Fame Boy

Jeg skærer det ned jeg kan, og det bliver også bedre. Lige pt er jeg sat lidt tilbage pga sygdom, men det kommer hurtigt tilbage.

LOL

Classic Jørgen

Jeg har arbejdet hvor jeg gør i 10år. Min frokost bliver stadig kommenteret fra tid til anden.
Det stopper aldrig

De er så utroligt svært at svare på. De forskellige former for progression virker, men om de virker godt for dig kan man ikke sige noget om. Der er også utroligt meget trial and error, før at man finder ud af hvad der fungerer. Så mine erfaringer eller Fame Boys erfaringer er som regel irrelevante i forhold til dig eller andre. For måske fungerer linær-progression skide godt for mig, men ikke særligt godt for dig. Eller også funger linær-progression godt for mig når jeg bulker, og elendigt for mig når jeg cutter. Og hvor stiller det så dig henne?
Jacob med C beskriver de forskellige former for progression og endda også hvordan det kan implementeres i et træningsprogram. Så er det op til dig, hvad du synes ser mest interessant ud.
Pt. benytter jeg mig af wave-progression.

Det er godt med planlagt progression der er gennemtænkt. Mvh. Fame Boy.

Jeg har altså trænet i dag.
Først myrdede jeg sidste dag i den første uge af mit nye job og startede en virksomhed. Så trænede jeg lidt hurtigt mens jeg trollede Dagsformens handstands. Jeg tror gerne han vil spille basket med mig. ON!

Squat:
8x3x120
P60

BTN pres:
8x5x50kg

BOR:
8x5x100kg

Supersæt med P60

og en omgangs lunges around the clock - 3 styk hvert sted.

Senere købte jeg en ny MacBook Pro for ligesom at fuldeende min transformation. Jeg er nu en af typen.

Jeg har altså trænet i dag.
Først myrdede jeg sidste dag i den første uge af mit nye job og startede en virksomhed. Så trænede jeg lidt hurtigt mens jeg trollede Dagsformens handstands. Jeg tror gerne han vil spille basket med mig. ON!

Squat:
8x3x120
P60

BTN pres:
8x5x50kg

BOR:
8x5x100kg

Supersæt med P60

og en omgangs lunges around the clock - 3 styk hvert sted.

Senere købte jeg en ny MacBook Pro for ligesom at fuldeende min transformation. Jeg er nu en af typen.

Kan du huske, da jeg skulle "smage noget rigtigt sprut", og du gav mig et shot Campari? :D

Squat op til 162,5 derefter 2x3x130 med pause
Bænk op til 122,5 derefter 15x100 rimelig nemt
DL op til 220 derefter 2x3x175 - ikke mere "tung" DL før tsk.

CS rows.

Det er ikke for børn at arbejde en hel dag og træne bagefter. Jeg må konstatere at jeg ikke er konditioneret til at lave penge. Det kommer nok.
Der var mange til stede i dag, men jeg vil gerne fortælle at Mette smeder den ganske pænt. Og Søren. Søde Søren. Søren Særling. Jeg råbte meget af ham - det er indiskutabelt.

Onsdagstræning:
OL Squat - (10x20kg, 10x60kg), 5sæt x 5reps med 100kg
Leg Ext - 3sæt x 10-12reps
Supersættet med
Leg Curls - 3sæt x 10-12reps
Siddende håndvægtspres - 10x22,5kgs, 10x25kgs, 10x27,5kgs, 10x30kgs, 10x30kgs
Supersættet med
Dumbell Laterels - 5sæt x 10reps med 10kgs håndvægte
Tabata på kondicykel - 4min
Tror jeg får rumlen i benene imorgen.

Squat op til 162,5 derefter 2x3x130 med pause
Bænk op til 122,5 derefter 15x100 rimelig nemt
DL op til 220 derefter 2x3x175 - ikke mere "tung" DL før tsk.

CS rows.

Det er ikke for børn at arbejde en hel dag og træne bagefter. Jeg må konstatere at jeg ikke er konditioneret til at lave penge. Det kommer nok.
Der var mange til stede i dag, men jeg vil gerne fortælle at Mette smeder den ganske pænt. Og Søren. Søde Søren. Søren Særling. Jeg råbte meget af ham - det er indiskutabelt.

Første dag på jobbet i dag. DR skal nok blive sindssygt.
Hjem og spise og til træning. Bang!
Til træning var der fx Kristines meget unge muskler. Ok.
Squat:
2x3x140
Og nogle flere 3ere på hemmelige vægte. 6 i alt.
Bænk
6x3x105
Stop på første
Semi-sumo DL
8x1x170
Semi er umiddelbart bedre for mig end normal sumo pga min interessante hoftemobilitet.
Cs row:
3x15x+20kg
10x+40
8x+50
Så hentede jeg Laura. Kbh er et cirkus i myldretiden.

Mindre stress og mere B-vitamin.
Sæt igang!
Nåja - og økomad og meditation. Har du tænkt på, hvor mange lækre ting, du kunne have i højbede i din have? :hippy:

Yes.
En syvmåneders ansættelse som kommunikationsansvarlig for et beskæftigelsesprojekt på Frederiksberg.
Det bedste ved det er at det ikke er et "bedre end at sidde hjemme"-job, men helt reelt et fedt job med gode muligheder. Specifikt med virkelig gode muligheder for at lære folk at kende i hele Frederiksbergs organisation.

Jeg kan garantere dig for at hun aldrig vil synes det er en god ide. Og 20k er nok lidt lavt sat. Det er helller ikke sikkert jeg selv vil. Måske vil jeg hellere købe knive. Det skal også passes.

I morges fortalte min unge mig at jeg havde taget mors bukser på mødet mand.
Har jeg for øvrigt fortalt at jeg har travlt med at blive voksen? Fra lige om lidt har jeg 2 jobs og et freelance og fra om lidt mere lidt skal vi have nummer to. Lortet blev sgu ægte lige pludselig.
Ben
6x3x120
Bænk
6x3x105
Sgdl
6x3x120
BTN
6x5x50
Done and done.
I aften skal jeg nok være lidt svimmel og forhåbentlig besøger jeg Bro14ven på hunden. Fedt mand.

Hva snøvsen. Tillykke med det !
Fedt at der er gang i arbejdssituationen også. Skal du så ha nyt ur?

I morges fortalte min unge mig at jeg havde taget mors bukser på mødet mand.
Har jeg for øvrigt fortalt at jeg har travlt med at blive voksen? Fra lige om lidt har jeg 2 jobs og et freelance og fra om lidt mere lidt skal vi have nummer to. Lortet blev sgu ægte lige pludselig.
Ben
6x3x120
Bænk
6x3x105
Sgdl
6x3x120
BTN
6x5x50
Done and done.
I aften skal jeg nok være lidt svimmel og forhåbentlig besøger jeg Bro14ven på hunden. Fedt mand.

Jeg lavede ungen på min fødselsdag. True story. :D

I morges fortalte min unge mig at jeg havde taget mors bukser på mødet mand.
Har jeg for øvrigt fortalt at jeg har travlt med at blive voksen? Fra lige om lidt har jeg 2 jobs og et freelance og fra om lidt mere lidt skal vi have nummer to. Lortet blev sgu ægte lige pludselig.
Ben
6x3x120
Bænk
6x3x105
Sgdl
6x3x120
BTN
6x5x50
Done and done.
I aften skal jeg nok være lidt svimmel og forhåbentlig besøger jeg Bro14ven på hunden. Fedt mand.

I morges fortalte min unge mig at jeg havde taget mors bukser på mødet mand.
Har jeg for øvrigt fortalt at jeg har travlt med at blive voksen? Fra lige om lidt har jeg 2 jobs og et freelance og fra om lidt mere lidt skal vi have nummer to. Lortet blev sgu ægte lige pludselig.
Ben
6x3x120
Bænk
6x3x105
Sgdl
6x3x120
BTN
6x5x50
Done and done.
I aften skal jeg nok være lidt svimmel og forhåbentlig besøger jeg Bro14ven på hunden. Fedt mand.

Jeg lavede ungen på min fødselsdag. True story. :D

Det kører krafthelvede for dig. Pissefedt. Stort tillykke med at gøre konen svanger :-)
Og ja. Spændende at se om du kan holde samme træningskadance med arbejde og en lille ny. :-) Ellers må vi bare få Ralle til at lave et træningsprogram til os :-)