Kauf

Det ved jeg sgu da godt, din røv. Det er møj mere hollistisk. Men ville jo ikke skræmme den gode doktormand væk ved at bruge den slags ord

I dag var jeg i Garagen... uden Famze.. øv... nå, men så fik jeg da trænet lidt. Først til møde et par timer og så en times træning.
Jeg miksede det lidt og det blev en blandet cirkeltrænings landhandel af (ikke kronologisk):
Opvarmning:
slædetræk frem og tilbage 3x2 fremad og 2 baglæns gange m. 50-70 kg.
Farmerwalk 2xlængder (25 m.??) x 2x70 kg.
Løfte sten frem, slæbe skiver og sådan.
Så startede cirkus. Jeg kørte lidt i cirkler, men det samlede løftede var nogenlunde sådan her:
4-5x6 vend + pres @ 60 kg. Atlas sten.
3xSten fra gulv til bryst @ 80 kg. Atlas sten.
4xAlternating shouldering @ 80 kg. Atlas sten.
4x2 Stoneloading (~100 cm. Højde) @110 kg. Atlas sten.
One Arm Pushpress:
10/10@32 kg. - lidt SARS i ve. albue.
3x 5/5 @40 kg.alternating fra gulvet hver gang.
10@40 kg. - hø.
Farmerwalk:
3 3/4 længder@110 kg. pr. hånd. Måtte slippe den sidste, da jeg kunne mærke, at den var ved at koste huden på højre hånd.
Hånd over hånd slædetræk 10 m. frem og 10 m. tilbage:
100 kg.
2x150 kg.
2x200 kg.
250 kg - Yeeaaaahhhh!!!! Ikke hånd over hånd, men den blev trukket, imens jeg hvislede mellem tænderne: "Kom så her dit dumme svin!"

Jeg er blevet lidt træt af al det osteopati ræs. Hele tiden ræsonere, laver specifikke behandlingsstrategier, tænke over folks helbred osv. Så jeg overvejer at blive fuld tids CF instruktør i stedet. Jeg har jo engang undervist i Swissball i Hard Work studios, så jeg føler, at jeg også medbringer noget ekstra og glemt til CF verdenen.

Jeg er blevet lidt træt af al det osteopati ræs. Hele tiden ræsonere, laver specifikke behandlingsstrategier, tænke over folks helbred osv. Så jeg overvejer at blive fuld tids CF instruktør i stedet. Jeg har jo engang undervist i Swissball i Hard Work studios, så jeg føler, at jeg også medbringer noget ekstra og glemt til CF verdenen.

I dag var jeg i Garagen... uden Famze.. øv... nå, men så fik jeg da trænet lidt. Først til møde et par timer og så en times træning.
Jeg miksede det lidt og det blev en blandet cirkeltrænings landhandel af (ikke kronologisk):
Opvarmning:
slædetræk frem og tilbage 3x2 fremad og 2 baglæns gange m. 50-70 kg.
Farmerwalk 2xlængder (25 m.??) x 2x70 kg.
Løfte sten frem, slæbe skiver og sådan.
Så startede cirkus. Jeg kørte lidt i cirkler, men det samlede løftede var nogenlunde sådan her:
4-5x6 vend + pres @ 60 kg. Atlas sten.
3xSten fra gulv til bryst @ 80 kg. Atlas sten.
4xAlternating shouldering @ 80 kg. Atlas sten.
4x2 Stoneloading (~100 cm. Højde) @110 kg. Atlas sten.
One Arm Pushpress:
10/10@32 kg. - lidt SARS i ve. albue.
3x 5/5 @40 kg.alternating fra gulvet hver gang.
10@40 kg. - hø.
Farmerwalk:
3 3/4 længder@110 kg. pr. hånd. Måtte slippe den sidste, da jeg kunne mærke, at den var ved at koste huden på højre hånd.
Hånd over hånd slædetræk 10 m. frem og 10 m. tilbage:
100 kg.
2x150 kg.
2x200 kg.
250 kg - Yeeaaaahhhh!!!! Ikke hånd over hånd, men den blev trukket, imens jeg hvislede mellem tænderne: "Kom så her dit dumme svin!"

Tror faktisk også at når jeg laver vend, ligner det mest reverse cheatcurl :D

Nejnejnejnejneraaiiijjj!!!!!!

Nejnejnejnejneraaiiijjj!!!!!!

Her til morgen løb jeg 1 km. og seks bakkesprint. Agendaen er selvfølgelig at komme ned i -74 kg., så jeg kan resette og lære VL.

The cadets logic is sound :-)

Her til morgen løb jeg 1 km. og seks bakkesprint. Agendaen er selvfølgelig at komme ned i -74 kg., så jeg kan resette og lære VL.

Rettelse:
Jeg vender lige så godt, som en 74 kg. Mand - med teknik.
Man kunne også sige, at jeg vender, som Ralle curler.

Jeeeeeebuussss!!!!!!

"Løft dit eget... mehmehmeh!"
Pøblen vil have kg.!
Vi er fans! Og fans vil have mere! MERE! - Det siger Famzes træningsshirt selv!
KIIIILOOOO!!!
Blev der sagt!!
Er du måske ikke i en branche, hvor man klapper hælene sammen og udråber et gladeligt "Javel!"?
Nåh!
Kilo!
Bum!
Nåh!

"Løft dit eget... mehmehmeh!"
Pøblen vil have kg.!
Vi er fans! Og fans vil have mere! MERE! - Det siger Famzes træningsshirt selv!
KIIIILOOOO!!!
Blev der sagt!!
Er du måske ikke i en branche, hvor man klapper hælene sammen og udråber et gladeligt "Javel!"?
Nåh!
Kilo!
Bum!
Nåh!

Lige nu til Aask er målet 162.5kg squat, 112.5kg bænk og 205kg dødløft. Men de andre vægte skal nok komme :-)

Det gør jeg også :-) derfor de små stigninger i forhold til DM. Planen er stadig at lave 500 i 2014 :-)

KB snatch med barn på nakken. Notevencrossfit!
#incogfitz

Nåja, her i al elendigheden, vil jeg da lige give dig et lille venligt tip... vores unger kom nemlig sent hjem fra bedste forældrene i dag... og de sov ikke...

Din ustrukturerede, semiseriøse, Sars-ramte Lollequin! Skulle du ikke snart forbi Farum og opdrages i noget idiottræning igen? - Mon ikke vi kan finde noget, som ikke smadrer din biceps fuldstændig?
Jeg foreslår Prowler kl. 06.30 i morgen (lørdag)! Bum! Er du med?
Hård idiottræning på et idiotisk tidspunkt, med idiotisk meget kærlighed - og ikke mindst bræk - Wuhuu! What's not to love?

I dag lavede jeg 10 dips.
Det er første gang siden min skade i efteråret, at jeg har kunnet lave dips.
Wuhuu!!!

Jeg tror ikke på du er syg!..

Det er jeg nødt til at like på. Med den kropsforståelse, grundstyrke og vikingpower du har, bliver det ingen sag, at få 100 kg. over hovedet... desværre...

Jeg er Satme også træt af at de ikke har fået den log som centerejeren lovede ville komme. Så jeg ankommer helt uden teknik.

Du er sgu stærk i alle de led, der kan bøje over 90 grader... fy da føj!