Fame Boy

Første dag på jobbet i dag. DR skal nok blive sindssygt.

Hjem og spise og til træning. Bang!

Til træning var der fx Kristines meget unge muskler. Ok.

Squat:

2x3x140

Og nogle flere 3ere på hemmelige vægte. 6 i alt.

Bænk

6x3x105

Stop på første

Semi-sumo DL

8x1x170

Semi er umiddelbart bedre for mig end normal sumo pga min interessante hoftemobilitet.

Cs row:

3x15x+20kg

10x+40

8x+50

Så hentede jeg Laura. Kbh er et cirkus i myldretiden.

Jeg havde heller ikke fået mit ur, hvis ikke jeg havde købt før min kone og før finanskrisen...

Heldigvis havde jeg sikret mig mine to ure inden vi mødtes. Det er ok. Jeg mangler dog et pænt dress. En portugiser i rødguld og dille kunne være fint.

Din kone vil HELT sikkert synes, at det er en god idé med et ur til 20 K med en bebs på vej...

Det er helller ikke sikkert jeg selv vil. Måske vil jeg hellere købe knive. Det skal også passes.

Hva snøvsen. Tillykke med det !

Fedt at der er gang i arbejdssituationen også. Skal du så ha nyt ur?

Jeg skal have kigget på min garderobe først og derefter noget briefcase og lidt andre småting. Om 20k eller deromkring skulle der gerne blive hul til at spare op til et ur. Nu må vi se.

Jeg lavede ungen på min fødselsdag. True story. :D

I morges fortalte min unge mig at jeg havde taget mors bukser på mødet mand.

Har jeg for øvrigt fortalt at jeg har travlt med at blive voksen? Fra lige om lidt har jeg 2 jobs og et freelance og fra om lidt mere lidt skal vi have nummer to. Lortet blev sgu ægte lige pludselig.

Ben

6x3x120

Bænk

6x3x105

Sgdl

6x3x120

BTN

6x5x50

Done and done.

I aften skal jeg nok være lidt svimmel og forhåbentlig besøger jeg Bro14ven på hunden. Fedt mand.

Du er en regular goodguy.

Frederiksberg Kommunes Akademikercenter.

Jeg har netop landet et bijob for et håndværkerfirma også.

When it rains it pours. <3

Hvis du havde haft kapacitet til at lave en lille smule træk mellem bænksæt havde det været en dejlig træning.

Som det var er det bare et kryds i bogen, men krydserne i bogen er det vi er bygget af. De utallige usexede træninger over årene er med til at bygge fundamentet. Det er i virkeligheden den type træninger der viser karakter - træninger der egentlig ikke var tid til.

Kyskys ven.

Yes.

En syvmåneders ansættelse som kommunikationsansvarlig for et beskæftigelsesprojekt på Frederiksberg.

Det bedste ved det er at det ikke er et "bedre end at sidde hjemme"-job, men helt reelt et fedt job med gode muligheder. Specifikt med virkelig gode muligheder for at lære folk at kende i hele Frederiksbergs organisation.

TRS du er den eneste ost jeg kender der ikke har tynd kardiomandsform. Du har endda også flot hår. Hvis jeg var en dame ville jeg laves af dig.

Venner jeg har fået hul igennem. To samtaler over den sidste uge har ført til et dejligt job som jeg starter i på mandag. Jeg har desuden endnu en samtale i morgen og så er jeg begyndt på lidt freelance. Pludselig har jeg en del at se til.

Nåh, men der skal jo stadig løftes lidt så det gør jeg.

Jeg har også smurt min Swiss Army Knife Fisherman med WD40. Den trængte.

Nok snak.

Ben:

3 singles op til 157,5

2x3x120 med pause og uden bælte

Inderbenryg:

3 singles op til 212,5

3x3x162,5 - første sæt med stop v. knæ

Pat:

3 singles op til 120

20x90 - de var rimelig nemme faktisk.

Ryg:

5 supersæt af CS row og cg pulldowns. Dejligt i ryggen.

Om lidt kommer osten. På fredag skal jeg holde tale til min kones søsters PhD-fest tror jeg. Det bliver rimelig meget freestyle, men det går nok. Jeg er is ifht taler.

Gå til lægen?

Luk nu røven med det der misforståelsesævl. Dit affiliate-link afslører dig.

Skrid nu med dit lortejuice

Og træningen startede med en MEGET flot fyr der sagde "hvad så Mr Fame". Det var TRS og han er altså lidt af et jern.

jsc: det er jo ikke ligefrem prangende og der manglede lidt i fart i squat og bænk. DL var til gengæld luft, men som jeg sagde til Hr TRS så skulle det også gerne være lettttt.

PS: Jeg elsker jer altså! <3

Jeg var slap i dag.

Squat

4x3x130

4x3x120

DL

8x1x160

Bænk

4x3x105

4x3x100

Chins:

8x5

Alle pauser 60s.

De fleste har en forkert forståelse af WD. Det ikke forfatterens holdning at man skal faste dagen lang.Forfatteren hælder til små feedings i løbet af dagen.

Jeg spiser nødder, skyr og whey hen over dagen.

Som skrevet, har jeg personligt, ikke oplevet problemer med at hverken holde på vægten eller øge den. Gælder også for styrken, energi og mit generelle overskud og velvære.

Specielt den øgede energi jeg har gennem dagen er med til at gøre det til et nemt valg, for mig, at vælge den tilgang. Det er muligt at det er nemmere at tage på i muskel masse med en anden tilgang, men jeg finder mig værende lean året rundt, hvilket jeg vægter højt.

Jeg kender naturligvis til Hofmekler. Selvfølgelig kan du lære at arbejde med den strategi, men det betyder ikke den er smart eller god.

Tak for linket. Jeg synes, de ser relativt korte ud. Jeg tænker, at det må tage lang tid, før man ser resultater. Kan jeg køre to fullbody-programmer på én gang?

Ja selvfølgelig kan du det. Jeg synes du skal køre 14 fullbodyprogrammer ad gangen. ;)

Hvis du giver den gas vil du se gode resultater indenfor 3 måneder - tænk på at få mere kvalitet i din træning fremfor kvantitet.

Din opfattelse er forkert. Træning nedbryder kroppen og den har brug for næringsstoffer for at restituere.

Warrior Diet er en rigtig dårlig ide hvis man træner mange gange om dagen. Det har aldrig været ideen med diæten.

Slagelse(men det er nu kun en pseudo-løsning hvor vi er to der deler spillende træner posten)

Ah.

Dem har jeg spillet mod for en del år siden.

Det er lidt noget lort at lege spillende træner, men omvendt er det svært at finde nogen der gider træne et hold på det niveau.

Skriv lige noter til træningerne - det er spændende at følge med i.

Hvordan var de 7ere?

Du tænker for meget og bodybuilder for lidt. :)