kahlua-kalv

Enig med jyden!

og selvfølgelig skal du gøre det som giver dig størst glæde mht. bopæl.

Nå jeg tager mig sammen og flytter i et husmandssted om et par år, så kan du overtage laden ;-)

Tænker jeg kan gøre det billigere og bedre end boligselskabet og jeg tager hverken crack eller smækker med dørene...

Godt at læse der stadig er fremgang :-)

fra 88-->sub80 lyder lidt hidsigt... har du gjort det før uden at miste watt og styrke?

På 25.2.2023 at 11:00 , Gregers TF skrev:

Vægten 400 gram op - det er OK efter styrketræning

Jeg var energisk fra morgenstunden, så jeg har trænet nu, selvom jeg i skrivende stund “kun” er på vej på arbejde.

Dibsene lavede jeg faktisk allerede i går.

Til formiddag:
Kropshævninger: 10, 10 - første gang længe der er til 2x10 men det var også i ringene, hvor håndstillingen hele tiden kan optimeres. Og de sidste 10 cm i sidste rep tog laaang tid. Men de statisk hold giver åbenbart alligevel noget.
ss
Tåhævninger: 100, 100
Tåhævninger på hug: 30
Bicepcurl: 8x18, 8x18
ss
Arnold pres: 10x18, 8x18
Mavebøjninger: 40, 30
ss
Fransk pres: 15x11, 15x11
Skrå mave: 20, 20
ss
Rotator cuff: 20x4,5 , 20x4,5

Jeg må lige nappe 2-3 sæt hypers når jeg får pause.
I morgen ringer vækkeuret 6:45 (tror jeg det bliver), så forestiller mig en nuldag, hvor jeg ligger i fosterstilling efter fyraften

…
Naboen der flyttede ind for et par måneder siden, smækker næsten lige så tit med hoveddøren som den gamle nabo. Nu fik jeg set, hvad han laver når han fistrer ud og ind. Han er ude for at spytte ud over gelænderet på svalegangen. 

 

Hvorfor køber du ikke et gammelt husmandssted ude på landet? Det må kunne gøres ligeså billigt og du slipper for mennesker. win-win?

Enig Gregers, jeg magter heller ikke at sidde så lang tid på hometraineren. Min rekord er knap to timer...

Men dejligt at læse lidt om løb/træning uanset!

RPE ?  

Altså, den zone virker klart bedre end 200g marcipan til Dexter (det bare et eksempel...).

Hvis det reelt handler om forbrænding, så er intensitet overlegent pga samlet forbrænding undervejs og med afterburn.

Ifht. cykelsport og øget udholdenhed-->god fedtmetabolisme submaksimalt, så giver det rigtig god mening!

Enig - læge!

Synes det giver god mening med at tilføre kulhydrater. I en alt andet lige situation, så vil det forringe påvirkning af Vo2 max at kører på med lavt glykogen indhold pga af faldende RQ værdi. Særligt hvis du ikke har nævneværdige udfordringer med vægten iøvrigt.

En nogenlunde velskrevet reklame til en afveksling... 

Damn, det er synd for hende. Har indtryk af hele deres fritidsliv er bygget op om deres fælles cykelinteresse. Håber de lander den et godt sted!

Julemusik - alt med rytme der giver god E er et go!

Var kommet lidt bagud i din log, men det virker da til du får trænet ok for tiden :-)

På 10.1.2023 at 13:11 , Gregers TF skrev:

….
Det med skift af identitet, som vi var inde på i går….
Lige inden jeg gik i seng, fik jeg en stribe storys fra een jeg kørt med i HvidovreCK. 98% af det hun lægger på insta, er fra parløbstræningen på cykelbanen eller de utallige cykelferier med mand/kæreste hvert år.
I går fik hun ordre fra Rigshospitalet om straks at stoppe med at cykle. Ikke skrue ned men stoppe helt. Heldigvis ikke pga en grim sygdom men der bliver stadig noget at arbejde med i hovedet.

Merete?

Det lyder som noget der skal kureres med en solid romtoddy :-)

Eller en tur i wellness med spa, tyrkisk bad og sauna...

Har præcis samme fornemmelse i hals og lunge lige nu, men tror bare det er kombination af halvhårdt arbejde i frostvejr (skitur), lungefunktionstest hos læge i dag og den onde banetræning. 

Godt nytår til alle :-)

Mht. dæk, så har jeg kørt mange sæsoner på durano plus, men altid med indlæg efter sæson 1. Det fjerne langt de fleste punkteringer. Du kan sikkert finde andre ok dæk, men uanset så skal der imo indlæg i for at øge punkteringsresistensen. Jeg tror at de adskilte lag gør at det legene arbejder lidt og flint derfor har sværere ved at trænge igennem begge.

De watt... Kører du nogensinde intervaller på skrumlet uden at fokuserer på watt? Det kunne måske hjælpe på motivationen at kører dem efter puls eller bare kropsfornemmelse? Jeg synes også det kan være hårdt mentalt at halte efter en forprogrammeret 'pakke' i Zwift og så skrue ned for belastningen undervejs pga dårlige ben.

Godt med en update og fine ambitioner (selvom jeg ikke forstår citron delen, men det behøver jeg heller ikke)!

Tror også jeg skal have et mål om FTP på +300 igen.

Du snart lige så fed som min mor 

Humor

Se lyst på det. Det gør det nemmere at træde mange maks watt!

Den er ret fin - Der er bare noget super charmerende over sådan en dansk låge!

Var på banen med Cerveloen for første gang her til aften. Skal måske småjustere lidt, men sad umiddelbart godt på den og den er dejlig responsiv. Virkelig dejligt at fyrer omgange af i høj fart igen Det er min fornemmelse at rammen er en solid opgradering, hvor der lige er lidt bedre kraftoverførsel, så tak for handlen!!!

Har sat mine FF sutter og styr over på den. Det klæder den!!!

'Dine' hjul og min ramme har jeg solgt seperat, så jeg er også sluppet billigt samlet samlet set.

Nu skal jeg så bare lige i form igen. Kørte en rampetest forleden og min FTP var under 270. Vil træne mere intensivt den næste tid og prøve igen inden jul. Skal sku retur over 300 inden påske...

https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/knogler-muskler-og-led/sygdomme/knae/anserinus-tendinit/

Måske er det bare fordi jeg ikke kan fordrage Meyer...

Kan ikke lige komme på gode sjove social realistiske scener der er gode uden at være overspillede... Måske noget Trier?

Du må igang med den mere systematiske træning så ;-)

hehe, ja, der er flere i vinterhalvåret...

Kører næsten altid med flere slanger og selvklæbende lapper, hvis jeg skulle være ekstra uheldig.

Nåede også ud et par timer i dag og rulle lidt. Indlagde tyve minutter på 85% af maks puls og 283 watt. Ikke vildt godt, men træner for lidt på cykel for tiden...

Ambitøst :-) Så bare ind i top 5 på alletiders bedste danske 3000m løbere ;-)

Langt flere kilometer, både med og ude intensitet... Dine interval pas burde nærmere hedde 6*1000m og 20*400m

Fokus på restitution.

Meld dig ind i en klub hvor du kan få kvalificeret råd om træningsplanlægning.

På 27.10.2022 at 15:43 , Henrik S. skrev:

'Huset' kunne noget andet end bl.a. Matador, fordi den foregik i sin samtid og afspejlede datidens problemstillinger og emner 1:1. Derfor virker nogle af afsnittene også meget outdatede, fordi aktuelle temaer har det med at blive særdeles uaktuelle på et tidspunkt.

Personkarakteristikkerne er også på grænsen til det karikerede og der overspilles ofte imo. 

Tror en af Matadors kvaliteter er at deltagerne opfører sig normalt. Det bliver små hysterisk i huset...

Hvad blev du justeret op til?

Håber du finder et fedt job!

og kører 20 min test, så vi kan se hvad forskellen er. Tror mIn FTP er ca som din pt. 

Tænk at Gregers skulle blive boardets top performer på cykel