#PP

Fredag 24FEB2012 @ SPARTA!
I dag, lørdag, har min mor fødselsdag. Interflora bringer kun ud med 1 dags varsel - fuck...
En lidt uinspireret træning i et tomt KIF. Jokke og Shooter dukkede dog op senere. Jeg havde ikke fået nok søvn, så jeg var lidt off.
Sjip, mobility, SMR
Vertikale hop
4x2
SSB Squat
2x5x100kg
8x100kg <<< Rep PR +3

Skrå bænk
2x5x71kg
9x71kg
Jeg har tidligere lavet 10x72kg, så det er ikke approved.
Flad DB Bænk
2xREx22,5kg

Skriv lidt om de smukke brune stænger. <3

Hvem er du?

Flottemandstrænings:
Another day in The Gym. Der var næsten ingen mennesker i dag. Pelin, Beermann og Mambomads var de eneste kendte e-friends. Pelin troede at det var fredag, Beermann squattede meget langsomt og Mambomads trænede i sine flotte nye tights.
Jeg tog et dagsformsbillede i omklædningen. Kameraet i min iphone er ikke glad for lyset i omklædning, så kvaliteten er ret skidt.

Inc. db presses:
12 @ 16 kg
8 @ 26 kg
6 @ 36 kg
6 @ 46 kg
5 @ 51 kg
5 @ 51 kg
5 @ 46 kg
DB curls:
10 @ 13,5 kg
8 @ 13,5 kg
6 @ 13,5 kg
6 @ 13,5 kg
Meget korte pauser og meget strict.
BB bench presses:
10 @ 70 kg
6 @ 100 kg
6 @ 110 kg
6 @ 110 kg
Coleman curls:
10 @ 22,5
10 @ 22,5
10 @ 22,5
8 @ 22,5
8 @ 22,5
Flat db presses:
8 @ 43,5 kg
7 @ 43,5 kg
BB curls:
8 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
Så ville jeg hjem.

Onsdag 15FEB2012 @ SPARTA!


~DELOAD~

Dødløft
12x1x100kg
30s pause
Skrå bænk
3x5x50kg


WARNING



!!!BRUTAL HARDCORE BODYBUILDING!!!

Jeg er ikke længere single

En løjpe på et af nabobjergene. Det var fandme en flot nedkørsel gennem træerne!

Der blev også tid til tennis. Jeg ser lidt ghey ud!

Jeg er for tyk til den slags pjat bro.
Mine ben er ligeså store som et hotel!

Jeg vil ikke stjæle din internet kæreste.

Hvornår kommer du ind og træner dine muskler runde og bøffelagtige med os andre i The Gym?

Fordi MamboMads er sort, så ligger der overhoved ikke noget i det svar. Han har bare utrolig flotte og veltrænede ben, forestil dig hesteben

Hvor var det du trænede?
Helt seriøst, så virker det til, at du bruger ret meget krudt på at lade dig irritere over det her, hvilket i mine øjne er ret latterligt eftersom du træner i et kommercielt center. At du kan irritere dig over folk, der ikke engang bruger det udstyr du skal bruge, forstår jeg intet af. Jeg har ikke lagt mærke til, at der er mærkbart flere mennesker, så det lyder lidt som om at du skal have noget at brokke dig over og du får et kick ud af at 'hæve' dig over de andre i centeret... Tænk, hvis folk sad og lavede analyser og kom med nedladende kommentarer om dig, da du startede med at træne, på et offentligt forum. Jeg synes bare det er fedt, at der kommer flere igang med at træne, og så længe jeg træner i FW ville jeg aldrig brokke mig over det...

Jeg vil anbefale dig at du får en blog, hvor du kan hælde dine endegyldige sandheder ud til omverden uden at nogen kan modargumentere.
At blive så pigefornærmet og straks kaste sig til endnu mere "jeg er PERSONLIG TRÆNER, jeg har haft en kandidat til at undervise mig" er jo bare komisk. Er du klar over hvor mange kandidater der kommer ud fra diverse universiteter der er komplet uduelige? En kandidat i idræt kan bl.a. blive idrætslærer i gymnasiet - mon ikke der er en del der er blevet undervist af sådan en?
Dit sludder og vrøvl bliver ikke bedre af at der er en med en flot titel, der har sagt det til dig - det bliver bere af at du kan underbygge det med et intelligent argument, som f.eks. det Naven præsenterede.
Bare sådan for lige at smadre dit argument fuldstændig, så skal jeg ifølge dine udtalelser have mellem 2100 og 2900 kcal dagligt fra carbs. Det er over 75% af mit daglige energiindtag hvis jeg forsøger at tabe mig stille og roligt (om TS). Hvis jeg f.eks. gik efter 3500 kcal ville det efterlade 1000kcal til fedt og protein, og efter dine anbefalinger skal jeg have lige over 700kcal protein. Det efterlader mig med 30g fedt om dagen.
Prøv lige at tænke det igennem og fortæl mig en gang til at det er din anbefaling som PERSONLIG TRÆNER...

Jeg kender det godt, sådan havde jeg det selv indtil jeg blev berømt. Du skal ikke være bange for mig - jeg har også været som dig engang, nu er jeg bare bedre.

That's my boy, Fame Boy!

Dejlig træning med Jan i dag på trods af at jeg egentlig ikke følte mig topklar i timerne op til.
Jeg fik dog et godt solidt shot amplifier+mirakler og var lige pludselig meget glad i låget.
Squat:
5x130kg - meeeeh.
3x147,5kg - here we go!
5x165kg - så stjerner på rep 2, men havde stadig overskud til at galpe "fingrene væk, jeg skal have en til" efter rep 4. Tilfreds.
4x8x122,5kg - P120. Puha!
Deficit DL:
20x1x112,5kg - P25.
3 runder af bird-dog lvl 2 og 1L RDL. Ren aktivering.
RDL:
3x10x100kg

Hele familien træner også i samme center - alle fem. I anledningen af min fødselsdag (i går) så havde vi fællestræning i dag, og spiste aftensmad hos mig.

Hej Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanie
Du behøver ikke skrive med stort - jeg kan godt læse det uden caps. Jeg har aldrig haft mere ondt i skulderen end jeg havde i fredags. Så i første omgang tror jeg bare jeg kører videre med Pouls anbefalinger, men tak for det.
I øvrigt - hvad er neutralt greb?

Hold nu din kæft bro! Tag dig sammen og kom i gang! Du skal logge - sådan er det!!!!!!!!!!!

Leg bending:
http://www.youtube.com/watch?v=TinUct9qOm4&feature=youtu.be

Where iz you?!

Godt nytår til alle!

Her er årets nytårstale

Dagsforms pic

Din eksamen i hvad? Hjemkundskab?
Kan du ikke smide dit "verdensklasse" kostprogram op? Jeg trænger til et godt grin.