Fame Boy

Jeg lyttede til min ven JSC i dag - han er nemlig muskelbygger. Dagens PR i pres må uden tvivl tilskrives dips. Det er utvivlsomt!
Pres:
1x80
1x90
4x95 - havde håbet på 3, men da det gik så fint tog jeg nummer 4. Der var ikke til mere. Er det ikke ok?
5x8x62,5
DL:
3x160
3x170
3x180
3x3x160
SLDL:
2x8x140
De trak fandme tænder ud, men jeg er sikker på at de giver mig det eftertragtede look.
CSDB row i et smukt setup som Damzen havde lavet:
3x10x32kg
Dips:
12, 11, 12 - så var der ligesom lagt op til PR i pres!
Næste gang jeg presser 100 bliver det for reps.

Det ville tilsige, at en styrkemand underrapporterede, hvad han kunne løfte. When did that ever happen? :D

Ukendt Kunstner og Sivas er for det meste ganske gode, mvh Smagsdommeren.
Der blev bl.a. spillet dette nummer, der er fremragende

Jeg lyttede til min ven JSC i dag - han er nemlig muskelbygger. Dagens PR i pres må uden tvivl tilskrives dips. Det er utvivlsomt!
Pres:
1x80
1x90
4x95 - havde håbet på 3, men da det gik så fint tog jeg nummer 4. Der var ikke til mere. Er det ikke ok?
5x8x62,5
DL:
3x160
3x170
3x180
3x3x160
SLDL:
2x8x140
De trak fandme tænder ud, men jeg er sikker på at de giver mig det eftertragtede look.
CSDB row i et smukt setup som Damzen havde lavet:
3x10x32kg
Dips:
12, 11, 12 - så var der ligesom lagt op til PR i pres!
Næste gang jeg presser 100 bliver det for reps.

Tror du fokusere lige lovligt meget på detaljer. Hvis ikke din træning er 110% optimeret og resten af din diæt er perfekt så er det vidst lige meget hvilken shake du tager. Hvis dit mål er at tabe dig og du er bekymret for de ekstra kulhydrater så bliv på motionscyklen/løbebåndet 15min længere så vil du næsten med garanti have fået en bedre træning og skal ikke tænke på at lave din egen shake.

Nej.
Så de to shakes er stort set identiske. I virkelighedens verden er der overhovedet ikke nogen forskel på de to.

Det er præcist min strategi. På tredjedagen begynder jeg at blive utålelig. Ved dog ikke, om man kan tale om strategi, da det slet ikke er noget jeg skal anstrenge mig for - det kommer helt naturligt ;)

Jeg lyttede til min ven JSC i dag - han er nemlig muskelbygger. Dagens PR i pres må uden tvivl tilskrives dips. Det er utvivlsomt!
Pres:
1x80
1x90
4x95 - havde håbet på 3, men da det gik så fint tog jeg nummer 4. Der var ikke til mere. Er det ikke ok?
5x8x62,5
DL:
3x160
3x170
3x180
3x3x160
SLDL:
2x8x140
De trak fandme tænder ud, men jeg er sikker på at de giver mig det eftertragtede look.
CSDB row i et smukt setup som Damzen havde lavet:
3x10x32kg
Dips:
12, 11, 12 - så var der ligesom lagt op til PR i pres!
Næste gang jeg presser 100 bliver det for reps.

#1 er den helt store faktor. Udover selvfølgelig krudt.

#1 er den helt store faktor. Udover selvfølgelig krudt.

Mere frekvent og færre kg. lyder som det Beerman gav mig som lommeråd.

10kr på at han siger lettere vægte. :)

Jeg kører relativt "mange" variationer, men alle er dog med fuld ROM

Yep, det er faktisk tæt på det vigtigste trænings udstyr jeg har med mig. Man kan få gennemført relativt meget kvalitets træning i et skod center hvis bare man har straps med sig.
Tak for at levere liste. Sådan en har jeg ledt efter længe
Så faktisk foretager jeg mig noget seriøst her, det er ikke godt for mit semi seriøse image

Altid straps med på ferier - man ved aldrig hvad man kan blive udsat for.

Altid straps med på ferier - man ved aldrig hvad man kan blive udsat for.

Smal bænk må også gavne dit overheadpress da grebsbredden ligner hinanden.
For ja. Det er da noget vildt at du næsten kan lave samme serie i military press som i smal bænk :-)

Dette er direkte forkert.
Kvinder er:
- Som udgangspunkt slappere end mænd
- Mindre vant til at bevæge sig
- Længere tid om at bygge muskler
- Bedre til at reppe ved højere procenter
- Proportionelt stærkere i underkroppen end overkroppen.
For at nævne et par stykker.
At du kan skrive ovenstående udstiller bare komplet mangel på indsigt.

Schroinx og Defecto:
I tager da stråmandsargumentation til et helt nyt niveau.
Der er ingen der vil fortælle kvinder at de er svage eller noget i den stil. Der er tale om at målrette et program til individets behov, fremfor (som bl.a. i Schroinx's CF-center) at smide en skabelon i hovedet på dem.
Dødløft er ganske rigtigt en øvelse mange kvinder finder stor glæde ved, men det er også en øvelse hvor rigtig mange har problemer med teknikken (især de nederste ~5cm). For øvrigt finder mange kvinder samme glæde i RDL/SLDL.
Der er ingen grund til at hænge fast i et træningsdogme der dikterer at squat, bænk og DL er endegyldige sandheder, når andre øvelser er bedre i den specifikke situation.
Alle trænende har fordel af at starte med pushups og progrediere til bænkpres eller varianter heraf - fordelene tæller bl.a. kropskontrol, skulderhelbred, stabilisering af midten og cool-faktoren (i hvert fald for kvinder).
Dips og chins (som Schroinx anbefaler) er uendelig langt fra hvad de fleste kvinder kan. Og nej - bands er ikke gode skaleringer. Her handler det om som Salt er inde på at opbygge styrke og muskulatur gennem presse- og trækkeøvelser. Det kunne være rows og pushups.
Varianter af de store øvelser trænes bedst med 5 reps pr sæt for 3-8 sæt. Det er beskrevet i Starting Strength på side 226 (frit fra hukommelsen) hvorfor.
Slutteligt: en af de helt store buzzwords blandt trænere er "compliance" - følger folk rent faktisk dine anbefalinger? Der er forskel på selvmotiverede superatleter og almindelige mennesker. Der skal være en sammenhæng og en langsigtet plan i alle øvelsesvalg - det skal ikke bare være noget man gør for at gøre det. Øvelser skal forberede både fysisk, motorisk og mentalt. Tager man ikke højde for det skal man ikke lege ekspert på internettet. Det kommer der ikke noget godt ud af.
PS: der ER en kæmpe forskel på køn - specifikt er det for langt de fleste mænd mere acceptabelt at være grim og svede, ligesom de typisk har langt større erfaring med at bevæge sig - både fra sport og fra leg.

Et forsigtigt gæt er at MVP ville havd svært ved at OH presse 100, men har som du sikkert lige set bænket 175. Anyway, fedt det går frem

Schroinx og Defecto:
I tager da stråmandsargumentation til et helt nyt niveau.
Der er ingen der vil fortælle kvinder at de er svage eller noget i den stil. Der er tale om at målrette et program til individets behov, fremfor (som bl.a. i Schroinx's CF-center) at smide en skabelon i hovedet på dem.
Dødløft er ganske rigtigt en øvelse mange kvinder finder stor glæde ved, men det er også en øvelse hvor rigtig mange har problemer med teknikken (især de nederste ~5cm). For øvrigt finder mange kvinder samme glæde i RDL/SLDL.
Der er ingen grund til at hænge fast i et træningsdogme der dikterer at squat, bænk og DL er endegyldige sandheder, når andre øvelser er bedre i den specifikke situation.
Alle trænende har fordel af at starte med pushups og progrediere til bænkpres eller varianter heraf - fordelene tæller bl.a. kropskontrol, skulderhelbred, stabilisering af midten og cool-faktoren (i hvert fald for kvinder).
Dips og chins (som Schroinx anbefaler) er uendelig langt fra hvad de fleste kvinder kan. Og nej - bands er ikke gode skaleringer. Her handler det om som Salt er inde på at opbygge styrke og muskulatur gennem presse- og trækkeøvelser. Det kunne være rows og pushups.
Varianter af de store øvelser trænes bedst med 5 reps pr sæt for 3-8 sæt. Det er beskrevet i Starting Strength på side 226 (frit fra hukommelsen) hvorfor.
Slutteligt: en af de helt store buzzwords blandt trænere er "compliance" - følger folk rent faktisk dine anbefalinger? Der er forskel på selvmotiverede superatleter og almindelige mennesker. Der skal være en sammenhæng og en langsigtet plan i alle øvelsesvalg - det skal ikke bare være noget man gør for at gøre det. Øvelser skal forberede både fysisk, motorisk og mentalt. Tager man ikke højde for det skal man ikke lege ekspert på internettet. Det kommer der ikke noget godt ud af.
PS: der ER en kæmpe forskel på køn - specifikt er det for langt de fleste mænd mere acceptabelt at være grim og svede, ligesom de typisk har langt større erfaring med at bevæge sig - både fra sport og fra leg.

Schroinx og Defecto:
I tager da stråmandsargumentation til et helt nyt niveau.
Der er ingen der vil fortælle kvinder at de er svage eller noget i den stil. Der er tale om at målrette et program til individets behov, fremfor (som bl.a. i Schroinx's CF-center) at smide en skabelon i hovedet på dem.
Dødløft er ganske rigtigt en øvelse mange kvinder finder stor glæde ved, men det er også en øvelse hvor rigtig mange har problemer med teknikken (især de nederste ~5cm). For øvrigt finder mange kvinder samme glæde i RDL/SLDL.
Der er ingen grund til at hænge fast i et træningsdogme der dikterer at squat, bænk og DL er endegyldige sandheder, når andre øvelser er bedre i den specifikke situation.
Alle trænende har fordel af at starte med pushups og progrediere til bænkpres eller varianter heraf - fordelene tæller bl.a. kropskontrol, skulderhelbred, stabilisering af midten og cool-faktoren (i hvert fald for kvinder).
Dips og chins (som Schroinx anbefaler) er uendelig langt fra hvad de fleste kvinder kan. Og nej - bands er ikke gode skaleringer. Her handler det om som Salt er inde på at opbygge styrke og muskulatur gennem presse- og trækkeøvelser. Det kunne være rows og pushups.
Varianter af de store øvelser trænes bedst med 5 reps pr sæt for 3-8 sæt. Det er beskrevet i Starting Strength på side 226 (frit fra hukommelsen) hvorfor.
Slutteligt: en af de helt store buzzwords blandt trænere er "compliance" - følger folk rent faktisk dine anbefalinger? Der er forskel på selvmotiverede superatleter og almindelige mennesker. Der skal være en sammenhæng og en langsigtet plan i alle øvelsesvalg - det skal ikke bare være noget man gør for at gøre det. Øvelser skal forberede både fysisk, motorisk og mentalt. Tager man ikke højde for det skal man ikke lege ekspert på internettet. Det kommer der ikke noget godt ud af.
PS: der ER en kæmpe forskel på køn - specifikt er det for langt de fleste mænd mere acceptabelt at være grim og svede, ligesom de typisk har langt større erfaring med at bevæge sig - både fra sport og fra leg.

Schroinx og Defecto:
I tager da stråmandsargumentation til et helt nyt niveau.
Der er ingen der vil fortælle kvinder at de er svage eller noget i den stil. Der er tale om at målrette et program til individets behov, fremfor (som bl.a. i Schroinx's CF-center) at smide en skabelon i hovedet på dem.
Dødløft er ganske rigtigt en øvelse mange kvinder finder stor glæde ved, men det er også en øvelse hvor rigtig mange har problemer med teknikken (især de nederste ~5cm). For øvrigt finder mange kvinder samme glæde i RDL/SLDL.
Der er ingen grund til at hænge fast i et træningsdogme der dikterer at squat, bænk og DL er endegyldige sandheder, når andre øvelser er bedre i den specifikke situation.
Alle trænende har fordel af at starte med pushups og progrediere til bænkpres eller varianter heraf - fordelene tæller bl.a. kropskontrol, skulderhelbred, stabilisering af midten og cool-faktoren (i hvert fald for kvinder).
Dips og chins (som Schroinx anbefaler) er uendelig langt fra hvad de fleste kvinder kan. Og nej - bands er ikke gode skaleringer. Her handler det om som Salt er inde på at opbygge styrke og muskulatur gennem presse- og trækkeøvelser. Det kunne være rows og pushups.
Varianter af de store øvelser trænes bedst med 5 reps pr sæt for 3-8 sæt. Det er beskrevet i Starting Strength på side 226 (frit fra hukommelsen) hvorfor.
Slutteligt: en af de helt store buzzwords blandt trænere er "compliance" - følger folk rent faktisk dine anbefalinger? Der er forskel på selvmotiverede superatleter og almindelige mennesker. Der skal være en sammenhæng og en langsigtet plan i alle øvelsesvalg - det skal ikke bare være noget man gør for at gøre det. Øvelser skal forberede både fysisk, motorisk og mentalt. Tager man ikke højde for det skal man ikke lege ekspert på internettet. Det kommer der ikke noget godt ud af.
PS: der ER en kæmpe forskel på køn - specifikt er det for langt de fleste mænd mere acceptabelt at være grim og svede, ligesom de typisk har langt større erfaring med at bevæge sig - både fra sport og fra leg.

Schroinx og Defecto:
I tager da stråmandsargumentation til et helt nyt niveau.
Der er ingen der vil fortælle kvinder at de er svage eller noget i den stil. Der er tale om at målrette et program til individets behov, fremfor (som bl.a. i Schroinx's CF-center) at smide en skabelon i hovedet på dem.
Dødløft er ganske rigtigt en øvelse mange kvinder finder stor glæde ved, men det er også en øvelse hvor rigtig mange har problemer med teknikken (især de nederste ~5cm). For øvrigt finder mange kvinder samme glæde i RDL/SLDL.
Der er ingen grund til at hænge fast i et træningsdogme der dikterer at squat, bænk og DL er endegyldige sandheder, når andre øvelser er bedre i den specifikke situation.
Alle trænende har fordel af at starte med pushups og progrediere til bænkpres eller varianter heraf - fordelene tæller bl.a. kropskontrol, skulderhelbred, stabilisering af midten og cool-faktoren (i hvert fald for kvinder).
Dips og chins (som Schroinx anbefaler) er uendelig langt fra hvad de fleste kvinder kan. Og nej - bands er ikke gode skaleringer. Her handler det om som Salt er inde på at opbygge styrke og muskulatur gennem presse- og trækkeøvelser. Det kunne være rows og pushups.
Varianter af de store øvelser trænes bedst med 5 reps pr sæt for 3-8 sæt. Det er beskrevet i Starting Strength på side 226 (frit fra hukommelsen) hvorfor.
Slutteligt: en af de helt store buzzwords blandt trænere er "compliance" - følger folk rent faktisk dine anbefalinger? Der er forskel på selvmotiverede superatleter og almindelige mennesker. Der skal være en sammenhæng og en langsigtet plan i alle øvelsesvalg - det skal ikke bare være noget man gør for at gøre det. Øvelser skal forberede både fysisk, motorisk og mentalt. Tager man ikke højde for det skal man ikke lege ekspert på internettet. Det kommer der ikke noget godt ud af.
PS: der ER en kæmpe forskel på køn - specifikt er det for langt de fleste mænd mere acceptabelt at være grim og svede, ligesom de typisk har langt større erfaring med at bevæge sig - både fra sport og fra leg.

Schroinx og Defecto:
I tager da stråmandsargumentation til et helt nyt niveau.
Der er ingen der vil fortælle kvinder at de er svage eller noget i den stil. Der er tale om at målrette et program til individets behov, fremfor (som bl.a. i Schroinx's CF-center) at smide en skabelon i hovedet på dem.
Dødløft er ganske rigtigt en øvelse mange kvinder finder stor glæde ved, men det er også en øvelse hvor rigtig mange har problemer med teknikken (især de nederste ~5cm). For øvrigt finder mange kvinder samme glæde i RDL/SLDL.
Der er ingen grund til at hænge fast i et træningsdogme der dikterer at squat, bænk og DL er endegyldige sandheder, når andre øvelser er bedre i den specifikke situation.
Alle trænende har fordel af at starte med pushups og progrediere til bænkpres eller varianter heraf - fordelene tæller bl.a. kropskontrol, skulderhelbred, stabilisering af midten og cool-faktoren (i hvert fald for kvinder).
Dips og chins (som Schroinx anbefaler) er uendelig langt fra hvad de fleste kvinder kan. Og nej - bands er ikke gode skaleringer. Her handler det om som Salt er inde på at opbygge styrke og muskulatur gennem presse- og trækkeøvelser. Det kunne være rows og pushups.
Varianter af de store øvelser trænes bedst med 5 reps pr sæt for 3-8 sæt. Det er beskrevet i Starting Strength på side 226 (frit fra hukommelsen) hvorfor.
Slutteligt: en af de helt store buzzwords blandt trænere er "compliance" - følger folk rent faktisk dine anbefalinger? Der er forskel på selvmotiverede superatleter og almindelige mennesker. Der skal være en sammenhæng og en langsigtet plan i alle øvelsesvalg - det skal ikke bare være noget man gør for at gøre det. Øvelser skal forberede både fysisk, motorisk og mentalt. Tager man ikke højde for det skal man ikke lege ekspert på internettet. Det kommer der ikke noget godt ud af.
PS: der ER en kæmpe forskel på køn - specifikt er det for langt de fleste mænd mere acceptabelt at være grim og svede, ligesom de typisk har langt større erfaring med at bevæge sig - både fra sport og fra leg.