Kauf

Nu skal jeg fortælle jer, hvorfor jeg ikke vil logge mere.
Jeg har andre ting at lave, end at fortælle om træning. Derfor vil jeg fortælle jer, hvad jeg laver, når jeg ikke har tid til at træne.
Jeg laver det her:

Du kender mig. Jeg træner som en slap kælling, holder lange pauser og bebrejder mine børn... Men der er altid en dobbelt Strudal i ærmet, når det gælder!

Du kender mig. Jeg træner som en slap kælling, holder lange pauser og bebrejder mine børn... Men der er altid en dobbelt Strudal i ærmet, når det gælder!

Du kender mig. Jeg træner som en slap kælling, holder lange pauser og bebrejder mine børn... Men der er altid en dobbelt Strudal i ærmet, når det gælder!

Hvis du har smerter, når du træner, er du i gang med at skade dig selv. Drop dailies NU! Og når du går i gang skal du træne dine Pullups og pushups ligesom alt andet... Altså ikke hver dag.

I dag kom jeg tidligt afsted hjemmefra og mødtes med flotfyr Fameboy til lidt brænderi i Garagen.
Det var let dag, så det blev til let squat efter opvarmning:
Squat:
3x8x100 kg.
Stenløft fra gulv til fuld stående m. ekstension + Farmerwalk:
5x90 kg. + ~2x15 m. @ 160 kg.
5x90 kg. + ~2x15 m. @ 180 kg.
5x90 kg. + ~2x15 m. @ 200 kg.
5x90 kg. + ~25 m. @ 220 kg.
5x90 kg. + ~25 m. @ 220 kg.
En helvedes masse kæbe + lidt bandpullapart. Det var lækkert at se flotte Famebro igen!

Du var fandme flot i dag! Det var dejligt at se dig!
Husk at 3'eren altid er den nemmeste i pres - det så ihvertfald sådan ud!

En lille video af igårdagens late night træning:

En lille video af igårdagens late night træning:

En lille video af igårdagens late night træning:

En lille video af igårdagens late night træning:

OBS OBS OBS!!!!
Jeg har en BUG på computeren, der laver links til Russian girls og lort på min computer, så klik IKKE på nogen af mine "links", hvis de står som almindelige ord. Dette indlæg indeholder INGEN links fra min side, så hvis der er nogen, så KLIK IKKE PÅ DEM!!!!
Tak for alle de gode råd til bælte! Det er fandme fedt, at folk er flinke og deler af deres viden - juhu for internet fora for alle os nørder og gokker! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:
Desværre havde jeg glemt en stjerneskruetrækker i dag, da Team Lumberjack mødtes til fællestræning, så jeg kunne ikke prøve Fameboys Wahlander bælte - eller... det kunne jeg godt, men jeg var for tynd
Jeg prøvede Bro SMG's smalle Eleikobælte, som minder meget om det Weiderbælte, jeg selv har. Jeg synes at de smalle bælter er lort i squat, men det var super i de dybe "sten" og sandssæk løft, hvor mavefedtet blev klemt i de bredere udgaver. I morgen skal jeg prøve brormands GASP bælte i de dybe, men jeg tror at det bliver noget gok - de smalle er vist sagen.
I dag var som sagt ægte GRRRRRR!!!!!!!!!!!!! træning med Team Lumberjack aka Fameboy og SMG, samt carb-and-motivational-deliver miss Daisy
Jeg gokkede en del rundt og det ene blev blandet lidt med noget andet, lidt vimsen rundt imellem løftene og sådan, total blev det til noget:
"Stenløft" med skiver påmonteret enden af en BB-stang.
60 kg.
70 kg.
80 kg.
90 kg.
100 kg.
110 kg.
+ 2,5 kg. lås og hvad enden af såden en stang nu vejer. Så altså +ca. 7,5 kg., gætter jeg på.
Et par reps hist og her af de forskellige vægte - det sidste var et enkelt løft. FUUUCK, det er fullbody træning, der dwarfer alt andet!
Pushpress:
60 kg.
80 kg.
90 kg.
100 kg.
- nogle reps, 90 og 100 var single. Skulle lige mærke poppet.
Kan sgu' ikke huske, om jeg hoppede med på de 110... jeg tror det ikke...
Powerclean og pushpress:
80 kg.
90 kg. - med låse og uden låsegreb.
100 kg. - uden låsegreb.
- tror nok, at det så nogenlunde sådan ud...
1 arms pushpress:
10x41 kg. - nemt og fint.
Sandsæk shouldering:
80 kg.
Sandsæk løft fra jorden til ekstension ved brystet:80 kg.
110 kg.
140 kg. - Bum! Den var lettere end sidst!
Afsluttende Boxjump battle - shiiit! Jeg kan ikke hoppe!!!
Team Lumberjack melder klar!!!! Fameboy og SMG er fandme i skarp form!!! Miss Daisy opretholder sin titel som MOLS bubblebooty queen!

For meget gok

Han er nemlig en helt igennem grundig og meget sympatisk fyr, ham min svoger
Du fik rosende ord med på vejen for både din træning og din massiveness!! Vi snakkede om dig og din tidligere BB-karriere og skift til SL, din log og alt det, som man nu kan snakke om efter at have fulgt med i din log i et par år.
Jeg er satenme imponeret og inspireret af dine løft og din vedholdenhed i træningen - og det har jeg været i flere år.
Glædelig søndag!

Hehe! Det hjælper altid på responsen i sin egen log, når man skriver i andres! Jeg har ikke fulgt så meget med i din på det sidste, men det er sgu' fedt, at du er begyndt på noget CF tilskud til den normale BB! Shit, jeg ville gerne træne i Golds Gym - især efter BB videoen i Lækre damer tråden! :1112: Det er sådan alle BB tøserne træner til dagligt i Golds, er det ikke?

Tak skal du have T!
På et Anthony Robbins kursus jeg engang var på (uden at blive Anthony Robbins religiøs) lærte jeg at hvis ens opfattelse af verden ikke svarer til den egentlige virkelighed, så må man ændre en af de to. Det har jeg gjort og har det fint med det. Familien kommer først, vores økonomi, sted at bo, velvære og i det hele taget hverdagen skal så absolut gå forud for træning, intet andet hverken kan lade sig gøre, vil være rimeligt, eller vil jeg have det godt med Hvis man får stress af ikke at træne, må man enten midnatstræne, ændre sin træningsplan eller sine arbejdstider, andre mål osv.
Tak for skulderklappet - det er altid rart!
... Og lørdag havde du travlt med at være travl hjælper og jeg travlt med at faile mine løft... Vi tager den en anden gang, eller på face

Vi griber vægtstangen hver dag
Du griber vægtstangen lørdag og bærer nag
og det’ vi dem der ikke kan tage os af
for vi bliver ved at rep' den herre af
vi får en PR på hver dag
du får en PR på lørdag og bærer nag
og det’ vi dem der ikke kan tage os af
for vi bliver ved at rep' den herre af
vi laver vores PR hver dag

Fuck fucking fuckMOl og det fucking fuck af et fuckfuckupdateproblem, der fucking opstår igen og igen, så oplægget forsvinder. Lortefuck!
I dag har jeg trænet - jeg havde også logget! Fuck!
Jeg har fucking lavet næste uges fucking gokchallenge! Fuck! Den var fucking længere end først fuckberegnet!
Lortefuck, nu går jeg ind i seng og håber på mere fuck!

Frække fyre!?!

I går stod den på BRO træning på Høvelte med DBM, Ivan-Igor, LasseBB og Rasmus Jæger! Egentlig var der Bro træning i Butchers, det kunne jeg ikke, The Bro's ændrede det derfor til The Gym.. hvilket jeg heller ikke kunne.. Derfor ændrede THE BRO's deres planer og kom forbi HØK, så jeg kunne være med
Inden vi kom igang brugte vi ca. 20 min. på at ævle om krudt og kugler, dele pulver og sniffe hele lortet op i næsen, mens vi skød hinanden i røven med kanyler! Så var vi klar!
I starten gokkede jeg rundt, da jeg havde 75% af min opmærksomhed på den store tøs, som i dagens anledning var kommet med. Min kammerat Heino var med som børnepasser, da han skal løbe marathon på mandag og derfor stod over på træningen.
Jeg gokkede lidt med Ivan-Igors bøsssjiptov og fandt ud af at jeg skal have sådan et - uden problemer ramte jeg flere gange over 30 i streg og fik ny "PR" på 37 - wipiii!!!
Clean op til 70 kg. - vist nok stød med det samme.
- og sådan noget andet gok.
Udendørs-bar-slæde-træning:
4 runder:
20 m. Trapbar farmerwalk @ 140 kg.
20 m. Slædetræk @ 70 kg. + slæde
5 dækflip
20 m. Plankpulls @ 32 kg. KB.
20 m. Sandsækløb @ 30-40-ish kg.
Tid 3. runde: 2.01
Tid 4. runde: 1.44 - dagens bedste tid blev delt med Rasmus jæger - vi ramte præcist 1.44.1 - målfoto!
Lækker træning med bonuspølser på grillen som afslutning. Inden vi skulle belønnes med pølser måtte LasseBB og jeg dog lige curle lidt i baghaven.
BB krøl:
10x40 kg.
10x40 kg.
10x40 kg.
10x40 kg.
10x40 kg.
Så blev der aktiveret D-vitamin i solen, ædt pølser og bulgursalat. LasseBB takkede nej til hvidt brød, da han er bange for insulinspikes. Til gengæld var han og Rasmus Jæger flot i deres mansuits!
Da Aalborg drengene var taget hjem, tog vi på legepladsen med hele banden, hvor det, som sædvanligt blev til lidt Chins i klatrestativet.
Chins, parralelt greb:
8
10
12
10
- hjem med den lille -
Pt. leder vi efter overførselskablet til mit kamera, når det er fundet, poster jeg billeder af LasseBB, der pumper Guns i baghaven. Her er lidt billeder af mig, taget af Rasmus Jæger under træningen.

I går stod den på BRO træning på Høvelte med DBM, Ivan-Igor, LasseBB og Rasmus Jæger! Egentlig var der Bro træning i Butchers, det kunne jeg ikke, The Bro's ændrede det derfor til The Gym.. hvilket jeg heller ikke kunne.. Derfor ændrede THE BRO's deres planer og kom forbi HØK, så jeg kunne være med
Inden vi kom igang brugte vi ca. 20 min. på at ævle om krudt og kugler, dele pulver og sniffe hele lortet op i næsen, mens vi skød hinanden i røven med kanyler! Så var vi klar!
I starten gokkede jeg rundt, da jeg havde 75% af min opmærksomhed på den store tøs, som i dagens anledning var kommet med. Min kammerat Heino var med som børnepasser, da han skal løbe marathon på mandag og derfor stod over på træningen.
Jeg gokkede lidt med Ivan-Igors bøsssjiptov og fandt ud af at jeg skal have sådan et - uden problemer ramte jeg flere gange over 30 i streg og fik ny "PR" på 37 - wipiii!!!
Clean op til 70 kg. - vist nok stød med det samme.
- og sådan noget andet gok.
Udendørs-bar-slæde-træning:
4 runder:
20 m. Trapbar farmerwalk @ 140 kg.
20 m. Slædetræk @ 70 kg. + slæde
5 dækflip
20 m. Plankpulls @ 32 kg. KB.
20 m. Sandsækløb @ 30-40-ish kg.
Tid 3. runde: 2.01
Tid 4. runde: 1.44 - dagens bedste tid blev delt med Rasmus jæger - vi ramte præcist 1.44.1 - målfoto!
Lækker træning med bonuspølser på grillen som afslutning. Inden vi skulle belønnes med pølser måtte LasseBB og jeg dog lige curle lidt i baghaven.
BB krøl:
10x40 kg.
10x40 kg.
10x40 kg.
10x40 kg.
10x40 kg.
Så blev der aktiveret D-vitamin i solen, ædt pølser og bulgursalat. LasseBB takkede nej til hvidt brød, da han er bange for insulinspikes. Til gengæld var han og Rasmus Jæger flot i deres mansuits!
Da Aalborg drengene var taget hjem, tog vi på legepladsen med hele banden, hvor det, som sædvanligt blev til lidt Chins i klatrestativet.
Chins, parralelt greb:
8
10
12
10
- hjem med den lille -
Pt. leder vi efter overførselskablet til mit kamera, når det er fundet, poster jeg billeder af LasseBB, der pumper Guns i baghaven. Her er lidt billeder af mig, taget af Rasmus Jæger under træningen.

Ok, det kan jeg ikke sige andet end halleluja til! Træning skal være sjovt - hvilket jo også er hvorfor Zumba har fået fat i så mange mennesker i alle aldre. Det er jo fremragende. Så er det bare om at svinge hofterne og lade flæsket ryge af - god fornøjelse
Salsa - Cuban style - NOT HOT!!!
Salsa - New York Style - THE SHIZZZLE!!!!! Når man først har tjek på det er det jo regulær fristil salsa, hvor alt kan blandes ind i, så længe det følger rytmen - man kreerer sin egen stil i de små finesser! Det er pissecool! Jeg startede til det for at score damer - jeg scorede så Cat uden at vi nogensinde havde danset, men lad nu det ligge...
Break - intet når det til sokkeholderne...

Hong 10.. OMG!!!
http://www.youtube.com/watch?v=cGxdxKrfgcc
Undskyld for spam... jeg er lige ramt af nostalgitråden også

I den foregående uge, har jeg forresten også lavet en Ivan-Igor tribute:

I den foregående uge, har jeg forresten også lavet en Ivan-Igor tribute:

Har du stadig sponsor??
Diz iz whad ya rheeealyyyy wantz!
(damnit... Lamotta beat me to it!)