Kauf

Hvis du troede, at den kun vejede 60... hvorfor var du så så lang tid om at samle den op?

Kipping pullups.
Sjip.
Håndstand.
Yoga.
Veganer diæt.
Østrogen kur.

Kipping pullups.
Sjip.
Håndstand.
Yoga.
Veganer diæt.
Østrogen kur.

Træning med med Mr. Spezialised i dag. Jeg ringede med kort varsel og han var klar. Han kan blive en interessant joker til FHK. Han vinder ikke, men han kan satenme stjæle point i spurt events og workcapacity. Typen der ikke lader musklerne bestemme, hvor meget de skal løfte. Det skal de satenme ikke bestemme, de rådne muskler.
Dækflip:
4x8-10 stk.
5 runder af:
8 Dækflip på tid.
Lavede to runder under 20 sek. - shit, det gik stærkt!
3 andre runder var ml. 21-23 sek.
Hammerslag:
2x10@12 kg.s Hammer.
4x10@17 kg. - nogle kontinuerligt, andre kørt fra død.. rev godt i midten.
Loglift:
Lidt leg med forskellige teknikket, hastigheder og vægte på 68-83 kg.
To fine tripler på 83 kg.
- en enkelt fin single på 88 kg.
Max løft @78 kg. på 1 min:
8 reps.
- gik fint hele vejen.
Hånd over hånd slædetræk, 25 m:
2~3? X 80 kg.
Tre ture Sandsæk løb:
Start 3 m. fra sæk, løb hen, løft op, gå/løb 20-22 m. - tilbage.
Bedste tid ~ 22 sek.
- Spezialised smokede mig sgu' med 21.31 sek.. hm..
Fyret af på ca. 60-70 min - puha...
Dødløft singles:
120
160
180
190
5x180
- slut!

Jeg kender en håndfuld der gerne vil med til AW :)..

Ja, det er dejligt, at skulderen kan være lidt med igen
I dag fik den en gang chockwave, så den kan endnu mere. BUM!
Og så lavede jeg lidt MOVE træning her til aften.

Din bænk begynder atvære helt upinlig.

Jeg synes ellers videoen er ok spændende imellem 4.50 - 5.55...

Jeg har lige taget mig selv i, at zoome ind på et par blåviolette nosser....

Det er da 'gode' gamle George Olsen. En gøgler af rang. Men man ma gi' ham at han rent faktisk var pisse stærk i sine velmagtsdage. Sønnike på 19år har lige lavet 197,5kg Raw i bænkpres godkendt til stævne fornyeligt.

Det kan du tro jeg vil:-) Jeg er dog først ude og træne næste gang på torsdag.

BVK i dag
WSB dag 3 uge 4 ME
Decline benchpres
1 x 20 x 20
1 x 15 x 50
1 x 12 x 80
1 x 1 x 115
1 x 1 x 125
1 x 1 x 135
1 x 1 x 145
1 x 1 x 155
1 x 1 x 162,5
1 x 1 x 167,5 PR
Db shoulder pres
1 x 8 x 36
1 x 7 x 36 - Samkønsorienteret
2 x 10 x 31
Pullovers
1 x 8 x 41
1 x 8 x 46
2 x 8 x 41
Pushpres
1 x 5 x 70
1 x 2 x 90
Singler
100,90,90,90,92,5
Cable rows
4 x 10 x 125
Barbell shrugs
4 x 10 x 115

Jeg fik trænet i dag mod oddsne. .. det var vigtigt. .. nu håber jeg at jeg er frisk i morgen... resten af ugen skal køre så jeg kan få indhentet gårsdagens manglende træning. ..
I dag var dwt workout 1. Jeg kørte med lave vægte, men det vigtigste var at den er gennemført. ..

De 600m slæde træk var en del af min penisforlængelse da slæden var bundet fast på min manddom :-)
Men Shit det flår i lungerne og syrer stængerne for vildt til :-)

It's funny, because it is true. Min kardio er lort, men det skal min krop sgu' da ikke bestemme.
Jeg har mange en røverhistorie om netop ikke at stoppe, når man slåsser. Den ene var fra en herrejulefrokost, hvor vi slåssede. Efter at have væltet hele juletræet og vi lå en bunke af knuste glaskugler, havde kammerat Jonas fået mig i et massivt halsgreb/Neck crank, mens han lå og hvæsede ind i hovedet på mig: "Så giv dog op, for helvede, Kauf!! En af os kommer snart til skade!". Jeg lå og grinede lidt inden jeg tilsidst tappede ud - ellers var han blevet al for hidsig, den unge herre - og så kan det jo gå helt galt

Haha...Kender typen. Specielt fra MMA. Der er bare nogle typer der skal ha' brækket nakken før de lige stopper op.
I er alle nogle stærke vikinger. Glæder mig til at konkurrere mod jer. Overvejer om man skal holde en uges ferie efterfølgende for at restituere

Kauf har ikke fantastisk kardio, men det er der desværre ikke nogen der har fortalt ham endnu. Han har et gear som de færreste har.

Så er der booket tid til lunge test i næste uge.
Det bliver sindsygt når jeg får de 95% kapacitet der ikke er lukket ud

I dag gokkede Famse og jeg i Farum.
Jeg vågnede et par gange i nat med ondt i min skulder... lå af helvede til, da begge unger havde sneget sig ind i vores seng og jeg ikke gad stå op og bære dem tilbage. Nuvel, masser af dårlige undskyldninger.
Dækflip:
10
På tid:
8: 24 sek.
8: 21.07
8: 21.20
- Famses hurtigste var langsommere end min sløveste.
Dækslag:
12 kg.: 10
17 kg.: 10
17 kg: 10
17 kg.:10
- måske en gang mere, ingen ved det.
- Famse mener, at man får ondt i sine underarms knogler af at slå med den store hammer. Jeg giver ham så absolut ret.
Logpres:
et par gange med 58 kg.
3x1x78 kg.
3x1x88 kg.
0x0x0gokgokkelok med 93 kg. - mine ben virkede ikke i dag. Min krop ville ikke helt arbejde sammen.
1x93 kg. - her skulle jeg lige fortælle den åndsvage log, at den fandenme ikke skulle bestemme, så jeg tog mig sammen og pressede til. Ok for dagen. Kroppen skal vist liiige lære at arbejde sammen i de tunge pushpres igen.
- Famse har tilsydeladende snydt og lært at bruge sine ben. Jeg skyder ham til 105 på loggen på en god dag. Det bliver skrappe sager til FHK. Runden gik til Famse.
Sandsæk løb, 80 kg. sæk:
Start 3 meter fra sandsæk - hen til sandsæk - løft lortet - klem til - gå/løb 15-20-ish meter - vend - tilbage. Tiden sluttede idet sækken blev sat fint ned på jorden.
- 24.00 sek.
- 21.07 sek.
- 21.20 sek.
- 22.00 sek.
- Klar hjemmebane fordel i forhold til at håndtere en sæk af den størrelse. Hvis følingen ikke er der, så kan den være en virkelig dårlig dansepartner... men nu er det jo heller ikke ballet, vel! Nå! En sæk på 100 kg. til FHK vil ikke være umuligt. Just saying.

I den kontekst - og nedvarmningen

I dag gokkede Famse og jeg i Farum.
Jeg vågnede et par gange i nat med ondt i min skulder... lå af helvede til, da begge unger havde sneget sig ind i vores seng og jeg ikke gad stå op og bære dem tilbage. Nuvel, masser af dårlige undskyldninger.
Dækflip:
10
På tid:
8: 24 sek.
8: 21.07
8: 21.20
- Famses hurtigste var langsommere end min sløveste.
Dækslag:
12 kg.: 10
17 kg.: 10
17 kg: 10
17 kg.:10
- måske en gang mere, ingen ved det.
- Famse mener, at man får ondt i sine underarms knogler af at slå med den store hammer. Jeg giver ham så absolut ret.
Logpres:
et par gange med 58 kg.
3x1x78 kg.
3x1x88 kg.
0x0x0gokgokkelok med 93 kg. - mine ben virkede ikke i dag. Min krop ville ikke helt arbejde sammen.
1x93 kg. - her skulle jeg lige fortælle den åndsvage log, at den fandenme ikke skulle bestemme, så jeg tog mig sammen og pressede til. Ok for dagen. Kroppen skal vist liiige lære at arbejde sammen i de tunge pushpres igen.
- Famse har tilsydeladende snydt og lært at bruge sine ben. Jeg skyder ham til 105 på loggen på en god dag. Det bliver skrappe sager til FHK. Runden gik til Famse.
Sandsæk løb, 80 kg. sæk:
Start 3 meter fra sandsæk - hen til sandsæk - løft lortet - klem til - gå/løb 15-20-ish meter - vend - tilbage. Tiden sluttede idet sækken blev sat fint ned på jorden.
- 24.00 sek.
- 21.07 sek.
- 21.20 sek.
- 22.00 sek.
- Klar hjemmebane fordel i forhold til at håndtere en sæk af den størrelse. Hvis følingen ikke er der, så kan den være en virkelig dårlig dansepartner... men nu er det jo heller ikke ballet, vel! Nå! En sæk på 100 kg. til FHK vil ikke være umuligt. Just saying.

Jeg har gået en runde med Bertha´s mor. Jeg vil ikke anbefale andre at gøre dette efter at have drukket mælk, cola og spist chokolade. Det eneste sted at placere sådan en sten, er på dunken, og det giver nogle ubehagelige opstød. Pøjt
Edit: Nappede en runde mere, det blev ikke bedre anden gang.

Hej din flotte mandsperson.
Det var sgu' rigtigt dejligt at se dig i dag.
Jeg tænkte, om du vil have dine sandsækløb tider, eller måske dine dækflip tider.. ja, du ved.. når du nu sådan udelader dem fra dagens strabadser
Godt Logpress i dag. Det klæder dig, at du har lært at bruge benene. At jeg så åbenbart har glemt det, det er noget lort. I det hele taget er det noget lort, at du har lært at bruge dine ben. Nå.... Ville du have tiderne?

Rend mig. Jeg begynder til skak. Det er ikke for sent

Altså skæve løft, som i hånd over håbd Blackice style?