Bjergtrold

Det er godt nok nogle tunge vægte du smider rundt med

Træning d 16.7 Styrke Bryst, skulder og mave i selskab med søde Betty Boop. En hyggelig måde at være sammen på Også dejligt med cykeltur frem og tilbage. Kaffe rehab dag 8 og alkohol dag 9. Har haft spist en del slik og kage i de travle vagtdøgn men håber at få uddrevet det med fokus på sunde, gode måltider. I går tiltrængt lang eftermiddagslur. Og så fik jeg hentet min første egen rigtige klatresele = the adventure is real Og apropos så her inspirerende dokumentar om Emmas tur = inspirerende billeder bla fra Lukla https://www.tv2ostjylland.dk/unikke-oestjyder/emmas-everest Dejlig uge til boardet

Update Meget, meget travle vagt døgn herude i Gødstrup men god træning i at holde næsen i sporet, deale med en ting ad gangen. Have styr på mig selv og mit grej, som på de her vilkår har haft været meget minimalistisk. Alt i alt perfekt Nepal træning på det mentale plan mht at finde noget indre styrke, som jeg har mere af end jeg troede. I sidste ende faktisk også det som jeg følte “bar” mig op ad Mera Peak. Fysisk endte jeg alligevel natten til mandag med at beslutte mig for koffein rehab. Ved godt, at jeg skrev, at jeg ikke ville tælle dage men lige præcis kaffe spiller virkelig dårligt sammen med min hjerne inkl måske pga tarm påvirkningen, hvor der jo nok er en eller anden sammenhæng. Ja så dag 6 i dag og denne gang vil jeg prøve at snakke mig selv ud af det, hvis jeg begynder at misbrugs sweet talke mig selv ud i, at jeg godt kan tåle det. Har en anden ro og koncentration inde i mit hoved og har kunnet klare mig med mindre mængder søvn men med god fornemmelse af at vågne udhvilet. Lidt det samme med alkohol. Trænings mæssigt hvile dage mandage og torsdag. Tirsdag morgen fast finish 30 min med de sidste 10 i Z3 Onsdag foundation run 30 min mest i zone 2 Fredag meget tidligt Ashtanga yoga 60 min 30 minutters foundation run eftermiddag Lørdag 10 x 30 sekunder i Z5 med hældning på 1 %, 30 min i alt inkl opvarmning og pauser Valgte konservativt 4 min/k og det fungerede fint. Ok mens jeg var i gang men godt smadret bagefter Samlet set føles løb bedre end længe. Mærker næsten ikke hæl/akillessene og bevæger mig hurtigere og højere op i tempo. Håber i morgen at kunne styrketræne med skønne Betty Boop. Og har haft det helt afsindigt godt ovenpå gårsdagens yoga, så det ville jeg godt nok også gerne have noget mere af. Guess That’s it vagt kalder Dejlig weekend til boardet

X 2 og god bedring med ryggen

Træning d 9.7 Cardio Løb 2 x 3.5 k med rygsæk på ned til Ballehage Svøm ca 500 m åbentvands svøm. Skulle lige kæmpe lidt for at komme i våddragt som var gået lidt i stykker oppe ved kraven men ellers fungerede fint. Vandet super dejligt. Havde taget min oppustelige orange dims med til at hænge efter mig men syntes, at så meget andet var nyt og udfordrende, så tog den ikke med ud. Har altid haft svømmet meget alene i havet også selvom, at det er i mod hav reglerne. Tror stadig, at jeg ville have haft følt mig bedre tilpas og synlig med den orange dims. Trods faktor 50 smurt på i rigelige mængder, så blev jeg igen solskoldet = super dumt. Til aften 15 minutters skøn hatha yoga som jeg skal have meget mere af. Har også fået set Wham dokumentar = soundtracket til min ungdom og også en tankevækkende historie om talent og kreativitet... og jagten på ydre anerkendelse. Ellers klar til en uge i Gødstrup forhåbentlig med en masse træning. Søde drømme til boardet

Træning d 8.7 Styrke Leg day som nævnt og heldigvis blev al frygt gjort til skamme. Ny kæreste T heldigvis super sød og vi havde det bare så sjovt og hyggeligt med træningen, som samtidigt også var mega hård. Trænede både alm dødløft, hip truster, rumænsk dødløft, hack squat, liggende ben bøj, walking lunges og mave. Typisk en 3-4 sæt med gennemsnitligt 8 gentagelser nogle gange lidt mindre og nogle gange lidt mere. Vi arbejdede med 70 kg i dødløft og det føltes ærligt talt nemt, hvilket er lidt overraskende. Super fin måde at være sammen på og forhåbentligt ikke sidste gang, at det kunne lade sig gøre. Nu følger jo en uge ude i Gødstrup, hvor jeg må træne selv. I øvrigt også i dag en del transport cykling først til center i Risskov og så efterfølgende strandtur ved Ballehage. Kan jo normalt godt lide at være en vandhund men syntes, at det var lidt for koldt i vejret. Nyder et enkelt glas rosé, så der bliver ikke noget yoga i dag I morgen meldt til Bodyfit og så ville det være skønt med noget mere løb/trappetræning eller måske svøm. Definitivt yoga. Solhilsner til boardet

Kender det så godt men håber, at det bliver bedre end frygtet

Update Har haft rigtig gode men intense dage med at prøve at holde tempo med mine forældre på 85 henholdsvis 86 år. Målet at skabe gode minder. Håber selvfølgelig, at de bliver langt over 100, men alt andet lige, så ved jeg jo godt, at der pludselig kan være noget som rammer dem. Vores forhold har ikke altid være lige godt og når jeg kigger på det udefra, så ser jeg også mange ting, som har haft været udfordrende og måske endda traumatiserende for mit sensitive barnesind. Men ser også gode intentioner og tydeligere og tydeligere også fx min mors sensitive og intuitive sind, som bestemt heller ikke altid har haft lette vilkår overfor min fars langt mere rationelle og nøgterne ingeniør tankegang. Tilsidst på formiddagens brunch betroede hun mig noget, hvor hun i morges havde følt stor angst og ligesom set et varsel. Opfattede det helt klart som en tillidserklæring og ville egentlig gerne bare kunne omfavne det og passe på hende, som mine forældre jo har haft prøvet at passe på mig i alle årene. Kan alligevel også mærke, at de mere og mere har accepteret de ting jeg kaster mig ud i som fx bjergene og måske endda efterhånden (omsider) har tillid til, at jeg klarer mig. Ellers gode oplevelser med familiemiddag onsdag, spændende udstilling på Moesgaard i går + IMAX udgaven af "Indiana Jones & The Dial of Destiny" i går aftes. To takes på hvor spændende og vigtig historie er og jeg havde egentlig bare lyst til at læse mere om det hele + at jeg fik lyst til at genhøre Getz/Gilberto Bossa Nova albummet udfra en enkelt scene i filmen, hvor de spiller "The girl from Ipanema". I dag brunch og bagefter tid til at få min overstimulerede hjerne ned i gear inkl med lidt træning. Har haft spist alt for meget udelukkende på følelser og uden at føle stor sult og mave er særdeles mærkelig ovenpå en uges kaffe I går spiste jeg lakrids fordi, at jeg blev antydningsvist køresyg på bustur ud til Moesgaard. Dumt at køre baglæns og bagest i bussen. Nå men rum for forbedring Træning d 7.7 Cardio 40 minutters stairmaster 13 minutters cross trainer Styrke 10 minutters core træning med down dog app Yoga 15 minutters dejlig hatha yoga med down dog app Var først tilmeldt nogle hold men trængte virkelig til at være inde i min egen boble og finde noget flow. Vil benytte mig mere af både trapper og cross trainer til at få trænet noget udholdenhed og det uden, at det går helt så hårdt ud over kroppen som løb. Også ekstremt tilfreds med at være i gang med selvtræningen både med core og yoga = lover godt for fx næste uge og på sigt meget mere sandsynligt, at jeg får det gjort. Det kunne fx også være om morgenen, eller om aftenen og det også på de mere trætte dage, hvor jeg ikke lige når i centret. Den eneste tælling som jeg lige nu vil dyrke er nedtællingen til Nepal afrejse for det er jo lige om snart og tænker, at det vil være en god måde til at holde noget motivation og commitment. Hvis jeg regner rigtigt så lige nu 82 dage til afgang d 27.9 - it ain't much. Nå i morgen leg day med super sild Betty Boop men med stor risiko for mere overstimulering i et andet center end mit eget, hendes nye kæreste T som jeg aldrig har mødt, eks træner H, som ignorerer mig i.e. ikke hilser på mig og min indre alt for kompetitive side, hvor jeg skal passe på, at jeg ikke smadrer mig selv og drømmene i forsøget på ikke at vige tilbage for tunge vægte. Dejlig weekend og måske endda ferie til boardet

Tak kære mvp og Gregers Det gik i hvert fald fint med et dejligt glas hvidvin i går aftes på dejlig italiensk restaurant med mine forældre og måske jeg drikker et lille glas i aften også. Morgenkaffen i sengen inden dagens træning smagte også virkelig, virkelig godt. Må erkende, at de her dage, hvor jeg når både styrke, yoga og cardio kan noget helt særligt og særligt yogaen synes at gøre mirakler på flere fronter. Mærkede næsten ikke hæl/akillessene på dagens løbepas, så bliver nødt til at gøre meget mere af det. Fandt rabat kort til Gødstrup hotel med 30 % sparet og trods mad ting, så bliver det altså dejligt at spare 20 timers transport i næste uge og i stedet hengive mig til træning. Selvom at jeg kunne få listet morgen løb ind, så er det bare noget andet at kunne snuppe noget eftermiddagsyoga og nogle KB swings. Skal så til gengæld sørge for at få det gjort og ikke bare bruge ekstra tid til at arbejde endnu mere. Træning d 5.7 Styrke Dejlig træning med coach Stine som havde kokkereret et intenst program for at sikre sig, at hun fik mig sendt godt afsted til "on my own" træning de næste 3 uger, hvor hun har ferie. Fik også taget billede af rygmuskler, som jeg ikke troede at jeg havde, så måske tid til en lille "forberedelse til bjergene" instagram account. Løb Fitzgerald dag 3 i uge 4, 25 minutters foundation run 5 Z1, 15 Z2, 5 Z1 - light and easy men det skal det også være Yoga Endnu en super dejlig time. Der er bare ikke en vej udenom at få det meget mere ind i min træning/hverdag. Kan mærke, at det rykker så meget og også giver dejlig sindsro = også vigtigt. Nå nu nogle flere husalfe aktiviteter, lidt arbejde og så gæster ca fra kl 16, som jo er lige om snart. Mere træning i morgen. NB og så endnu et pletskud fra Ray LaMontagne

uhhhh ha jamen det var da en frygtelig ulykke og godt, at det blev forsørget og at du overlevede. Men ja tiden var en helt anden. Inden for mit område var det også tidligere normen, at man ikke skulle fortælle folk, hvor syge de egentlig er/var. Sådan er det heldigvis ikke længere, hvor vi i høj grad er forpligtede til at informere om alt. Selvfølgelig altid nænsomt og i overensstemmelse med patientens ønsker og temperament. Med den nye studiereform, kommunikationsundervisningen og de eksaminer vi afholder på kandidat uddannelsen, så skulle det faktisk gerne efterhånden være sådan, at alle læger er 'people persons' og i stand til at kommunikere med patienter og pårørende. Der er jo ikke rigtig noget speciale, hvor det ikke er nødvendigt. Når det er sagt/skrevet, så er der helt sikkert stadig meget rum for forbedring mange, mange steder. Desværre. Forhåbentligt gør internettet og folks større krav, at tingene ændrer sig til det bedre. At der så til gengæld er sparet milliarder i sundhedsvæsenet de sidste mange år og at mange gode kræfter søger andre græsgange. Ja det er jo så en anden sag.

Enig Update Træning d 3.7 Yoga 1 dejlig time Styrke Skøn PT træning med coach Stine Svøm 1000 m på svømmestadion med altid skønne miss Spinderella Træning d 4.7 Yoga Dejlig time fra morgenstunden Styrke Stram op med masser af funktionel træning og ikke mange pauser = very nice Havde egentlig også forberedt mig på løb og styrke søndag men var (for engangs skyld) i et fabelagtigt oprydnings/rengøringsflow og havde jo desuden også vagten + vidste, at de her ferie dage (forhåbentligt) ville byde på lidt ekstra træning. Mht stats så har jeg tænkt rigtig meget over det med vaner. Gode/dårlige og så at nogle ting er ret kontekst afhængige. Slik er nok altid dårligt men en kop kaffe ind imellem kan være lækkert og i går fik vi et dejligt glas rosé vin for at fejre det sidste halve års gode svømme indsats. Sådan et enkelt glas i godt selskab, er jo ikke skidt. Hvis jeg derimod drikker en halv flaske alene fordi jeg føler mig ensom, aLone og ender med at blive dårlig. Ja så er det jo ikke godt. På samme måde med kaffen, så kan lidt være ok, så længe, at jeg blender det med masser af god træning/frisk luft og ikke er for stresset = ligger søvnløs med grublerier. Mange af de dårlige vaner er lettere at drive på flugt, hvis jeg sørger for at erstatte dem med sunde gode ting. Har fx slet ikke overvejet, eller følt mig fristet af slik siden i torsdags. Ja simpelthen fordi, at jeg sådan har haft nydt dejlig skyr med muësli og bær om morgenen + til dessert. Søndag drak jeg bare the og de sidste to dage har jeg tilgengæld haft drukket en enkelt kop Nescafé om morgenen. Arbejde og pendling er jo snarere vilkår end vaner men der kan jeg også mærke, at tilpas arbejde er super godt for mig pga mening, struktur, noget socialt. Bare ikke når det bliver for meget og der ville det gøre en forskel, hvis jeg arbejdede på at være mere effektiv = ikke havde så meget at indhente om aftenen/weekenderne. Pendling vil ofte være mest negativt da det er ekstremt tidskrævende, gør mig lidt små køre syg og alligevel så bliver jeg nødt til at prøve at vende det til noget positivt. Fx udnytte tiden til at sove, spise, organisere, læse og først og fremmest delvist blive brugt som træning - enten ved løb mellem Gødstrup/Herning st, Århus/Hørning, cykeltur til og fra Skanderborg, eller hvad har vi ..... Hotel bypasser pendling men betyder mange dage væk fra min egen mad/seng + at det koster en del penge, som jeg skal bruge på at købe en masse Nepal udstyr. Bliver nødt til at finde den livsstil, hvor jeg pakker let rygsæk, kommer tidligt op og så bare ud over stepperne. Har købt og er startet på at skrive i ny dagbog for tror, at noget af det allervigtigste bliver at være ærlig og bevidst overfor mig selv mht hvad jeg gør, hvornår og hvorfor. Tvinger jeg kaffe i mig for at overleve dagen trods dårlig mave og ingen søvn. Eller er jeg i stand til at snuppe et par dage, hvor jeg nyder the. Går det med at drikke lidt vin med familien i de her dage, eller bliver jeg grumpy og moody + for mærket i morgen tidlig, når det igen er tid til træning med super coach Stine. Nå det var mange tanker men kommer til at forlade alt/eller intet mindsettet med at tælle dage, hvor jeg alligevel lidt OCD agtigt får oplevelsen af at mislykkes på for mange fronter, hvis det hele skal være forbud på forbud. Apropos OCD så læste jeg med stor fornøjelse Olav Hergels "Jeg husker dagen som lys" = fabelagtig beretning på utroligt mange planer. Det er indre KBH og Nordsjælland nogle år før min tid som ung og alligevel, så er der meget, som er super genkendeligt, inkl i forhold til den indre rejse, som det er at blive voksen - eller i hvert fald ældre. Ved stadig ikke, hvor voksen jeg vil betegne mig selv som, men det er måske netop udtryk for nogle af de ting, som jeg i de her år er blevet klogere på, at jeg altid har haft kæmpet med, som fx impulsivitet. I bogen beskriver OH også en vidunderlig rejse til Grækenland (egentlig indgår der to rejser) og jeg fik bare lyst til at tage tilbage til Santorini eller Kreta, som jeg besøgte med stor fornøjelse i mine unge dage. Nå ikke ligefrem bade/dase ferie, som der venter forude i horisonten. Dejlig dag/uge til boardet

ha ha den var god men rigtig god bedring med det og du løber jo stadig fra os alle sammen skavanker eller ej Godt at høre og den slags varmer jo mit gamle hjerte. Jeg oplever i hvert fald også både de kommende og nyuddannede unge læger, som meget engagerede og interesserede i kerneopgaven.

Træning d 1.7 Løb Foundation run 30 min Træt i starten men god fornemmelse af overskud og mærkede nærmest ikke hæl/akillessene = meget meget positivt og måske det hele værd med en periode med lidt mindre løb. I går nåede jeg tilgengæld intet udover at drikke stor latte fra hospitalets 7-11 ovenpå togtur, hvor der duftede sindssygt godt sf kaffe i hele kupeen. Må erkende, at jeg med mere træning og bedre madvaner har det så meget bedre, at jeg tænker, at jeg kan drikke lidt en gang imellem, så kæmper ikke så hårdt imod en dag som i går. Kom også fint op ovenpå mange timers søvn og nu drikker jeg så lidt mokka her på hotellet, hvor de spiller “Kind of blue” = helt helt uforgængeligt Miles Davis og jeg føler mig nærmes lykkelig Nå dejlig weekend til boardet herfra

Tak kære Henrik Og ja det lyder helt rigtigt. Husker også morgener på yoga retreats, hvor dagene startede med blide stræk inden den egentlige praksis og så dejlig sund brunch ved 11 tiden. Nå må prøve at efterligne lidt herhjemme. De sidste dage har så godt nok været arbejde fra kl 3 henholdsvis 4 Burde ikke være sådan men har haft været super træt i sofaen om aftenen og så bider det jo lidt sig selv i halen. I går tilgengæld helt formidabelt svømme pas. Kun 1000 m pga de nye åbnings (lukke) tider på svømmestadion men virkelig god fornemmelse af power i vandet. Føltes let og lækkert. Håber på meget mere svøm i næste uge, hvor jeg har nogle ferie dage. De næste dage dog tiltusket mig weekend vagt, så ikke noget vand pjaskeri før mandag. Var tidligt vågen i morges men kroppen var ikke klar til intervaller. Vi får se om det bliver i eftermiddag på hotel. Stats: Alkohol dag 6, kaffe dag 20. Spiste slik på job tirsdag og i går decideret en pose Haribo hjemme. Er dog blevet så meget mere glad for rigtig mad, så er (foreløbigt) ikke så bekymret for, at det spirallerer ud af kontrol. Dejlig dag og weekend til boardet

Ja der er jo også dejligt herovre i Jylland Aj forstår godt, at det er et vilkår mht at tilse din mor, hvis din bror flytter udenlands. Mine forældre har fået en bolig Ved Store Dyrehave i Hillerød og der er virkelig stille. Ellers lyder det som en god strategi med hørebøfferne på og også noget som jeg minder mig selv om. Tror helt klart, at støjen stresser meget mere end vi er klar over. God bedring anyhow

Skal nok lade være med igen at lege læge og sende strikse blikke men kære Gregers du skal da undersøges, hvis du over længere tid har mere og mere kvalme. Forstår sagtens at det kan være en del af hjemme stress men igen ikke bare ignorere det

Træning d 27.6 Løb Fitzgerald halv Marathon uge 3 fast finish 5 min Z1 15 min Z2 5 min Z3 Absolut et af mine mere veloplagte løbe pas i en periode. Fik ryddet en del op til vinduespudser i går aftes og fortsatte på en god måde i morges. Så en reel i sidste uge som handlede op, at det vi startede med at tanke dopamin med når vi slår øjnene op. Ja at det ligesom sætter dagsordenen for dagen. Er det sollys, træning, bevidstløs scrollen, meditation, skrive???? Alt for ofte har jeg ligget i min seng med nyheder etc på tlf men der jo sker noget andet, når vi begynder at gøre noget andet. Stats: Alkohol dag 3, kaffe dag 17, slik dag 20. Guess That’s it

Træning d 26.6 Styrke Dejlig træning med PT Stine og i dag overkrop. Måtte somehow bare erkende, at jeg var træt ovenpå de foregående dages mere intense svømme træning og også lidt øm i skulderåget. Synes jo umiddelbart, at jeg ligger meget afslappet i vandet men spænder måske alligevel lidt op. Ja så droppede svømme stadion selvom, at jeg havde gear i rygsækken. Følte mig lidt lav på energi ovenpå en længere periode, hvor jeg måske har haft været lidt kunstigt oppe. That´s life og trøste shoppede lidt i Matas inkl nogle sukkerfri lakridshjerter, som helt sikkert kommer til at genere mave men trængte til det. Og ellers endnu en super sang fra Ray LaMontagne, som kører på repeat. Håber på morgen løb i morgen tiiidligt!!! Dejlig aften til boardet

Træning d 25.6 Styrke Dejlig ben træning med coach Stine + core Løb Fitzgerald long run 50 % - 5.6 k 800 m i Zone 1 4.4 k i Zone 2 400 m i Zone 1 Svøm Swim Tempo interval 1 fra 80/20 tri bogen 250 Z1 500 Z3 500 Z2 250 Z1 Uden puls eller tempo måling, så er det jo meget på gefuhl + lige nu ved at opbygge noget erfaring mht hvor længe, at jeg fx kan opretholde et vist pres i zone 3. Tænker at det vil komme jo mere og flere af passene fra bogen, som jeg eksperimenterer med. Ingen tvivl om, at min svøm kører markant bedre end længe. Mere af den slags. Fantastisk lyd i MP3 afspiller men der ligger stadig sange i 1/3 længde = ret enerverende når nu jeg har bakset en del med det. Well min Mac er gammel og måske ikke helt pålidelig længere. Når jeg tilslutter afspilleren, så ser jeg bare kun en vis mængde konverterede sange, som burde være i normal længde. Nå må bakse videre. Ellers så drak jeg i går aftes et enkelt glas rosé og hældte så resten af flasken i vasken = også en rituel gerning mht at minde mig selv om, at jeg ikke lige skal have en flaske på køl, hvis nogen pludselig kommer forbi = flirting with disaster = mit ADHD hofnummer, hvis jeg ikke er lidt opmærksom. Havde faktisk ondt i hovedet i morges og ja det bedste bevis på, at både alkohol og kaffe er bandlyst frem mod Nepal. Snart kun 3 mdr og nu er det alvor. Så stats: Kaffe rehab dag 15, alkohol dag 1, slik dag 18. Har ikke vejet mig de sidste morgener men har en rimelig god fornemmelse med nye madvaner og god træning. Stay strong derude og tror, at det bliver til lille middagslur her ligesom i går.

Tak kære Gregers og ja der var lige et par gode dage men det er meget svingende. Prøver dog hele tiden at tænke "Win or learn". I "How bad do you want it" skriver Fitzgerald meget om den taknemmelighed, som kan indfinde sig ovenpå skader, eller sygdom og på en eller anden måde ændre mindsettet hos atleten (motionisten i mit tilfælde). Sådan havde(har) jeg det i hvert fald i høj grad ovenpå forrige uges halsbetændelse, hvor jeg bare lå og flød rundt i en feberdøs. Tirsdag havde jeg linet alt op i entreen til morgen løb og eftermiddagssvøm og så helt ekstraordinært glemt at sætte uret Vågnede heldigvis af mig selv kl 5 sharp og kunne nå tog, som så crashede i Herning = hektisk start med taxa ud til Gødstrup, forsinket undervisning og en laaang dag. Igen en masse telefonsnak da jeg kom sent hjem og ja drak nogle glas rosé og altså helt i den anden grøft sammenlignet med tirsdag. Torsdag derfor temmelig træt ovenpå let søvn og en masse møder, så det blev bare til 1000 gode m med miss Spinderella. Svømmede modificeret Fitzgerald program; 250 Z1, 250 Z3, 250 Z2 og 250 Z1. Rigtig dejligt med noget temposkift og tiden fløj afsted. I går fredag havde jeg igen pakket tasken til svøm og løb og havde egentlig også mindsettet men var nødt til at sætte mig hjem og arbejde ovenpå en ekstremt hektisk dag. Nå om ikke andet afklaret omkring, at uge 28 med vagt bliver nødt til at blive med hotel, for ellers kommer træningstiden til at gå med pendling og gider bare ikke alle de nul dage. I dag så omsider dejlig træning med miss Betty Boop i Fitness United. Over de næste uger kommer vi til at styrketræne sammen men i dag var jeg til Bodybalance = blanding af tai chi, yoga og pilates og så efterfølgende 25 min foundation run og så 1700 m svøm på svømme stadion (300 Z1, 1100 Z2, 300 Z1) Super dejligt at svømme men tror at jeg skal have et ur der kan måle puls mens jeg svømmer for bedst at kunne tjekke zoner. Lå alene på min egen bane meget af tiden og det var mega lækkert. I det hele taget super lækkert at svømme. Meget mere af det. Nå stats: Kaffe rehab dag 14, alkohol dag 3, slik dag 17. Morgenvægt 54.7. Ellers for nogle uger siden længere snak med semi single cykel ven K, som har erkendt, at det var noget rod, der for nogle år siden og samtidigt igen prøver at snige sig lidt ind på livet af mig. Ja og han virker nok stadig lige så uforudsigelig og mystisk som tilbage i de gode gamle IM dage. Jeg er blevet voksen nok til at se, at lige det mønster tricker noget eventyr agtigt hos mig og samtidigt, så er det alt andet end det, som jeg har brug for. Jeg har så meget brug for ro og regelmæssighed, sove, træning, passen mit arbejde + veninder/familie. Ja og hvis endelig, at nogen skulle snige sig ind på mig, så skulle det være med reelle hensigter, åbne øjne og muligheden for at tale ordentligt om tingene. Orker ikke det andet. Bare et klart NEJ herfra Nå det var lige en side bemærkning men i sidste ende godt for mig at se i hvor høj grad, at træningen gør så meget godt for mig. I morgen træning med PT Stine, modificeret long run og så ville det være overfedt med noget mere tid i baljen blå. Det er bare mega lækkert

Uhhh lykkedes for en gang skyld med at komme afsted i rimelig tid og trods tog tunge ben få mig selv på løbebåndet og efterfølgende i det store blå. Træning d 20.6 Løb Fast finish 30 min med langsomt stigende tempo og de sidste 5 i zone 3. Det gik virkelig langsomt til at starte med, men det er ligemeget for det var super fedt at få det gjort. Mere af den slags. Svøm 800 m = modificeret tempo cruise interval fra 80/20 tri bogen. Halverede distancerne som så landede på 250 m i z1 5 x 50 m i z3 250 (300) m i z1 Svømmer jo reelt ikke meget hurtigere, når jeg prøver at sætte pres på, fordi at teknikken så bliver dårligere. Dog god fornemmelse af tempo skift og af at blive træt (og varm) på en anden måde. I denne uge med, er der faktisk baner i Friluftsbassinet helt frem til sent og det så virkelig, virkelig lækkert ud. Dog kun 24 grader og jeg synes i forvejen, at de 26 grader indendørs er koldt. Ny lyddims var fantastisk men af en eller anden grund var det kun de forudindstillede sange, som lå der. Here we go again. Anyhow ekstremt lækkert med træning efter arbejde/tog og noget, som simpelthen skal kunne lade sig gøre. Nå fik tiltusket mig en ekstra arbejdsopgave, så må hellere få styr på det og så ellers tanker om søde drømme til boardet. Har linet op i entre til mere løb/svøm i morgen

Træning d 19.6 Styrke Dejlig og hård PT med coach Stine. God fornemmelse af hele tiden gerne at ville have mere på. Trænede både ben, bryst og ryg med bla 3 gentagelser med 47.5 kg i brystpres. Det er ikke PR men forholdsvist hurtigt, at jeg er der = hurra for en eller anden form for muscle memory. Havde pakket svømmetasken men god veninde havde brug for noget opbakning i telefonen. I det hele taget ufatteligt meget telefonsnak i går, som jeg nu også nød rigtig meget. Og særligt ovenpå sidste uges syge isolation. Udnyttede til gengæld tidlig opvågning til at få ryddet op + optimistisk pakket tasken til både svøm og Fitzgerald løb i eftermiddag/aften. Plejer ikke at være min stærke side men må prøve. Stats: kaffe rehab dag 9, alkohol dag 31, slik dag 12 og vægt 55.6 = tungt men vil have mad og energi til træning og har en grum mistanke om, at jeg smed en del muskelmasse i foråret. Nå dejlig dag til boardet

Træning d 18.6 Løb 3 + 1.8 k = halvdelen af dagens long run. Nåede ikke det hele før holdtimen. Styrke Core & glutes 1 dejlig time og meget funktionel Ellers stats: kaffe rehab dag 7, alkohol dag 29, slik dag 10 Endnu mere dejlig søvn i morges men glæder mig alligevel til jeg skal sove i aften. Tror at det stadig er efterslæb ovenpå sidste uges sygdom og fredag var også opslidende. Søde drømme til boardet

Træning d 17.6 Styrke 1 times dejlig PT med super coach Stine Cardio 25 min på trappe maskine. Very nice i forhold til at svede men uden, at det belastede kroppen ligeså voldsomt som løb. I fitzgerald programmet 25 minutters foundation run - alternativt cross training, som jeg opfatter som anden cardio og trappe ting var helt perfekt. Som vi talte om til bjergtræffet forrige onsdag, så er det jo det vi skal - nemlig OP og var super glad for at tage hul på den del af træningen. En oplagt anden mulighed er selvfølgelig de gode trapper fra stranden og op i Marselisborgskoven. Sådan en omgang vil imidlertid hurtigt komme til at kræve mere tid og forberedelse og der er noget superlækkert ved at få det gjort mens jeg alligevel er i centret. Ellers rigtig dejligt at være oppe og afsted på job i går men til møde bla med min chef, så syntes hun alligevel, at jeg så noget blegnæbbet og træt ud, så ja sygdom og antibiotika sad nok stadig lidt i kroppen og det også selvom, at jeg følte, at det gik meget bedre. Hjemme igen gik det så fra skidt til værre, da jeg udviklede en slags migræne anfald med så knaldende hovedpine, at jeg endte med at kaste op i stride strømme og kun kunne ligge fladt og høre lydbog. Ikke noget som jeg tidligere har haft tendens til men ovenpå COVID har jeg faktisk haft oplevet det flere gange. Dog sjældent så slemt som i går. Nå fik sovet den ud og ovenpå lidt tidlig the ved 5 tiden fik jeg 3 vidunderlige timers søvn mere. Igen hurra for rehab, også selvom, at jeg havde en mistanke om, at koffeinabstinenser ikke gjorde noget bedre i går. I hvert fald glad for, at jeg kom op og havde så dejlig træning. I dag havde jeg så egentligt pakket strandtasken og fundet "saving the turtles" bikinien frem men pludselig er tiden gået med oprydning/rengøring og lige om lidt henter jeg sushi til hygge med god veninde A. Kunne nok godt lige nå ned for et dyp men synes, at det bliver lidt stresset nu. Stats: Koffein rehab dag 6, alkohol dag 28, slik dag 9 (spiste nogle sukkerfri Läkerol men fik instantly dårlig mave, så no go) - morgenvægt 54.1 men tror at det var ovenpå i går aftes med tab af mad og væske, så ikke rigtig repræsentativt. Fortsat dejlig weekend til boardet

Træning d 16.6 Løb Fitzgerald halvmarathon uge 1 dag 5 Fartleg med oplægget 5 z1, 5 z2 og så 5 x 1 min i z5 med 2 minutters intervalpause. Var, som tidligere, nødt til at indrette mig efter, at det var tidlig morgen og kroppen var også mærket ovenpå gårsdagens styrke pas. Gik de første 5 min og fik så løftet mig op i 6 min/km på de næste 5. Ja så lagde interval tempo meget forsigtigt og så stigende fra 5 min/km til 4.36, 4.17, 4 og 3.45 til sidst. Afjog var ned i bad og hurtig exit til tog. Har jo nogle gange haft flyttet tempo pas til lørdag og der er selvfølgelig noget lækkert ved at kunne give give fuld gas. Ja men også stadig sundt for mig at opleve, at jeg kan få træning til at fungere indenfor rammerne af en travl hverdag. Meget federe følelse at gå til weekend på, sammenlignet med de mange fredage, hvor jeg ikke er lykkedes med træning. Ja og da jeg var tilbage og besøge stedet, så fremgik det faktisk ret tydeligt, at det gratis program tilbød at konvertere 1/3 af sang, så alt var godt da jeg købte en måneds adgang. Har en ide om at cutte Fitzgeralds Ironman tri svømmepas ned til halv længde. Ligesom jeg gjorde med Hechmanns løbe pas sidste efterår. På den måde får jeg stadig noget struktur og temposkift men uden, at jeg knækker nakken på at skulle svømme 2-3 km pr gang. I morgen tidlig mere PT pas + løb, så tvivler på, at svøm bliver før søndag men der kunne det måske også tilgengæld du Vil også cutte søndagens lange tur, så kommer måske til at passe meget godt. Dejlig weekend til boardet