Stinelykke

.... :hippy:

Og den oplevelse tror jeg, at de fleste MOL'er har haft: Man gider egentlig ikke, og så bliver det bare super fedt. Jeg tror det handler om, at man møder op helt uden forventninger, og så nyder man øjeblikket mere. Det kan være svært helt bevidst at "skrælle" forventningerne af. Men hvis man er træt og uoplagt helt ind til benet, så har man simpelthen ikke energi til at danne sig alle mulige billeder af træningen. Og så er man mere i nuet.
Og sådan fik vi en næsten filosofisk start på onsdagen

Og nåh ja, al den tid på sofaen siden søndag (hvor det trods alt blev lidt trættende i længden at se Family Guy) resulterede i en maratontilmelding her i oktober - KAPOW!

Jeg vil bare gerne vide, hvad Birgitte Nymann har gjort?
Altså udover at henvende sig til en anden målgruppe end jer (selv om jeg godt kan se, at det er en slem slem forbrydelse at mene noget andet end MOL's selvbestaltede elite )

Har lige haft nogle restitutionsdage efter ugens back-to-back ture, så stille og roligt har træningen bestået af:
- Fredag: 50min spinning + fullbody styrkepas
- Lørdag: 7,95km restitutionsløb + 50min spinning
Imorgen håber jeg så på at kunne nuppe et bakkepas, men førsteprioriteten er årets første "race": 5km kvindeløb med Maia Sr.
Selvom det måske kan virke dumt, at jeg tilmelder mig et 5km løb (hvis man tager i betragtning, hvad jeg træner frem mod) så glæder jeg mig vanvittig meget - og det skyldes helt sikkert, at jeg glæder mig til at se stoltheden i min mors øjne, når hun har gennemført løbet
Meeeeen lad os nu lige se, hvornår jeg kommer op imorgen - det er jo trods alt søndag

Når jeg løber 55% løber jeg for det meste med en puls på 130. Hvis jeg laver run and walk, så får jeg gennemsnitspulsen til at passe til den ønskede procent. I den sæson der er gået har jeg kun løbet run and walk på Mors Rundt - jeg træner det ofte på lange træningsdage, men så kører jeg oppe i en helt anden procent.
Hvis du tror ultraløb er for dig, så kom ud og prøv og være med til 6 timers løb og byg din træning op ud fra de erfaringer du får.

Mmmmmmmm ... Kaj-kage ..

@ Stinelykke:
Du skal være velkommen til at kapre lige så meget du har lyst til!
Emnet er jo vanvittig interessant! Så for mig er det bare en sidegevinst, hvis Lars smider lidt guldkorn i tråden
...og hvis Kaj Kagen på nogen måde kan være en motivation, så skal du være velkommen til at holde mig op på det

Godt nok et spøjst indlæg
For at tage den fra begyndelsen, så siger du meget skråsikkert, at poserunning ikke er mere økonomisk. Bygger du det på dine egne erfaringer eller på ... ja, hvad? Da jeg langt om længe fik snøvlet mig sammen til at få instruktion i poserunning faldt min gennemsnitspuls på sammenlignelige ture (samme ruter, samme form, samme tempo) med 7-8 procent. Det tager jeg da som et tegn på bedre løbeøkonomi. Måske har du oplevet noget andet, men så peger det da vist i hver sin retning, så det kan være svært at sige noget klart om udfaldet.
Så skriver du noget om, at mennesker og dyr ikke ville bevæge sig som de gør. Det forstår jeg ikke. Der er næppe mange dyr, der tænker synderligt meget over deres løbestil. Og mennesker har da helt givet skiftet løbestil alt efter forholdene. Jeg løb for mange år siden med nogle lidt ældre løbere, der havde trænet godt igennem tilbage i 1960'erne. De løb i flade sutter af ruskind helt uden dæmpning af nogen art. Og de løb langt. Mit gæt er, at deres løbeteknik og -stil har været temmelig forskellig fra en motionsløber i dag, der tumler rundt på hightech sko med flere etager dæmpning. Så når mennesker bevæger sig, som de gør, så er det ikke en naturlov, men et resultat af omstændighederne - herunder fodtøj.
"Desuden cykler de heller ikke på et hjul i Tour de France". Her må jeg nok melde pas. Jeg er bange for, at meningen går hen over hovedet på mig ...

Efter en træningsfri og travl torsdag har jeg de sidste par dage fået trænet fint igennem:
- Fredag: 20,1km steady state (AM) + 12,2km steady state, inklusiv tempoløb (PM)
- Lørdag: 45min restitutionsløb + 50min spinning
Fik et irriterende slidsår på fredagens sidste tur, så weekendens løbeture bliver erstattet af nogle spinningtimer og tung styrke. Så skulle jeg gerne være helt fit for fight til de længere løbepas igen på mandag.
Er altid spændt på "dagen derpå" efter en dag med en del kilometer i benene - men endnu en gang er jeg blevet overrasket over min krops restitutionsevne: jeg havde ihvertfald ingen problemer med at løbe restitutionsturen idag, hvilket jeg ser som et godt tegn.
Det betyder også, at jeg i den kommende uge vil introducere back-to-back ture - både for at træne det fysiske, men i høj grad også det mentale i at løbe en længere tur to dage i træk.
Det bliver hårdt, men helt sikkert også lærerigt

@ Stinelykke:
Jeg har en onkel, der har dyrket triatlon i mange år og er typen, der liiiige kan løbe et maraton på dagsformen - og det er egentlig ham, der har introduceret mig til næsten alt jeg ved indenfor træningsprincipper og energiindtag i forbindelse med udholdenhedssport. Og dermed er det også ham, der har introduceret mig til de "fantastiske" gels - men jeg kan bestemt godt forstå din skepsis
Det er heller ikke sådan, at jeg rækker ud efter en gel hvis jeg får lyst til noget lækkert! Men jeg er vist bare sådan indrettet, at under et løb skal det først og fremmest virke efter hensigten - og så må jeg jo bare drømme mig frem til den dag, der er en producent, der får fremstillet en gel med Kaj Kage-smag
Jeg skal gerne smide en mere uddybet "energistrategi" op, så snart jeg nærmer mig løbet i Grenaa (og har noget lidt mere fast på plads), hvis det er noget i den dur, du mener?
Nogle af mine fokuspunkter i mine eksperimenter lige pt. kan jeg dog sagtens nævne:
- Jeg vil gerne benytte mig af nogle energiprodukter, der bevæger sig lidt væk fra de "gængse energikilder" (gels, energidrik, etc.) indenfor løb, triatlon, osv.
- Istedet for vil jeg se om jeg kan få sammensat noget selv, der er både kulhydratrigt og nemt at fordøje (dette vil naturligvis indeholde frugt, både frisk og tørret)
- Mængden af kulhydrater under løb længere end maratondistancen er også noget, jeg skeler en del til for tiden (eftersom der reelt er en grænse for, hvor meget kulhydrat kroppen kan udnytte + kroppens evne til denne udnyttelse bliver dårligere i løbet af mange timers løb)
Måske skal jeg lige nævne, at det ikke er for at være "hellig", at jeg forsøger at undgå de mere forarbejdede energikilder - det er simpelthen fordi jeg har en mere sart mave end de fleste, så jeg er lidt tvunget til at have en anden tilgang til det aspekt.
Håber det var noget i den stil du efterspurgte - og at det går godt med din lille pige
Og så er du selvfølgelig altid mere end velkommen til at smide et tip, hvis du falder over en fantastisk løberute i Århus-området

Dejligt med god træning i 1900. Var kun med til træningen med de nye svømmetrænere et par gange inden jeg blev væltet omkuld af kvalme, men syntes rigtig godt om det.
Ja, livet som nybagt mor er en fantastisk rejse. Lillepigen bliver større og større og sjovere og sjovere, og det er helt vildt dejligt at mærke hvordan vi bonder mere og mere. Og så er hun så service-minded at hun sover længe og er nem, så moderen kan få klemt en hel del små træningspas ind her og der. Så jeg føler mig meget meget priviligeret.
At jeg så kan følge din træning fra sidelinjen og leve lidt af min egen drøm om ekstremsport ud her er jo en ekstra bonus

Træning d 5.9
Bodyflow 1 h
Løb
11 k
Første løbetur længe men super dejligt.
Svøm og løb får høj prioritet de næste måneder. Amazon ordre på vej :hippy:

Neeej og det er jo heller ikke sjovt og netop derfor du snart bør glide med på yoga bølgen :hippy:

Nemlig ja søde Stine og vi gør det igen næste år alle 3

Fantastisk tur på Åen. Det er så dejligt og hyggeligt derude - og smukt :o)

:hippy: H´ola søde Stine og ja havde det nøjagtig lige sådan i fredags. Er nu sikker på, at vi nok skal finde ud af mange flere hyggelige ting at foretage os +/- det våde element. Håber at alt er vel hos Jer
Træning d 26.8
Svøm
5400 m medstrøms !! = open water ruten i Gudenåen fra Fladbro til Randers regnskov i ultimativt godt selskab med smukke og seje Spinderella og nogle andre herlige åben vands svømmere. Havde svømmefødderne på, hvilket sammen med strømmen gjorde det muligt i høj grad at nyde landskaberne, solglimtene i vandet, skyerne og den blå himmel. En helt igennem vidunderlig oplevelse og en perfekt afslutning på en dejlig ferie.
Var ellers absolut :chicken: :chicken: fra morgenstunden efter at have oplevet skybruddet inkl lyn og torden over Århus men kloge S fik motiveret mig til, om ikke andet at pakke grejet og med masser af god kaffe og brunch i maven, gik det jo alt sammen.
Nu tid for at tage masser af dejlige oplevelser og samvær med skønne mennesker med ind i en travl hverdag, hvor job ikke igen skal få lov at suge al energi ud af mig.
Søde drømme til boardet

Hurra for svømmetræning med 1900. Elskede de halvsene fredag aftener med klubben. Det var bare så hyggeligt!

Træning d 23.8
Spinning
1 h
Bodyflow
1 h
I morgen tidlig spin med super instruktør Jan (skal op men bliver svært), forhåbentlig noget ashtanga og så kl 18 svøm med triklubben, som jeg netop har meldt mig ind i igen
:bubblebath: :bubblebath: :devil:

Hurra og tillykke :flowers:
Smukt resultat. Og dejlige billeder af en skøn og glad Bjergtrold :4trumpet: :wub:
Glæder mig til at læse race rapport.
Og allermest glæder det mig at læse at du føler dig på sporet af den tabte form....

Jeg har betalt i dyre domme for de officielle billeder af mig fra Challenge Copenhagen, og mange af dem er da også ganske gode. Bedøm selv:

Ovenstående citat mig for nogle uger siden vedr Hillerød Triathlon - guldrute (1000 m svøm, 74 k cykling, 20 k løb)
Well og kan foreløbig skrive Tjek, Tjek, Tjek :hippy: - hjulpet af verdens bedste support team havde jeg en skøn dag på kontoret og kom hjem i 4.50.46, blev nr 68 ud af 131, nr 2 i min klasse og nr 12 blandt 25 kvinder på den lange rute. Skriver noget mere om selve dagen på et andet tidspunkt og er i gang med at prøve at pejle mig ind på ca mellemtider, idet tidstagningen hos Events4U f.. up. Well er heller ikke noget dyrt og raffineret stævne men nok en af Danmarks ældste trikonkurrencer med 30 års jubilæum næste år. Ja så føler mig absolut lidt på sporet af den tabte form og stadig igang med at genvinde, inkl med lyst til mere
Et par stemningsbilleder fra dagen


I går powerwalk ned igennem Gribskov, Indelukket, op igennem Hillerød og tilbage til Hillerød øst via Barokhaven og Gl Holmegårdsvej.
I´ll be back :hippy:

Selv de gode folk fra Vulcan hepper med

Og jeg stemmer naturligvis på en revanche ift. La Marmotte. Jeg var jo også dernede i 2011 og så, hvor skuffet Jannie var bagefter, så jeg er sikker på, at det vil gøre hende godt, at køre en god La Marmotte, og det har hun virkelig potentialet til at gøre.

Du er bare sej, Den rute orkede jeg ikke engang at køre i bil