Martin Bahrs

Wraps løser ikke problemet, men kan være lindrende i forhold til smerter mens man skifter/ændrer sit greb.

Gris ;-)

Jeg har også noget inderside af mine øjenlåg jeg skal se inden jeg ser den igen :-)

Jeg har lige noget maling jeg skal se tørre, bagefter skal jeg nok se den. :D

Wraps løser ikke problemet, men kan være lindrende i forhold til smerter mens man skifter/ændrer sit greb.

De 600m slæde træk var en del af min penisforlængelse da slæden var bundet fast på min manddom :-)
Men Shit det flår i lungerne og syrer stængerne for vildt til :-)

Hvis alt er fint kan det være du skal overveje at omstrukturere din træning lidt

190414
Træning med Kauf.
Jeg vandt i log.
Hej-Hej.

Ok ok, i dag blev der lidt gok.
Det skulle også have været i morgen, men jeg har måtte baile. Njiet
Jeg lavede lidt COC gok om formiddagen, det blev
4 x 8 x COC 1
Kauf skrev og spurgte om vi skulle lege, så det gjorte vi.
Først lidt dæk.4 x 8 flip, og 1 x 12 flip på tid. Jeg var langsom
Så lidt hammer, jeg ved ikke hvor meget, men jeg kan ikke styre den store.
Så lidt hånd over hånd med slæde, mange meter, og 80kg.
Jeg er slet slet ikke konditioneret til det der. Jeg ved ikke hvad jeg tænker på.......du godeste
Sikke et held at jeg er god mod dyr og børn kun bliver semi skræmt af mig

Lørdag d. 15/02-2014
Nu hvor konkurrenterne laver strongmangøjl her i weekenden, måtte jeg jo hellere også lave lidt. Bare så de ikke tror jeg ligger på den lade side.
Slædetræk:
50m (25m+25m) @ slæde + 25kg
50m (25m+25m) @ slæde + 50kg
25m @ slæde + 75kg
25m @ slæde + 75kg
15m @ slæde + 100kg
15m @ slæde + 100kg
15m @ slæde + 100kg
15m @ slæde + 100kg
15m @ slæde + 100kg
15m @ slæde + 100kg
25m @ slæde + 75kg direkte til 25m @ slæde + 50kg
Fatbar Zercher squat hold walk:
16m (8m+8m) @ 58kg
16m (8m+8m) @ 78kg
16m (8m+8m) @ 88kg
16m (8m+8m) @ 98kg
16m (8m+8m) @ 108kg
16m (8m+8m) @ 118kg
Uneven Farmerwalk, EMOTM 10 minutter:
20m (10m+10m) @ 48kg + 40kg KB - skifter hånd hvert minut.
Ville gerne have kørt med FW handles, men de er ved at blive ændret oppe på arbejdet så måtte "nøjes" med KB's.
Video af Zercher Walk:

Video af fjerde sæt DL support fra igår:

Lørdag = Vejedag
Vægt: - 1,5 kg siden sidst (-7,3 siden start)
Mål: -4,5 cm siden sidst (-24,5cm siden start)
Jeg er godt tilfreds
I dag er det hviledag - med undtagelse af en tur på hesten + dertilhørende arbejde i stalden.
I morgen står den igen på styrke :4flex:

Tak :-)

Fredag d. 14/02-2014
Masser af mobilitet da jeg skulle dødløfte oppe i AK Frem. Dejligt at komme derop igen og løfte tungt!
Dødløft, 1+:
10 @ 20kg
10 @ 70kg
5 @ 100kg
5 @ 120kg
5 @ 142.5kg
3 @ 160kg
5 @ 180kg - Det må være noget rep PR, mener aldrig jeg har lavet så meget med 180, skal der lige tjekkes op på.
Herefter blev jeg spurgt om hvorfor jeg lavede crossfit dødløft. Jeg bouncer ikke vægten, men lade den heller ikke ligge helt stille mellem reps. Jeg laver normalt altid touch and go reps, hvor det blev foreslået at jeg lavede reps hvor den ligger helt død mellem reps.
"Boring But Big" dødløft:
5 @ 142.5kg
5 @ 142.5kg
5 @ 142.5kg
5 @ 142.5kg
5 @ 142.5kg - alle kørt hvor stangen ligger helt død mellem reps. Jeg kan ikke rigtig restituere ordenligt hvis jeg kører 5x10, så jeg kører nu 5x5 i stedet. det er rart at få lavet nogle gode reps med lidt højere vægt og få lagt vægten død mellem hver rep.
God dag til dødløft i dag, alle reps føltes gode og solide. Kan dog godt mærke poterne er vant til nogle mindre aggresive stænger end dem de har i AK Frem. Det kostede lidt hård hud :)
Update: Det var en rep PR :) har lavet 7x175 før som det tungeste, så jeg er godt tilfreds med de 5x180 med god form i dag.!

ALT BLIVER FILMET OG LAGT UD OFFENTLIGT :) mere så der kan komme godt med hån :)

FHK Challange 2014 på forsiden og "Det er jo ikke ballet" på ryggen

Hvis du kører Borat stil til FHK, så giver jeg både mankini og en PWO shake :-)

Hvis du kører Borat stil til FHK, så giver jeg både mankini og en PWO shake :-)

Jeg har masser af ting kørende for mig, men også en del imod. Jeg er for lang, startede træning for sent og laver for meget kardiopjat ved siden af. Hvis jeg kan presse 100 så kan alle. Det handler bare om at dedikere en vis portion energi mod det må i omkring 100-200 uger.
Det er klart at det hjælper hvis man er et jern, men igen - med mine beskedne 95kg på 185cm er jeg ikke ligefrem bygget som en kuffert.
For øvrigt snakkede Kauf ikke om størrelse. Hans indlæg betyder løst oversat "jeres skuldre er bøsser". :)

Hvis man ikke bliver skadet til FHK har man ikke deltaget fuldt ud.

Vild nasty omgang slæbe helvede...
Hvad gør du med hunden når den skal skide og det skal samles op. Eller den trækker hårdt i snoren? Det er sateneme funktionelt det der..

Mmmm aerobic....
Men på den anden side, hvis jeg ikke kan slæbe vægtene kan jeg altid stå for pauseunderholdning.

Hvis jeg nu ender med at have en OAP til sommer, så vinder jeg en lille smule allerede der hvis Famze ikke har den :-)

Mmmm aerobic....
Men på den anden side, hvis jeg ikke kan slæbe vægtene kan jeg altid stå for pauseunderholdning.

Wendler er ren! :-)

Hvis man ikke bliver skadet til FHK har man ikke deltaget fuldt ud.