jsc

Giv den lidt mindre gas i weekenden, hvis du mener noget med træningen :)

D. 7/4
PROWLER
Slæde x 30 m
Slæde+40 x 30 m
Slæde+80 x 30 m
Slæde+120 x 30 m
Slæde+160 x 30 m
Slæde+120 x 30 m :P
Løb med slæde til og med de +120 kg. Grindede med de 160 og de efterfølgende 120 kg, hvorefter den frygtede prowler-flue satte ind.
De 160 var tunge, men ikke så slemme som sidst. Derfor kunne jeg overskue et sæt med 120. Det var ikke heelt så slemt, at slæbe vægtene ind i dag. Jeg kommer jo i form af det skidt :D

Hvis man vader rundt i skader, var det at styre egoet og 531 måske en god idé?
Selvfølgelig lettere sagt end gjort..

Det ville jeg synes jeg gjorde, hvis jeg var dig, men alt er et spørgsmål om definitioner :)

Det ville jeg synes jeg gjorde, hvis jeg var dig, men alt er et spørgsmål om definitioner :)

Hvis man vader rundt i skader, var det at styre egoet og 531 måske en god idé?
Selvfølgelig lettere sagt end gjort..

Åh, angående en vapse, så bliver det nok desværre ikke lige nu.
Konen (der er hundevandt) nedlægger veto :(
Dicte og jeg havde eller sat næsen op efter en lille bomuldshund. Den ville have klædt os :)

D. 29/3
Prowler
Slæde @ 30 m
Slæde+40@ 30 m
Slæde+80 @ 30 m
Slæde+120 @ 30 m
Slæde+160 @ 30 m
F... det sidste sæt var hårdt. Fik jernsmag i munden :P
Jeg har altid planer om back off sæt med Prowleren, og jeg tager dem aldrig ;)
Solo prowlertræning er næsten en WOD i sig selv, når man skal slæbe vægtene og slæden godt 60 meter frem og tilbage :P

Tjo, det kunne jeg vel, men der er registrering af, hvad man udskriver til sig selv.
Så det KUNNE give problemer at udskrive testosteron, insulin og væksthormon. Måske?

Nååh :))
Så blev det lige lidt sværere, at undlade, at anskaffe sig en lille hund :)

http://youtu.be/CvDdZc5tOSk

Tjo, det kunne jeg vel, men der er registrering af, hvad man udskriver til sig selv.
Så det KUNNE give problemer at udskrive testosteron, insulin og væksthormon. Måske?

Snatch grip dødløft
60x5
80x5
100x5
120x5
135x5
150x3
165x6 PR
Jeg var i haven hele dagen i går og gravede stubbe op, fjernede sten og kørte en masse trillebør. I det lys, er jeg fint tilfreds m dagens dødløft
Håndvægt Bænkpres
25x5
30x5
36x5
42x5
48x5
54x5
Patten var øm, så stoppede her.
Chins
Kv x 11, 10
Push-downs
Stakken x 18
D. Laterals
12 x 18
18 var dagens tal i dengseøvelserne :)
Kun en tåbe frygter ikke haven. Men jeg havde det faktisk forbløffende godt i min gamle krop i dag, selvom de øverste to procent styrke var væk og pattilhæftningerne var lidt slidte.
Det kunne tale for den antiinflammatoriske effekt, eller hvad det nu er, ved daglig træning.
Meen det bliver nok næppe aktuelt med hverken daglig træning eller havearbejde ;)

Jeg lavede en is på svogerens ismaskine med 500 ml Jersey sødmælk (ca 5-6 % fedt), 10 æggeblommer og 100 g sukker (for lidt) og masser af vanille. Det var dæleme også godt :)

Ah, det er sådan noget med pigestørrelser.
Det har jeg aldrig kunne gennemskue ;)

Jeg købte en ældre model af denne her: http://www.nemox.com/uk/domo/gelatoexclusive.html i den blå avis. Jeg fik den, to ekstra skåle og en isbog pruttet ned til 1200,- :D
Lavede Vanillie is på den igår af 500 ml fløde, 2-3 dl. sødmælk, 3 hele æg, 130 gr. sukker og kornene fra en vanilliestang... jeg jizzede, da jeg spiste det.

Nok så vigtigt, hvilken ismaskine har du erhvervet dig :D
Jeg er forelsket i denne her:
http://www.kunstogkokkentoj.dk/details.php?kaldeId1=27&kaldeId2=1&kaldeId3=0&kundenr=0&vognnr=0

Ah, det er sådan noget med pigestørrelser.
Det har jeg aldrig kunne gennemskue ;)

Derfor valgte vi i sin tid kun at bruge forkortelsen ;)

Derfor valgte vi i sin tid kun at bruge forkortelsen ;)

Afsindig runde. Godt trukket og presset.
Det virker nu til, at de to pas om ugen bekommer dig og dit unge, rosenkindede korpus vel :)

Søndagstræning i Raw:
Dødløft - 10x70kg, 3x110kg, 1x150kg, 1x190kg, 1x230kg, 1x250kg, 8x200kg, 8x170kg, 8x150kg (Yeah, så kom jeg allerede op på det kvarte ton igen. Har film af løftet :-) )
Benpres - 5sæt x 20reps op til 200kg
Bænkpres - 5sæt x 2reps med 140kg
Military Press - 5sæt x 12reps med 55kg (nemmemands kg...)
Biceps - 8sæt
God runde.

Ingen kommentar ;)

Så gik der lige et par måneder!
Nå, men træningen kører glimrende. Jeg bliver stærkere og pænere for hver dag. Jeg kommer også tættere og tættere på at kunne lave Bar Muscle-Ups med overbevisning.
Jeg er sågar begyndt at løbe igen.
I går var en god dag: Vinterbadning kl. 7, hvorefter jeg løb på arbejde. Var helt oppe at køre, da jeg nåede frem.
Efter arbejde løb jeg tilbage til bilen, men nåede desværre ikke vinterbadning. Ærgerligt, for det er super fedt lige nu - alting er dækket af et tykt ispanser.
Min hælskade arter sig okay. I går var første gang jeg løb en længere tur i umindelige tider, men indtil videre kan jeg næsten intet mærke. Jeg vil løbe 2-3 gange om ugen, korte ture, og se, hvordan det går. Hvis ikke, så har jeg fundet mig godt til rette med crossfit-inspireret solo-træning (primært af den bæredygtig slags, naturligvis)

M. tibialis anterior dxt?