Fame Boy

"Men det betyder ikke at man kan få godt med luft i skroget"

Nej det kræver kål.

Vi må vist være enige om at være uenige her.

Vis mig 1 person der har opnået imponerende masse med KV-øvelser (og lad nu være med at komme med en gymnast der træner 30+ timer om ugen).

Nej det vil ikke svare til noget i bænkpres.

Pushups på 1 arm (ægte - ikke dem med to meters mellemrum mellem benene) er ligesom stort set alle KV-øvelser voldsomt udfordrende for stabilitet og balance. Det får man ikke store bøffer af.

Flies med de der hjul? Det er sikkert svært, men næppe heller en god måde at bygge store kander.

Kan det bruges til at træne stabilitet? Som assistance? Til at træne med mindre stress på led/sener? Ja, ja og ja.

Men det betyder ikke at man kan få godt med luft i skroget.

Man kan ikke på, effektiv vis, styrketræne underkroppen med kropsvægtsøvelser og 50kg.

Afhængig af træningsmål kan man godt bruge kropsvægtsøvelser som et værktøj til overkroppen. Igen her er 50kg dog meget lidt vægt.

Kropsvægtsøvelser er gode til generel sundhed, men vægte er markant bedre for styrke- og muskelopbygning.

Hvad tager du i biceps?

Hvis du gerne vil have noget ud af din styrketræning er det nok en god ide at skrue lidt ned for al den spinning.

Argh. Nu vil jeg ikke hate på Kasper, for han er fanme så pissestærk. Laver han ikke lige og præcis 700, hvis alt går vel? 250-170-280? til DM rå lavede han 222,5-170-262,5.

Shh. Jeg psyker fjenden.

Kasper fra min klub (CPL) kommer og laver et stykke over 700 i -105 uden udstyr.

Hurtig træning inden svigerne og kaffekæde med en særdeles veludrustet ven.

Squat

5x5x110

Skide nemme. Fint.

Bænk:

120

5x8x100

Chins:

5x8

5x6

Bang.

Du snakker meget. Bøsse.

Det gør du ikke, men du tager revanche når du er fuld/på internettet.

Jeg mener at have læst at det slet ikke kan dokumenteres, at nye løbesko er bedre end slidte.

Hvor mange vagttårne/ordbøger svarer det til? Bare så Storm og jeg kan være med.

5" klods. Jeg er dog ikke helt sikker på at det er 12,7 cm. Jeg tager et billede af den i dag.

Det kan ikke betale sig at melde sig ind i LVK. The Gym ligger lige præcis på hjemvejen, så logistisk har det ingen betydning. Jeg skal alligevel den vej. Skulle det være noget, så skulle det være fitdk på Nygårdsvej for at kigge på bitches og træne strandmusklerne. Der vimser mange sukkernumser rundt når jeg cykler forbi.

Du kunne også måle klodsen. :D

Onsdage er DL og pres. :)

Tabata var dog en frygtelig ide. Decideret idiotisk.

Hvorfor overhovedet overveje en protokol udviklet til olympiske atleter, når man knap kan gå en tur, uden at pulsen ryger i det røde felt?

Kauf har ikke engang vielsesring på på arbejde - han undskylder sig med bakterier, men vi ved at det handler om damer. <3

Du skal ikke tro at en nylonrem har det specielt meget bedre med vand. Den kan måske holde til det længere, men vil stadig blive våd og snasket at have på. Over tid vil den lugte.

Jeg ville gå efter silikone eller plastik som fx <3 Aquatimer <3

Det kommer an på.

Har jeg lange stræk hvor et ur er i vejen (arbejde ved computer), vil jeg typisk tage det af. Generelt går jeg ikke så meget med ur til hverdag, selvom det er hver dag, men ser det mere som lidt pynt.

Har du ur på når du arbejder? Fuck hvor er du klam og ulækker og klam. Det er en baktteriebombe.

Føj hvor klamt.

Fik jeg sagt at du er klam?

PS: har du overvejet at tage uret af når du arbejder? :D

Man kan sgu altid lige squatte 150.

Træning. Ja.

Pas på kære ven - du ser film i den indre biograf!

Squat

140

5 af 5 med 125

Bænk, pinky:

8 med 90

4 af 8 med 87,5

CS row:

5 af 10 med stang og 50

Dips: 5 af 10

Chins: 3 af 8 og 2 af 6

GHR: 5 af 5

Nåh. Bagefter kørte jeg til Fredensborg.

Hvis din hvilepuls er 110 vil jeg vove den påstand at du er i meget dårlig form. Du har ikke behov for noget super specifikt på nuværende tidspunkt, men derimod at komme i gang.

30 minutters styrketræning med 5-10 minutters roning bagefter 3-5x om ugen. Daglige gåture. Det er en fin plan.

Så fik jeg lige banket en omgang volumen i overkroppen. Det var fint.

Energien daler stille og roligt efter de første tyve sæt og de sidste 2-3 supersæt var en kamp. Arme til sidst var bare hyggeligt.

Bænkpres:

115

5x8x105

Inc swissbar:

5x10xstang+30

CS row:

5x10x50+

5x10x40+

Stramme etminuts pauser hertil.

1H DB pres:

5x10/10x21 kg

Cable row:

5x10x60

BTN pres:

5x10x30

Pullups:

5x5

Lidt sørgeligt.

Stadig alt med P60

Arme med okklusion:

5 supersæt af ~20 reps med 30s pause. Ok sejt ikk'?

Så kom Morten Svane. Morten Svane.

Det skulle kun tage 36 uger, hvis jeg øger med 0.6-0.8 kg per cyklus OG progredierer fuldstændig lineært.

Forsommer 2015?

Hvis alt går vel burde jeg have 3 reps til den tid. <3

Hvornår repper vi med kropsvægt?