Heikichi

LOL

Da jeg gik i 1. g fik jeg stiv pik i mine træningsshorts da vi dansede lanciers med pigerne fra en af parallelklasserne.
Af en eller anden grund gjorde det at hende jeg dansede med, til gallaaftenen fredagen senere, ville bolle på penis. Jeg var meget stiv i hovedet og så bollede vi ikke.
Lol.
Gymnasiet.
Mvh
Mads's vilde livshistorier.

Tak OT...nej jeg har også fået at vide, at all-time-danmarksrekorden i DL på tværs af alle vægtklasser er 217,5 kg...og dén nakker jeg dermed til AASK. Det står ikke til diskussion ;-)
Her er bevismaterialet:

10-04-2013 Onsdag
Tusind tak for støtten venner! <333 Det varmede rigtig meget!
Jeg kom hjem torsdag d.4/4. Så det var en forlænget ferie i det franske.
I dag var jeg hos lægen og få taget en blodprøver, og klammerne der hæfter min hud sammen skulle tages ud. Der går nok alligevel lidt tid, inden jeg kan svømme fordi huden skal hele.
Ydermere er mit hæmoglobin niveau ca. 6,5, hvor normalen er 8,5+. Det kunne jeg godt mærke i dag.
Da det i dag er to uger siden mit crash skulle det fejres med en lille workout! :-)
Pullups
8
10
10
8
10
8
Det gik da egentlig fint, helt strict. Jeg kan ikke så godt være en god crossfitter og kippe mig igennem et sæt <3
Dips
8
8
8
8
10
10
Så var jeg også done.
NU kommer der nogle få billeder fra min fede skitur i alperne!
Før jeg brækkede lårbenet:

Heikichibro <3

Et tilfældigt bjerg og en meget sort og upræpareret pist.


Venner <3

Mig i en tåget tilstand med et brækket lårben. Helitrip <33

16. Helt klart 16
Jeg ved ikke helt hvad du forventer at få af svar. Vil du have centimeter du skal forvente din biceps vil vokse? Skal du have antal kilo du tager på?
Det er helt umuligt at sige. Hvis du er fuldstændig utrænet, og begynder at træne seriøst (kontinuerligt, med et fornuftigt program), spiser klogt og ligger i kalorie overskud, så kan du få nogle seriøse beginner gains hen over det første år (og mere). Men også det er enormt påvirket af din genetik og meget andet.
Så jeg holder fast ved svaret 16
Og klø nu bare på

Nej hvor er det vanvittigt!
Ingen volumen, men max styrke

Træning
Opvarmning
DB Bænkpres
7x3-5x26kg
DB Decline Bænkpres
7x7-12x21kg
DB Incline Flyes
6x1-10000???x11kg
Reverse Curls
3xFÅx22kg
5+excentrisk, 5+koncentrisk
EZ Curls
4xFÅx22kg
5+excentrisk, 5+koncentrisk
Lidt db curls/hammer curls/seated incline curls
Jeg fik mange komplimenter i dag grundet starten på min fitness model karriere. Folk er meget flinke. På internettet er folk dog ikke altid ligeså flinke :laugh:

Jeg har virkelig svært ved at forestille mig at dine ben er skræmmende store med de stats. Du er grænsende til undervægtig, så du har næppe voldsomme ben.

Der findes kun én slags "gap" (og gud hvor jeg hader det ord) og det er den usunde slags. Tydeligt mellemrum mellem benene er IKKE et tegn på at man er slank, men på at man er udsultet.
Du kan desuden ikke forme nogen numse samtidig med at du taber dig på lårene.

Der hvor de er størst lol. Man måler heller ikke sin pik efter man har været i isbad. Man tager i kun billeder. Meb for sjov.

Det er helt fint, hvis du har det fint med det. Der er ikke noget rigtigt og forkert.

Jeg forstår ikke definitionen af "bred". For mit vedkommende har jeg slet ikke nogen fornemmelse af om jeg er bred, normal eller spinkel.
Jeg ville foreslå at artiklen inkluderede nogle billeder af "reference kropsformer" således at man man visuelt kan sammenligne sin egen kropsform med disse og dermed få en fornemmelse af sin egen kropsform
Det kan selvfølgelig også bare være at jeg er for dum til at forstå det

Hvis du ikke taber dig, skal du endelig ikke spise mere. Din basalforbrænding falder ikke pludselig helt ned, det er en gammel myte. Der kan være flere grunde til at et vægttab stagnere et par uger eller 3. Giv det lige et par uger mere, og se om der ikke sker noget.

Der er ret off topic nu.
Der findes et hav af muligheder til at strukturere en god progression. Ja at køre kortere cyklusser af gangen ud fra et estimeret max og til sidst opnå en form for superkompensation, er klart en mulighed. At påstå det er den eneste eller mest effektive, er i mine øre lidt arogant.
En nybegynder bliver hurtigt stærkere, en lineær progression syntes jeg derfor er mest hensigtsmæssigt. Denne kan så i praksis udføres ved at trådstarter øger antallet af gentagelser i sine kropsvægtsøvelser indtil han kan lave fx 20 reps derefter skifter han øvelsen ud med hårdere øvelse der træner de samme muskelgrupper.
Det kunne være Squat til 20reps (med hans tungeste håndvægte) > Lunges > rumænsk split squats > one legged squat > pistols osv.
Pointen er du behøver hverken uddannelse eller et træningscenter til at blive stærk. Men hvad ved jeg, jeg bænker jo 100kg mindre end dig.

Du får ikke resultater og derfor snydespiser du? Får du bedre resultater af at "snydespise"?
Træning og en fornuftig kostplan giver resultater.

Dude. Du bliver dwarfet af hulck? Hvad sker der for det? Batman har aldrig haft så baggy tøj på før. Bodypaint næste gang. Det en ommer

Man skal da ikke nødvendigvis på sportshøjskole for at få forstand på træning, fysiologi og opnå personlig succes! Underligt råd, som Arcus er inde på man kan nemt lave egne træningsredskaber. Når trådstarter bor på landet er der måske mulighed for at flippe traktordæk, slå med forhammer på dæk, få lavet et dips og chin up stativ og supplere med nogle hårde kropsvægtsøvelser, det og håndvægte kan nemt give lige så meget som et hvilket som helst træningscenter.
Og det er da helt klart at belastningen på en eller anden måde bør være progressiv. 1-2 kg mere vægt i ugen eller hver anden uge er da en glimrende progression til at starte med?

Der er ikke noget der hedder hardgainer...

I forhold til helbred og form, lyder 80kilo på 1.88 ikke som noget voldsomt. Efter de nværende officielle anbefalinger har du et bmi på 22,6 det inden for normal værdierne. Nogle mener endda at anbefalingerne for bmi burde gå højere op.
Der er ikke nogen af de foreslag du lægger optil som, der som udgangspunkt ikke vil kunne fungere. Du kan skabe kalorie underskud ved:
faste
kalorie tælling
og via træning
min personlige holdning er at du burde vælge træning. Men jeg er heller ikke særlig overbevidst om at du bør tabe dig sønderligt(og syntes generelt at træning er et hit, dvs. jeg er en smule biased). Ved at tabe dig ved træning vil du mens du taber dig få en masse fine bivirkninger af træning, og måske og reducere mængden af muskelmasse du taber i processen(selvom det vigtigste i det spil, er hvor meget du er i kalorie underskud).
Nb vil vove den frække "påstand" at du godt kan tabe dig 8 , ved f.eks. faste kilo, uden at forbedre din helse/sundhed og form nævneværdigt. potentielt endda forringe den.

Torsdags træning:
Squat:
opvarmning
4x8x100
verdens værste mobilitet. Hold kæft nogle lorte grimme squats.
Leg extensions:
3x10x85
bænkpres:
5x10x65
nice form
flyers:
3x10x12
Skulderpres:
3x10x14
Så var jeg bare swole. Blev endnu mere swole af den shake fuld af proteiner, jeg drak bagefter. Nøj jeg blev stor. ok. OK?
Udover det, synes jeg selv det går ret godt med damerne :) Det er jo fantastisk at sammenligne damestatusen på loggen nu, og så den der var da den startede. Ud fra det, kan jeg konkludere, at bitches elsker guns. Eller også medfører min tro på, at det er tilfældet en større selvtillid, som bitches elsker!

BCAA er aminosyre som også forefindes i protein. Det er et ekstra tilskud af essentielle aminosyre.
Kort og godt: Har du ikke 100% styr på hvad BCAA er, og ved du ikke præcis hvordan og hvorfor det skal indtages, så har du overhovedet ikke brug for det....

One question:

Er du single???????

Tak for jeres input
Har ikke haft nogen problemer med såret på noget tidspunkt i løbet af dagen og har ikke haft bruge for smertestillende, så jeg tog chancen og tog til træning og havde slet ingen problemer

Svenningsen har måske stadig lidt af det sjove til overs. Ellers tror jeg hverken på 5-6cm arm der ikke PRIMÆRTer fedt og ej heller 10kg på så kort tid.

Opsummering uge 9
Mandag: Styrketræning

Tirsdag: Undervandstræning

Onsdag: Styrketræning

Torsdag: Crossfit WOD "Hamiltion"

Fredag: Styrketræning

Lørdag: Off

Søndag: 15km+ løb ( Super god løbe tur i det lækre vejr. Fantastisk dejligt. Rolig tur med henblik på at nyde vejret og skoven)
Krf: Jeg tjekker op på det.
Her er lidt billeder fra søndagens tur.