Heikichi

Salt dyrker Crossfit i smug

Hov hov, David nævnte ikke "de fleste", men specifikt mig, som ikke værende fysisk forberedt til andet end fredagsbar. Den ære vil jeg gerne beholde.

Tog lige et sødt billede af min bror med mit nyindkøbte pentax super takumar 50mm f1.4 <3

Jeg hørte en lille fugl synge om, at du måske kommer til Jylland PP
Så skal du ud til min far og se, hvordan prots bliver til :D
Jeg går selv og håber på, at jeg kan komme til hovedstaden snart, men jeg har ikke rigtig noget at gøre der, og jeg har egentlig brug for at være lidt produktiv med mit liv.
Mambo ved du, hvordan det fungerer med suppleringskurser i kbh?

Suppleringskurser som i at øge f.eks. matematik/fysik osv. til A/B? Næ, ikke rigtigt, for har aldrig selv taget det, jeg ved dog hvad det hedder og derfor har jeg fundet et fint link til dig:
http://www.gsdanmark.dk/undervisning.php?uvs=1
Af de gymnasier der udbyder det i KBH vil jeg lige sige hvilke gymnasier du skal vælge, så du ikke møder flere proletarer end højst nødvendigt:
Øregård
Ingrid Jespersen
Zahles
Rysensteen
I rækkefølge efter procentvis ikke-proletarer pr. 2005-2008, resten kender jeg ikke og er derfor kun fyldt med proletarer.
MVH
Kongen af Hundige

PP, først kunne jeg ikke forstå hvorfor du har så mange tænkepauser i videoen. Er det fordi du dagdrømmer lidt om KongKent?

Falder humørsvingningerne og styrkenedgang sammen med din månedlige cyklus?

PP
1: Du har stjållet 2:52 minut af mit liv
2: Du roder
3: 0:23 Velbekommen
4: 02:30 klør øret?
Hehehhehe
Næste video log skal indeholde muskler. Kan du så forstå det

Hvad siger jenshh til at du laver alle damerne i jeres by?

Har trænet i dag, ryg/skulder i Drama World.
Dette billede er til Devious Builder, så du kan se hvor glad jeg er for at BB'e.

Devious Builder I like you <3
Jeg fornemmer det er på tide at starte loggen op igen, selvom der ingen konkurrence bliver til mig i år! Det har jeg været ret så ked af, og er nok også skuffet. Omkring maj/juni hvor jeg var en del ude at rejse, mistede jeg egentlig motivationen, og troen på det. Hvis jeg virkelig havde presset migselv, kunne jeg have stået nogenlunde, men jeg er simpelthen perfektionist. Jeg havde ikke rigtig nogen træner, fordi jeg selv havde afbrudt et samarbejde ad to omgange. I et forløb som dette, skal man nok lade være med at lytte alt for meget, til andre (ellers velmenende) råd, fordi man vil få 10 forskellige svar. Det var lidt den fejl jeg begik, ved at skifte træner omkring jul... Så bliver man så klog, og lærer af sine fejl. "Sådan er det jo". Mmhh ok, jeg er måske heller ikke den nemmeste at være træner for Men jeg forventer som min., at blive vejledt på et højere niveau, end man kan trække nede i Drama World. Jeg magter ikke, at være i et team, hvor træneren ikke kan huske hvad han har fortalt hvem, fordi der er så mange at holde styr på, og man derved får de samme ting at vide konstant, og derudover lider af korttidshukommelse. Ouch

Min familie er heller ikke den største støtte, og som jeg før har skrevet, så vil min Mor ikke engang kalde BB for en sport! Hun er sikker på, at alle er ON, og at det er et spørgsmål om tid, før jeg kommer fra træning, med en nål i måsen. Hun vil mig det bedste, for hun er jo min Mor, men jeg forstår også godt, hvorfor hun har den opfattelse, og at det er så svært for mig at overbevise hende. Så det rammer ekstra hårdt, når jeg skal høre på den slags "kan du ikke bare droppe det" snak. Men så er det godt jeg har et par BB friends, som støtter mig i det - og også Team Mol <3

Men jeg har ikke givet op, tværtimod - det hedder så 2014, september. God tid, til at bygge ulækre lats. Nu tør jeg næsten ikke tænke på, om incognito læser med, og er blevet skræmt, for han har sagt ja til at være min træner det næste år. Så det at jeg kommer til at arbejde sammen med ham, giver mig endnu mere lyst til at blive vild, og opnå det bedst mulige. Jeg er virkelig taknemmelig for, at han gider mig.

Træning i morgen, sammen med en fan der hedder Lasse

Ehm hvadfornogetsludder?

Var det også sådan du fandt siden, da du linkede til den herinde den 17. marts? Og da du søgte om at blive webmaster på siden? Og så får du lige promoveret dine mad SEO-skillz også, måske i håbet om at MOL headhunter dig? Det' sjovt!

TILLYKKE MED HUEN, SÅ SKAL DER BB'ES :-)))))))))

Hej DSI, først og fremmest: Tillykke!
1) Med dit udgangspunkt tror jeg helt sikkert at jeg ville forsøge mig med et fullbody program cirka hver anden dag.
2) Nu er det meget svært at strikke noget helt konkret sammen, da det kan være meget svært for mig at vurdere dit relative styrkeniveau. Det betyder dog ikke at jeg ikke kan komme med et par øvelser til et fullbody program:
Ben:
Air squats
Goblet squats (med din håndvægt)
Pistols
Lunges på stedet (evt med håndvægt)
Step ups (hvis du har en skammel af en art du kan træde op på)
Triceps:
Bench dips
Push ups med smal håndstand
Biceps:
Curls med din håndvægt
Skuldre:
DB skulderpres med håndvægten
Læg:
Single leg calf raises (evt med håndvægten)
Bryst:
Pushups med bred håndstand
Eventuelt single arm DB pres på en stol eller andet
Lats (bred rygmuskel):
DB rows (Din håndvægt vil nok lynhurtigt blive for let til denne øvelse)
Kropshævninger (det er ikke sikkert at du kan lave disse hjemme, men måske er du så heldig at du bor i nærheden af et sted hvor du kan lave dem... legepladser, skove, motionsstationer)
Det eneste problem med decideret kropsvægtstræning er at jeg synes det er ret svært at ramme erector spinae (den dybe rygmuskel).
3) Du har ikke brug for en kostplan, selve sammensætningen af de ting du nævner i dit indlæg er meget sunde og vil være helt fine til at tage noget muskelmasse på. Der hvor du måske har et problem (kan noget tyde på), er din appetit? Du skal simpelthen spise mere, meget mere! Hvis du får det fysisk dårligt af at spise meget større mængder må du til at begynde at tænke alternativt. Du skal have gang i nogle fødevarer med lidt højere kalorietæthed. Det kunne for eksempel være at skifte skummetmælken ud med sødmælk, spise flere nødder, eventuelt begynde at pifte dine salater op med nogle sunde olier osv.
Personligt synes jeg (og jeg er absolut ikke en ekspert) kun at du skal begynde at ty til weightgainers hvis det er fordi du ikke kan presse nok kalorier ned i form af rigtig mad. Generelt set har jeg altid været modstander af weightgainers, mens jeg mener at protein shakes kan have deres berettigelse i forbindelse med træning (dog ikke som decideret måltidserstatning).
4) Det bliver måske lidt vagt, men en gylden regel er normalt at man skal forsøge at lade være med at overspise så det når et punkt hvor man tager uforholdsmæssigt fedt på i forhold til muskelmasse. Jeg synes dog at du har en vægt der er så lav at jeg ikke ville bekymre mig nævneværdigt om dette med mindre du gennem flere uger tager 1kg+ på. Jeg er ikke sikker på at jeg forstår hvad du mener med at fordelingen bliver skæv? Med hensyn til fedtdeponering er det desværre mere individuelt (og genetisk betinget) end man lige skulle tro. Det eneste aspekt du kan skrue på er muskulaturen og i din situation er det nok bedst bare at gå efter maksimal muskelvækst over hele kroppen.
Håber du kan bruge det til noget. Spørg endelig igen hvis der er noget du ikke har forstået.

Fik lige klemt en træning ind i går. Det var en lækker fullbody bestående af
squat lowbar træning
leg extensions
leg curls
dødløft
pullups
bænkpres
1 sæt mavebøjninger..
Fin træning, når man tænker på, at jeg har været i byen hver dag siden mandag.
Der er stadig studentergilde hver dag, og min døgnrytme er ved at være rimelig fucked up. Jeg vågnede klokken 5 i dag, men hvad er det ungdommen siger? Jep den siger YOLO

Det hedder en gryde. Dem skal man ikke sætte sig op i. Ser du aldrig tegnefilm?

Trænings i dag efter færdiggjort AT eksamen. Jeg fik 12, og har nu et snit på 3 Milliarder.
opvarmning
bænkpres
5x8x60 langsom excentrisk
flyers i maskine
4x8x95
skulderpres
3x8x30
var ret ristet. Sindssygt pump på skuldrene.
leg extensions
3x10x95
leg curls
3x10x55
curls
3x8x14
Biceps <3

SÅ STOLT!!

Jeg er ked af at høre at dit snit er faldet så meget med dit sølle 12-tal. Men jeg synes også det er lidt fryd.
Doktor Fryd er enig

Trænings i dag efter færdiggjort AT eksamen. Jeg fik 12, og har nu et snit på 3 Milliarder.
opvarmning
bænkpres
5x8x60 langsom excentrisk
flyers i maskine
4x8x95
skulderpres
3x8x30
var ret ristet. Sindssygt pump på skuldrene.
leg extensions
3x10x95
leg curls
3x10x55
curls
3x8x14
Biceps <3

Meget uansvarligt at han lige løber 100 meter, i stedet for at træne op til det i nogle år og så lade være. Han ku blive skadet.

Oh my, hvor er det sødt du skal arbejde i Legoland

Jeg må indrømme, jeg forstår heller ikke lige logikken i dit indlæg.
Folk (som jeg selv, der ikke magter at spise nok) plejer at købe gainer, netop for at få nok kcal i løbet af en dag til at "gaine/tage på" og hvis du blot mangler 400-500 kcal, hvorfor så ikke bare spise det i alm. mad?