salt

Kauf slår mig som en Zangiefonian kind of guy.

Jeg tror at det er lige før at Alex også havde været så stærk hvis han var blevet introduceret for god kost og fornuftig træning i en så ung alder.
Alex har lige squattet 220 kg og bænket 170 kg. Mit bud er at han smider minumum 50 kg på sin total i år.

Jeg tror at det er lige før at Alex også havde været så stærk hvis han var blevet introduceret for god kost og fornuftig træning i en så ung alder.
Alex har lige squattet 220 kg og bænket 170 kg. Mit bud er at han smider minumum 50 kg på sin total i år.

Der blev spurgt til et dagsformsbillede. Jeg vil komme med en teaser.

Seriøst.... Har det som at være forvoldet ind på et Yoga hold hvor man slet ikke kan lave de øvelser instruktøren laver.
Rigtige mænd kan ikke kommer under godkendt dybde medmindre de har minimum 100kg på stangen og kan desuden også kun under store pinsler nå deres tæer.... Nånå...

Mine hjerne kan slet ikke forstå hvad der sker i denne tråd. IS THIS REAL LIFE?
Nå ja, og lav så lige din egen opgave, istedet for at få andre til det.

Mine hjerne kan slet ikke forstå hvad der sker i denne tråd. IS THIS REAL LIFE?
Nå ja, og lav så lige din egen opgave, istedet for at få andre til det.

Jeg hader fitnessindustrien.

Hahahha
Jeg havde helt glemt hvordan du gik i bro bagover.......hold nu op det er grimt Troels

Er du en troll eller en prolle der prøver at "intelligens-shame" mols brugere? Uanset, så gør du det ikke særligt godt.

Alex lavede endnu en udrepper i dag.

Jeg vil også gerne lige sende en hilsen til alle mine hvide venner i The Gym.

Har I fået set Nicklas Landin løfte vægte? Det er T der har lavet hans træningsprogram og instrueret ham i øvelserne.
https://www.facebook.com/photo.php?v=585083361560828

Der var nok også til 180ish. Jeg ville dog ikke presse citronen mere i dag. Nå ja, og så er jeg en repper ikke en grinder.

Protokollen™ 2.0:

Usunde ben. Der var stopfyldt i The Gym og musikken var forfærdelig. Udover det, så var det skide hyggeligt. Hele holdet var samlet minus Makker. T-Pain, APB, Lærling, Smeden, Brormand, The Juice, Bodylab-Frederik, Emil VL, Bo, Mazzy, Bestwr96, JonG, Mågens, Erdahl, Jobs, Andreas, Dixen, Klee, Ulver, Jens Parbo, Linnea og flere andre.
Folk er begyndt at squatte seriøse kg i The Gym. Det er ret fedt og det hæver niveauet.

Squat:

2 @ 140 kg
1 @ 160 kg
1 @ 170 kg <--- PR
1 @ 175 kg <--- PR
3 @ 140 kg
3 @ 140 kg
3 @ 140 kg

GHR:

10
10
12

Hack squat:

10 @ 60 kg
8 @ 90 kg
7 @ 120 kg
6 @ 120 kg

Leg curls:

12 @ 40 kg
12 @ 40 kg
10 @ 40 kg
Supersættet med:

Leg extensions:

12 @ 95
12 @ 95
10 @ 95

Standing calf:

3 x 12 @ 10 plader

Alex lavede endnu en udrepper i dag.

Haha. Sikke mange interneteksperter.
Sandheden er netop at du som en begynder på kun 16 år har de bedste forudsætninger i verden for at byge masse og tabe fedt samtidig. Altså lige med undtagelse af folk der krudter.
Hvis nogen kan, så er det en overvægtig begynder på 16.
Træn hårdt (squat, dødløft, pres, bænkpres, rows), spis masser af grønt og kød og sørg for at få din hvile.
Med hård træning 3-4 gange om ugen og en stram diæt på omkring 2000-2500 kcal kan du i løbet af 6-12 måneder transformere din fysik radikalt. Det kræver dog at du enten får en træner (til 500+ pr gang) eller sætter dig GRUNDIGT ind i træning og kost.

Jeg har en kraftig formodning om at Blackice til dels løfter vægte på en lidt anden måde og til dels gør det på et lidt andet niveau.

Du skal ikke være nervøs hvis du har rent mel i posen. Den undersøgelse han refererer til havde udvalgt produkter der var suspekte og de sider du har købt fra er respektable sider.
Ro på.

Mit rigtige svar er "skyggebokser og kigger ondt på tykke og nybegyndere".

Mit rigtige svar er "skyggebokser og kigger ondt på tykke og nybegyndere".

Program til 2 dage om ugen?

Meget tungt, mange sæt, mange reps, kun store øvelser, meget lange træninger der gør dig utroligt utilpas.
MVH

Træningseksperten

Mit rigtige svar er "skyggebokser og kigger ondt på tykke og nybegyndere".

Er Spock log den nye Thorhauge log? Jeg spår 3 sider før den dør.

Knækogere uden på tights er faktisk mere nice, end direkt på huden.