NAVYSOLDIER

FTP test
I dag fik jeg kørt min første FTP test nogensinde. Jeg skulle egentligt have kørt den igår men kom hjem fra arbejde og var drænet for energi og havde en smule hovedpine, så jeg gjorde op med mig selv at jeg måske skulle slappe af og det gjorde jeg så, med en times søvn på sofaen!

Idag der skulle testen så stå sin prøve. Jeg kom hjem fra arbejde og var betydeligt friskere end i går, så det var nok meget klogt at vente en dag.
Jeg lagde ud med at køre ti minutter i roligt tempo hvor jeg fokuserede på at få det gode tråd frem. så kørte jeg 5 minutter med 250 watt, rullede og dernæst 5 minutter med 280 watt. så var der gået 25 minutter og jeg var nogenlunde varm. Jeg rullede 6 minutter mere og så startede testen.
De første minutter tog jeg den i nogenlunde tempo, lå på 280-290 watt og derefter da jeg følte jeg havde benene med mig, skruede jeg op og så lå jeg på 330-340 watt. Her oksede jeg afsted indtil der var gået ca 7-8 minutter. Men jeg havde det sværere end jeg havde regnet med og var måske lidt for optimistisk, og det måtte jeg betale for. Tempoet måtte ned og det kom det. Jeg gearede ned og fik benene med mig igen så jeg lå med 270 watt. Det gjorde jeg i et par minutter indtil ca 12 min inde, og herefter kunne jeg roligt skrue op for poweren. Jeg lukkede mig ind i mig selv og holdt kraften og havde meget fokus på mit tråd. Jeg kiggede på computeren som lå omkring de 300 watt, og det var ikke motiverende så skiftede over til de teoretiske km/t. Det hjalp gevaldigt og pludselig var der gået et par minutter. Nu kunne jeg se enden på det, 5 minutter tilbage og der var fuldt fokus. Fokus på trådet, min kadence og mit åndedræt. Langsomt men sikkert skruede jeg op så "hastigheden steg", og da der var tre minutter tilbage kiggede jeg på wattene og jeg lå lige over de 310 watt. Herefter øgede jeg og med et minut tilbage ydede jeg 345 watt og så fik den et nøk mere og så gik det sidste minut med omkring 365 watt. Efter tyve minutter skyndte jeg mig at slå over på wattsnittet og den sagde 301! 301 watt over de tyve minutter giver en FTP på 286 watt hvilket jeg absolut syntes er godkendt med den træningsmængde jeg har bag mig.

Jeg må sige at jeg er ganske overrasket, over at den endte så højt, men det må vel betyde at jeg har grebet min opstartsperiode nogenlunde rigtigt an og fået trænet effektivt de gange jeg har været på cyklen. Men vigtigst af alt så har jeg et vigtigt pejlepunkt fremadrettet!

Sidste uge:
Man: 0,5 time
Tirs: 1 time
Ons: 1 time
Tors: Styrketræning
Fre: 1 time
Lør: 0,5 time
Søn: 3,75 time
Så er benet så småt ved at være klar igen, nu følger en kort optrapning af mængden og så skulle jeg gerne have direkte vej mod 221 km i Delmenhorst ;o)
Og har min sæsonplan på plads nu:
Feb. VUMB ca 70 km trail på 24 timer 2 etaper.
April: Rundt om slagteriet 6 timertest skulle gerne ramme 66 km.
April: DM 100 km. Mål at vinde min aldersklasse og komme under 9 timer.
Juni: Thy Ultra Trail 50 miles. Sidste langtur inden 24 timersløb.
Juni: 24 timersløb i Delmenhorst. Mål: 221 km.
September: Mors Rundt 100 miles. Mål under 16 timer.

Måske et godt cykelår?
Sidste år gik mine ferier til Nice og New York. Første sted er et genialt område når det gælder cykling. New York, knap så meget. Men i år lader det til at mine ferier kommer til at være til nogle gode cykelsteder.

Forår

I uge 12 går turen til Nice, eller rettere sagt Vence der ligger 20 minutter fra Nice. Det er 3. år i træk, og det er med hele svigermekanikken. Det går nok også, for jeg tager cyklen med, og får også mulighed for at se de sidste 2 etaper af Paris-Nice. Det betyder at jeg forhåbentlig får kørt nogle træningspas i bjergene omkring Nice, og specielt Col de Vence er en klassiker der starter i byen.

Sommer


Til sommer, den første uge af juli, går turen med al sandsynlighed til alperne, hvor jeg regner med at være en 4-5 dage for at køre La Marmotte. Det bliver mit første besøg i de rigtige alper, og ikke mindst med nogle af cykelsportens mest ikoniske slagmarker. Alpe D'Huez er måske den mest kendte stigning i verden, og den skal nok også bestiges et par gange på besøget dernede.

Efterår

Og så er det planen at første uge i oktober bliver afholdt omkring Como søen i Italien sammen med min kæreste. Der håber jeg også på at cyklen kan komme med, så der kan blive kørt et par ture

Det er lidt sjovt. Når man ligesom har taget første skridt ud i at skulle køre et løb som La Marmotte, så begynder tankerne straks at melde sig. For det er jo i virkeligheden et fuldstændig vanvittigt projekt at kaste sig ud i. Der er mange der hvert år beviser at det kan lade sig gøre, men der er også mange der knækker nakken undervejs og må opgive inden de står på toppen af Alpe D'huez. Det er nok den største "frygt" hos de fleste inden de triller over startlinien i Bourg D'Oissans, og det til trods for at de fleste vil have forståelse for at man er udgået.

Men for mig giver det reelt ikke mening at forsøge at køre det løb, andet end at jeg elsker at køre på cykel, og der er noget mytisk ved at køre i bjerge. Jeg er ikke bygget til de der bjerge. Jeg er med mine 178 cm godt nok ikke særlig høj af statur, men jeg er ret kraftigt bygget med brede skuldre, og har en del muskelmasse på kroppen, der i sidste ende giver mig en vægt omkring de 76-77 kg. Det er selvfølgelig ikke noget ift. mange af de andre der kører La Marmotte, og jeg har da kendskab til et par stykker der har en vægt på den anden side af 85 kg, der har gennemført.

Jeg er i øvrigt også mere en sprintertype, og ikke en dieselhakker der kan blive ved og ved og ved i flere timer. Jeg er vant til at køre løb som godt nok har en længde på omkring de 100 km, men som sjældent tager mere end 3 timer at gennemføre - igen langt fra de 8-9-10-11-12 timer som andre sidder i sadlen for at gennemføre.

Men når man så får tygget det hele igennem, får tvivlet på sig selv, og tænkt at det jo er et fuldstændig håbløst projekt, så når man også lige at tænke at man trods alt er en dygtig cykelrytter, har en stor mængde træning i baggagen, og trods alt vejer under 80 kg, og pludselig ser det hele jo ikke så håbløst ud igen. Der er nogle der gennemfører på 10 timer, med minimal træning, og med 10 kg overvægt.

Essensen er nok at man som sportsudøver hele tiden presser sig selv, og dermed også har nogle forventninger. Jeg ved godt at jeg ikke er verdens bedste, men det afholder mig ikke fra at ønske at jeg var det. Jeg vil være bedre end de andre. Så La Marmotte for mig bliver nok mere en turisttur mere end et forsøg på at slå nogle rekorder, også fordi jeg ikke ønsker at stå for foden af Alpe D'huez og bare ikke have mere at køre med. Når det så er sagt, så ved jeg også godt at alle mine planer, alle mine gode tanker, som oftest forsvinder når jeg får et nummer på ryggen, og triller over startlinien. Jeg må bare håbe på at mit hoved er med på at vi skal nyde udsigten det meste af vejen, og så kan vi give den gas på den sidste bakke

Kom igang:

Træning igår og idag:
Lørdag: Svøm 2.5K, 90min Hometrainer, 30min Løb og 30min TRX+Core
Søndag: Løb 90min (16.5Km), Svøm 2.4K
Og så har jeg signet op til Abu Dhabi Triathlon igen. Fuck jeg glæder mig! Og ny cykel ankommer sidst på ugen!

Jeg får mine træningsprogrammer fra min træner i TrainingPeaks, og arbejder derfra ud fra de zoner som bruges derinde.
De er inddelt efter farver, og alt afhængig af disciplin arbejder jeg med både watt, pace og puls zoner.
Det giver sig selv at watt bruges på cyklen, pace på løbet og pulsen bruges derfor kun hvis jeg enten træner på x-trainer (hvilket jeg aldrig gør) eller fx. til spinning.
For at du kan vurdere niveauet i de forskellige farver, så har jeg smidt mine pulszoner ind nedenunder:

Håber at det giver lidt mening:-)
Uanset om jeg træner efter watt eller pace, så er der næsten altid en eller anden sammenhæng ml. puls og watt/pace zonen. Dvs. kører jeg fx. et watt interval i gul zone, så lander pulsen ligeledes også gerne i gul zone.

Lige præcis
Jeg har lige formet min helt egen teori:
Løbere ser på barometeret. De vil gerne have højtryk og blå himmel, så er det lige meget med temperaturen.
Cyklister/-motionister/-ryttere ser på termometeret og foretrækker gråvejr fremfor frost og spejlglatte veje.
Sådan. Så skulle den være på plads.

Hvis du forsat leder efter inspiration til hometrainer sessions, så kan jeg anbefale at læse lidt i Kermit´s samt min egen log. Vi er begge flittige brugere af hometraineren her vinteren over, og har en ret nørdet og fokuseret tilgang til træningen derpå.

Ja meget ;o) Men har det ret ok med, at det er blevet nemt for mig at reagere hensigtsmæssigt på de små skader og få dem fixet med det samme.

Gode spørgsmål, fordi de kommer ind omkring, det jeg mener er koden i ultraløb.
Jeg ved af erfaring, at der er grænser for, hvor meget energi det kan lade sig gøre at indtage under eksempelvis et løb der varer 15 eller 24 timer. Det kan godt være der findes nogle rent teoretiske overvejelser og undersøgelser om, hvor meget vores organer kan omsætte under forskellige forhold - temperaturer og intensitet. De 2 første år jeg løb prøvede jeg af, hvor mine grænser er mht ernæring eller energiindtag på de lange løb, og jeg har gjort den erfaring, at jeg personligt har en kvalmegrænse der ligger langt lavere end det man rent teoretisk skulle kunne optage.
Jeg har undersøgt, hvad der sker med mig, når jeg går sukkerkold - typisk sker der det at min hjerne ikke kan få mine lemmer til at flytte sig lige så hurtigt og kraftfuldt som depoterne er ok. Så for et års tid siden begyndte jeg at undersøge, hvordan jeg nu kunne håndtere disse størrelse jeg beskriver her. Mit mår er at løbe Spartathlon i 2015 eller 2016 under 30 timer, så jeg er lige som nød til at knække koden. Det jeg har gjort er følgende:
1) Jeg træner generelt en høj mængde, jeg har fjernet alle de meget lange træninger fra mit program og ligger nu imellem 15 og 30 km pr træning. Så vidt muligt træner jeg mindst 1,5 time hvert døgn. Dette har meget klart forbedret min stofskiftekondition og dermed og hele mit apparat til at fedtforbrænde. Jeg lever meget simpelt rent ernæringsmæssigt, de eneste kosttilskud jeg bruger er saltstick som jeg til gengæld får en del af i et døgn.
2) Jeg har aldrig kulhydrater med på træningerne uanset længden. Jeg ved jeg på den her årstid kan løbe 3 timer uden at drikke ved en intensitet på 60%.
3) Jeg har arbejdet med min løbestil. Mine skridt er meget korte i gennemsnit 1,05 uanset om jeg løber et løb som igår med mange højdemeter. Og jeg styrer min hastighed ved at læne mig ind i løbet min core er stærkere end de fleste og jeg har ingen problemer med at holde mig igennem mange timer, så jeg løfter mine fødder minimalt. Ved at tilrette min løbestil til minimal bevægelighed, så kan jeg se på mine data, at jeg løber samme skridt frekvens 1. som eksempelvis 14. time. Hvis jeg løber flad vej og skal løbe over 100 km ligger min intensitet ikke over 50%. Siden jeg blev skadet i februar i år, har jeg øvet mig i min nye løbestil, og jeg træner også i at løbe hurtigt på den måde, og det begynder at fungere nu.
Den optrapning jeg ligger i lige nu fortsætter nok op til omkring 200 til 240 km pr uge de sidste 3 måneder inden 24 timersløbet i Tyskland.
Og til slut Jannie, så arbejder du jo med langt højere intensiteter end jeg og derfor har du betydelig mere brug for energi. På cyklen kan man jo ikke slippe afsted med at "trippe" afsted med 11 km/t, men 11 km/t er en super hastighed på eksempelvis Mors Rundt ;o)

SKAL DU ØDELÆGGE DISNEYS JULESHOW!!?!! :4boxing:
Sjov sammenligning med MOL og at foræde sig.
God træning og god jul

GODT NOK længe siden jeg har opdateret her inde. Og må også indrømme at det er længe siden jeg rigtig har fulgt ”trådene” her inde. Var måske kørt lidt træt i MOL forum. Mange brugere her inde er rigtig godt til at skrive og lave mange indlæg. (Kan jeg måske godt missunde lidt) Men det gør jo så selvfølgelig også at det meget bliver det ”samme” folk skriver her inde. OOOGGGG det gør det måske til tider lidt ”kedeligt” eller om ikke andet ensformigt at læse.
Dette er bestemt ikke en kritik, da det da er fedt at læse om folks oplevelser. Og missunder som sagt måske også at jeg ikke selv har samme skrivelyst / kunnen.
Men bemærkede på et tidspunkt at jeg mindre og mindre gik ind på MOL’s forum og læste og oftere og oftere at jeg når jeg så var her inde, bare hurtigt bare scrollede ned over indlæggene da der jo alligevel ”bare stod det samme”
Men de sidste par dage har jeg så vendt tilbage, og læst lidt op på de logge / profiler jeg tidligere fulgte, og nogle er blevet ”droppet” kan mærke jeg igen er opsat på noget MOL tid.
Men det er jo også hvad vi har set med andre brugere. De er lige væk i lidt tid, og så vender de / I tilbage igen.
For at bruge et udtryk som mange nok føler i denne tid. Så kan man åbenbart blive lidt for ”overmæt og fyldt” af MOL. Så har man brug for lige at ”gå fra bordet” og ”slå mave” lidt. Hvorefter man igen vender tilbage til ”bordet” og er sulten for lidt dessert.
Men hvad har jeg så fordrevet tiden med det sidste lille ½ år.
Ja jeg er jo slået ind på dette langdistance / ultracykling. Og er efterhånden nok ved at have affundet og fundet mig til rette i denne ”niche” Det med løbet har jo presset meget på, men tror nok jeg efterhånden har fået skruet fokusset godt ind på cyklen :bike: og lidt mindre ind på løbeskoene.
Og for lige at skærpe fokusset endnu mere, så har jeg lige meldt mig ind i UMCA. For på denne måde forhåbentlig at få lidt mere indblik og erfaring inden for denne sport.
Har i dette år så kørt diverse brevet løb, Vättern Rundt og sæsonen sluttede så af med Rad am Ring 24 timer her i September. Et løb der desværre ikke gik helt efter planen, men dog okay.
PT. går jeg så og overvejer hvad 2014 skal byde på af løb, det er jo bestemt ikke for tidligt at få styr på dette og få lavet en plan over næste år. MEN grundet forsvarsforliget går jeg/vi i CSW et ret usikkert 2014 i møde. Eller måske ikke usikkert forstået på den måde at vi ved at vi bliver ”nedlagt” / slået sammen med telegrafregimentet i Fredericia. Og derved bliver et værnfælles støtteelement. Men hvordan og hvorledes dette kommer til at ske, og ikke mindst hvor og under hvilke vilkår vi bliver ansat/omplaceret, eller om vi over hovedet har et job det næste år ved vi endnu ikke. Så det er jo lidt svært at lave planer. En ting er selvfølgelig det økonomiske aspekt i det, men også planlægningsmæssigt. Ved jo ikke hvordan min arbejdsplan / ferier kommer til at se ud næste år. Men satser meget stærkt på at køre Bianchi-Melfar24 til næste år, og så kommer der selvfølgelig også diverse brevet’er.
Så pt. kører den bare på ”basis” træning på hometraineren og selvfølgelig også lidt på landevejen.
Er dog så heldig at jeg er den type der faktisk gerne sidder på traineren. Så må da indrømme at denne oftest bliver valgt frem for store handsker, elefanthue, sko overtræk….. Ja kort sagt landevejen i disse tider.
Glædelig Jul til alle jer MOL’ere

Uge 51
Det blev - som nævnt tidligere - en uge, hvor jeg prøvede at skubbe lidt ekstra til kroppen i form af en del kilometer. Det har samtidig været en stresstest af mine akillessener/ankler/hæle, som indtil videre lader til at have taget godt imod programmet. I de kommende uger vil jeg fastholde et par langture om ugen, men også prøve at supplere med lidt intervaller mv.
Beskrivelsen af ugen bliver denne gang lidt monoton
Mandag
18 km ind omkring Østerbro og tilbage omkring hele mosen i jævnt tempo
Tirsdag
18 km ind omkring Østerbro og tilbage omkring hele mosen i jævnt tempo
Onsdag
18 km ind omkring Østerbro og tilbage omkring hele mosen i jævnt tempo
Torsdag
18 km ind omkring Østerbro og tilbage omkring hele mosen i jævnt tempo
Fredag
18 km ind omkring Østerbro og tilbage omkring hele mosen i jævnt tempo
Lørdag
7 km morgenjoggetur i nabolaget
Søndag
24 km hvoraf de 17,5 km var med Spartas søndagstræning. Mødte en tidligere kollega, så det blev 17,5 km med fuld gang i snakketøjet fra start til slut. Så flyver tiden.
Facit blev en uge med lidt over 120 km på kontoen og stadig ganske friske ben. I morgen står den på spinning og styrke for afvekslingens skyld. Dernæst nogle uger med lidt langture, men også mere varieret tempo. De her lange ture i ensartet tempo er godt nok keeeeeedelige, men indtil det modsatte er bevist, vil jeg mene, at jeg har flyttet formen et andet sted hen (forrige uge var jo også en 100+ km uge).
Der er også to uger til næste motionsløb, som er 3. afdeling af Frost Cup, så jeg kan stadig disponere frit og improvisere. Naturligvis med et skarpt øje på bentøjet.

GODT NOK længe siden jeg har opdateret her inde. Og må også indrømme at det er længe siden jeg rigtig har fulgt ”trådene” her inde. Var måske kørt lidt træt i MOL forum. Mange brugere her inde er rigtig godt til at skrive og lave mange indlæg. (Kan jeg måske godt missunde lidt) Men det gør jo så selvfølgelig også at det meget bliver det ”samme” folk skriver her inde. OOOGGGG det gør det måske til tider lidt ”kedeligt” eller om ikke andet ensformigt at læse.
Dette er bestemt ikke en kritik, da det da er fedt at læse om folks oplevelser. Og missunder som sagt måske også at jeg ikke selv har samme skrivelyst / kunnen.
Men bemærkede på et tidspunkt at jeg mindre og mindre gik ind på MOL’s forum og læste og oftere og oftere at jeg når jeg så var her inde, bare hurtigt bare scrollede ned over indlæggene da der jo alligevel ”bare stod det samme”
Men de sidste par dage har jeg så vendt tilbage, og læst lidt op på de logge / profiler jeg tidligere fulgte, og nogle er blevet ”droppet” kan mærke jeg igen er opsat på noget MOL tid.
Men det er jo også hvad vi har set med andre brugere. De er lige væk i lidt tid, og så vender de / I tilbage igen.
For at bruge et udtryk som mange nok føler i denne tid. Så kan man åbenbart blive lidt for ”overmæt og fyldt” af MOL. Så har man brug for lige at ”gå fra bordet” og ”slå mave” lidt. Hvorefter man igen vender tilbage til ”bordet” og er sulten for lidt dessert.
Men hvad har jeg så fordrevet tiden med det sidste lille ½ år.
Ja jeg er jo slået ind på dette langdistance / ultracykling. Og er efterhånden nok ved at have affundet og fundet mig til rette i denne ”niche” Det med løbet har jo presset meget på, men tror nok jeg efterhånden har fået skruet fokusset godt ind på cyklen :bike: og lidt mindre ind på løbeskoene.
Og for lige at skærpe fokusset endnu mere, så har jeg lige meldt mig ind i UMCA. For på denne måde forhåbentlig at få lidt mere indblik og erfaring inden for denne sport.
Har i dette år så kørt diverse brevet løb, Vättern Rundt og sæsonen sluttede så af med Rad am Ring 24 timer her i September. Et løb der desværre ikke gik helt efter planen, men dog okay.
PT. går jeg så og overvejer hvad 2014 skal byde på af løb, det er jo bestemt ikke for tidligt at få styr på dette og få lavet en plan over næste år. MEN grundet forsvarsforliget går jeg/vi i CSW et ret usikkert 2014 i møde. Eller måske ikke usikkert forstået på den måde at vi ved at vi bliver ”nedlagt” / slået sammen med telegrafregimentet i Fredericia. Og derved bliver et værnfælles støtteelement. Men hvordan og hvorledes dette kommer til at ske, og ikke mindst hvor og under hvilke vilkår vi bliver ansat/omplaceret, eller om vi over hovedet har et job det næste år ved vi endnu ikke. Så det er jo lidt svært at lave planer. En ting er selvfølgelig det økonomiske aspekt i det, men også planlægningsmæssigt. Ved jo ikke hvordan min arbejdsplan / ferier kommer til at se ud næste år. Men satser meget stærkt på at køre Bianchi-Melfar24 til næste år, og så kommer der selvfølgelig også diverse brevet’er.
Så pt. kører den bare på ”basis” træning på hometraineren og selvfølgelig også lidt på landevejen.
Er dog så heldig at jeg er den type der faktisk gerne sidder på traineren. Så må da indrømme at denne oftest bliver valgt frem for store handsker, elefanthue, sko overtræk….. Ja kort sagt landevejen i disse tider.
Glædelig Jul til alle jer MOL’ere

I lang tid har jeg trænet på tid som det bedste redskab til at styre min træningsmængde. Nu er jeg ved at være i så god form, at det giver mening og bruge km primær måleenhed, dog vil jeg stadig tænke i tid, når jeg går og håndterer mine mentale forberedelser.
I denne uge er det blevet til:
Mandag: 15 km 70%
Tirsdag: 15 km 60%
Onsdag: 22 km 15 km/65% og 7 km 80%
Torsdag: 10 km 50%
Fredag: 15 km 65%
Lørdag: 18 km 75%
Søndag: 15 km 60%
Ialt: 110 km
Det har været en stille og roligt uge. Imorgen kører jeg til Vejle og løber derfor jeg skriver det ind idag.
I den kommende uge - ja der vil jeg se om jeg kan samle lidt km igen, det kunne godt være et lille mål at løbe over 120 km, ja det tror jeg, at jeg vil gå efter. God jul ;o)

Hometrainer, altid. Du kan snildt køre intervaller på den.
Spinning har den fordel at du er i en større gruppe, og derved nemmere (føler jeg personligt) får kørt dagens program. Men hometrainer er klart det mest effektive i forhold til at blive et bæst på cyklen.

Prøveløb i ny klub
Onsdag aften var jeg ude at teste en alternativ løbeklub til Sparta. Det er efterhånden en del måneder siden, at jeg meldte mig ud af Sparta, for det gav ikke så meget mening at betale det dyre kontingent, når jeg ikke kunne løbe. Nu er jeg så småt i gang igen, og selv om der er et stykke vej tilbage til fuld damp på kedlerne, så længes jeg alligevel gevaldigt efter at løbe med nogle andre.
Hvis jeg kører lige så langt vestpå, som Østerbro og Sparta er østpå , så lander jeg i Herlev. Og i Herlev er der en stor løbe- og atletikklub. Den har jeg haft et godt øje til et stykke tid, så onsdag tog jeg af sted for at mærke stemningen. Den var vældig hyggelig, og alle lod til at kende hinanden. Som nybegynder bliver der taget godt imod en, og der er faktisk flere hold end i Sparta (et begynderhold og hele syv hold derudover).
Det var godt nok en rar afveksling at kunne løbe af sted frit og frejdigt på villaveje i stedet for at skulle navigere grupper med 30-40 løbere ud mellem fodgængere, cyklister, børn og hunde på Indre Østerbro. Nu tog jeg lidt forsigtigt aftenens hold 3, og jeg skal nok et hold op, når formen melder sig. Men det var god og velstruktureret træning med plads til hygge. Så det er da vist der, jeg melder mig ind, hvis ellers jeg kan få gang i bentøjet uden skavanker.
Herlev Løberne

Mors Rundt har været et stort mål for mig i den her sæson. Skader har siden februar hæmmet min træning og selv om jeg lige nu træner 1 til 2 gange om dagen, så kan jeg mærke, at jeg ikke kommer i form til bakkerne på Mors.
Så med ovenstående i tankerne er jeg kommet frem til, at jeg vil forsøge mig på 24 timers løb DM som afholdes samme dag som Mors Rundt. Målet for min deltagelse i 24 timer løbet er, at jeg vil forsøge at vinde min aldersklasse samt nå så langt som muligt.

Nemlig :-)
Selv med to punkteringer undervejs lykkedes det mig at få sat en solid tid, så det er en glad pige der nu ligger med stængerne oppe og fordøjer dagens indtryk.
Race rapport følger når jeg lander i DK igen:-)

Og så blev den samlet. Der kommer flere og bedre billeder i morgen

Dagens løb: DM 100 km -> tid: 11:08 -> Dansk mester for veteraner. Beretning følger.

Vandt feltets spurt.

Karrierens første sejr
Som varslet i loggen igår skulle jeg køre årets første løb idag. Ikke et licens løb, men derimod et pænt hårdt motionsløb på 117 km med i alt ca. 1300 højdemetre. Som billedet her bevidner, så gik det ganske glimrende :-)

Generelt set havde jeg et rigtig godt løb. Lidt tunge ben i starten, men jeg er og bliver en langsom starter, så jeg kender humlen og bevarede roen og ventede på at de gode ben skulle melde sin ankomst. Og det gjorde de så heldigvis også, og derfra og ind var det ren og skær optur. Godt tråd med masser af power og generelt set et rigtig godt overskud på cyklen - en virkelig herlig fornemmelse:-)