt med en anden mamil. 92,4 kg efter 3350 kcal i går. Det har VIRKELIG rykket i mig, for at rende ned og træne overkrop her før arbejde, men nu holder jeg fast i at give kroppen hvile.