Fame Boy

Kender du det der excel?

<3 Støttegruppen <3

Shit! Du er jo ikke bare en idiot! Du er jo en dement idiot! Skal jeg virkelig ringe og afbryde dig hver gang du træner, før det øre får ro?? Hold nu op!!!

Du kunne også ringe til mig. Jeg er sød.

Godt du lige fik trænet det vigtige.

Hvis jeg var dig ville jeg fokusere på at blive bedre til at lave armbøjninger i stedet for at lave flere.

Se den her video:

En tråd er rigeligt.

Som Saltven-O er inde på trænede jeg i går og det var en dejlig træning.

Først lidt baggrund:

Jeg havde lidt øf i mit SI-led i slutningen af sidste uge, men efter en weekend med Lalandia og anstændige mængder (ikke på Juice-niveau, slap dog af!) alkohol var jeg spændt på at se hvordan træningen ville gå.

Alt gik dog godt - alle vægte var nemme og med god fart. En smule snurren i lænden bagefter, men til morgen var alt godt. Der er noget fys-ordning på jobbet som jeg nok udnytter - bare for en god ordens skyld.

Jeg har tre ugentlige træninger og den i går var den nemmeste af dem. Efterhånden som jeg kommer længere ind i programmet skal det dog nok blive sjovt med de relativt mange sæt/reps. 7ere i mine konkurrenceløft, bænkpres til klods og noget support. Jeg blev ikke så forpustet som jeg kunne være blevet og alt kunne være gennemført med P60 hvis ikke det var for hyggen.

Hyggen var der masser af.

Da jeg kom hjem fik jeg 4 pandekager - to med nutella/banan og 2 med syltetøj.

Hvis jeg har forstået dig rigtigt mener du at det vil hæmme vækst på triceps at træne biceps lige bagefter...?

Vil i så fald sige at sådan er kroppen ikke indrettet. Du træner løs når du er i fitnesscentret. om du træne biceps og triceps samme dag, om det er fullbody, 2-split, 3-split, det er ligemeget.

Du skal jo egentlig bare ødelægge dine muskler i centret med en god omgang træning. Og derefter giver du det hvile, så de kan vokse sammen igen. Og det gør du jo ved at du træner f.eks. biceps mandag, og venter med at træne den igen til torsdag.

Du træner lige de muskler du har lyst til. Bare du giver det mindst 2 døgns hvile, efter du er trådt ud af fitness-centret

Har du overhovedet forstået spørgsmålet?

Udover at spørgsmålet opererer på et helt andet niveau, skriver du ting der er direkte ukorrekte. To døgns hvile efter man er trådt ud af et center? Hvem snakker vi om? Hvilken træningsvolumen? Hvilket formål? Hvilken grad af konditionering? Etc etc.

Har du ikke en bænkpres du skal pive over?

Jeg er ligeså seriøs som diabetus.

Hvorfor håber du at det er Shooter salt? Jeg er sgu ikke O nok. Slet ikke faktisk. Har jo ikke engang en metronom!

I morges var jeg oppe kl 04.45 så jeg kunne komme til træning.

Der var alle mulige sindssyge ting på programmet i dag, men jeg vil kun nævne højdepunkter:

- Mange sæt DL af 6 reps med 4s ecc. Fy for den lede.

- Måske 4 sæt planke på over 10 sekunder. Over 30s hvis man regner sideplankerne med. #elite #kedeligt

- Jeg er blevet inviteret til Eleiko på rundvisning og muskeltræning. Ikke så dårligt.

- High bar squat. Med pause endda. Det gjorde lidt ondt lige der hvor den ligger, men var fint nemt. #storeben

- Jeg har en træner

- I eftermiddag tager jeg til Lalandia.

- Morgenens træning bestod alt i alt af 51 sæt. Dem kom jeg igennem på lige over 90 minutter. #sved

Jeg overvejer at lave comeback på min blog med videoer, men kan ikke finde ud af om der er nogen der gider se det. Tanker?

PS: der er en præmie til den første der gætter hvem der laver min træning. Weee. Dem der ved det må selvfølgelig gerne lukke røven.

Haha shit en hylekæp.

I dag var mine hovedøvelser squat med 505 tempo, DL fra deficit med bredt greb og bænk med smal fatning. Det var hårdt i rygstykkerne og sjælen med det langsomme squat, men resten gik fint. Højere deficit næste uge.

#HejHejPik

Det er jo så et emne der er lige så mange meninger, som der er mennesker. Den ugentlige forskning fortæller os jo løbende hvad der er rigtigt i denne uge. Personligt er jeg ikke tilhænger af 5:2, da kroppen skal have noget at forbrænde, medmindre den skal tage af muskelmasse. 5:2 er absolut heller ikke en god ide, hvis man træner, da man ikke har den fornødne energi, uden noget mad i kroppen.

Men sådan er vi jo så forskellige.

Din mening er ikke interessant.

Hvad der er interessant er at en af DKs førende muskelforskere har skrevet en masse om faste. Læs og bliv klogere lige her: http://www.kropblog.dk/?s=faste&submit=S%C3%B8g〈=da

Ja sgu. Det var heller ikke rart.

Om et par år gør jeg det igen med 125. :D

I dag var første træning i en ny cyklus. Som modtræk til Storms oprustning har jeg set mig nødsaget til at hyre en træner. Jeg er sikker på at jeg bliver glad for det.

Pga manglende logistisk forventningsafstemning med G var jeg dog nødt til at skære lidt fra. Vi hørte dog Biggie i bilen.

Jeg lavede 8ere i det hele og det bliver man forpustet af. Fyda.

Inden træning sad jeg på cafe med hue på og drak kaffe og arbejde freelance på min MacBook. #hipt

Læs og forstå:

http://maxer.dk/artikler/progression-traeningsprogrammer

^^ Forstå mig ret.... de 70-80 procent af max....

Hvis man løftede 3x12 i et par uger eller mere. skal man måske gå efter 3x15. et par træningsdage og derefter prøve at løfte de 2.5 kg ekstra..

Det er vist nok måske en forældet måde at progresser på... Men virkede fint til at stige lidt på bænken...

^^ men som jsc poster:

Der er måske en hvis forskel på små eller store vægte.

Og styrke som du leder efter..

træn.. Gå ned i centret, kig rundt og sig, hey jeg prøver sku lige et par maskiner og lidt frivægt... tag et par mavebøjninger og lidt yoga..

start til fodbold eller kampsport eller en anden form for sport....

Hvis der skal styrke til så giv den gas...

Du lukker bare varm luft ud vense.

Ingen ved hvad de klassiske øvelser er for dig.

Ingen ved hvad "okay styrke" er (men jeg ved dog at vi ikke definerer det på samme måde).

Ingen ved hvad "komme i bedre form" betyder for dig

Ingen ved hvad "ikke blive for stor" betyder (og det er muligvis noget af det dummeste man kan være bange for).

Ingen ved hvad crossfit er for dig.

Hvad skal du bruge de håndvægte til?

Nytår <3

Squat:

20x122,5

Benpres:

3 sæt

Krampe:

En masse

Enig.

Min eneste konkurrent er mig selv, så det gør valget nemt for mig. :)

Jeg er hvid som sne, flyver som en lige pil osv osv, jeg følger reglerne :) Det er trods alt stadig rå løft jeg vil lave, at andre så fusker lidt er jeg ikke herre over.

Ehm hvis det er tilfældet hvorfor har du så anskaffet dig SBD-kogere?

Jeg forstår udmærket at folk bruger dem (og jeg ville selv gøre det hvis ikke jeg var så slap), men raw det er det fandme ikke. At det er tilladt i rå styrkeløft gør det ikke rå (i mine øjne). Nåh. Det var ikke for at starte en debat om kogerne for jeg kan snildt forstå dem - jeg bruger selv Rehband 7mm, og det er lidt det samme bare i mindre grad.

WTF