Conscience

Western European Championships - Hamm Luxemburg
Så blev det tid...
Indvejning, sikkert og kontrolleret på 104,67 kg. Jeg fulgte planen og meldte startvaegte ind på 315-230-295.
Squat
1. forsoeg 315 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg 325 kg - godkendt 3-0
Der var panik undervejs, og Henrik havde fået at vide at han ikke fik flere loeft, da der ikke var tid til at laegge bind på alle danskerne som loeftede i traek i en samlet gruppe. Bertel var gasset ud og ikke i stand til at laegge knaebindene hårdt nok, så jeg spurgte Henrik Nielsen om han ikke kunne laegge de sidste knaebind. Det gjorde han så, selvom han vidste at det ville gå ud over grebet i doedloeft. Stor tak for det.
3. forsoeg 332,5 kg - godkendt 3-0 (dansk rekord med 2,5 kg)
Baenkpress
1. forsoeg 230 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg 240 kg - godkendt 3-0
3. forsoeg 245 kg - godkendt 2-1
Sidste forsoeg blev et dårligt teknisk loeft, men jeg havde dog overskud og vilje nok på dagen til at locke den ud stadigvaek.
Deadlift
Jeg afstemte nu startloeftet efter min godkendte subtotal. Da jeg vidste at jeg skulle på 300 kg for at kvalificere mig til VM, så ville jeg saenke startvaegte en anelse for ikke at vaere for taet på. Jeg satte den ned til 292,5 kg som ville vaere ny dansk rekord og EM kvalifikationskrav i eet.
1. forsoeg 292,5 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg 300 kg – godkendt 3-0 (VM krav)
3. forsoeg 305 kg – godkendt 3-0
Rigtig god serie. Loeftene blev faktisk bedre og bedre, som der kom flere kilo på, så måske er der til lidt mere i doedloeften. I denne omgang gik jeg dog efter at skrabe mest muligt sammen, uden at satse nogen steder.
Total på 882,5 kg, som er 5 kg over VM krav’et i 105 kgs klassen, og ny dansk rekord med 20 kg. Totalen gav 528 wilkspoint, som stadigvaek er lidt under hvad jeg praesteret i 120 kgs klassen.
Alt ialt et rigtigt godt staevne, hvor jeg havde marginalerne på min side og fik skrabet en god total sammen. Der er meget langt imellem staevner hvor alt klapper.

Western European Championships - Hamm Luxemburg
Så blev det tid...
Indvejning, sikkert og kontrolleret på 104,67 kg. Jeg fulgte planen og meldte startvaegte ind på 315-230-295.
Squat
1. forsoeg 315 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg 325 kg - godkendt 3-0
Der var panik undervejs, og Henrik havde fået at vide at han ikke fik flere loeft, da der ikke var tid til at laegge bind på alle danskerne som loeftede i traek i en samlet gruppe. Bertel var gasset ud og ikke i stand til at laegge knaebindene hårdt nok, så jeg spurgte Henrik Nielsen om han ikke kunne laegge de sidste knaebind. Det gjorde han så, selvom han vidste at det ville gå ud over grebet i doedloeft. Stor tak for det.
3. forsoeg 332,5 kg - godkendt 3-0 (dansk rekord med 2,5 kg)
Baenkpress
1. forsoeg 230 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg 240 kg - godkendt 3-0
3. forsoeg 245 kg - godkendt 2-1
Sidste forsoeg blev et dårligt teknisk loeft, men jeg havde dog overskud og vilje nok på dagen til at locke den ud stadigvaek.
Deadlift
Jeg afstemte nu startloeftet efter min godkendte subtotal. Da jeg vidste at jeg skulle på 300 kg for at kvalificere mig til VM, så ville jeg saenke startvaegte en anelse for ikke at vaere for taet på. Jeg satte den ned til 292,5 kg som ville vaere ny dansk rekord og EM kvalifikationskrav i eet.
1. forsoeg 292,5 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg 300 kg – godkendt 3-0 (VM krav)
3. forsoeg 305 kg – godkendt 3-0
Rigtig god serie. Loeftene blev faktisk bedre og bedre, som der kom flere kilo på, så måske er der til lidt mere i doedloeften. I denne omgang gik jeg dog efter at skrabe mest muligt sammen, uden at satse nogen steder.
Total på 882,5 kg, som er 5 kg over VM krav’et i 105 kgs klassen, og ny dansk rekord med 20 kg. Totalen gav 528 wilkspoint, som stadigvaek er lidt under hvad jeg praesteret i 120 kgs klassen.
Alt ialt et rigtigt godt staevne, hvor jeg havde marginalerne på min side og fik skrabet en god total sammen. Der er meget langt imellem staevner hvor alt klapper.

Western European Championships - Hamm Luxemburg
Så blev det tid...
Indvejning, sikkert og kontrolleret på 104,67 kg. Jeg fulgte planen og meldte startvaegte ind på 315-230-295.
Squat
1. forsoeg 315 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg 325 kg - godkendt 3-0
Der var panik undervejs, og Henrik havde fået at vide at han ikke fik flere loeft, da der ikke var tid til at laegge bind på alle danskerne som loeftede i traek i en samlet gruppe. Bertel var gasset ud og ikke i stand til at laegge knaebindene hårdt nok, så jeg spurgte Henrik Nielsen om han ikke kunne laegge de sidste knaebind. Det gjorde han så, selvom han vidste at det ville gå ud over grebet i doedloeft. Stor tak for det.
3. forsoeg 332,5 kg - godkendt 3-0 (dansk rekord med 2,5 kg)
Baenkpress
1. forsoeg 230 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg 240 kg - godkendt 3-0
3. forsoeg 245 kg - godkendt 2-1
Sidste forsoeg blev et dårligt teknisk loeft, men jeg havde dog overskud og vilje nok på dagen til at locke den ud stadigvaek.
Deadlift
Jeg afstemte nu startloeftet efter min godkendte subtotal. Da jeg vidste at jeg skulle på 300 kg for at kvalificere mig til VM, så ville jeg saenke startvaegte en anelse for ikke at vaere for taet på. Jeg satte den ned til 292,5 kg som ville vaere ny dansk rekord og EM kvalifikationskrav i eet.
1. forsoeg 292,5 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg 300 kg – godkendt 3-0 (VM krav)
3. forsoeg 305 kg – godkendt 3-0
Rigtig god serie. Loeftene blev faktisk bedre og bedre, som der kom flere kilo på, så måske er der til lidt mere i doedloeften. I denne omgang gik jeg dog efter at skrabe mest muligt sammen, uden at satse nogen steder.
Total på 882,5 kg, som er 5 kg over VM krav’et i 105 kgs klassen, og ny dansk rekord med 20 kg. Totalen gav 528 wilkspoint, som stadigvaek er lidt under hvad jeg praesteret i 120 kgs klassen.
Alt ialt et rigtigt godt staevne, hvor jeg havde marginalerne på min side og fik skrabet en god total sammen. Der er meget langt imellem staevner hvor alt klapper.

Western European Championships - Hamm Luxemburg
Så blev det tid...
Indvejning, sikkert og kontrolleret på 104,67 kg. Jeg fulgte planen og meldte startvaegte ind på 315-230-295.
Squat
1. forsoeg 315 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg 325 kg - godkendt 3-0
Der var panik undervejs, og Henrik havde fået at vide at han ikke fik flere loeft, da der ikke var tid til at laegge bind på alle danskerne som loeftede i traek i en samlet gruppe. Bertel var gasset ud og ikke i stand til at laegge knaebindene hårdt nok, så jeg spurgte Henrik Nielsen om han ikke kunne laegge de sidste knaebind. Det gjorde han så, selvom han vidste at det ville gå ud over grebet i doedloeft. Stor tak for det.
3. forsoeg 332,5 kg - godkendt 3-0 (dansk rekord med 2,5 kg)
Baenkpress
1. forsoeg 230 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg 240 kg - godkendt 3-0
3. forsoeg 245 kg - godkendt 2-1
Sidste forsoeg blev et dårligt teknisk loeft, men jeg havde dog overskud og vilje nok på dagen til at locke den ud stadigvaek.
Deadlift
Jeg afstemte nu startloeftet efter min godkendte subtotal. Da jeg vidste at jeg skulle på 300 kg for at kvalificere mig til VM, så ville jeg saenke startvaegte en anelse for ikke at vaere for taet på. Jeg satte den ned til 292,5 kg som ville vaere ny dansk rekord og EM kvalifikationskrav i eet.
1. forsoeg 292,5 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg 300 kg – godkendt 3-0 (VM krav)
3. forsoeg 305 kg – godkendt 3-0
Rigtig god serie. Loeftene blev faktisk bedre og bedre, som der kom flere kilo på, så måske er der til lidt mere i doedloeften. I denne omgang gik jeg dog efter at skrabe mest muligt sammen, uden at satse nogen steder.
Total på 882,5 kg, som er 5 kg over VM krav’et i 105 kgs klassen, og ny dansk rekord med 20 kg. Totalen gav 528 wilkspoint, som stadigvaek er lidt under hvad jeg praesteret i 120 kgs klassen.
Alt ialt et rigtigt godt staevne, hvor jeg havde marginalerne på min side og fik skrabet en god total sammen. Der er meget langt imellem staevner hvor alt klapper.

HSF - CMS Peak, Week 3, day 3
Fredagstræning i hulen igår.
Squat
5 x 20 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
3 x 120 kg
3 x 150 kg
Centurion super plus 40 R/S
3 x 200 kg - straps up
3 x 240 kg - full gear
2 x 270 kg - full gear
2 x 290 kg - full gear
1 x 305 kg - full gear
1 x 315 kg - full gear
Selveste formanden lagde knæbind. Gode takter i knæbøjningerne. Løftet på 305 kg var klart bedst, men selv med et ikke helt optimalt løft er 315 kg overkommeligt, så det bliver nok startvægt til WEC om 2 uger.
Squat round 2
3 x 140 kg
3 x 160 kg
3 x 180 kg
3 x 180 kg
3 x 180 kg
3 x 180 kg
Benchpress
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg
Tricep extentions elbows in
8 x 20 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
Gluteham raises
10 x BW
8 x BW + 10 kg
8 x BW + 10 kg
8 x BW + 10 kg
Side bends
10 x 39 kg
10 x 39 kg
10 x 39 kg
God omgang squat idag. Dette var tungeste omgang før WEC. I næste uge løfter jeg en mellemomgang op til omkring 280 kg og trapper så ned den sidste uge. Sidste tunge trøjebænk på mandag i stævnetrøjen. Morgenvægt 104,8 kg

Spöööör
Jaaeh, måske. Jeg regner med et Wahlgreen like billede, hvor jeg har pandebånd på og kysser min bicep. :freaked:

Liga 2. Runde Rødby
Så blev det tid til liga'ens 2. runde.
Jeg havde besluttet at veje ind i +klassen for at lægge beslag på klubrekorden i bænkpres og vejede således ind på almægtige 120,1 kg. Jeg var derfor stævnets tungeste løfter.
1. forsøg: 260 kg - godkendt 3-0
2. forsøg: 270 kg - godkendt 3-0 (PR 2,5 kg)
3. forsøg: 275 kg - godkendt 3-0 (PR 7,5 kg)
En rigtig god bænk serie som tegner godt for EM om 12 dage. Løftet på 275 kg rakte til 158 wilks point og var stævnets tungeste.
...bagefter gik turen til hvidovrehulen hvor der blev trænet færdig
Benchpress
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 130 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
Dips
10
10
10
10
10
Dumbell rows
10 x 44 kg
10 x 44 kg
10 x 44 kg
10 x 44 kg
10 x 44 kg
Fatgripz deadlift
5-6 saet op til 115 kg
...en god lang og hård dag. Svær tilfredshed med fremgangen i udstyrsbænk. Nu mangler jeg blot at skrabe det sammen i en trekamp også så jeg kan klare VM kravet.

Liga 2. Runde Rødby
Så blev det tid til liga'ens 2. runde.
Jeg havde besluttet at veje ind i +klassen for at lægge beslag på klubrekorden i bænkpres og vejede således ind på almægtige 120,1 kg. Jeg var derfor stævnets tungeste løfter.
1. forsøg: 260 kg - godkendt 3-0
2. forsøg: 270 kg - godkendt 3-0 (PR 2,5 kg)
3. forsøg: 275 kg - godkendt 3-0 (PR 7,5 kg)
En rigtig god bænk serie som tegner godt for EM om 12 dage. Løftet på 275 kg rakte til 158 wilks point og var stævnets tungeste.
...bagefter gik turen til hvidovrehulen hvor der blev trænet færdig
Benchpress
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 130 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
Dips
10
10
10
10
10
Dumbell rows
10 x 44 kg
10 x 44 kg
10 x 44 kg
10 x 44 kg
10 x 44 kg
Fatgripz deadlift
5-6 saet op til 115 kg
...en god lang og hård dag. Svær tilfredshed med fremgangen i udstyrsbænk. Nu mangler jeg blot at skrabe det sammen i en trekamp også så jeg kan klare VM kravet.

Liga 2. Runde Rødby
Så blev det tid til liga'ens 2. runde.
Jeg havde besluttet at veje ind i +klassen for at lægge beslag på klubrekorden i bænkpres og vejede således ind på almægtige 120,1 kg. Jeg var derfor stævnets tungeste løfter.
1. forsøg: 260 kg - godkendt 3-0
2. forsøg: 270 kg - godkendt 3-0 (PR 2,5 kg)
3. forsøg: 275 kg - godkendt 3-0 (PR 7,5 kg)
En rigtig god bænk serie som tegner godt for EM om 12 dage. Løftet på 275 kg rakte til 158 wilks point og var stævnets tungeste.
...bagefter gik turen til hvidovrehulen hvor der blev trænet færdig
Benchpress
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 130 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
Dips
10
10
10
10
10
Dumbell rows
10 x 44 kg
10 x 44 kg
10 x 44 kg
10 x 44 kg
10 x 44 kg
Fatgripz deadlift
5-6 saet op til 115 kg
...en god lang og hård dag. Svær tilfredshed med fremgangen i udstyrsbænk. Nu mangler jeg blot at skrabe det sammen i en trekamp også så jeg kan klare VM kravet.

Liga 2. Runde Rødby
Så blev det tid til liga'ens 2. runde.
Jeg havde besluttet at veje ind i +klassen for at lægge beslag på klubrekorden i bænkpres og vejede således ind på almægtige 120,1 kg. Jeg var derfor stævnets tungeste løfter.
1. forsøg: 260 kg - godkendt 3-0
2. forsøg: 270 kg - godkendt 3-0 (PR 2,5 kg)
3. forsøg: 275 kg - godkendt 3-0 (PR 7,5 kg)
En rigtig god bænk serie som tegner godt for EM om 12 dage. Løftet på 275 kg rakte til 158 wilks point og var stævnets tungeste.
...bagefter gik turen til hvidovrehulen hvor der blev trænet færdig
Benchpress
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 130 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
Dips
10
10
10
10
10
Dumbell rows
10 x 44 kg
10 x 44 kg
10 x 44 kg
10 x 44 kg
10 x 44 kg
Fatgripz deadlift
5-6 saet op til 115 kg
...en god lang og hård dag. Svær tilfredshed med fremgangen i udstyrsbænk. Nu mangler jeg blot at skrabe det sammen i en trekamp også så jeg kan klare VM kravet.

Liga 2. Runde Rødby
Så blev det tid til liga'ens 2. runde.
Jeg havde besluttet at veje ind i +klassen for at lægge beslag på klubrekorden i bænkpres og vejede således ind på almægtige 120,1 kg. Jeg var derfor stævnets tungeste løfter.
1. forsøg: 260 kg - godkendt 3-0
2. forsøg: 270 kg - godkendt 3-0 (PR 2,5 kg)
3. forsøg: 275 kg - godkendt 3-0 (PR 7,5 kg)
En rigtig god bænk serie som tegner godt for EM om 12 dage. Løftet på 275 kg rakte til 158 wilks point og var stævnets tungeste.
...bagefter gik turen til hvidovrehulen hvor der blev trænet færdig
Benchpress
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 130 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
Dips
10
10
10
10
10
Dumbell rows
10 x 44 kg
10 x 44 kg
10 x 44 kg
10 x 44 kg
10 x 44 kg
Fatgripz deadlift
5-6 saet op til 115 kg
...en god lang og hård dag. Svær tilfredshed med fremgangen i udstyrsbænk. Nu mangler jeg blot at skrabe det sammen i en trekamp også så jeg kan klare VM kravet.

HSF - Sheiko, week 3, day 2
Gårdsdagens traening
Deadlift to knee
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 110 kg
4 x 150 kg
4 x 170 kg
4 x 200 kg
4 x 200 kg
4 x 215 kg
4 x 215 kg
4 x 215 kg
4 x 215 kg
Benchpress
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 90 kg
6 x 115 kg
5 x 135 kg
4 x 160 kg
4 x 160 kg
3 x 170 kg
3 x 170 kg
2 x 180 kg
2 x 180 kg
3 x 170 kg
3 x 170 kg
4 x 160 kg
5 x 150 kg
6 x 135 kg
7 x 125 kg
8 x 115 kg
Pyramidebaenk
Dips
10
10
10
10
10
Rackpulls
5 x 170 kg
5 x 200 kg
5 x 200 kg
4 x 230 kg
4 x 230 kg
4 x 230 kg
4 x 230 kg
Roman chair
10
10
10
Leg extentions
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
....og så skulle jeg lige pisse til aere for anti doping dk. Jeg havde fået en pre-workout burger, to liter soedmaelk og en ½ liter ananas sodavand undervejs, så fyldte selvfoelgelig baegeret til randen og pissede videre bagefter. Jeg tror ioevrigt at jeg vandt konkurrencen om det tungeste pis i HSF, da det var noget soelle slatpisseri der ellers blev leveret.

Opmaerksomt observeret Sheiko'en er strammet yderligere, så mine 80% vaegte er på 180 kg, og de loeft bliver der mange af. Så håber jeg på at jeg kan holde progressionen. Formen synes ihvertfald god lige nu.

DM-A, Ålborg
Jeg har haft meget travlt på arbejdet, så der har ikke engang vaeret tid til at opdatere traeningen i den sidste uge. Men her kommer en opdatering fra DM-A igår.
Jeg vejede ind på 117,25 kg
Squat
1. forsoeg: 330 kg - godkendt 2-1
2. forsoeg: 345 kg - godkendt 2-1
3. forsoeg: Stod over
Vi ville melde et 3. loeft ind på et dansk rekordforsoeg på 357,5 kg, men dommerbordet mente at vi havde overskredet tidsfristen og naegte jakob at aflevere sedlen. Da jeg ikke ville loefter for 2,5 kg som vaegten automatisk oeges med, så stod jeg loeftet over og sparede kraefterne.
Baenkpress
255 kg - godkendt 3-0
262,5 kg - godkendt 3-0
270 kg - underkendt 1-2 (forsoeg på dansk rekord med 2,5 kg)
Det sidste loeft fik jeg underkendt for at ramme for dybt, og en anden dommer mente at der var nedadgående bevaegelse.
Doedloeft
290 kg - godkendt 3-0
305 kg - godkendt 3-0
312,5 kg - godkendt 3-0 (PR med 2,5 kg)
Alt ialt en total på 920 kg og 531 wilkspoint, som var nok til at tage over-all'en på tvaers af alle vaegtklasser.
Alt ialt et super dm, hvor jeg blot var en enkelt lampe fra at tangere min tidligere pr på 927,5 kg på en lidt lavere kropsvaegt, og med et manglende squatforsoeg. Hvis jeg kan bevare momentum frem imod EM, så håber jeg på et endnu staerkere resultat her.
Se ioevrigt en opdatering på Hvidovre styrkes nye hjemmeside
HSF Hjemmeside

DM-A, Ålborg
Jeg har haft meget travlt på arbejdet, så der har ikke engang vaeret tid til at opdatere traeningen i den sidste uge. Men her kommer en opdatering fra DM-A igår.
Jeg vejede ind på 117,25 kg
Squat
1. forsoeg: 330 kg - godkendt 2-1
2. forsoeg: 345 kg - godkendt 2-1
3. forsoeg: Stod over
Vi ville melde et 3. loeft ind på et dansk rekordforsoeg på 357,5 kg, men dommerbordet mente at vi havde overskredet tidsfristen og naegte jakob at aflevere sedlen. Da jeg ikke ville loefter for 2,5 kg som vaegten automatisk oeges med, så stod jeg loeftet over og sparede kraefterne.
Baenkpress
255 kg - godkendt 3-0
262,5 kg - godkendt 3-0
270 kg - underkendt 1-2 (forsoeg på dansk rekord med 2,5 kg)
Det sidste loeft fik jeg underkendt for at ramme for dybt, og en anden dommer mente at der var nedadgående bevaegelse.
Doedloeft
290 kg - godkendt 3-0
305 kg - godkendt 3-0
312,5 kg - godkendt 3-0 (PR med 2,5 kg)
Alt ialt en total på 920 kg og 531 wilkspoint, som var nok til at tage over-all'en på tvaers af alle vaegtklasser.
Alt ialt et super dm, hvor jeg blot var en enkelt lampe fra at tangere min tidligere pr på 927,5 kg på en lidt lavere kropsvaegt, og med et manglende squatforsoeg. Hvis jeg kan bevare momentum frem imod EM, så håber jeg på et endnu staerkere resultat her.
Se ioevrigt en opdatering på Hvidovre styrkes nye hjemmeside
HSF Hjemmeside

DM-A, Ålborg
Jeg har haft meget travlt på arbejdet, så der har ikke engang vaeret tid til at opdatere traeningen i den sidste uge. Men her kommer en opdatering fra DM-A igår.
Jeg vejede ind på 117,25 kg
Squat
1. forsoeg: 330 kg - godkendt 2-1
2. forsoeg: 345 kg - godkendt 2-1
3. forsoeg: Stod over
Vi ville melde et 3. loeft ind på et dansk rekordforsoeg på 357,5 kg, men dommerbordet mente at vi havde overskredet tidsfristen og naegte jakob at aflevere sedlen. Da jeg ikke ville loefter for 2,5 kg som vaegten automatisk oeges med, så stod jeg loeftet over og sparede kraefterne.
Baenkpress
255 kg - godkendt 3-0
262,5 kg - godkendt 3-0
270 kg - underkendt 1-2 (forsoeg på dansk rekord med 2,5 kg)
Det sidste loeft fik jeg underkendt for at ramme for dybt, og en anden dommer mente at der var nedadgående bevaegelse.
Doedloeft
290 kg - godkendt 3-0
305 kg - godkendt 3-0
312,5 kg - godkendt 3-0 (PR med 2,5 kg)
Alt ialt en total på 920 kg og 531 wilkspoint, som var nok til at tage over-all'en på tvaers af alle vaegtklasser.
Alt ialt et super dm, hvor jeg blot var en enkelt lampe fra at tangere min tidligere pr på 927,5 kg på en lidt lavere kropsvaegt, og med et manglende squatforsoeg. Hvis jeg kan bevare momentum frem imod EM, så håber jeg på et endnu staerkere resultat her.
Se ioevrigt en opdatering på Hvidovre styrkes nye hjemmeside
HSF Hjemmeside

DM-A, Ålborg
Jeg har haft meget travlt på arbejdet, så der har ikke engang vaeret tid til at opdatere traeningen i den sidste uge. Men her kommer en opdatering fra DM-A igår.
Jeg vejede ind på 117,25 kg
Squat
1. forsoeg: 330 kg - godkendt 2-1
2. forsoeg: 345 kg - godkendt 2-1
3. forsoeg: Stod over
Vi ville melde et 3. loeft ind på et dansk rekordforsoeg på 357,5 kg, men dommerbordet mente at vi havde overskredet tidsfristen og naegte jakob at aflevere sedlen. Da jeg ikke ville loefter for 2,5 kg som vaegten automatisk oeges med, så stod jeg loeftet over og sparede kraefterne.
Baenkpress
255 kg - godkendt 3-0
262,5 kg - godkendt 3-0
270 kg - underkendt 1-2 (forsoeg på dansk rekord med 2,5 kg)
Det sidste loeft fik jeg underkendt for at ramme for dybt, og en anden dommer mente at der var nedadgående bevaegelse.
Doedloeft
290 kg - godkendt 3-0
305 kg - godkendt 3-0
312,5 kg - godkendt 3-0 (PR med 2,5 kg)
Alt ialt en total på 920 kg og 531 wilkspoint, som var nok til at tage over-all'en på tvaers af alle vaegtklasser.
Alt ialt et super dm, hvor jeg blot var en enkelt lampe fra at tangere min tidligere pr på 927,5 kg på en lidt lavere kropsvaegt, og med et manglende squatforsoeg. Hvis jeg kan bevare momentum frem imod EM, så håber jeg på et endnu staerkere resultat her.
Se ioevrigt en opdatering på Hvidovre styrkes nye hjemmeside
HSF Hjemmeside

DM-A, Ålborg
Jeg har haft meget travlt på arbejdet, så der har ikke engang vaeret tid til at opdatere traeningen i den sidste uge. Men her kommer en opdatering fra DM-A igår.
Jeg vejede ind på 117,25 kg
Squat
1. forsoeg: 330 kg - godkendt 2-1
2. forsoeg: 345 kg - godkendt 2-1
3. forsoeg: Stod over
Vi ville melde et 3. loeft ind på et dansk rekordforsoeg på 357,5 kg, men dommerbordet mente at vi havde overskredet tidsfristen og naegte jakob at aflevere sedlen. Da jeg ikke ville loefter for 2,5 kg som vaegten automatisk oeges med, så stod jeg loeftet over og sparede kraefterne.
Baenkpress
255 kg - godkendt 3-0
262,5 kg - godkendt 3-0
270 kg - underkendt 1-2 (forsoeg på dansk rekord med 2,5 kg)
Det sidste loeft fik jeg underkendt for at ramme for dybt, og en anden dommer mente at der var nedadgående bevaegelse.
Doedloeft
290 kg - godkendt 3-0
305 kg - godkendt 3-0
312,5 kg - godkendt 3-0 (PR med 2,5 kg)
Alt ialt en total på 920 kg og 531 wilkspoint, som var nok til at tage over-all'en på tvaers af alle vaegtklasser.
Alt ialt et super dm, hvor jeg blot var en enkelt lampe fra at tangere min tidligere pr på 927,5 kg på en lidt lavere kropsvaegt, og med et manglende squatforsoeg. Hvis jeg kan bevare momentum frem imod EM, så håber jeg på et endnu staerkere resultat her.
Se ioevrigt en opdatering på Hvidovre styrkes nye hjemmeside
HSF Hjemmeside

Jeg taeller sjaeldent, men de gange jeg har gjort det, så ligger indtaget imellem 4500-5000 Kcal.
Jeg kvaerner dem ikke, jeg drikker dem :4drunk:

Jeg taeller sjaeldent, men de gange jeg har gjort det, så ligger indtaget imellem 4500-5000 Kcal.
Jeg kvaerner dem ikke, jeg drikker dem :4drunk:

Plzen - VM Trekamp 2011
Her er endelig en opdatering fra VM.
Jeg havde fokuseret meget på at holde vaegten oppe og det var lykkedes til fulde, så jeg vejede ind på 118,99 kg på dagen.
Startvaegtene blev meldt ind uaendret i forhold til planen. På udstyrssiden skulle der loeftes i nyt udstyr, som alt sammen var et nummer stoerre end sidst. Doedloeftdragten var helt ny og endnu ikke proevet, men den sad godt og jeg var fortroestningsfuld omkring at den ville virke fint.
Jeg var nomineret til en 14. plads i den stoerste loeftegruppe til VM og hvis alt gik vel, var det ambitionen at klemme sig i top 10.
Squat
1. forsoeg: 330 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg: 350 kg - godkendt 3-0
3. forsoeg: 360 kg - underkendt 0-3
330 kg Squat
350 kg squat
360 kg squat - miss
Åbneren var overkommelig og sikker. Udfordringen var at ramme dybden, men det gik fint. Jeg tog et stoerre spring til 350 kg, som jeg kunne have ramt bedre, men alligel praecis kunne lofte. På sidste loeft sidder jeg faktisk fint under stangen, men kommer på haelen da jeg begynder at presse den og må slippe trykket efter at have presset den en smule op, for ikke at vaelte bagover. Desvaerre.
Benchpress
1. forsoeg: 255 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg: 262,5 kg - godkendt 3-0 (dansk rekord med 2,5 kg)
3. forsoeg: 267,5 kg - godkend 3-0 (dansk rekord med 7,5 kg og 2,5 kg PR)
255 kg benchpress
262,5 kg benchpress
267,5 kg benchpress
Det var en rigtig god dag styrkemaessig i baenkpressen, det kunne jeg allerede maerke under opvarmningen. Den store udfordring var det glatte underlag som vi skulle loefte på og på hvert eneste loeft, så gled mine foedder en lille smule under opspaendingen, hvilket specielt påvirkede de 262,5 kg. Jeg er sikker på at der er til mere på en dag hvor vi loefter på ER stativ med et ordentligt underlag. Så der er gode udsigter til en stoerre baenkpres.
Deadlift
Jeg havde fået express tilsendt en ny dragt fra det moerke jylland og Mathias havde taget sytoejet med, så jeg havde fået ordnet stropperne en lille smule.
Åbneren blev aendret 2,5 kg op, da dette ville sikre en dansk rekord i totalen med 2,5 kg allerede i foerste loeft.
1. forsoeg: 292,5 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg: 302,5 kg - godkendt 3-0
3. forsoeg: 310 kg - godkendt 3-0
292,5 kg deadlift
302,5 kg deadlift
310 kg deadlift
Åbneret blev loeftet let. Der blev oeget konservativt, da jeg oenskede at skrabe sammen på allerede gode total og at mit greb normalt begynder at vaere tvivlsomt omkring de 300 kg. Der var dog ingen problemer med 2. loeftet heller. På 3. loefter blev 310 kg bestilt, og grebet holdt minsanten igen.
Alt ialt en total på 927,5 kg og 534,3 wilkspoint. Det rakte til en 9. plads og faktisk den 4. bedste ikke-oesteuropaiske loefter. Totalen var en forbedring af min egen rekord med hele 20 kg. Pointmaessigt er jeg nu meget taet på den bedste wilksscore som er lavet for maend nogensinde i DK og totalen er ligeledes een af de hoejeste.
Alt ialt et rigtig rigtig godt staevne, hvor det endelig lykkedes mig at få skrabet sammen i alle 3 oevelser og få den total som jeg egentlig havde til gode.

Plzen - VM Trekamp 2011
Her er endelig en opdatering fra VM.
Jeg havde fokuseret meget på at holde vaegten oppe og det var lykkedes til fulde, så jeg vejede ind på 118,99 kg på dagen.
Startvaegtene blev meldt ind uaendret i forhold til planen. På udstyrssiden skulle der loeftes i nyt udstyr, som alt sammen var et nummer stoerre end sidst. Doedloeftdragten var helt ny og endnu ikke proevet, men den sad godt og jeg var fortroestningsfuld omkring at den ville virke fint.
Jeg var nomineret til en 14. plads i den stoerste loeftegruppe til VM og hvis alt gik vel, var det ambitionen at klemme sig i top 10.
Squat
1. forsoeg: 330 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg: 350 kg - godkendt 3-0
3. forsoeg: 360 kg - underkendt 0-3
330 kg Squat
350 kg squat
360 kg squat - miss
Åbneren var overkommelig og sikker. Udfordringen var at ramme dybden, men det gik fint. Jeg tog et stoerre spring til 350 kg, som jeg kunne have ramt bedre, men alligel praecis kunne lofte. På sidste loeft sidder jeg faktisk fint under stangen, men kommer på haelen da jeg begynder at presse den og må slippe trykket efter at have presset den en smule op, for ikke at vaelte bagover. Desvaerre.
Benchpress
1. forsoeg: 255 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg: 262,5 kg - godkendt 3-0 (dansk rekord med 2,5 kg)
3. forsoeg: 267,5 kg - godkend 3-0 (dansk rekord med 7,5 kg og 2,5 kg PR)
255 kg benchpress
262,5 kg benchpress
267,5 kg benchpress
Det var en rigtig god dag styrkemaessig i baenkpressen, det kunne jeg allerede maerke under opvarmningen. Den store udfordring var det glatte underlag som vi skulle loefte på og på hvert eneste loeft, så gled mine foedder en lille smule under opspaendingen, hvilket specielt påvirkede de 262,5 kg. Jeg er sikker på at der er til mere på en dag hvor vi loefter på ER stativ med et ordentligt underlag. Så der er gode udsigter til en stoerre baenkpres.
Deadlift
Jeg havde fået express tilsendt en ny dragt fra det moerke jylland og Mathias havde taget sytoejet med, så jeg havde fået ordnet stropperne en lille smule.
Åbneren blev aendret 2,5 kg op, da dette ville sikre en dansk rekord i totalen med 2,5 kg allerede i foerste loeft.
1. forsoeg: 292,5 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg: 302,5 kg - godkendt 3-0
3. forsoeg: 310 kg - godkendt 3-0
292,5 kg deadlift
302,5 kg deadlift
310 kg deadlift
Åbneret blev loeftet let. Der blev oeget konservativt, da jeg oenskede at skrabe sammen på allerede gode total og at mit greb normalt begynder at vaere tvivlsomt omkring de 300 kg. Der var dog ingen problemer med 2. loeftet heller. På 3. loefter blev 310 kg bestilt, og grebet holdt minsanten igen.
Alt ialt en total på 927,5 kg og 534,3 wilkspoint. Det rakte til en 9. plads og faktisk den 4. bedste ikke-oesteuropaiske loefter. Totalen var en forbedring af min egen rekord med hele 20 kg. Pointmaessigt er jeg nu meget taet på den bedste wilksscore som er lavet for maend nogensinde i DK og totalen er ligeledes een af de hoejeste.
Alt ialt et rigtig rigtig godt staevne, hvor det endelig lykkedes mig at få skrabet sammen i alle 3 oevelser og få den total som jeg egentlig havde til gode.

Plzen - VM Trekamp 2011
Her er endelig en opdatering fra VM.
Jeg havde fokuseret meget på at holde vaegten oppe og det var lykkedes til fulde, så jeg vejede ind på 118,99 kg på dagen.
Startvaegtene blev meldt ind uaendret i forhold til planen. På udstyrssiden skulle der loeftes i nyt udstyr, som alt sammen var et nummer stoerre end sidst. Doedloeftdragten var helt ny og endnu ikke proevet, men den sad godt og jeg var fortroestningsfuld omkring at den ville virke fint.
Jeg var nomineret til en 14. plads i den stoerste loeftegruppe til VM og hvis alt gik vel, var det ambitionen at klemme sig i top 10.
Squat
1. forsoeg: 330 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg: 350 kg - godkendt 3-0
3. forsoeg: 360 kg - underkendt 0-3
330 kg Squat
350 kg squat
360 kg squat - miss
Åbneren var overkommelig og sikker. Udfordringen var at ramme dybden, men det gik fint. Jeg tog et stoerre spring til 350 kg, som jeg kunne have ramt bedre, men alligel praecis kunne lofte. På sidste loeft sidder jeg faktisk fint under stangen, men kommer på haelen da jeg begynder at presse den og må slippe trykket efter at have presset den en smule op, for ikke at vaelte bagover. Desvaerre.
Benchpress
1. forsoeg: 255 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg: 262,5 kg - godkendt 3-0 (dansk rekord med 2,5 kg)
3. forsoeg: 267,5 kg - godkend 3-0 (dansk rekord med 7,5 kg og 2,5 kg PR)
255 kg benchpress
262,5 kg benchpress
267,5 kg benchpress
Det var en rigtig god dag styrkemaessig i baenkpressen, det kunne jeg allerede maerke under opvarmningen. Den store udfordring var det glatte underlag som vi skulle loefte på og på hvert eneste loeft, så gled mine foedder en lille smule under opspaendingen, hvilket specielt påvirkede de 262,5 kg. Jeg er sikker på at der er til mere på en dag hvor vi loefter på ER stativ med et ordentligt underlag. Så der er gode udsigter til en stoerre baenkpres.
Deadlift
Jeg havde fået express tilsendt en ny dragt fra det moerke jylland og Mathias havde taget sytoejet med, så jeg havde fået ordnet stropperne en lille smule.
Åbneren blev aendret 2,5 kg op, da dette ville sikre en dansk rekord i totalen med 2,5 kg allerede i foerste loeft.
1. forsoeg: 292,5 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg: 302,5 kg - godkendt 3-0
3. forsoeg: 310 kg - godkendt 3-0
292,5 kg deadlift
302,5 kg deadlift
310 kg deadlift
Åbneret blev loeftet let. Der blev oeget konservativt, da jeg oenskede at skrabe sammen på allerede gode total og at mit greb normalt begynder at vaere tvivlsomt omkring de 300 kg. Der var dog ingen problemer med 2. loeftet heller. På 3. loefter blev 310 kg bestilt, og grebet holdt minsanten igen.
Alt ialt en total på 927,5 kg og 534,3 wilkspoint. Det rakte til en 9. plads og faktisk den 4. bedste ikke-oesteuropaiske loefter. Totalen var en forbedring af min egen rekord med hele 20 kg. Pointmaessigt er jeg nu meget taet på den bedste wilksscore som er lavet for maend nogensinde i DK og totalen er ligeledes een af de hoejeste.
Alt ialt et rigtig rigtig godt staevne, hvor det endelig lykkedes mig at få skrabet sammen i alle 3 oevelser og få den total som jeg egentlig havde til gode.

Plzen - VM Trekamp 2011
Her er endelig en opdatering fra VM.
Jeg havde fokuseret meget på at holde vaegten oppe og det var lykkedes til fulde, så jeg vejede ind på 118,99 kg på dagen.
Startvaegtene blev meldt ind uaendret i forhold til planen. På udstyrssiden skulle der loeftes i nyt udstyr, som alt sammen var et nummer stoerre end sidst. Doedloeftdragten var helt ny og endnu ikke proevet, men den sad godt og jeg var fortroestningsfuld omkring at den ville virke fint.
Jeg var nomineret til en 14. plads i den stoerste loeftegruppe til VM og hvis alt gik vel, var det ambitionen at klemme sig i top 10.
Squat
1. forsoeg: 330 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg: 350 kg - godkendt 3-0
3. forsoeg: 360 kg - underkendt 0-3
330 kg Squat
350 kg squat
360 kg squat - miss
Åbneren var overkommelig og sikker. Udfordringen var at ramme dybden, men det gik fint. Jeg tog et stoerre spring til 350 kg, som jeg kunne have ramt bedre, men alligel praecis kunne lofte. På sidste loeft sidder jeg faktisk fint under stangen, men kommer på haelen da jeg begynder at presse den og må slippe trykket efter at have presset den en smule op, for ikke at vaelte bagover. Desvaerre.
Benchpress
1. forsoeg: 255 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg: 262,5 kg - godkendt 3-0 (dansk rekord med 2,5 kg)
3. forsoeg: 267,5 kg - godkend 3-0 (dansk rekord med 7,5 kg og 2,5 kg PR)
255 kg benchpress
262,5 kg benchpress
267,5 kg benchpress
Det var en rigtig god dag styrkemaessig i baenkpressen, det kunne jeg allerede maerke under opvarmningen. Den store udfordring var det glatte underlag som vi skulle loefte på og på hvert eneste loeft, så gled mine foedder en lille smule under opspaendingen, hvilket specielt påvirkede de 262,5 kg. Jeg er sikker på at der er til mere på en dag hvor vi loefter på ER stativ med et ordentligt underlag. Så der er gode udsigter til en stoerre baenkpres.
Deadlift
Jeg havde fået express tilsendt en ny dragt fra det moerke jylland og Mathias havde taget sytoejet med, så jeg havde fået ordnet stropperne en lille smule.
Åbneren blev aendret 2,5 kg op, da dette ville sikre en dansk rekord i totalen med 2,5 kg allerede i foerste loeft.
1. forsoeg: 292,5 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg: 302,5 kg - godkendt 3-0
3. forsoeg: 310 kg - godkendt 3-0
292,5 kg deadlift
302,5 kg deadlift
310 kg deadlift
Åbneret blev loeftet let. Der blev oeget konservativt, da jeg oenskede at skrabe sammen på allerede gode total og at mit greb normalt begynder at vaere tvivlsomt omkring de 300 kg. Der var dog ingen problemer med 2. loeftet heller. På 3. loefter blev 310 kg bestilt, og grebet holdt minsanten igen.
Alt ialt en total på 927,5 kg og 534,3 wilkspoint. Det rakte til en 9. plads og faktisk den 4. bedste ikke-oesteuropaiske loefter. Totalen var en forbedring af min egen rekord med hele 20 kg. Pointmaessigt er jeg nu meget taet på den bedste wilksscore som er lavet for maend nogensinde i DK og totalen er ligeledes een af de hoejeste.
Alt ialt et rigtig rigtig godt staevne, hvor det endelig lykkedes mig at få skrabet sammen i alle 3 oevelser og få den total som jeg egentlig havde til gode.

Plzen - VM Trekamp 2011
Her er endelig en opdatering fra VM.
Jeg havde fokuseret meget på at holde vaegten oppe og det var lykkedes til fulde, så jeg vejede ind på 118,99 kg på dagen.
Startvaegtene blev meldt ind uaendret i forhold til planen. På udstyrssiden skulle der loeftes i nyt udstyr, som alt sammen var et nummer stoerre end sidst. Doedloeftdragten var helt ny og endnu ikke proevet, men den sad godt og jeg var fortroestningsfuld omkring at den ville virke fint.
Jeg var nomineret til en 14. plads i den stoerste loeftegruppe til VM og hvis alt gik vel, var det ambitionen at klemme sig i top 10.
Squat
1. forsoeg: 330 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg: 350 kg - godkendt 3-0
3. forsoeg: 360 kg - underkendt 0-3
330 kg Squat
350 kg squat
360 kg squat - miss
Åbneren var overkommelig og sikker. Udfordringen var at ramme dybden, men det gik fint. Jeg tog et stoerre spring til 350 kg, som jeg kunne have ramt bedre, men alligel praecis kunne lofte. På sidste loeft sidder jeg faktisk fint under stangen, men kommer på haelen da jeg begynder at presse den og må slippe trykket efter at have presset den en smule op, for ikke at vaelte bagover. Desvaerre.
Benchpress
1. forsoeg: 255 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg: 262,5 kg - godkendt 3-0 (dansk rekord med 2,5 kg)
3. forsoeg: 267,5 kg - godkend 3-0 (dansk rekord med 7,5 kg og 2,5 kg PR)
255 kg benchpress
262,5 kg benchpress
267,5 kg benchpress
Det var en rigtig god dag styrkemaessig i baenkpressen, det kunne jeg allerede maerke under opvarmningen. Den store udfordring var det glatte underlag som vi skulle loefte på og på hvert eneste loeft, så gled mine foedder en lille smule under opspaendingen, hvilket specielt påvirkede de 262,5 kg. Jeg er sikker på at der er til mere på en dag hvor vi loefter på ER stativ med et ordentligt underlag. Så der er gode udsigter til en stoerre baenkpres.
Deadlift
Jeg havde fået express tilsendt en ny dragt fra det moerke jylland og Mathias havde taget sytoejet med, så jeg havde fået ordnet stropperne en lille smule.
Åbneren blev aendret 2,5 kg op, da dette ville sikre en dansk rekord i totalen med 2,5 kg allerede i foerste loeft.
1. forsoeg: 292,5 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg: 302,5 kg - godkendt 3-0
3. forsoeg: 310 kg - godkendt 3-0
292,5 kg deadlift
302,5 kg deadlift
310 kg deadlift
Åbneret blev loeftet let. Der blev oeget konservativt, da jeg oenskede at skrabe sammen på allerede gode total og at mit greb normalt begynder at vaere tvivlsomt omkring de 300 kg. Der var dog ingen problemer med 2. loeftet heller. På 3. loefter blev 310 kg bestilt, og grebet holdt minsanten igen.
Alt ialt en total på 927,5 kg og 534,3 wilkspoint. Det rakte til en 9. plads og faktisk den 4. bedste ikke-oesteuropaiske loefter. Totalen var en forbedring af min egen rekord med hele 20 kg. Pointmaessigt er jeg nu meget taet på den bedste wilksscore som er lavet for maend nogensinde i DK og totalen er ligeledes een af de hoejeste.
Alt ialt et rigtig rigtig godt staevne, hvor det endelig lykkedes mig at få skrabet sammen i alle 3 oevelser og få den total som jeg egentlig havde til gode.