Kermit

Selv med en hårdt ramt krop, valgte jeg at hoppe på hjemmetræneren i går, og hold op de ben var trætte. Men efter lidt opvarmning, var det som om at kroppen stille og roligt blev bedre. Kørte først 3x1 min med høj kadance, så 2x3 min progressivt med 2 minutters hvile mellem hvert interval. Derefter ville jeg lige teste hvordan benene reelt set havde det, ved at køre at 8 minutters AT interval. Jeg ville lyve hvis jeg sagde det var nemt, men kom da igennem uden store problemer. 

Jeg havde luret at der var et løb på Zwift en 20 minutter senere, så det meldte jeg mig til. Det var på en af London ruterne, en af dem der ofte bliver brugt og som er relativt flad. Med ca. 2 km til mål kommer der en bakke, men ellers er den nogenlunde flad hele vejen rundt. Vi skulle køre 33,4 km og Zwift har endelig opdaget at jeg nok mere hører til i C klassen end i B, så det gav mig altså også lidt ekstra blod på tanden. Da jeg kom ind til løbsstarten blev jeg lidt overrasket, for vi var 70 ryttere til start i C. Synes nærmere normen plejer at være omkring de 40 stykker. 

Som sædvanlig så gælder det om at trykke okay igennem i starten for at komme med i frontgruppen, og det gik forholdsvis nemt. Og da vi ramte målstregen første gang var vi en gruppe på omkring de 40 der havde indtaget fronten. Herefter var det egentlig meget klassisk Zwift ræs på den rute - relativt stille hele vejen rundt, trykke igennem på bakken, og så faldt der et par stykker fra. 

Da vi nærmede os afslutningen på 3. sidste omgang, blev der rykket lidt hårdere på bakken, og jeg havde tænkt at jeg ville prøve at holde den stram derefter. Det lykkedes egentlig og vi var et par stykker der kom afsted, men gruppen bagved fik også relativt hurtigt lukket det hul.

Sidste omgang var med et par enkelte ryk, men så heller ikke mere end det. På bakken blev det hele splittet lidt mere, men vi var stadig små 30 ryttere der kom ind til sprinten. Jeg blev måske lidt for nonchalant og sad lidt for langt tilbage da sprinten skulle åbnes, så med omkring 300 meter åbnede jeg for alvor op, ramte lige under de 1000 watt og holdt så ellers på. I en Zwift sprint er der nærmest en ketchup effekt. I starten føles det ikke som om man ligesom kommer fremad med de watt man smider ud i pedalerne, men så pludselig så begynder man at æde de andre ind. Det samme skete for mig, og jeg kom måske som en 20. position og endte på en 5. plads i samme tid som vinderen. Havde jeg siddet lidt længere fremme ved sprinten, så er jeg ret sikker på at jeg havde snuppet den. Min 15 sekunders max lå på 10,4 w/kg og den højeste af dem foran mig var 9,3 w/kg. Men en 5. plads ud af 70 er sgu også helt okay. 

I alt endte jeg med at sidde på cyklen i 2 timer og 10 minutter i går. 

Om aftenen var der webinar med Graspor som jeg også deltog i. Der var mulighed for at stille spørgsmål, så fik lige klaret nogle af de spørgsmål jeg havde, og det var overordnet set et super fedt setup. De kører i øvrigt et tilbud i øjeblikket hvor man får en Graspor inkl. et 12 ugers træningsprogram og et 4 ugers træningsprogram for 4.000,-. Normalprisen for Grasporen i sig selv er 5500,- så der er okay penge at spare. 

Der var selvfølgelig også en af deltagerne der brokkede sig over at Graspor kun virker til iOS enheder og Garmin enheder. Det er ikke fordi de ikke vil støtte andre, men det er fordi f.eks. Trainingpeaks, Wahoo og Android ikke har åbnet op for funktionerne endnu. 

Planen er også at jeg i morgen skal køre en ny Graspor test og se om den bliver lidt mere inline med de tal jeg selv har i hovedet 

Er du gal en omgang doms jeg har i kroppen her til morgen. Lørdag valgte jeg at køre med klubben, og det endte med en tur lige på den anden side af 100 km og noget ala 3 timer og 20 minutter i sadlen. Min krop var færdig, jeg var færdig. Selvom jeg har kørt 3 timer på Zwift og sådan, så er det altså ingenting som at køre alene fra Stumpedyssevej til Lyngby i modvind og en begyndende sukkerkoldhed. Jeg røg også direkte i colaen og pastaen da jeg kom hjem, og var ret tom i blikket. Samtidig skal jeg vænne mig til at sidde i positionen i så lang tid ad gangen. Når jeg har kørt indenfor, har jeg ofte sluppet hænderne på styret og lænet mig tilbage - det gør jeg ikke rigtig på cyklen udenfor, og det betyder bare at jeg får ondt nogle spøjse steder, som f.eks. min triceps. Men det var gode kilometre og fik da banket over 1300 af i en spurt. 

Søndag hoppede jeg i kælderen og styrketrænede i 2,5 time. Senere på dagen kom der en og hentede mine vægtskiver, som jeg havde sat til salg. Og det skal ikke ses som at jeg ikke skal styrketræne længere, men at jeg havde lyst til nogle andre skiver. Jeg har haft Rogues RR skiver, som har været ret cool, men de er også meget tykke i det. Ikke at det gør det store, men de er bare lidt mere besværlige at flytte rundt på. Så efter skiverne blev solgt, bestilte jeg et sæt Rogue Echo skiver som er markant tyndere. Stadig bumper plates så jeg ikke smadrer gulvet. Forhåbentlig når de at blive leveret inden weekenden, men nu må vi se 

Jeg greb chancen og drønede ud i det gode vejr i mandags, og smuttede ud til Flyvestationen. Det rigtig gode ved det sted er at der ikke er skygge, så specielt på forårs og efterårsdage med sol, der er der bare lidt lunere derude. Jeg kørte en del omgange, og valgte også at lave en meget random aerodynamisk test. Kørte 3 omgange på samme strækning, nogenlunde samme mængde watt, men med 3 forskellige positioner. En hvor jeg sad normalt, en hvor jeg sad som hvis jeg skulle køre opad, og så en hvor jeg prøvede at være aero. Faktisk var der okay forskel på de tre omgange. 

Normal position: 11.30 min, NP 221 watt, 32,7 km/t

Bjerg position: 11.51 min, NP 225 watt, 31,6 km/t

Aero position: 11.14 min, NP 224 watt, 33,3 km/t

Det blev til lige under 2 timers træning, men allerede om aftenen fik jeg de første indikationer på at jeg måske havde været lidt for hurtigt igang med træning igen efter sygdom, for min hals blev ru. Hele tirsdagen følte jeg mig tung, træt, og med kriller i halsen. Derfor droppede jeg træningen i går, og tog i stedet en lur, og fik prioriteret at komme tidligt i seng. I dag har jeg det markant bedre, så er forhåbentlig klar til at få trænet lidt igen i morgen. 

Samme løb som de sidste par år i øvrigt har haft bøvl med deres målstreg 

Ja, den med Froome er måske lidt for meget af det gode, men det er fandme en god historie 

Generelt er det stadig meget fy-fy at nævne noget om doping i cykelsporten. Jeg er egentlig ikke typen der råber doping af alt hvad jeg ser, som der trods alt er nogle der gør, men jeg synes bare der er nogle ting der er underlige. Som Henrik også skriver, så kan det jo være at vi bare kigger på et århundredestalent med især Pogacar, men historien har bare fortalt også andet. 

Senest med måden han også lige vinder Amstel på i går. Den er på ingen måde overraskende, men han har været i topform i over en måned nu, og det menes jeg ikke rigtig at vi har set fra ryttere før. Normalen har været at man virkelig har peaket i 2-3 uger, men nu snakker vi 5-6-7-8 uger. Og så det at han i år alene har vundet et bjergrigt etapeløb i Paris Nice, var tæt på at vinde Milano-San Remo som er et helt andet løb, vandt Flandern Rundt som igen er et helt andet løb, til nu hvor han så vinder Amstel, og ligner det absolut bedste bud i Fleche og Liege også. Jeg havde måske ikke undret mig så meget hvis han havde vundet i Flandern, men tabt i Paris-Nice. Men fordi han ligesom tager dem alle, og i løb der er enormt forskellige i karakter, så synes jeg altså det lugter lidt - specielt når han kører mod ryttere der har specialiseret sig og har tilpasset deres form til disse løb. 

Nå, det lader til at forkølelsen har sluppet, og håber det var det. Nu skal der trænes lidt igen, for vejret er virkelig med os i den kommende uge. 

Kroppen var sgu ikke rigtig på vej i den rigtige retning. I løbet af tirsdagen følte jeg at min hals blev mere og mere ru, og endte med at hoppe under dynen da jeg kom hjem fra arbejde. Det har så resulteret i en full on forkølelse med snot og hoste. Det er en klassiker med at vejret er godt udenfor, og man sidder indenfor uden mulighed for at udnytte det til det man gerne ville. Men kan trøste mig med at der nok skal komme masser af gode dage i den nærmeste tid. 

Paris-Roubaix blev kørt i søndags, og super fedt løb. Havde gerne set Mads P vinde, men for hulen et vildt løb, hvor der jo mere eller mindre blev kørt fuld finale inden vi overhovedet havde ramt Arenberg skoven. Fortjent vinder hos MvdP, Van Aert på 3. pladsen, og Mads på 4. pladsen. Generelt må man bare sige at brostenssæsonen har været fremragende i år. 

Og så stak jeg hånden ind i en hvepserede for nogle dage siden. Der var en artikel på feltet.dk som de havde delt på Facebook, som omhandlede at man havde regnet sig frem til at Vingegaard havde kørt med 7,4 w/kg i 11 min op af en af stigningerne i Baskerlandet rundt. I den forbindelse nævnte jeg at det lugtede lidt, og så brød helvede løs. For Vingegaard er jo et fysisk vidunder, materiellet er bedre end det var tidligere, træningen er bedre end den var tidligere etc etc. Jeg siger på ingen må at han er dopet, eller at det er en klar indikator på doping, men at man som minimum bør være en smule kritisk overfor den slags præstationer. Jeg håber at feltet ikke benytter sig af doping, men for at være ærlig tror jeg ikke helt på det. Jeg er også kritisk overfor Pogacar, og alle hans præstationer. Det at han er så stærk i så mange forskellige terræner, lugter bare hos mig. At han kan køre fra MvdP på en stigning i Flandern, OG holde ham bag sig efterfølgende virker vanvittigt, samtidig med at han kørte fra alt og alle i Paris-Nice. 

Anyways, vi bliver måske meget klogere om nogle år, men historien har bare altid vist os at når vi tror alt er rent, så er der noget der lurer under overfladen. Om det er Team Sky, hvor det viste sig at der var en læge der alligevel havde sørget for noget, Puerto, blodcentrifuger etc. etc. Der har altid været gode intentioner, men efter noget tid er sandheden kommet frem. 

Og speaking off doping, så så jeg for nogle dage siden en video om Froome og hans vej til toppen, og der nævner de bl.a. også doping, og hele episoden omkring hans styrt, som aldrig rigtig er blevet snakket om. Da han havde sit styrt gik der rygter om at han faktisk ikke var styrtet, men var blevet bedt om at fake en ulykke for at dække over en dopingdom. Det er meget konspiratorisk, men igen med tanke på hvordan UCI hænger sammen, så er det måske ikke helt utænkeligt. Tænk hvis det viste sig at Froome testede positiv for doping - både Team Ineos ville være fucked, men også cykelsporten som helhed. Og det er ikke mindst interessant at han på ingen måde har været i nærheden af sit niveau lige siden. Det er næsten for godt til at være sandt :D 

Fik egentlig kørt en Graspor test i torsdags, og selvom jeg ikke var på toppen overhovedet, var det meget rart at få kørt. Primært fordi jeg rent mentalt ikke havde nogen forventninger, og dermed heller ikke ville blive irriteret hvis det var at der skete nogle fejl undervejs i testen - for det gjorde der selvfølgelig. Graspor har selv lavet en test til Zwift inkl opvarmning, men for at selve testintervallerne passede med deres protokol, så betød det at opvarmningen slet ikke var "hård" nok. Så endte ud i noget rod med opvarmning, inden jeg så nåede til testen. Lesson learned. Testen i sig selv var ikke særlig god, for benene var der af gode grunde ikke. Som sagt har begge unger været syge, og jeg har også selv været påvirket af noget. 

Så der er blevet trænet lidt, men ikke noget vildt og voldsomt. Nu håber jeg på at kroppen er på vej i den rigtige retning igen, så der kan blive lagt nogle timer med træning. 

Fik en let styketræning i kroppen i går, og kunne samtidig konstatere at vores yngste var brændende varm i går aftes. Jeg vågnede selv op her til morgen med en tæt næse, en varm krop og et tungt hoved. Planen var egentlig at træne, men trækker stikket i dag, og håber på at jeg kan undgå at falde helt sammen. Her et par timer senere har jeg det egentlig okay, men er slet ikke på toppen. Så hellere tage det med ro, og så forhåbentlig være frisk til noget træning i påskedagene. 

Havde egentlig håbet på en zone 2 tur i dag på et par timer, så en benåbner i morgen, og så en graspor test på torsdag, men kan godt være den plan lige skal justeres lidt. 

Motivation er der i hvert fald masser af for tiden. 

Weekenden er blevet brugt på en anelse træning, en børnefødselsdag, og så sætte mig lidt mere ind i Graspor. Det er faktisk ikke så kompliceret som jeg først frygtede. Dog skal jeg have taget en test, så jeg kan finde ud af hvordan mine niveauer ligger. Når man gør det, så får man en fil man kan analysere, men som Graspor vidst også selv analyserer. Jeg giver den selv et skud for at se om jeg selv kan regne mig frem til de samme resultater, som Graspor kommer retur med. 

Testen kommer til at blive kørt indendørs, fordi det er en ramp test, og det er bare umuligt at køre i den virkelige verden hvis den skal være kontrolleret. Og så bliver det nok sådan at den test bliver genbesøgt en gang hver 6. uge eller hvordan det ser ud, for hele tiden at justere. Så skal jeg bare høre nogle af de andre i Graspor universet, om de tager de indendørs zoner og duplikerer til udendørs, eller om de justerer på en måde. 

Selvom sleeveløsningen er lidt bøvlet, så synes jeg ikke jeg som sådan bemærker det når jeg kører. Selvfølgelig kan man mærke det når man tænker over det, men mere invasivt er det heller ikke. 

Under alle omstændigheder kribler det en del nu for at komme igennem min deload uge, og igang igen, så jeg kan få taget en test, og se hvor værdierne nogenlunde ligger. 

Den sidste træning i marts er hermed klaret, og på cyklen alene nåede jeg op på 35 timer og 30 minutters træning. Det er jeg ret godt tilfreds med, og er den største måned jeg har haft i meget lang tid. Inkluderer jeg styrketræning ender jeg på 43 timer og 30 minutter, som jeg skal tilbage til august sidste år før at gøre bedre. Nu står den på deload i en lille uges tid, inden jeg forhåbentlig er klar til en omgang træning henover påsken. 

Lidt highlights fra ugens træning.

Tirsdag kørte jeg et Zwift race i løbet af de to timer jeg var på cyklen. En led omgang hvor jeg blev 17 ud af 20 B ryttere med et avg. på 3,1 w/kg i lige over 53 minutter. 

Onsdag tog jeg en gang Zone 2 kørsel på 1,5 times tid. 

Torsdag stod jeg tidligt op og kørte et løb lidt over 7. Lidt trætte stænger, men fik kørt løbet på lige under 33 minutter med en avg. på 3 w/kg. Blev 7 ud af 8, og var helt mast da vi ramte de sidste 1000 meter og måtte lade gruppen smutte afsted. 

Lidt frokost og så på cyklen igen om eftermiddagen og denne gang til endnu en led omgang i London. En rute der passer mig ret fint - en enkelt lille bakke, og ellers ret flad. Der var fuld gas fra starten af, og jeg fandt hurtigt ind i en gruppe med A, B og C ryttere der holdt et dejligt jævnt tempo. Det var i øvrigt også første gang jeg prøvede min nye Garmin som selvfølgelig nåede at lave en reset midt i det hele og måtte genstarte. Anyways, der kom af mystiske årsager gang i benene selvom de var trætte, og jeg sad fint med i gruppen. 56 minutter siden var vi i mål, og jeg havde endda en anelse overskud til at køre en lille sprint til sidst. 8 ud af 18 i B klassen, og avg. på 3 w/kg. Top 3 lå alle over 3,5 w/kg. 

Her til morgen tog jeg så hul på min deload, og testede samtidig min nye Graspor. Jeg har slet ikke fået sat mig ordentlig ind i det, men ville bare lige sikre mig at integrationen til min Garmin virkede, og at appen også virkede. Det gjorde det, og man kunne se hvordan iltningen ændrede sig. Bare lige en halv time til at løsne benene efter en hård uge, og ikke mindst en hård måned. Det vender jeg lige tilbage til. 

Der er nogle småting der er bøvlet ved Grasporen, f.eks. at den faktisk er svær at tænde, men jeg tænker at det bare kræver lidt tilvænning. Jeg glæder mig i hvert fald til at få et større indblik i det, og hvordan jeg bruger data. Når det er sket skal det hele nok give mening. Det samme gør sig gældende for min nye 830 - den kan jo en mia forskellige ting, og jeg skal lige lære den at kende og forhåbentlig bliver den mere stabil. Jeg er ret begejstret for at den er så integreret med Wifi og telefonforbindelse så den er nemmere at opdatere ting på og sådan. Det skal nok blive godt det hele. 

Som sagt går jeg ind i min deload periode nu, hvor intensiteten falder, og kroppen lige får lov til at komme sig. Med frygt for at jinxe en hel masse, så viser min Whoop også at jeg generelt responderer super godt til min træning i øjeblikket. Min recovery er for vild lige nu, og min HRV ligger virkelig højt, specielt når jeg sammenligner med hvordan den så ud i december måned. Dengang tror jeg min HRV lå på lige omkring 50, hvor den nu ligger over 60. Kiggede lige efter - december lå den på 47, og i marts ligger den på 63. Jo højere tal jo bedre. Styrketræningen er stadig kun en enkelt gang om ugen for at have så friske ben som muligt til cykeltræningen, som stadig er det primære for mig nu. 

Jeg nåede også næsten alle mine mål for marts måned. Den eneste der er lidt tvivlsom er vægten på 85 kg - jeg vejede ind på 85,3 kg her til morgen, så jeg vil sige den er godkendt. 

Målsætningen for april er at få en stor del mængde på igen, forhåbentlig også komme ud og få kørt en del udenfor, så der ikke går Zwift i den. Jeg har lige fået en række dele hjem så der nu er nye dæk på den ene cykel, så nu skal hovedet bare med 

I går landede den nye cykelcomputer - en Garmin 830. Og straks blev jeg mindet om hvor meget jeg i virkeligheden hader ny teknologi. Jeg synes egentlig det er ret fint, men det der med at skulle sætte det op og sætte sig ind i hvordan tingene fungerer, det udfordrer min tålmodighed til det yderste 

Så jeg håber på at jeg henover de næste par dage kan få sat mig ned og sat computeren op, og derefter få kigget nærmere på hvad Graspor egentlig kan, hvordan det skal bruges, og hvordan jeg kommer igang med det. 

Jeg synes nu ellers at vejrudsigten svinger ret meget i øjeblikket. I går så det ud som om vi ville have vinter den næste uges tid, men når man så ser det nu, så ligner det nærmere en 8 grader og solskin :) 

Det var helt vanvittigt. Men det betød så også at der blev bestilt nogle nye dæk. Havde egentlig drømt om Pirelli Cinturato, men synes simpelthen de er for dyre til 400,- pr dæk. Så det blev et sæt Continental 4Season i stedet for. De kommer til at sidde på min "regnvejrscykel", så jeg forhåbentlig ikke skal tænke på punkteringer. 

Lørdag havde jeg tænkt at jeg skulle ud og køre med klubben - der var nemlig træningsløb med Gentofte og FBL på Flyvestationen, og det passede mig perfekt. Kørte hjemmefra lidt over 8, og efter 10 minutter havde jeg første punktering. Jeg vendte derefter hjem for at pumpe ordentligt op, og tage to ekstra slanger med. Samme sted som første punktering fik jeg anden punktering. Ny slange i, se gruppen køre forbi mig, køre ud til Flyvestationen hvor jeg så efterfølgende kunne se de havde kørt en anden vej derud. 

De kom dog en 15 minutter senere, indfandt mig på smækken, og efter nogle minutter tog jeg så dagens tredje punktering. I alt havde jeg ikke engang rundet en times kørsel, men 3 punkteringer. Den sidste slange røg i, og jeg fandt hjemad i stedet for. Kom heldigvis hjem uden yderligere punktering og hoppede på Zwift. 

Lettere irriteret fandt jeg et Zwift løb, og kunne få lov til at køre i C klassen, hvor jeg ifølge Zwiftpower reelt set hører til. Et hårdt løb, men også en sejr. I alt nåede jeg vidst lige omkring 2 timer og 40 minutters træning den dag. 

Søndag var jeg lidt off, tog 25 min på cyklen, og så 1,5 times styrketræning. 

Og så er min Graspor kommet. Den er lidt mere klodset end jeg havde regnet med, men glæder mig til at se hvordan det egentlig er at køre med den. Jeg skal lige have sat mig ind i hvordan og hvorledes inden jeg for alvor begynder at bruge den. 

Familiekrisen er ikke løst, men afværget for nu. Det er en spændende tid vi går i møde, udfordringen er en enkelt person, som ikke ønsker at høre på andre. Så er det altså opad bakke. 

Fredag er min vejedag, og det går faktisk ret godt med mit vægttab for tiden. Klokkede ind på 85,4 kg her til morgen, og samtidig har jeg formået at holde en god rytme i træningen. 

Tirsdag blev det til 2 timers Zwift med to intervaller - det ene på 30 minutter i høj zone 2, og det andet på 11 minutter omkring sweet spot. 

Onsdag kørte jeg et løb, hvor jeg virkelig var presset. Små 1 time og 10 minutter med 240 watt i snit og 251 watt i NP. Sad med en gruppe til at starte med, men kunne ikke sidde med når bakkerne kom, og dem var der et par stykker af. Kom ned i en anden gruppe med 4-5 andre, og røg så på den næste stigning der kom, så endte med at køre relativt meget alene. Men i alt blev det til 1 time og 40 minutters træning. 

I går kørte jeg 2x 1 time hvor det bare var zone 2. Så indtil videre hedder den 5 timer og 40 minutters cykling i denne uge, hvilket jeg virkelig er tilfreds med. Min krop er lidt træt, men responderer egentlig fint til træningen. Satser på en times træning i dag.

Håber vejret er til en tur ude i morgen, selvom jeg godt kan mærke at det der med at køre i regnvejr og kulde, det er jeg slet ikke interesseret i for tiden. Der må jeg virkelig sige at Zwift har nogle vanvittige fordele. 

Går alt efter planen bliver det en uge med 10+ timer på cyklen, hvilket er den perfekte måde at drøne imod en deload uge på.

Målsætningen er i øvrigt at jeg fredag i næste uge gerne skulle være på 85 kg rent, eller måske endda lidt under. 

13 timer siden, Gregers TF skrev:

Ej, nu er jeg jo misundelig. Er spændt på hvordan det kommer til at gå med at bruge den. Håber du får tid og lyst til at dele erfaringerne med den.

Hvis der er en ting du kan være sikker på, så er det at jeg nok skal dele en masse data og erfaring :D 

Jamen, jeg har sgu trykket på aftrækkeren og har en Graspor på vej min vej i næste uge. Jeg er jo økonomisk bevidst, så fandt en brugt på FB, så jeg lige sparer lidt penge der. Men så skal der også købes ny computer, for den kræver en 530, men helst en 830'er eller derudover for at fungere optimalt. 

Jeg skrev som sagt til Bundgaard, og han var virkelig klar i mælet om hvorvidt det gav mening for en halvtyk solskinsrytter som mig ville have gavn af det - 100%. 

Så nu er den på vej, jagten sat ind på en ny cykelcomputer, og så fandt jeg fandme også en guitar i Sverige der lige hakkede et par tusinde af prisen. Så måske jeg kan blæse og have mel i munden på samme tid?

Jeg skrev til Thomas Bundgaard fra Velofit, fordi han er ret stor fortaler for Graspor, om det også giver mening for sådan nogle som os. 

Og det er lige præcis det der vage Zone 2 snak der har fået mig til at kigge nærmere på det. Læste også en anmeldelse med en der ikke var super imponeret, men tænker også der er meget fejl 40 i sådan et produkt. Specielt hvis man ikke sætter sig 100% ind i skidtet. 

Jeg er en af de heldige der har betalt for meget i skat, og derfor får en sjat penge retur i løbet af april. Og allerede nu er jeg igang med at finde ud af hvad de skal bruges på. Mine primære tanker går på en ny guitar, enten en der kan betales af beløbet, eller en der er noget dyrere som så skal have lidt ekstra med i rumpetten. Men samtidig bliver jeg sygt nærig. 

En anden ting jeg har kig på er en Graspor, som jo skulle være the shizzle når det kommer til cykeltræning. I grove træk så er det et device man kobler sammen med sin Garmin, som så kan måle mængden af laktat i kroppen, så man træner optimalt. Det kan også erstatte laktatprøver med blod. Der er et par til salg for omkring 4k på FB, men har stadig ikke besluttet mig om det er den vej jeg skal gå, eller en elspade 

Tak for alle beskederne. Det er noget rod, men nu har den værste frustration og irritation forladt mig, og erstattet af nogle andre tanker. Hvor vi ender i alt det her aner jeg stadig ikke, men det vil tiden vise. 

Lidt lettere læsning: træning har der ikke været så meget af de sidste par dage, men der har da været noget. Især min søndag var rigtig fin, hvor jeg endte med 30 minutters Zwift, 2 timers styrketræning og 1 times cykling udenfor på én dag. Og så lige kombineret med vask af bilen i indkørslen og en gåtur i Sorgenfri Slotspark. 

Men pga. den lidt manglende træning fra sidste uge, vil jeg se om ikke jeg kan klemme et par ekstra timer ind i denne uge. Kan det ikke lade sig gøre, går det også. Men allerede i løbet af næste uge går jeg igang med deload, så jeg kan være klar til påsken. 

Som sagt en rodet weekend, der trak spor ind i mandagen også. Helt konkret står vi med en ret stor familiekrise i øjeblikket på min kones side, som også trækker dybe spor ind i vores familie. De har en familievirksomhed hvor der er nogle kæmpe uoverensstemmelser lige nu, pga. én person, som kan ende med at trække os alle sammen ned. Jeg troede der var en enighed om at få klaret problemet, men det har familien ikke formået, og udfordringen for mig er at jeg bruger enormt mange kræfter og ressourcer på det for at finde løsninger (sådan er jeg generelt), plus at det er opslidende for mig og min kone at være i det her. Kan hun trække sig fra forretningen? Ja det kan hun, men det ville jeg have det meget dårligt med bl.a. pga. økonomien, men også fordi andres økonomi også er bundet op på at virksomheden kører videre og drives ordentligt, og det har jeg ikke tiltro til kan ske uden at hun er en del af det. 

Det er noget værre rod, og en vigtig reminder om at familie og forretning er en sindssyg dårlig cocktail, specielt når man ikke er på samme bølgelængde. 

Personligt er jeg helt brændt ud mentalt lige nu. Jeg fik en kæmpe mavepuster i går, der bare satte mig i en form for nødsystem. Lidt ligesom når telefonens batteri bliver for varmt, og den skruer ned for lyset og går i survival mode. Jeg har sat en stol for døren, og der er en deadline i dag, så må vi se hvem der skal gå. 

Har faktisk en enkelt gang før gået fra 89 kg til lige under 80 kg. Dengang styrketrænede jeg ikke på samme måde, så om min reelle styrke blev mindre ved jeg ikke, men det var som sådan ikke noget jeg mærkede på cyklen - andet end at bakkerne blev markant lettere at komme opad 

En lidt rodet weekend ift. træning, men fik da sat ny PR i dødløft med 165 kg. Det var ikke skide kønt, men det føltes virkelig godt 

Denne uge står forhåbentlig på flere gode timer på cyklen, og en fortsættelse af vægttabet. 

En solid zone 2 tur i går på 1 time og 35 minutter i Zwiftuniverset. 

Min vægt står ret stille for tiden, og det er egentlig ikke fordi jeg synes jeg går amok i slik, mad eller sodavand, men mit indtag er nok lidt højere end det burde være. Nu hvor der står marts i kalenderen begynder jeg også så småt at skifte fra en balanceret træningsplan hvor der har været styrketræning 2 gange om ugen, og cykling ca. 4 gange om ugen, til kun ét styrkepas om ugen. Det bliver ren og skær vedligehold af styrke, og meget lidt der bliver bygget på. Jeg ender dog nok alligevel med at bygge lidt på, fordi det ligger i min natur at blive bedre 

Til gengæld kommer der så mere cykling på programmet, og forhåbentlig kan det være med til at høvle lidt kg af kroppen. De 88 kg jeg ligger og kæmper med for tiden, er i hvert fald for meget. Målet er 82 kg, drømmescenariet er under 80 kg. Med 1-2 ugentlige træninger med fokus på intensitet, og så mere zone 2 arbejde, burde det også være muligt at holde værste crawings væk.