Morten Gimm Kongsfelt

Enig, afsted til et styrkeløft-klub med dig. Meget federe end Fitness World.

IMO giver det mening for de fleste. Der hersker en helt anden ånd, og de fleste bliver glade for det. Du skal som Fame siger, bare ud over rampen

Meld dig ind i en klub ASAP.
Ja det giver mening.

Kære MOL'ere!

Mand
27 år
70kg (lille lort)
174cm
Dyrker ikke rigtigt noget cardio/sport, men går/vandrer en del.
Samlet træningserfaring: ca. 1½ år.

MÅL: Blive stærkere, mere udholden og gerne tage et par kilo muskelmasse på. Øget fedtprocent er selvfølgeligt aldrig sjovt, men noget jeg kan være villig til i en kortere periode - så må jeg jo cutte til foråret :)

FORHISTORIE: Jeg stiftede for første gang bekendtskab med træning i Fitness World for omkring 5 år siden, blev ret hooked på det og kørte i et lille års tid, Arnolds 5x5 program, 2-3 gange om ugen. Min PR i de tre store løft lød dengang på omkring 65/90/125.

Så brækkede jeg højre hånd og holdte en laaaang pause med al styrketræning. For et års tid siden startede jeg så op igen i Fitness World. Fremgangen var rimelig hurtig og jeg havde sat mig et mål om at dødløfte (1RM) 145kg, hvilket jeg nåede i februar. Og så stoppede jeg med at træne...

Fuldstændigt.

Jeg har lært af det, at jeg har brug for at sætte mig selv delmål i min træning for at holde mig igang. Jeg kan egentligt godt lide at træne med frivægte - men dybest set er jeg vildt doven.

Jeg har også læst rigtigt rigtigt meget om træning (mest broscience fra T-Nation dog...).

For et par uger siden blev jeg "inviteret" til en træning med en bekendt i KSK (Københavns Styrke Klub) - og det var jo en HELT ANDEN OPLEVELSE end Fitness World! Så der overvejer jeg kraftigt at starte :)

OPSUMMERING: Giver powerlifting (som træningsform) mening for mig? Altså træning centreret omkring de tre store løft, når jeg ikke som sådan har til hensigt at konkurrere, men blot vil blive lidt større? Bør jeg bare kaste mig ind i det og suge viden/erfaring til mig eller skal jeg have forbehold?

På forhånd, kæmpe tak :)

At diskutere effekt af en træningstime giver ingen mening før der er styr på helheden og lagt en form for strategi for hvad du vil med din træning overordnet.
Hvis du søger at forbedre din styrke er der ingen ide i for en nybegynder at starte op på en spinningtime for øvede.
Hvis du er efter kondition er spinning en ok form for kredsløbstræning der kan være nøjagtig så hård som du selv gør den til men jeg vil så anbefale dig at starte på et hold svarende til dit niveau.
Du skal have noget struktur i din træning og ikke shoppe mellem mulighederne fra dag til dag.

Først og fremmest; kæmpe tillykke med beslutningen!

Dernest... Jeg har ingen erfaring med misbrug, så den del skal jeg slet ikke gøre mig klog på - jeg vil bare gøre dig opmærksom på, at du IKKE laver for mange ændringer på en gang!

Det er fantastisk at du har lagt hyggetobakken på hylden og vil til at leve sundt og måske dyrke lidt motion mv... Kom endeligt i gang! Men... Se det ikke som et nederlag, hvis du ikke lige får gået/løbet/cyklet den halve-hele time du havde planlagt. Se det ikke som et nederlag, hvis du en dag "glemmer" at spise nok frugt og grønt og måske falder i med en pizza og lidt cola.

Tag et skridt af gangen - og accepter, at forandring tager tid og kræver hårdt arbejde.

Held og lykke med projektet :)

Det er præcis det samme der sker med ris og pasta.

Har du overvejet, at Motion-online's brugere nok IKKE vil give et bredt gennemsnitligt syn på danskernes motionsvaner. Man må gå ud fra. at brugerne af dette forum nok dyrkere mere motion/træning/sport end den gennemsnitlige dansker.

Er det bevidst, at du bruger en specifik målgruppe til dit projekt?

Hej Chris.

Først og fremmest, hvor høj er du og hvad vejer du? Har du mulighed for (lyst til) at uploade et billede herinde? Du skal bestemt ikke føle dig tvunget, men det kan gøre det nemmere for folk at vurdere dig, hvis de kan se, hvordan du ser ud.

Du siger, at du har trænet hele kroppen - men hvordan og ved hvilke øvelser? Skriv lidt om det...

Summa summarum: Højde, vægt og en beskrivelse af din nuværende træning :)

- så er det nemmere for at hjælpe dig.

Det er en latterligt dumt og hjernedød idé.

Du er ung og uden træningserfaring.

Se at få styr på din kost, få styr på din træning og lær at arbejde hårdt.

Tænk dig om, der er en grund til at det er ulovligt og alle fornuftige mennesker fraråder det.

Ja, specielt anbefalingen om op til 60% kulhydrat om dagen bør man være opmærksom på.

Som veraN, vil jeg også anbefale at få mere protein, ikke være bange for mængden af fedt (så længe du har styr på dit daglige kca-behov) og så skrue ned for indtagelsen af kulhydrater.

30/40/30 (protein, kulhydrat, fedt) giver god mening, hvis du ikke laver hård konditionstræning - i så fald skal du muligvis have nogle flere kulhydrater.

Anne - du har kastet dig ud i det her med en formildende naivitet, der gør det svært at blive rigtig irriteret på dig.
Når det er sagt, så kunne jeg godt tænke mig at spørge dig, om du har et forslag til hvordan jeg kan formulere nedenstående sætning anderledes, så også nystartede hobby-spammere kan forstå det:
7. Det er ikke tilladt at reklamere for firmaer eller produkter man selv har økonomisk interesse i.

Har du lavet siden med en kartoffel?