Bjensen

Hyg dig mens du er ung med at gå i byen engang imellem og drik det bajer du har lyst til. Gi' den så ellers gas i træningscentret med et fornuftigt træningsprogram og lad være med at piv over tømmermænd.
Det er klart at 10bajer ikke ligefrem er sundt og du ville helt sikkert kunne opnå en smule bedre resultater hvis du undlod det. Men hvorfor skulle man det hvis man synes det er sjovt og du ikke ligefrem dyrke bodybuidling eller sport på konkurrenceplan. :-)

Folk fra Smørum af halv retarderet, så det skulle ikke overraske mig hvis det var dem begge der var en smule galt med.

Alle kan tage på hvis de spiser nok! - Spis 1 liter flødeis og drik 1L Sødmælks yougurt hver dag, udover din normale kost, så vil det være uundgåeligt at undgå at tage på!
Og for guds skyld gør det hver dag, hver eneste dag skal være i kalorie overskud! ikke bare en eller to gange om ugen - HVER DAG! Strejf efter at være (over)mæt hele tiden 24/7.! Og så vil du tage på!
Weight Gainer er ikke noget mirakel-middel - hvis vægtøgning er hensigten, så skal du spise mere - meget mere!

Folk fra Smørum af halv retarderet, så det skulle ikke overraske mig hvis det var dem begge der var en smule galt med.

Wikipedia er et bevis på man ikke kan blive enig om det ene eller det andet. Den er sku ikke meget længere. Hvis man ikke kan blive enige om en korrekt defination, så findes der selvfølgelig ikke en 100% korrekt defination. Indtil man bliver enige om at chin-ups er underhånd og pull-up er overhånd, er det pr. defination den samme øvelse.
Selv om wikipedia er skrevet af hvem som helst, kan hvem som helst også klage over en beskrivelse/defination. Jeg kan fortælle dig at wikiedia engang beskrev chin-up/pull-up ligesom dig, men har siden ændret det, da man fandt ud at denne defination ikke er korrekt.
Exrx.net er en af de mest respekterede øvelsesbiblioteker globalt set, og her bliver både chin-up og pull-up beskrevet som overhåndsgreb, og der findes tilmed en underhåndsversion af chin-up.
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BWChinup.html
Fint nok du tror jeg konstant bliver misforstået. Jeg har dog fundet ud af at al forvirring bliver fjernet, blot man bruger ordet overhånd eller underhånd, så simpelt er det. Hvis du kun siger chin-up, og regner med alle forstår det som underhånd, så tør jeg godt garantere du bliver misforstået, så længe du arbejder med folk der kender øvelsen.
Endnu et eksmepel er forsvaret, hvor chin-up er en del af styrkeprøven, men øvelsen bliver vist med overhåndsgreb.

Hele - fucking - formålet med planken er at træne evnen til at modstå ekstension af rygsøjlen, så sættet er slut med det samme du ikke længere er i stand til dette. At forsætte længere tid end dette er idiotisk, ligesom det er idiotisk at løfte med dårlig teknik i træning.

Læs: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=42685

Hvorfor svare - når man ikke har noget godt at skrive ?
Det giver dårlig karma !

Sry, men har ikke noget konstruktivt at sige, der ikke allerede er blevet nævnt

Amen!

Den bedste træning der findes er den træning der motiverer en til at træne.

Mave: Planke, jack knife, hæng dig i en bar og hæv benene til lodret.
Bryst: Armstrækninger med vægtskiver på ryggen, hvis du har mulighed for det. Flyes.
ryg: Pull ups, kræver en stang.
Der er flere øvelser, men det er vel en start :)
God træning!

uhh du er kommet til rette sted :)
velkommen til skinnebensbetændelse... indbyggere mange, smerterne fler :P
først et par spørgsmål:
1. hvordan er smerten når du løber (lokal som et lille punkt eller diffus=ud over hele benet)
2. hvor mange kilometer har dine gamle sko været igennem?
3. hvor meget varmer du op inden du løber dine 3-5km?
4. strækker du ud før efter?
5. laver du noget styrketræning af læg/skinneben
6. bruger du vippebræt/balance øvelser?
7. er smerten tilstede efter løb/træning (også 5 timer efter)
8. er der inflammation/bule der vokser ud?
9. kommer smertren også tilfældt? eksempelvis om natten
grunden til alle disse spørgsmål, er at de ifølge brukner &kahn "clinical sports medicin" er anamnese udredningen for hvorvidt det er skinnebensbetændelse, begyndende compartment syndrom eller træthedsbrud
jeg selv har døjet meget med compartment syndrom lateralt i begge skinneben, dette fik jeg løst i en samling af stræk af peroner muskler, styrkeøvelser, meget langsom opvarmning/nedkøling samt is og massage af bulen, hvilket har gjort at jeg er tilbage på ruten mod ½ im den 17 juni :)
evt gå til lægen, men pas på, mange læger vil direkte bare sige ud fra din anamnese om løb 3 gange i ugen, at det er skinnebensbetændelse og at du skal æde ibuprofen i 30 dage og slappe af og starte forfra DONT DO IT det er et gammelt råd der i sportsmedicinsk råd, anses som mere skadende end gavnligt... i stedet må du ved inflammation max tage ibuprofen i 5 dage, for at undgå bivirkninger
nå. efter denne smøre er bolden hos dig, så lad os få klaret dit problem :)

venaN: Nøøøøøh det siger sig selv - at de bliver flotte lange og stramme og ikke sådan nogle klumpede bøffelagtige muskler.