Bjergtrold

Amen og super genkendeligt for mig, hvad du skriver kære Tina + fortsat god bedring. Knus

Fortsat rigtig god bedring kære Gregers. Både som astma patient og (lidt) som læge, så vil jeg skrive, at jeg tænker, at det er supervigtigt, at du ikke har langvarige følger efter sådan en luftvejsinfektion. Nu kan jeg ikke huske om det er KOL du har og hvad du får af medicin men indenfor astma, så er det sådan, at jeg altid får ekstra medicin i forbindelse med luftvejsinfektioner. Og jeg kan heller ikke huske om det er din egen læge, eller lungemedicinere, der passer din tilstand. Tror, at jeg har advokeret ret meget for sidstnævnte fra tid til anden. Ligegyldigt hvem, så tænker jeg bare, at det er vigtigt, at du bliver hjulpet så godt som overhovedet muligt. Synes ikke, at du har haft skrevet så meget om det på det seneste, så måske, at det er blevet bedre? Stay strong hilsen her fra i hvert fald

Well long time no see. Er faktisk lidt sjovt at være tilbage på side 1 i min log i 2011, hvor jeg første gang skrev om Mera Peak og så nu vide, at jeg faktisk stod der på toppen. Lige gyldigt hvor meget, at jeg kan skrive om, at vejen er målet osv osv, så var det helt helt særligt at have fragtet mig selv helt derop, have overvundet forhindringer og først og fremmest min egen manglende tro på, at jeg kunne lykkes. Well det gik alt sammen og som tidligere skrevet, så var turen og forberedelserne dertil, jo i høj grad også en del af en proces, hvor jeg prøver at komme tilbage. Formentlig ikke til den topform jeg tidligere havde men i hvert fald gradvist med bedre kondition, udholdenhed og styrke. Tænkte jo umiddelbart, at jeg sov meget på turen + sad længe i fly, bus og tog men jeg skal da lige love for, at jeg har haft været træt og har haft sovet 10-12 timer i døgnet siden hjemkomst onsdag. Well tænker, at det må have haft været tiltrængt og også en del af at fordøje alle indtrykkene. De store kultur forskelle ikke mindst. På mit første trænings pas i går = byjog rundt i Århus ca 9 k, ja der mødte jeg simpelthen så mange grupper af mere eller mindre berusede mennesker, som fyldte ufatteligt meget. Allerede der så markant forskel til rolige bjergstier og landsbyer i Himalaya. Planen er ikke umiddelbart at skrive en hel masse udover de opdateringer, som jeg lagde ud i fb gruppe men skriv endelig, hvis der er spørgsmål. Umiddelbart, så kender jeg godt mit nye drømmemål men der er for mange hvis'r og så'r til, at det er klart til at lægge ud i logbogstitel. Men kan skrive så meget, at jeg ikke stopper, nu hvor jeg har bevist, at jeg kan bevæge mig op i tynd luft og stadig være med i kampen om toppene. It ain't over (un)till the fat lady sings eller noget Stay strong derude og håber at vende tilbage med lidt roligt Hechmann løb fra løbebåndet i FW.

Rigtig god bedring med foden kære Tina og er altid imponeret af din evne til at få trænet og komme omkring trods udfordringer Knus

ja rigtig god bedring kære Gregers. Lyder lidt hårdt. Jeg plejede at bruge en badebørste med en sok på, når jeg skulle smøre mig på ryggen = svært når vi bare er os selv.

Det lyder måske fjollet men det her med vejret og overgangene tror jeg godt kan spille en rolle. Ligesom ældre mennesker der mærker gigten når det er fugtigt. Forleden havde jeg pludselig ondt svarende til den dropfinger jeg havde tilbage i 2004 men hvor der åbenbart sidder noget arvæv. Stay strong anyhow supertrold

Tusind tak kære Gregers og også skønt at have dig med i gruppen Jeg advarer på forhånd om, at det bliver unplugged med op og nedture, råt for usødet og rigtig god træning til dig herhjemme både med styrke og cardio

Tusind tak kære Tina og skønt at have dig med i gruppe. Velkommen ombord. Ja og jeg ser frem til ydmygt og et skridt ad gangen at opleve og rejse. Er blevet medlem af en international Nepal gruppe og har læst om de store ødelæggelser med sne fald, regn og jordskred bla omkring Annapurna = reminder om, at det er vejret og bjergene der bestemmer. Masser af mennesker der blev evakueret med helikopter, fordi det var for farligt at fortsætte/vende om. Både vejret i det hele taget og området jeg skal til, ser bedre ud. Men igen, der er ingen garantier. Ellers så begynder der nu at være styr på mere og mere. Mailboksen er tom. Ingen forventer længere klinisk arbejde fra mig. Enten i aften eller i morgen skal jeg have rengjort køleskab og vasket trapper. Og så ellers lige en gennemgang af udstyr og halløj en sidste gang. PT i morgen tidlig kl 8 og så kommer taxaen 13.30 og ja så er jeg på vej. Ingen træning i går og når det heller ikke i dag. Pas godt på Jer selv hilsen til boardet og stay strong så længe Tvivler på, at jeg når forbi i morgen.

ja det er pretty darn close nu.

Det er super Og tusind tak kære Vestjyde. Det er på fredag, at jeg drager mod KBH og på lørdag, at turen går mod Kathmandu over Istanbul. En af mine kolleger har haft været på vej mod Everest basecamp og beskriver frygteligt dårligt vejr med meget store mængder regn og det ser ud som om, at monsunen har haft været lettet rigtig sent i år. Vejret i bjergene er altid uforudsigeligt men heldigvis ser der nu ud til at være håb om lidt opklaring og mindre mængder nedbør. Tilgengæld rigtig koldt og med mulighed for sne lige så snart, at vi når over de 3000 m men sådan er det jo. Meget travlt med deadlines de sidste dage. I går havde jeg pakket tasken til både yoga og bodyfit men så endte jeg med at være rigtig godt i gang med noget skrivearbejde og da jeg var færdig ved 18 tiden, så stod det ned i stænger og jeg kom ikke ud. Når ret skulle være ret, så var jeg faktisk også ret smadret ovenpå søndagens løbetur. Well i Nepal, så kommer jeg til at have hele dagen til at røre mig og er indstillet på at nyde det. I dag dejlig PT inkl nogle rigtig gode samtaler. Er begyndt at læse "Harry Potter" = et absolut manglende led i min opdragelse men dejligt at forsvinde helt ind og tænker også, at det bliver godt til mange timer i fly. Nå stay strong derude. Har nyt PT pas fredag morgen og ville virkelig gerne nå lidt i morgen eller torsdag men vi får se.

Well ikke så meget at opdatere men får langsomt bevæget mig henimod at være klar både med pakning og alt det jobmæssige, som jeg skal have styr på inden afgang. Mandag restitution, tirsdag dejlig svøm, torsdag PT pas og i dag søndag 10 dejlige kilometers løb i skoven. Ville have trænet i går men kom til at spise fredags sushi, som af en eller anden grund ikke huer min mave rigtigt længere. Føler mig lidt tung men tror stadig, at det er bedre med lidt på sidebenene, end den periode, hvor jeg hele tiden frøs og var træt pga for få kalorier i forsøget på at presse vægten ned. Vejret lige nu i Nepal er mere vådt end vanligt og der var problemer med laviner i Manaslu basecamp, hvor nogle jeg følger, opgav at komme op pga for farlige forhold. Sådan er det bare i bjergene og jeg har heldigvis masser af varmt uld og dun til at prøve at holde varmen. Hvis det står ned i stænger fra morgen til aften, så bliver det bare en anden tur, end hvad jeg lige havde drømt om og i hvert fald nogle forhold, der kommer til at teste evnen til at holde sig tør og varm og mentalt at kunne holde humøret oppe. Arbejdsmæssigt så ser tiden efter Nepal ser ud til at være lidt mere rimelig mht mulighed for at få sovet ud, trænet og har også nogle andre overvejelser/planer i forhold til at opnå større indre ro Hvis nogen skulle have lyst til at følge med, så har jeg oprettet en fb gruppe, hvor jeg vil prøve at få postet nogle billeder og skrive beretninger fra turen. https://www.facebook.com/groups/797025698266932 Det er også muligt, at jeg skriver herinde men kommer også til at afhænge af internet og batteri forhold. Har i hvert fald altid svært ved at finde ud af at uploade billeder her. Så det kommer ikke til at ske. Nå dejlig søndag aften og god uge til boardet

Træning d 2.10 Styrke Dejligt PT pas med fokus på funktionel træning inkl udholdenhed Mobility CARs fraset tæer Havde en forestilling om, at jeg kunne få arbejdet mere i dag men føler mig for træt, Tror at det må blive i morgen i toget og så tidligt i seng i dag. Jog kun få km i formiddags men godt til at få løsnet op. Får se hvad jeg når i morgen. På tirsdag svøm med den skønne miss Spinderella

Tak super cykel trold Gregers. Og ja tror heller ikke, at vi skal være så bange for pauserne, som jeg var i gamle dage. Prøvede i øvrigt det gamle trick med at ryste toneren og så kunne jeg pludselig udskrive pænt igen = praktisk med pendler billet til i morgen, vaccinationsbevis + midlertidigt blåt sygesikringskort Sidstnævnte får jeg jo ikke så meget glæde af, da jeg rejser uden for EU/EØS. Powerbank fungerede heldigvis da jeg stod nede i butikken. Havde åbenbart ikke trykket helt hårdt nok men dejligt, at den duer. Det er en af mine gamle gode gymnasievenner Erling, som har firmaet Sandberg og det ville have ærgret mig, hvis produkt ikke var helt perfekt. Dejligt, at han har fået succes med det (nb og får ingen procenter). Så ganske lidt jog + lidt indkøb til en gulerodskage inkl æg = baggrunden for, at jeg gik hjem fra Føtex. Har noteret mig Hechmann pas til evt løbebånd men tror, at det bliver til bjergsnak med roomie C i stedet inden PT.

Well well det nåede jeg så ikke engang. Faktisk 3 TRE nuldage i træk. Husker at jeg engang var til foredrag med Henrik Jessen Hansen = tidligere formand for Dansk Bjergklub og kirurg på Rigshospitalet, hvor han fortalte om arbejdet op til et af hans forsøg på at bestige Mount Everest med ekstra vagter og halløj og ja har haft følt mig super presset af opgaver + ekstra opgaver + forberedelser til rejsen, som synes ret uendelige trods måneders forberedelse. Hele tiden er der et eller andet. Senest kom min https://sandberg.world/da-dk/product/Survivor-Powerbank-20100 fra Eventyr sport og kan fint lagre strøm + oplade fx telefon men ikke flashe, som ellers var en del af ideen med at vælge den. Opdagede så i øvrigt lige, at Eventyr sport tager flere hundrede kroner mere for den end elektronik butikkerne = konsekvensen af, at jeg træffer beslutninger kl tidligt i toget, i stedet for at researche. Anyhow nu nødt til at jogge ned i Eventyr sport og finde ud af, hvad der skal ske. Under alle omstændigheder skal det ske hurtigt. Opdagede også, at jeg manglede en hovedpude, blækpatron til printer for at kunne printe visum og alt muligt forsikringshalløj inkl om COVID, som ikke lige er beskrevet i gamle forsikringsoversigt. Har de sidste dage observeret, at jeg simpelthen har tics ved øjnene af stress .. nå når det er sagt (skrevet), så er jeg faktisk ved ret godt mod. Kroppen synes faktisk at have haft godt af, at presset lige har haft været lettet fra gaspedalen. Jeg er tilfreds med, hvordan de mange opgaver skrider frem og har en eller anden form for tiltro til, at jeg kommer til at kunne sidde i flyet med en eller anden form for sindsro og i hvert fald vide, at jeg har haft gjort alt hvad jeg kunne både for turen og det som jeg efterlader her hjemme. Lidt træning blev det også til = senest i går lidt over 9 km bytur med god let følelse i kroppen og tempo slet ikke så langt fra tidligere = først og fremmest SÅ tilfredsstillende at kunne løbe sådan en tur og det uden at føle mig helt ødelagt. Det er virkelig en stor nydelse og giver god motivation til at vende tilbage til Hechmann træningen når jeg kommer hjem igen. Om det så skal være som støtte til styrketræningen, eller decideret med et mål i foråret, hvor jeg inspireret af superløber Henrik har haft tænkt på om tiden var til at prøve kræfter med marathon distancen igen. Havde også overvejet CAR's men endte i stedet med at leje "The Talented Mr Ripley" som jeg aldrig fik set i sin tid. Så dog kun 2/3 del da jeg synes, at den udviklede sig noget mere dystert og voldsomt end jeg havde forestillet mig + var temmelig lang. Læste en anmeldelse fornylig, hvor den blev beskrevet som en klassiker og må erkende, at Anthony Minghella har stået for nogle af mine alltime yndlingsfilm "The English Patient", "The Reader" og "Atonement". Selvfølgelig også med nogle fremragende romanforlæg men han kan virkelig skabe nogle stemninger, hvor det er som om om, at du er i Rom, i ørkenen eller wherever. Nå nu på vej i jog til Eventyr sport, senere PT og så må vi se, hvad jeg ellers når. Og så så jeg i øvrigt sæson 2 af mega sjove "Hacks" og et af de sidste klip var ledsaget af denne klassiker fra 1979, som jeg påhørte i mine unge unge år. Dejlig solskinssøndag til Jer

Træning d 27.9 Styrke Dejligt funktionelt pas med PT Kan mærke, at jeg er lidt i vedligeholdelsesmode i øjeblikket og primært er optaget af at få sovet og få styr på alt til ekspedition, inkl de ting som skal fungere herhjemme i mit fravær. Mobilitet CAR fullbody = alle led undtagen fingerleddene og så er det med tæerne stadig meget svært for mig. God oplevelse af, at tiden flyver og at det rykker noget. I dag til møde på Fyn, så sent hjemme og tvivler på, at jeg når andet end mobilitetstræningen. Stay strong derude

Med overskud til 130 km ugen efter, så kunne du da godt have givet lidt mere gaz superløber men stadig fascinerende at læse med og ja husker også følelsen af at liste mig ind på løbere og overhale til sidst = resultatet af at have løbet langsomt nok. En medstuderende og kollegie bofælle + he man ville ikke tale til mig i flere år efter at jeg overhalede ham mellem 40 og 41 km

nemlig ja! Lykkedes mig at få set alle introduktionsvideoerne i går og kom også i gang med min første runde "CARS" = Controlled Articular Rotations, hvor alle kroppens led bliver bevæget 1 ad gangen. Dog muligt at køre parallelt fx med begge skulderled samtidigt. Allerede i dag gjorde jeg det igen efter løb og ja har klart en fornemmelse af, at det kan noget. Nåede også ca 45 minutters hofte leds mobilitets træning. Dog meget nørdet og krævende. Ingen tvivl om, at jeg vil prøve det igen men uhhh arbejdsomt. Træning d 26.9 Løb Hechmann uge 7 dag 1 40 minutters jog/ae1. Ved ikke om det var mobilitetstræningen i går eller bare skovløbeturen men følte mig træt omkring særligt hofteleddene. Dog stadig dejligt at svede ovenpå en kold dag, hvor jeg var en del ude i regnvejret. Om ikke andet en god lejlighed til at få testet Nepal gear, inkl i dag min tynde dunfidus, der passer perfekt under skal jakke. Mobilitets træning CARS fullbody ca 25 minutter. Da jeg nåede til tæerne, sludrede jeg med træningskammerat E, men er også i forvejen næsten umuligt for mig at styre de små krapyler. Har godt nok mange vilde deadlines og ting og sager, som skal falde på plads inden d 14.10 som er min første ferie dag. Har næsten lyst til en kop tidlig kaffe for fuld morgen koncentration men ja er nået til koffein rehab dag 203 og alkohol dag 51 så det er vist way to go. Syntes, at det gik bedre med at sove både i nat og natten til lørdag, så håber, at noget af alt stadset fra proteinpulveret begynder at være ude af kroppen. Nå stay strong & warm derude nu hvor "Winter is coming" NB ovenpå nogle lidt bedre afsnit, så syntes jeg godt nok stadig, at "House of the Dragon" virker noget opreklameret og uden meget substans. Nå sidst jeg var i Nepal havde jeg alligevel tidspunkter, hvor jeg længtes efter min sofa, "Vikings" og lidt god lakrids, så må huske at værdsætte det mens jeg stadig har lidt luksus omkring mig.

Træning d 25.9 Løb Knapt 11 k Blommehaven t/rt. Ovenpå en god nats søvn, hvor jeg kun kortvarigt var vågen ved 5 tiden så trængte jeg bare til at komme ud i det gode vejr, som afslørede sig da først tågen var lettet. Mave drillede lidt men ellers super dejlig tur, hvor jeg endte ovre ved supermarkedet og fik købt ind til food prep inkl masser af kylling, som jeg er parat til at spise fra morgenstunden, hvis det er det der skal til for at få styr på proteinregnskabet uden alt muligt kunstigt og forstyrrende l... Er jo super glad for yoga men er blevet meget optaget af et lidt mere intenst fokus på led og mobilitetstræning. På den måde ville jeg også kunne få mere ud af yogaen og er parat til at give dette sted et go https://beardthebestyoucanbe.com/about Skal så først igennem nogle introduktionsvideoer førend, at jeg bliver sluppet løs og hvis det skal rykke noget, så skal jeg vist også bruge en lille smule tid hver dag. Well tænker, at det vil gøre en god forskel inkl for både løb, styrke og sågar svøm, hvis jeg kunne få det puttet ind. Målet i følge "The Beard" er at ende som en "buttery ninja" hvilket jo lyder meget sjovt Dejlig solskins søndag til Jer derude

Uhhh lyder godt med kage happening men mindre godt med skimmelsvamp. Håber, at der bliver taget ordentligt hånd om det og at det ikke påvirker din vejrtrækning

Update Træning d 19.9 Løb 35 minutters jog/Ae1 Hechmann uge 6 dag 1, oplægget 40 min men tæt på og god opvarmning til Styrke PT Yoga 45 min med Daniel Rama hatha sadhana dag 3 Træning d 20.9 Løb 10.4 k Blommehaven t/rt = smuk udendørs tur i Marselisborgskoven. Trængte bare så meget mere til det frem for interval løb. Der er sket rigtig meget i forhold til at kunne holde mig løbende. Det går stadig langsommere end tidligere men var meget tilfreds og det var skønt lige at kunne løbe en tur. Træning d 21.9 Styrke Dejligt PT pas Både onsdag og fredage nul træning for var fuldstændigt kvæstet ovenpå tidligt op og lange + meget travle dage. Onsdag føltes det desuden som tiltrængt restitution ovenpå en del træningsdage i træk. Havde håbet på lidt yoga men var nødt til at sætte mig direkte hjem i sofaen for at blive færdig med dagens arbejde. I går fredag tænker jeg helt klart, at bare en lille jogge tur havde været god for hjernen men var brændt af. Syntes jo egentlig ikke, at det var sent at være hjemme i Århus kl 17 men som en af mine veninder sagde, så havde jeg jo været oppe og i gang siden kl lidt over 5, så egentlig en lang dag. Som evt læsere af loggen ved, så har jeg været meget begejstret for det med proteinpulver og det her med nemt at få nok protein = tydelig effekt på træningsenergi/glæde og effekt. Er imidlertid meget bekymret for om der er et eller andet i pulveret, som driller min søvn, kunstige sødemidler, hvad ved jeg? Troede kun, at det var milkshake udgaven men har nu i mange dage været vågen mellem 2 og 4 og det er bare opslidende i længden. Og jo faktisk også netop derfor, at jeg udholder at undvære min elskede kop kaffe (eller 5). Har selvfølgelig også en del om ørene men det er der ikke noget nyt i, så nu har jeg valgt at kassere flere poser og så må jeg prøve at spise kylling/æg/hvad ved jeg til morgenmad. Kan bare ikke undvære den gode søvn. En beslutning som har givet ro i sindet og bilder mig også allerede ind, at jeg i dag har haft været bedre til at koncentrere mig og har haft fået meget fra hånden. Til gengæld foreløbigt ikke nået noget træning og det duer jo ikke rigtig. Har pakket til Hechmann pas men overvejet lidt om jeg skulle bytte rundt på rækkefølgen, sådan at i dag blev aerobt pas og så gemte intervallerne til i morgen. Well typisk mig at have været i gymnastik tøjet siden i morges og stadig sidde her halvanden time før middagsaftale med god veninde. Har til gengæld fået styr på rigtig rigtig meget arbejds og rejsemæssigt og det giver virkelig meget ro. Føler mig ikke syg men måske bare lidt brugt, så måske ikke så dårligt, hvis det ender med endnu en nul dag trods alt. Mangler at købe noget druesukker og Fishermann Friends, som jeg af en eller anden grund havde super meget glæde af sidst jeg var afsted. Ved ikke om det er fordi, at halsen altid føltes sådan lidt ru i de ekstreme omgivelser, smagen eller whatever men det virkede. Vil dog ikke købe det for tidligt for så kommer jeg bare til at spise det. Endvidere mangler jeg at hæve dollars til at veksle til Nepalesiske Rupees i Katmandu og så kigger jeg på opladere med tilhørende solcellepanel. Der skal vist ret mange solskinstimer til, at det batter noget og den skal også helst være let og til lige at hæfte på rygsækken. På den ene side vil jeg jo gerne være i "et med naturen" og de simple livsvilkår - men det er altså rart at kunne få opladet gadgets og har jo desværre kun samlet flere til siden, at jeg var afsted sidste gang. Er fx meget spændt på, hvad iltmætnings målingen på apple Watch siger når først jeg kommer op i højden. Apropos, så har jeg droppet Welltory app (flere penge ud af vinduet) da jeg simpelthen blev stresset af, at den hele tiden fortalte mig, at jeg manglede energi og det også på tidspunkter, hvor jeg faktisk følte mig ret godt tilpas. Og mit generelle helbred var også ekstremt svingende fra 100 % godt det ene øjeblik til ret shitty det næste. Tror at der er flere der kender det her med, at vi næsten nogle gange kan blive slaver af elektronikken, ja frem for simpelthen selv at mærke, hvordan vi har det. Håber, som skrevet meget, at mit energi niveau bliver bedre når og hvis jeg forhåbentligt vender tilbage til den gode og sammenhængende søvn. Og vil også opfatte det som et tilbageslag, hvis jeg skal medbringe øretelefoner med ledninger i. Well det er jo luksusproblemer I know. Og omvendt så husker jeg det også som super værdifuldt at kunne høre noget beroligende musik/meditation når jeg lå i soveposen og alt føltes meget koldt, primitivt og udsat for elementernes rasen. Well det er nok lidt for dramatisk skrevet for vi havde jo virkelig godt vejr hele vejen. Men igen det er ikke givet, at det igen bliver vilkårene. Bruger jo også telefonen til at tage billeder/videoer og derfor også rart at have lidt juice på den. Nå det bliver vist tid til at skifte til kjole og så lige nå lidt ekstra husalfe sysler i dag. Og så må jeg give den gas i morgen. Dejlig weekend/aften til boardet

Også fra mig. Jeg tænker, at der er materiale til en hel bog. Nu er løb inkl marathon jo nærmest blevet en national sport, så mon ikke, at der er et publikum

Vi følger spændt med og det er et fedt mål at have super løber

Træning d 18.9 Løb Hechmann uge 5 dag 7 light dvs halvt program 43 min i alt i zonerne jog, Ae1 og Ae2 Et pas som jo, sammenlignet med i går, skal føles let og overkommeligt og det gør det også nu, men er ikke så længe siden, at det stadig krævede en del af mig. Styrke Tung leg day - ikke mange øvelser men hvert eneste løft krævede virkelig noget. Well det er det der giver noget i sidste ende. Squat 42.5 kg x 12 45 kg x 10 50 kg x 8 60 kg x 6 Dødløft 60 kg x 12 65 kg x 10 70 kg x 8 75 kg x 6 Hip thruster 60 kg x 12 70 kg x 10 80 kg x 8 90 kg x 6 Yoga 45 min's hatha sadhana dag 2 = very nice Svøm blev aflyst pga sygdom men er også sådan lidt forbeholden overfor det kolde vand i tiden. Tænker, at det bliver mere husalfe sysler og skal prøve ikke at sove ligeså lang eftermiddagslur som i går eftermiddags. TIlgengæld så var Welltory app omsider tilfreds med mit energi niveau i går aftes, så siger nok noget om, at det var tiltrængt. Fortsat dejlig søndag til boardet

Thx superløber ja flyver til Kathmandu over Istanbul om 4 (!!) uger og havde i hvert fald en drøm for nylig, hvor jeg havde flere boarding kort, som var blevet væk, så mærker absolut, hvordan at rejsefeberen har mere og mere tag i mig. Omvendt så har jeg jo haft været nødt til at forberede mig rigtig længe mht udstyr og alle de små deltaljer, så på den måde føler jeg mig rolig. Positivt, at jeg på det seneste har haft set gode tegn til at fx konditionen er blevet bedre, så håb forude. Well blev så endnu en 0 dag onsdag pga en meget lang arbejdsdag. Dog meget tilfreds med alt hvad jeg nåede og hyggede mig egentlig med at få det sidste arbejde gjort da jeg var hjemme i Århus igen. Jeg kørte hjem med en kollega som først fornylig er begyndt at køre langt og havde brug for, at jeg bare passede mig selv. Så hørte endnu nogle gode afsnit af det med afholdenhed/misbrug og hvordan, at det er så altafgørende at have gode metoder til at skærme/beskytte sig selv, "cope" med forstyrrelser og vel i virkeligheden også det med at have grænser i forhold til andre mennesker. Well ikke altid min stærke side og en stor del af mit arbejdsliv handler jo faktisk også om at kunne rumme andre menneskers sorg, krise, vrede. Anyhow super spændende at høre om, hvor stor betydning det har, inkl at kunne lære at gøre noget andet end stimulanser når sindet kører op. Min go-to ting har oftere været slik og chokolade, frem for alkohol. Men kan mærke, at de ting jeg lærer af at være holdt helt op med at drikke alkohol og søge viden/fællesskab omkring det, ja at det smitter meget af på de andre ting. Og at jeg faktisk også i højere grad sætter grænser for andre mennesker og fx helt er holdt op med at mødes/snakke med folk, hvis det ikke føles rigtigt indeni. Har downloadet "Welltory" app som kigger super meget på hjerteslags variabilitet og på den måde kommer med bud på graden af energi, stress og sundhed. Det kan lyde noget fluffy men app'n linker til en masse viden. Ja og efter at have testet den hen over de sidste døgn, så kan jeg faktisk mærke, at den kan blive et mega godt redskab til det her med at have endnu mere fokus på den gode søvn, meditation, yoga etc og gør det lettere at afstå fra de ting, der forstyrrer søvnen, som fx store mængder sukker før sengetid. Overordnet melder den ud, at min generelle helbredstilstand er god og især efter et par dage med nok søvn, så er stress niveau også ret tilpas - MEN hele tiden så gør den opmærksom på, at jeg ser ud til at bruge mere energi, end jeg har og det passer super godt med den samlede følelse, som jeg ofte har, af at være presset/bagud på point. Nå lidt træning er det også blevet til Træning torsdag d 15.9 Løb Hechmann uge 5 dag 4 15 jog-Ae1 10 Ae2-3 10 jog 10 Ae2-3 10 jog-Ae1 Gennemførte passet i zoner 1 niveau under de gamle zoner. Således jogge tempo omkring 6.40, Ae1 mellem 6.40 og 6 min/km, Ae2 mellem 6 og 5.27 min/km og Ae3 mellem 5.27 og lige under 5 min/km. Først og fremmest en pragtfuld flow følelse, hvor det føltes som år siden, at løb føltes så rart og komfortabelt og det også med lidt fart i fusserne Træning fredag d 16.9 Løb Hechmann oplægget 30 minutters løb og havde egentlig pakket inkl med yoga måtten. Havde så også nogle ærinder som skulle ordnes og kunne pludselig ikke finde ud af, hvad jeg skulle gøre først etc etc. Well så endte med at tage løbetøjet på og jogge rundt til de forskellige ting og det blev så lige under 30 minutter. Stadig en god løsning. Tilbragte aftenen på sofaen med at se de tilgængelige afsnit af "House of the Dragon", som jeg indrømmer, at jeg er blevet hooket på. Træning lørdag d 17.9 Løb Hechmann uge 5 dag 6 = interval dag I dag lykkedes det mig så at løbe hovedserien på 3 x 3 min i 4.36 tempo = absolut fremgang. Ikke vildt presset på vejrtrækning eller benene men stadig den lidt lurende angst for at kroppen pludselig siger stop, som har haft præget mig siden COVID og som jeg selvfølgelig frygter pludselig rammer mig på vej op til et eller andet pas. Well nu skal jeg jo ikke løbe rundt i Nepal og reserven føles absolut større nu. Styrke 1 times dejlig PT Yoga 45 minutter hatha sadhana dag 1 med Becoming Balance, som jeg er startet forfra på og virkelig VIRKELIG håber, at jeg kunne trille igennem de næste 4 uger. Det bliver nok svært at dyrke yoga i Nepal men ville ikke gøre noget, at udgangspunktet var så godt som muligt. Syntes allerede, at jeg mærkede fremgang sammenlignet med første gang jeg startede på programmet for nogle måneder siden. Well guess that´s it. I morgen en svømme aftale men ville virkelig gerne nå løb og yoga inden og måske også noget egen styrke men så begynder det selvfølgelig også at optage nogle timer. Nu bare husalfeprojekter og velfortjent afslapning. Dejlig weekend til boardet

Træning d 12.9 Styrke Power pas med super coach S inkl Walking Lounges, som jeg stadig kan mærke. Godt brændt af ovenpå weekenden så ok, at jeg ikke nåede løb. I går havde jeg pakket til Hechmann løb men var umådelig træt og sulten da jeg landede i Århus + bagud med job opgaver, så blev en restitutionsdag. Ligeså håbefuld i dag. Det er kun 40 min i jog vekslende med Ae2. Vil virkelig gerne nå det. Ellers nået til koffein rehab dag 191 og alkohol rehab dag 38. Har set lidt HBO og også spist lidt slik og chokolade men tror, at det er sådan det er lige nu. Måske pga mørket, eller de tidlige morgener, eller travlhed don’t know - men any how lyst til kaffe og i morges kunne jeg næsten smage det og genkalde mig lyksaligheden når koffeinet rammer hjernen. Well i denne periode bliver jeg ved men stadig indstillet på at bruge koffein som hemmeligt våben på bjerg. Sjovt nok kunne jeg også forleden næsten smage sådan et glas Chardonnay på tungen i forbindelse med, at jeg lavede en aftale med god ven. Til gengæld faktisk indstillet på at forblive væk fra alkohol af mange grunde. på Instagram følger jeg en ung kvinde Emma som på sigt har kurs mod Mt Everest og netop nu bevæger sig rundt i Nepal og nogle af de steder, som jeg skal besøge lige om lidt; Katmandu, Lukla, Namche Bazaar, Tengboche klostret mv mv. Lige i starten af deres tur en del regn og tåge men forleden var det klaret op med blå himmel og hvide sneklædte bjerge. Dejligt at vide, at jeg er på vej mod det eventyr = også værd at arbejde for, som fx at huske at nyde min Earl Grey the. Nå dejlig dag til Jer derude