Henrik S.

Hov, jeg har sgu da fået vendt den Tune-stikaksel, der sidder på forhjulet, til den forkerte side :)

By the way: Tog et ryk en af påskedagene og fik klikket alle de mange ting, der er kommer fra alle verdenshjørner sammen til en cykel. Langfredag sneg temperaturen sig endelig op, så jeg lige præcis kunne stå udenfor uden at fryse fingrene af. Det viste sig at være lettere end forventet(!). Det hele sagde klik, klak, og så var det samlet. Har prøvet at skifte Mavic Ksyrium-hjulene ud med kinøjser-hjulene med den høje profil, og klæder den egentlig meget godt. Den tidligere ejer har bare sat slanger i med for korte ventiler, så der er lige bestilt nogle nye , så jeg rent faktisk også kan pumpe dækkene op. Har også bestilt ventilforlængere, så jeg kan bruge de slanger, jeg har liggende. Når tiden - og temperaturen - tillader det, tager jeg et en dyb indånding og går i gang med sidste etape, som er kablerne. Det glæder jeg mig ikke så meget til. Men det er ambitionen, at jeg i løbet af maj måned får kørt nogle ture frem og tilbage til fritidshuset i nærheden af Sorø. Vægten er foreløbig landet på 7,35 kg. Når man tager de tunge hjul og klinger i betragtning er det faktisk et godt bevis på, hvor latterlig let Storck-stellet var, da det blev introduceret for næsten 20 år siden.

Tak for det. Nu er den sidste rest vist ved at være væk. Det har også taget en lille uge, hvor der indimellem stadig var lidt let kvalme. Minder meget om en ... ja, 'forgiftning' nærmest. Højst besynderligt. Nu er tingene imidlertid tilbage ved normalen, og jeg har fået løbet et par gode ture.

Så ser man lige mig: Jeg skulle endelig løbe lidt længere i weekenden, men ud af det blå får jeg kvalme en hel dag, før jeg endelig får ofret mig og kommer nogenlunde oven på igen. Det er umindelige tider siden (6, 8, 10 år?), jeg har haft sådan en maveomgang, men jeg blev da lige mindet om, at det ikke er min spidskompetence, men snarere en nærdødsoplevelse for mig at have kvalme. Den forsvandt heldigvis sammen med opkastningen, men jeg har da lige haft et enkelt døgn bagefter, hvor jeg har følt mig banket helt gul og blå udvendig og indvendig. I dag er jeg så ved at være oven på igen og har løbet en bette tur i solskinnet, så det var nok det. Godt nok mystisk, hvor man lige kan samle det. Hele familien var til frokost lørdag, og ingen andre har fået det, så det var ikke maden. Oh well, nu må der godt gå lige så lang tid - eller længere! - før jeg oplever det igen.

Lige nu er der faktisk lovet en 10-11 grader i de nærmeste dage. Til gengæld drukner vi åbenbart i regn. Oh, happy day. Godt man bare skal pleje sine maratontrætte ben og ikke løbe alt for meget ude i den fri luft.

Har i øvrigt genoptaget styrketræningen allerede i dag i frokostpausen med en tur til den lokale Fitness World. Den har åbenbart skiftet navn til PUREGYM i mellemtiden og har fået lollipopfarver, det er lige til at få kvalme af. Som om det ikke var nok at jogge de 1,5 km derhen og tilbage igen med stive stænger.

Det er jo vildt! Så bliver man sateme noget indebrændt.

Tak begge. Ja, jeg tænker også, at den 32 km-tur måske - trods alt - lå lige tæt nok på selve løbet, når man nu ikke ligefrem er 22 år og ikke længere bare kan restituere som ved at trylleslag over night. Men desto mere tilfreds er jeg over at have slæbt mig igennem, og ja, det ER interessant at hænge der omkring 32-33 km og have bly i benene. Man har nogle diskussioner med sig selv, som man simpelthen ikke kan tænke sig til, men bliver nødt til at erfare ved at bringe sig selv derud. Så selv om man ikke sætter rekorder, får man alligevel det med hjem, at man vandt diskussionen ;) De sidste par uger har jeg sjoflet styrketræningen (den smule styrketræning, jeg laver), så fra og med i dag bliver der igen to ugentlige løbedage med stop i FW. Derudover bliver nok løbet lidt kortere ture, og så prøver jeg at lægge lidt mere bakke- og intervaltræning ind. Det er slut med de super lange ture for et godt stykke tid, MEN det ville da være dumt at smide hele løbeformen væk, så jeg vil bruge den til at løbe lidt hurtigere og måske løbe nogle Park Runs. På et tidspunkt vil jeg så lægge nogle cykelture ind, men jeg skal altså lige have samlet min racer først. Jeg er henvist til at stå udenfor og ordne cykel, og lige nu ville jeg simpelthen fryse fingrene af. Min Schrøder bycykel er stort set færdig, men raceren lader vente på sig. Pyha, jeg sender en tanke til de cykelryttere, der skal start sæsonen herhjemme i det her vejr. Jeg har prøvet at starte sæsonen back in the day med et landevejsløb en af de første dage i april med blæst og slud. Der havde jeg nok også lidt diskussioner med mig selv undervejs.

I øvrigt fik jeg lige røven med ud af Tyskland i går aftes. I dag er hele landet lammet af en strejke, der stopper både tog, busser og fly. Havde egentlig booket hotelværelset to nætter, men så var der en direkte SAS-returrejse i går aftes, og den er jeg godt nok glad for, at jeg valgte.

Tak for hep Det hjalp åbenbart, for med det yderste af neglene fik jeg faktisk slæbt mig gennem hele distancen i går. Men det holdt godt nok hårdt, for allerede ved 20-21 km var lårene som telefonpæle, og så er der altså laaaang vej hjem. Alt rundt om arrangementet har ellers klappet perfekt. Fløj derned lørdag morgen og hjem søndag aften. Ingen forsinkelser og et hotel booket bare 200 meter fra start/mål. Alt fungerede, og selve løbet kører altid som det skal med nummerudlevering, depoter osv. ADAC MARATHON HANNOVER, som er det officielle navn, er jo en veritabel løbefest med børneløb om lørdagen og alle mulige distancer og stafetløb om søndagen. Og så er starten på de forskellige distancer forskudt, så man som maratonløber løber den sidste del af ruten sammen med mange andre løbere fra de andre distancer. Jeg kunne simpelthen gå fra hotelværelset klokken 8:55 og snildt nå over i startboksen til klokken 9. Ruten er sådan en 'blomsterrute', hvor man løber ud i nogle 'blade', hvor man hver gang er inde omkring centrum igen. Det gør det altså ikke mindre fristende at stå af undervejs Nuvel, første halvdel gik egentlig OK, og jeg lå vel længe til en sluttid omkring 3:45-3:50, men halvvejs begyndte det at knibe, og jeg slog helt over i slæbegear, gik lidt indimellem, lavede lidt strækøvelser og havde en længere, indre dialog med mit bedre jeg. Jeg havde på forhånd en strategi om at drikke lidt ved samtlige depoter, og det fungerede fint. Måtte tisse tre gange undervejs og var ikke super tørstig bagefter, så jeg har fået væske nok. Det gav også et lille stop hver gang, for jeg har aldrig lært at drikke og løbe samtidig. Den kedeligste del af ruten er også dér, hvor muren er højest - omkring 32-34 km - og da var jeg godt nok i krise, men jeg ved sgu ikke, så gik den ene kilometer efter den anden, og så stod der 39 km. Med mindre jeg har to brækkede ben, kan jeg altid slæbe mig hjem fra 39-42, så jeg kom over stregen på 4:07. Det er jo ikke ligefrem noget at være stolt over, MEN det har nu alligevel været super fint at gennemføre planen, selv om den set i bakspejlet også har været en kende hasarderet. Til gengæld kan jeg notere mig, at det hverken har givet skader eller problemer undervejs, og jeg kunne da også cykle hjem fra lufthavne i et pænt tempo i går aftes, så selv om lårene blev ømme undervejs, så har jeg nået målet med at få løftet formen og den grundlæggende konstitution. Meeeen jeg gør det ikke igen lige med det samme. Det er eddersparkeme en lang løbetur, og hvordan ultraløbere løber 75, 100 km eller længere er mig stadig en gåde.

Nå, samtlige danske, norske og tyske vejrtjenester melder indtil videre om kolde temperaturer og masser af regn på søndag i Hannover. Hmmmm, jeg pakker nok bare alt mit løbetøj ned, og så må vi se. Selv om Hannover ikke ligger ret meget sydligere end Hamburg, så er det min erfaring, at det sagtens og meget pludseligt kan blive en del varmere end i Danmark, hvis vejret slår om. Turen til Boston i april 17 var den ekstreme eksempel. Temperaturen steg til over 25 grader på løbsdagen, og der var jo ikke noget løv i træerne til at skygge. Dagen efter slog vinden om, og det blev bitterkoldt og regnfuldt.

Nå, det blev hverken tirsdag eller torsdag, men lørdag, hvor jeg holdt generalprøve ved at løbe af sted kl.8 ligesom løbet på næste søndag. Det blev til 32,2 km med 5:32 i snit. Godt nok en lang tur, og lad os bare være ærlige, jeg var sgu lidt mat til sidst, men knap 3 timer på langfart helt uden væske er også på den lange side. Jeg tog dog en omvej ind gennem Brøndbyskoven, hvor der er en drikkehane og fik tre slurke ved km 25, så en lille smule fik jeg dog inden bords. Resten af dagen fik jeg så drukket 1 liter æblejuice og en 1 liter Lidl-kakaomælk plus det løse uden at tisse ret meget Det var fint lige at få prøvet skoene af på en lang tur, og benene har det egentlig ganske fint i dag. Meeeen jeg er lidt mat i sokkerne alligevel. Nu er jeg så spændt på, om benene kommer sig til næste weekend. Og så skal jeg lægge en eller anden strategi for at komme igennem de sidste 10 km. Men altså, det er rart at have en 32 km-tur sat ind på bankbogen, for nu ved jeg, at jeg kan løbe det. Mindst, Og derfra og hjem til stregen, ja, om ikke andet kan man jo gå. Det bliver under alle omstændigheder en tur uden planer for en sluttid, og så bliver det med drikkestop ved alle depoter

Pyha, lyder hårdt. Synes også, man har hørt mange historier om, at det er en giftig cocktail ... Held og lykke med det hele.

Tak for det. Alles halb so schlimm, som man siger. Det lille stik har ikke udviklet sig, så det var vel ikke engang en mini- eller mikrofiber, men måske en nanofiber. Min skulder er stadig lidt 'frossen'/øm, men det bliver hverken mere eller mindre af at løbe. Det melder dig - heldigvis med meget lange mellemrum - som om jeg har sovet forkert på den eller noget. Hvad angår mit ærinde i Hannover, så har jeg jo den 'kattelem' på dagen, at jeg kan bytte nummeret til et halvmaraton, hvis det endelig skal være. Det er et kæmpe arrangement med alle mulige distancer inkl. holdmaraton, 10 km, halvmaraton og meget mere, så hvis jeg ikke kører på alle seks cylindre på dagen, kan jeg bare korte ned. Men lad os nu se.

Alligevel ingen langtur i dag, for den er flyttet til den uge, vi går ind i nu. Det bliver lidt tættere på løbet uden at komme helt ned på en enkelt uge, som jeg kunne tåle i gamle dage. Jeg synes dog stadig, at 14 dage er for lang tid før, så vi må se, hvornår jeg giver det et forsøg. Tirsdag eller torsdag er et godt bud. Har i øvrigt døjet med en dum, 'frossen skulder' hele ugen, og for at det ikke skal være løgn, fik jeg et lille stik i den ene læg i går, der føltes som en slags minifiber, så det går ikke sådan helt efter en lige linje. Men jeg skal jo ikke nå noget og ikke løbe i en bestemt tid, så jeg tager det ovenfra og ned.

Næste lydmur er brudt med en langfart på 30,2 km. En knivspids hurtigere end sidste søndag (stadig langsomt!), men - og det er nok så vigtigt - med en lidt bedre fornemmelse i kroppen. Her efter nogle timer og en god lang tur med hunden har benene det faktisk udmærket. Så mangler vi bare lige at kravle over 32 næste søndag, så er den ved at være der.

Det er da imponerende! Jeg arbejdede engang for/med en partner og var ofte til møder hos ham og med ham ude hos kunder (dengang man holdt mange fysiske møder i the good old days). Han drak ikke kaffe og måtte altid tage til takke med et eller tebrev med frugtte og noget kogt vand. Da gik det op for mig, hvor meget automatik der ligger i vores kaffebælleri herhjemme. Det var virkelig besværligt for ham, og han endte tit med bare at afstå fra at drikke noget til møder, mens alle andre høvlede kaffe ned. I Danmark er ukritisk kaffedrikning virkelig default-indstillingen.

Hov! Jeg har lige sparet nogle penge på driftsbudgettet. Jeg stopper jo som regel i Fitness World i frokostpausen i forbindelse med en løbetur, hvor jeg lige tager en rundtur i maskinparken for at lave lidt minimal styrketræning. Og nu har de lanceret et Off-Peak medlemskab til sølle 149 kr/måned, hvor man kan træne, fra de åbner til klokken 15 i hverdage, og fra klokken 15 til de lukker i weekenden, og jeg kommer der aldrig på andre tidspunkter alligevel. De bliver vist presset af den underskov af billigere centre, der dukker op hele tiden. Det er vist det, man kunne kalde en 'dynamisk branche'. https://www.fitnessworld.com/dk2/find-center/valby-mosedalvej

Jo mere jeg hører om din opvækst og ungdom, desto mere imponeret er jeg over den måde, du er landet på benene på. I øvrigt har du jo ordet i din magt. Måske du burde skrive en bog? Jo, seriøst.

Tak, det er godt nok også en lang tur. Og på søndag bliver den længere, forhåbentlig

Ja, ja, holder kursen med ugens lange tur i dag på 28,4 km. Benene har det fint, men de sidste kilometer løbes sgu ikke i raketfart

Det var hammerkoldt i går. Jeg skulle løbe nogle tempointervaller og kom afsted i meget lidt tøj og uden hue/handsker. Det var sgu til den kolde side i starten, men modsat cykeltræning, så får man - næsten - altid varmen, når man løber, uanset hvor sparsomt man er klædt. Jeg kan kun alt for godt huske cykeltræningen om vinteren, hvor fødder, fingre og ører var ved at falde af i kulden.

Ja, det kan jeg skrive under på. I sidste uge løb jeg også om morgenen, og det er faktisk rigtig rart. Nu vil jeg ikke ændre på træningen frem til ultimo marts - af gode grunde - men bagefter overvejer jeg at gå over til morgenløb til hverdag. I dag er der sjovt nok en artikel i avisen om, at svenske forskere mener at have godtgjort, at tidlig træning fremmer fedtforbrændingen i forhold til træning sent på dagen/om aftenen. Rent intuitivt tænker jeg, at de har fat i noget. Ved ikke, om man kan gengive det her, men nu prøver jeg i hvert fald med et billede af starten på artiklen.

Hvis det bliver til noget til noget, så er det 26. marts i Hannover. Ikke så eksotisk, men et godt arrangement.