Gregers TF

Tak. For at hoppe ud i farligt farvand, så indrømmer jeg blankt, at jeg helt klart tror der sker “noget”, som vi ikke lærer om i fysiktimerne. Eller i biologi, for den sags skyld. Det er især interessant med fortællinger fra f. eks. hostice med folks sidste oplevelser, inden de dør langsomt og naturligt. Mor fortalte jo også, at hun havde talt med min far, som døde for en del år siden. Det er en klassisk historie, uanset ens kulturelle baggrund, og bliver dermed lidt svær bare at affeje. Egentlig vil jeg helst tage billetten hurtigt ved at få en tagsten i hovedet eller blive totalt smasket i et trafikuheld. Omvendt kunne det være voldsomt spændende måske at blive hentet over til den anden side. Faktisk mere spændende end en nærdødsoplevelse ved hjertestop - det kan man bedre bortforklare med hjernekemi. Jeg er så nysgerrig, at jeg på en måde glæder mig til at finde ud af hvad der sker. Det hev SÅ meget i mig, at det faktisk er årsagen til at jeg droppede TikTok, hvor jeg fulgte nogle hospice-plejere. Nå… tilbage på sporet…. Hvad min bror har oplevet, har jeg jo kun fra ham og kan i princippet være noget han digter, eller i chocket over sorgen tror er noget, han har oplevet. Dagen efter mor døde kommer han hjem til en teleskop-fjeder-stang fra gulv til loft ude i badeværelset, der ligger på gulvet. Den ligger langs væggen. Pga stangen til badeforhænget, så skulle den falde skråt, for ikke at hænge på den. Så den skulle falde til siden og hoppe tilbage, for at ligge lige. Og den har aldrig før været væltet. Der var også nogle ting (han fortalte ikke hvad) der var faldet på gulvet i køkkenet. Der var kun ham og mig til bisættelsen. Min søster var i Fredericia og hans kone i Tokyo, så han vil sende gudstjenesten over messenger, så de kunne følge med. Han er ved at komme for sent til bisættelsen, da både hans android-telefon og ipad ikker virker da han skal gå. Han får det heldigvis til at virke men da bagklappen lukkes til rustvognen, forsvinder billedet til de to - der er dog stadig lyd. Skærmlyset i hans telefon er væk da vi er færdige med at snakke med præsten og tænder igen, mens han sidder ved siden af mig i bilen, uden han er inde i indstillinger. Min egen lille oplevelse var samme aften, mens jeg stadig håbede at overboen var flyttet fordi der var stille. En “tikkende-rullende” lyd fra trappen til ham ovenover - nok mellem et sekund og halvandet. Har aldrig hørt den slags lyd før. Kort efter et højt dunk henne i et hjørne - igen en ny slags lyd og ikke den sædvanlige, når lejligheden eller gulvet giver sig ved temperaturændringer. Eller fra naboen. Ting kan vælte - teknik kan svigte - ting kan begyndte at trille. Timingen med bagklappen på rustvognen var skummel og det hale kan sagtens være tilfældigheder, selvom det er spøjst at det lige sker i den uge. Men nogen vinder jo også to gange i Lotto, så…. Jeg ville gerne selv opleve væltede ting eller lign men jeg er vist ikke ret modtagelig over for den slags. Mor havde, påstod hun, flere oplevelser, alt efter hvor vi boede. Det eneste sted jeg selv har oplevet “ting”, var da vi boede i Spangsbro på Fyn, men der var ifølge mor også nærmest besat og der oplevede vi alle noget - selv vores katte for umotiveret sammen og blev bange for “ingenting”. Den dag vi flyttede ind, havde den ene kat næsten lige fået killinger og de lå i en papkasse i mine forældres soveværelse. Vi sidder og ser TV og slapper af, da mor pludselig råber “KILLINGEN” og løber ind på soveværelset. Inden hun får åbnet døren, ser hun en sort skygge flyve op af trappen til første-salen. Den ene killing mangler og vi fandt den aldrig. Da vi senere skal flytte og har pakket til flyttevognen næste dag og sidder og ser TV, der karter det rundt med sorte skygger. Jeg var ved at vold-skide grønne grise, kan jeg huske, men var heller ikke kæk ved at skulle alene op på mit værelse Hvad, hvem, hvordan og hvorfor - det aner jeg ikke. Om det er døde der ikke er færdige endnu. Et andet sæt energier. Mor der puttede sjove svampe i maden. Hypnose. Eller jeg bare skal have skjorten omvendt på???

Nåede lige 20 minutter i forsigtig zone 2, før arbejde. Og fik skrevet med min søster. Det er 11-12 år siden sidst, udover hilsner til jul og fødselsdag. Vi prøver telefonen på næste fridag, og hvis vi kan holde snakken kørende, så skal jeg over og besøge hende. To lange pauser på arbejde, hvor jeg besluttede at udfordre knæene, som har været ok på det sidste. Udover opvarmningssæt blev det vist til: Et-bens læg i benpres: 5 x 12-9 reps Et bens benpres - mere ROM end ellers samt lavere fodstilling. Umiddelbart tog knæene det fint: 5 sæt med 10 reps. Dejlig følelse i skinkerne bagefter. Leg extension: 2 sæt til fail - 19 og vist 12 reps, hvor den fik 5 kg mere Træk til bryst: 3 x 10 Bænkpresmaskine: 3 x 10 Rumænsk DL: 1 sæt I pause 2: Arnold pres: 3 sæt Hypers: 2 sæt Rumænsk DL: 2 sæt Fransk pres: 1 sæt Knæene er stadig OK og der er ikke (endnu) noget der kriller rundt derinde. For første gang i en måneds tid, har jeg også haft en 20 kg håndvægt i hånden, og også ført den i startstilling til Arnold. Gik OK, selvom armen ikke var glad da vi ryddede mors værelse. Er i tvivl om vægttræningen. Det var meningen at benene skulle have tæsk indtil nytår og så skulle jeg lægge mere cykling på. Men eftersom mit lokale træningscenter jo ikke åbnede, har jeg ventet og ventet og ikke fået trænet det jeg havde håbet. Jeg skyder fem feriedage af i december og går over til mange fridage fra januar, så jeg overvejer om jeg skulle hoppe på “træn gratis resten af året i SATS” og så også tage januar med. Udstyret er meget bedre end DSBs og transporten kortere. Omvendt er det dejligt at kunne småstønne, grynte og lave grimasser, når det bliver tungt ALENE i DSBs kælder. Jeg skal møde allerede 9:40 i morgen, så kommer til at sætte vækkeuret -> ingen træning.

Æv - han er kommet hjem deroppe. Men det var en dejlig fredelig aften mens det varede.

Tak. Den gik vist fint. Jeg HAVDE godt forventet at det ville blive en hård tur i kirken men virkeligheden overgik alle forventninger Formodentlig derfor, kan jeg kun huske enkelte brudstykker men der dukker forhåbentlig mere op, når mit hoved falder på plads. Bagefter til gravkaffe, hos bror, som blev afsluttet med en krammer. Det er første gang i vores voksenliv, vi har rørt ved hinanden. Det er bare en af de ændringer, som præsten har givet os for i lektier Det kan sagtens være pudslige tilfældigheder men hvis man tror på den slags, så hygger den gamle sig vist med ikke mere at ligge brak i en seng. Der er sket flere underlige ting i brors lejlighed siden hun døde, faktisk også omkring gudstjenesten og jeg har også lige haft en ny oplevelse her i hytten. Jeg har gået rundt som en zombie, ligesom efter nattevagter. Men kom omsider på Skrumlet. 10 minutter i lav zone 2 og 10 minutter lige over. Derefter den træning der hedder Lactate Shuttle Short med lidt ekstra procenter på den første blok. Resten kunne også har taget en procent eller to men det var fint at få rørt sig. Jeg tør næsten ikke skrive det men der er måske ved at ske et positivt mirakel. De sidste dage er overboen gået tidligt i seng og uden at hive elguitaren frem op til sengetid, som han plejer. I morges kl 8 blev jeg vækket af skramlen og nysen. Samme rumklang som altid er i et tomt hus. Derefter noget der lød som skabssider og løse hylder. Trampen rundt og så blev der stille. Siden jeg kom hjem ved 16-tiden, har der været helt stille deroppe. Nu det er den første, så håber jeg jo på at han er flyttet. Men det er for tidligt til at jeg tør tro på det endnu. Min vægnabos hoveddør har nemlig lige fået fjernet navneskiltet og som lejlighederne er flettet ind i hinanden, så kunne morgenlarmen også komme derfra og så er tossen ovenover måske bare ikke hjemme. Men Nå - frem med DVD´en. I år vil jeg se Matador som julekalender. … når man har en Stagebike, så ser ERG-mode lige så rodet ud, som når man kører i frihånd

Tak, begge. Der var lagt op til en travl dag i går men da vi fik lov at bruge plejehjemmets storskraldscontainer, blev det hele meget lettere. For mit vedkommende var jeg færdig og kørte hjem ved frokosttid. Min bror ville så nusse om det sidste senere og hilse en sidste gang på aftenholdet. Præsten ringede til mig og det endte med at tage halvanden time og handle mere om mig end om mor. Det var MOL på steroider men også første gang jeg “rigtig” har talt med nogen, siden mormor døde og det er jo mange år siden. I går to sæt læg. I dag nogle 6/54 på skrumlet og et enkelt sæt læg bagefter. Nummer 4 og 9 var stående og derfor med lidt ekstra watt i. Jeg har meeega lang pause på 52 minutter, så forventer at gå jernkælderen og tage 1-2 sæt af de grundlæggende overkropsøvelser og så spise i kantinen. Jeg skal have brugt mit klippekort, inden driften igen-igen overgår til nogle andre. Bisættelse i morgen kl 12. Eftersom der kun kommer bror og mig og han skal flyve til Japan i morgen, så er det sikkert fint med en Zwift-tur til at få tankerne lidt væk.

Fin tur til Jylland. Kom hjem, fik vasket tøj. Sidder og nusser med lidt nyheder og HayDay og så ringer min lillebror for at fortælle, at mor døde for 20 minutter siden. Jeg er super glad på hendes vejne. Hun havde nægtet at modtage behandling, så det VAR det hun ville. Men jeg ville godt have været der. Top-egoistisk set var det en en “rar” afsked dengang med mormor, at være der imens og mentalt kunne følge med (i hvert fald når folk sover stille ind, så kan det kun anbefales). Og så synes jeg bare ikke at folk skal dø alene. Havde jeg vidst at det var oppe over, så var jeg taget før hjem eller ikke taget derover. Omvendt kunne det også ligne hende, ikke at ville ses i ussel tilstand. Men et besøg i kapellet tidligt mandag, slipper hun ikke for. Spændende hvordan resten af procesessen bliver. Brorskabet skal/skulle til Japan på fredag og indtil nu har han ikke rigtigt virket interesseret i hjælp eller opbakning på noget plan

Fin styrketræning i går men tidsmæssigt kikset på alle fronter. Jeg trænede lægge herhjemme og fik ordnet vasketøj mm men kom først ned i DSBs jernhule 22:40. Så dukker der en gut op som snakker en masse mens jeg træner ben. Det har jeg slet ikke luft til, så måtte pause det. Jeg kan aldrig huske aftentiderne på mit tog hjem. 5-25-45 eller 15-35-55? Jeg valgte forkert og gik op i pausestuen og trak en kop kaffe. Da der er 5 minutter til toget kører, vælter jeg det næsten fyldte krus og må tørre op og vente til næste tog. Jeg bliver overtræt og sover først ca 02:30. Men træningen: Tåhævninger på et ben: 5 sæt m 22 kg Benpres: 5 sæt Leg extension: 3 sæt Siddende lårcurl: 3 sæt Træk til bryst: 3 sæt Bænkpresmaskine: 3 sæt Arnold pres: 2 sæt Laterals: 2 sæt Hypers: 3 sæt I dag: Mavebøjninger: 2 sæt Vipers: 2 sæt 100 tåhævninger m 22 kg I aften efter fyraften, hopper jeg i bilen og triller til julehygge ovre ved Esbjerg. Er først hjemme i løbet af søndag, så nu venter der en god blok restitution.

92,4 kg - jeg er efterhånden mere under 93 kg end over Jeg var nok alligevel ikke så frisk i benene i går, som jeg troede, for i dag føltes de føltes trætte, så snart de skulle bestille noget. Efter den vanlige opvarming, kastede jeg mig ud i tre-minutters. Normalt holder jeg to minutters pause imellem dem. Men skruen var strammet, så jeg valgte Graspor-tilgangen og holdt tre minutter i blok to.

93,2 kg i går efter kagedagen og 92,9 i dag, også selvom jeg NÆSTEN spiste en ko. Absurde 4850 kcal blev det til - så kan lære at have en banan eller lign. liggende, hvis jeg kører mere end en times tid Det gode ved de mange kalorier er, at man restituerer skide godt, så benene havde det helt OK. Alligevel kun en halv time i zone 2 i frihånd, så det blev rigtigt - omend alt for kort tid. Bagefter et enkelt sæt tåhævninger til fail på hvert ben og så fuld skrue i bad, i tøjet og en spurt efter toget. Så som sædvanligt var det mit sovehjerte der begrænsede tiden Jeg havde en halv aftale med min bror om at skulle til mor i går, men det blev desværre ikke til noget. Desværre bliver det heller ikke noget med at overtage hans lejlighed. KAB har vendt tommeltotten nedad, til at jeg må flytte ind, når han flytter ud. I guder, jeg håber at Audinovas øredutter er gode

Det er noget svært noget at navigere i. Jeg har tydeligvis ikke løsningen. At være sammen med andre med et interessefællesskab, synes nu altid har været en god ting. Om det så er motion, aftenskole…., ja der stopper min fantasi vist. Især hvis det kan holdes i mindre grupper. Er der for mange mennesker, så bliver det alligevel ikke rigtig godt.

Efter det vanlige kvarters opvarmning på Zwift, tog jeg på bot-safari. Som før skrevet, så hænger fart og w/kg ikke entydigt sammen. I dag prøvede jeg en grupper der kørte hurtigere med færre w/kg end sidst og det VAR nu rigtigt nok - det var en smule lettere. Uden jeg vidste det, kom jeg også til at køre væk fra gruppen med en klump der kørte marginalt hurtige. 5 minutters rul efter 20 minutter. Man kan desværre ikke vælge mellem alle grupperne, når man skal teleportere sig og springet er 0,4 w/kg - det er en del. Men jeg hoppede ud i den næste gruppe. Føj. For. Jeg kom ind på en stigning og det er ikke nemt for en fedling. Midten var ok men det skulle selvfølgelig også gå opad til sidst De 5 minutters pause var velkomne. Gruppen var sjov men mange flere bakker ville jeg ikke holde til, så gik tilbage til den første gruppe. Det var klogt, for jeg var ved at være tom. Udendørs havde jeg heller ALDRIG rodet mig ud i den slags uden at have energi med. Lige nu kunne jeg spise en ko der står i sovs til knæene….

Det er da den ultimative kompliment for en mosjo at blive trukket ud til dopingkontrol. Så tilykke! De må jo kunne knalde nogen, også mosjoer, siden de gider bruge energi og en aften på det. For de fleste er det det vel uden for løbesæson og så kunne man måske føle sig fredet. Og selv om man ikke kører løb, er der nok også mange der vil hygge sig med at kunne køre fra de andre til fællestræning. Jeg må jo træne det jeg kan. Knæene sætter sine grænser. Jeg KAN godt træne lår men hverken tungt eller fuld ROM, så det er jo lidt fesent. Efter seneste stunt med armen, er overkropstræningen også noget mere afdæmpet, selvom jeg så småt er begyndt at bruge den igen. Samtidigt er det også ret fascinerende at arbejde med læggene, da de opfører sig TOTALT anderledes. Men kan køre dem til fail og under et minut senere, er de oppe på 90% igen. Iltgæld findes ikke. Tit er iltgælden den mest begrænsende faktor for mig, så det er ret sjovt bare at kunne kværne igennem. De fik faktisk også en runde to, før sengetid. 100 rigide tåhævninger på begge ben og så 100 halve reps. Derefter to statiske hold på tæer til fail på hvert ben og to normale sæt på et ben. Jeg gad i øvrigt godt vide hvad der sker med “fyssens” motionscenter. Det skulle været åbnet 23/9 - altså for to måneder siden. Det ligner stadig en byggeplads, derinde.

Med lidt held skal jeg besøge “den gamle” i morgen. Bror har været der i dag og hun mere frisk end længe. Men nu bliver der jo også fyldt både mad og drikke på hende, hvor hun normalt ikke vil have det ene eller det andet. Nå… Mens tøjet var i vaskekælder, fik jeg kørt en halv time på skrumlet omkring høj zone 2. Da der var styr på tøjet, fik læggene en tur. 6 sæt et-bens med de 22 kg og 2 sæt uden. Med fuldt snyd = pump + jeg næsten lige havde spist…. Kermit skal nok stoppe her, så han ikke brækker sig af grin…. fik jeg for første gang målebåndet klemt ud på 45cm for den lille venstre. Dengang jeg stadig kunne spurte igennem, købte jeg jo en stepbænk til at træne lægge, da jeg fik nogle fibersprængnings-jag i dem, når jeg spurtede fra lav fart. Stille og roligt lagde de en cm på, over et par år. Her i foråret fik jeg den skøre ide at se hvad der ville ske, hvis de fik samme omsorg som teenage-drenge giver deres overarme, når de starter i SATS. Deraf den tossede mængde læg-træning i den sidste tid Men de er faktisk groet en cm mere. Altså inden aftenens cm-pr. Det er vel OK på en muskelgruppe der anses for håbløs - var ca 4 cm mindre dengang jeg vejede 103 kg og var god for 27 kropshævninger - og sidder på en gammel klovn. De ligner desværre stadigvæk lort set forfra men faconen kan jeg jo ikke rigtig gøre noget ved. Jeg prøver naturligvis om der kan fyldes mere på dem, henover vinteren. …. Efter at jeg i år kommer til at forære fem dage til Arbejdsmarkedets Feriefond, da jeg ikke fik søgt ferie før ferielisten meldte udsolgt, måtte jeg hellere være lidt på forkant til næste år. Sgufanme om der ikke er udsolgt helt frem til april. Man plejer ellers altid at have nogenlunde frit valg i vintersæsonen men det er åbenbart slut med det.

Pludselig havde jeg spist en masse i går aftes og tabte overblikket - men 92,5 kg her til “morgen”. Kroppen er vist gået i vinter-mode, for jeg vågnede igen efter 9. Sad og hyggede, indtil overboen kom og jeg fik trykken for brystet i løbet af et par minutter. Gik i bad og hoppede på Skrumlet. Jeg var ellers sløv og havde besluttet mig for en hviledag mere. Jeg vækkede stille benene med zone to. Så to siddende spurter på 10 sekunder. Fint smæk i dem og nåede også kortvarigt at se at jeg var over 1200 w. Til gengæld måtte jeg også rulle af i lidt længere tid end planlagt, da pulsen bare ikke ville ned. Nu er toget næsten fremme, så jeg skal til at møde ind. Ledelsen giver kage, da de åbenbart synes trivselsmålingen er værd at fejre.

Hun har i hvert fald ikke mistet sin personlighed. Min bror tog her til formiddag på sygehuset for at besøge hende. Men det måtte han ikke for personalet. Mor har meget bestemt givet udtryk for at hun citat: Ikke vil have besøg af NOGEN, før hun enten er blevet rask eller kradset af - citat slut. Og så skælder hun ud på alle der kommer ind på stuen, fordi hun blev reddet. … Forsøget med “opspænd” og ændret sædehøjde i bænkpresmaskinen var vist meget godt. Jeg er godt DOMSet i pat-værket og selv mine triceps er ømme. Læg-træning venter til i morgen. Jeg har endelig lært at “slukke for dem” i bundstilling eller mærke hvornår den opbyggende epænding i achillesenen er forsvundet. I hvert fald en ny fornemmelse. Der forsvinder 10-20% reps når jeg træner læg med den og jeg bliver meget mere øm. Forhåbentligt er den også mere effektiv.

Tak - min bror har det klart værst. Dels boede han med hende indtil han blev 35-ish og hun røg på plejehjem. Da hun stadig var klar i hovedet, var han så fordi hver dag. Det var også først da han kom sjældnere han fik arbejde, så hun har været hele hans liv i meget lang tid. Og aktuelt fordi turen til Japan her den første, skal afklare opholdstilladelse mm og de er MEGET gammelsdags bureaukratisk med stempler, laksegl og personligt fremmøde i den rigtige rækkefølge og med halvstramme tidsfrister. Plus at de skal giftes i tempel og han skal arrangere dansk jul hos hendes familie. Ego-aktuelt: 92,5 kg efter 3300 kcl i går. Noget øffen fra venstre knæ i knæ, der blev sovset ind i Voltaren og har det bedre til morgen. Armen har taget det i stiv arm og det er også over en uge siden jeg sidst har mærket noget til den. Jeg skal møde halvtidligt (9:56) og regner ikke med at lave andet end at træne lidt lægge i aften - de var for ømme i går.

Benpres: 25x50, 100, 150, 200, 20x240, 15x260, 15x260, 15x260 aka stakken ss træk til bryst: 3 x 15x60 og bagefter bænkpresmaskine: 20x50, 3 x 15x70 Hyperextensions: 2 x 20 Virkelig meget OT: Både jeg og min bror er ret vægelsindede mht mor. De sidste måneder er det gået noget ned ad bakke. For nylig fik hun så en god periode, hvor hun kunne tale i længere sætninger og også selv spurgte ind til nye emner. Indtil forleden, hvor det på ingen tid vendte og hun bare kiggede tomt ud i luften og hverken kunne tygge mad eller tale. I morges igen en lille opblomstring, hvor hun fortalte plejepersonalet, at min far havde fortalt at han ventede på hende. Kort efter mistede hun bevidstheden. Kort opblomstring og besøg af afdøde slægtninge - klassiske tegn på at det er ved at være oppe over. Hun har også fortalt min bror, at hun var klar. Og plejehjemmet havde sagt, at de ville lade hende være i fred. Så selvom vi regnede med at hun klar til at få fred, røg hun alligevel på sygehuset, hvor de nu er i gang med at få gang i lever, nyre og hjertet, der var mere eller mindre stået af. De kan ikke udelukke at hjernen har taget skade af iltmangel, men det er hun ikke vågen nok at man vurdere. Man kan jo ikke rigtigt håbe på af ens familemedlemmer dør, men jeg/vi synes det synd, at hun ikke fik chancen for stille, roligt og udramatisk at trække stikket. Også mens min bror er i landet, så hun slap for at opleve at han forvinder. Jeg tror heller ikke at timingen er tilfældig. Hun skrev mig mere eller mindre ud for fire? år siden, hvor hun stoppede med at ville have besøg, andet end til jul. Omkring 5te klasse, stoppede hun med at være “mor” og vi har ikke siden hverken krammet, givet hinanden hånden eller drøftet noget der var vigtigere end vejret, før der blev tændt for fjernsynet. Så “tætte” har vi ikke ligefrem været. Selvom hun sikkert også overlever denne gang, er det alligevel mere underligt end det plejer…

Fin dag i går. Værkstedet tilbød at køre bilen til syn, når de alligevel skulle prøvekøre den. Mødte graveren på kirkegården og fik aftalt noget med blomster, som jeg ikke anede var muligt. Det kostede mig så 5,5K. Hyggeligt besøg hos lillebror bagefter, hvor der blev afklaret en masse med mor, plus fik skåret ud i pap hvad der skal ske mht. til hans flytning til Tokyo. Morgenvægt i dag 92,6 kg Fik kørt en halv time på Skrumlet. 10 minutters opvarmning og 3 x 3/2. Og lidt afrul. Har tøj med på arbejde så jeg kan træne ben i pausen.

Mens tøjet vaskede i går, zwiftede jeg en halv time med Bot Maria. De vanlige ca 190 w i snit, så noget oppe i zone 3, som jeg plejer. Underligt nok, lå morgenturen i går på 170 w. Jeg troede botterne kørte ens og det var rodet med wattene, der gjorde forskellen. De 170 passer ellers bedre til zone 2 og det næste trin ned lægger mig på 150 w, der er FOR lidt. Nu jeg var tidligt oppe, så faldt jeg i søvn før midnat og sov som en sten. …. Alligevel er den over 9 før jeg får øjne, så lidt stram morgenplan for at nå til Audionova og få taget aftryk til øredutter. Men jeg fandt aldrig butikken i det elendige Hvidovre Center. I det hele taget er Hvidovrevej og omegn et klaustrobisk hæsligt sted. Jeg opgav og kørte til deres afdeling i Glostrup, og fik en tid først i december. Skrev naturligvis en mail til Hvidovreafdelingen, hvor jeg undskyldte og bad om en regning for udeblivelse, men det ville de ikke give mig Lidt i spisetid kommer jeg på Skrumlet. Først den sædvanlige opvarmning. Sweet spot: Det burde jeg jo nok køre mere af. Det er bare lige så kedeligt som zone 2. Men jeg har opdaget, at man kan teleportere sig mellem botgrupperne. Så 20 minutter i en botgruppe i sweet spot-intensitet. 5 minutter ned og trille roligt og op i den første botgruppe igen. Tiden gik ret hurtig, præcis som jeg håbede. Det er selvfølgelig ikke så spot on i zonen men ude virkeligheden vil wattenen også sejle lidt, så til gengæld lidt mere virkeligstro. Også mht. de nye 12-speed cykler. Meget af tiden måtte jeg enten hjule jeg rundt med 100-102 rpm eller også svitse stængerne af med 88-91. Jeg manglede SÅ MEGET et gear midt i mellem. 12 minutter til at spise lidt, nå i bad og nå til beboermødet om de nye radiatorer. Selvom vi ikke kan varme lejlighederne op med de gamle, blev de nye kun stemt hjem med 98 mod 92 Da jeg kom hjem blev det til: Tåhævninger på et ben: 6 sæt (nr 2,3 og 4 med 22 kg) Bicepcurl: 4 x 10 x kun 9 kg - stille, roligt og forsigtigt Laterals: 2 sæt Skulderpres: 2 sæt Mavebøjninger: 2 sæt Vipers: 2 sæt Dips: 2 sæt I morgen klar nuldag - jeg skal op allerede 6:30, så det er en dag der bare skal overståes. Tilføjet: … og lige 100 tåhævninger at gå i seng på.

God bedring, selvfølgelig. Jeg så dine hjul på insta og ville egentligt skrive at kulfiberen ligger suuuuuper flot men er ikke så god til at kommentere på insta, så det bliver her i stedet.

Kan kun være meget enig

92,4 kg efter 3100 kcal Op 7: 20 og lidt over en time senere, ankommer to håndværkere fra Midtjylland, hvoraf den ene er cykeltosse. Nok har den slags travlt, men lidt snak blev det til. Nu jeg havde ekstremt god tid, kunne det blive til 45 minutter på Zwift med bot Maria. For mig giver det en tur i zone 2 og bunden af zone 3. Kort inden jeg skal gå, plumser der en indkaldelse til syn af bilen ned i E-boksen. Antallet af punkter på to-do-listen skal åbenbart holdes konstant. Typisk når jeg har god tid, så kommer jeg for sent til toget. Så det er kun med røven i vandskorpen, jeg når at afløse på det tog jeg skal køre.

50 rigide tåhævninger med rygsækken og 20 minutters tid med lidt blandet overkropstræning. Ikke de store vægte og det var nok heller ikke nødvendigt, for det er alt for længe siden siden. Men dejligt at bruge den lidt igen.

Det virkede sgu Jeg prøvede også med en jævn ERG-blok med tændt cykelcomputeren - den har ikke flere udfald i watt. Så var det jo oplagt at se om wattene er ens fra Skrummel og pedaler, nu forskellen ikke virkede stor. De er ens nu. Så en eller anden opdatering har virket, da jeg jo både checkede da cyklen kørte med krankmåleren og har også haft Vector 3´erne på Skrumlet. Jeg endte med et kvarters tid på 230 watt - det tæller det hele. Så lige nu er der fred og ro og julestemningen kan sænke sig over matriklen Jeg skal op kl kvalme i morgen, for at gøre plads til “radiatormanden”, der skal sætte nye målere på, selvom vi skal have nye radiatorer “om 5 minutter”. Torsdag til Audionova og have lavet aftryk til øredutter. Og skal vaske bil. Og til beboermøde (6-7 % huslejestigning til nye radiatorer, da fjernvarmeværket sænker temperaturen) Fredag til service med bilen og bagefter til lillebror og få styr på det sidste med mor. Så SÅ meget fred er her ikke helt endnu

Wahoo powerlink. Jeg er lige ved at flytte Zwift over på samme iPad, som kører de andre apps som har fat i pedalerne. Pedalerne kan håndtere tre Bluetooth (og uendelig mange ANT+) og det har jo virket i en måned. Men der er jo to tablets i spil. Plus skrumlet. Plus cykelcomputeren, hvis den parrer vie Bluetooth og ikke ANT+ Kunne sagens også være derfor, jeg ikke har kunnet køre efter watt på cykelcomputeren, når jeg har haft Zwift kørende. Nå, nu ser vi - jeg 45 minutter, indtil jeg skal på arbejde. 92,1 kg efter 3100 kcal i går En lille smule DOMS i baglår og baller og moderat i lægge - intet i quads