MamboMads

Træning feat. Dagsformen der er igang med sit comeback!

Squat

8x126kg

Det gik langsomt, alle mine tunge løft går faktisk ustyrligt langsomt. Jeg ville næppe være en god atlet indenfor en sport der kræver god eksplosivitet. Heldigvis synes jeg at have læst at pro bb'ere generelt set har en fiberfordeling der er ~50/50, så min tilsyneladende voldsomme mangel på hvide fibre går nu nok alligevel.

Nostalgi for min hjerne:

Jeg rørte engang Promoe's klamme svedige hånd/krop/penis i lille vega

Jeg vil også råde dig til at spise som Ralle

Jeg FATTER ikke hvorfor det er så IN blandt Amager-roidhoveder at tage så meget sol/melatonan. De må sgu da selv kunne se hvordan det ser ud

Military Press

11x47½kg

OG så en masse andet, f.eks. okklusions db curls med Marcos knæbind, det gik ind i armene!

Har I set at ekstrabladet kører noget live-reality TV hvor de filmer en tilfældig proletar i 24 timer? Forleden var denne proletar en unavngiven person, der er datter af en anden unavngiven person, som er bror til en der rent faktisk kan noget.

Den unavngivne person der blev filmet blev undervejs i programmet slået af en anden proletar, der tilfældigvis var dennes kæreste. Senere måtte de stoppe med at filme denne tilfældige proletars fuldstændigt exceptionelt sørgelige liv da der opstod knivkamp i lejligheden proletaren skulle sove i.
Det utrolige ved dette er at der rent faktisk er mennesker der ser op til disse proletarer. Er du selv proletar vil jeg råde dig til at stoppe med at være det.

Som proletar er du sandsynligvis som regel ganske sur og tvær dagen lang og alt handler om at nedgøre andre og sætte sig i respekt imens vennerne kigger på.

Nedenfor vil jeg vise et par negere der viser hvordan man reagerer overfor vrede proletarer:

Dødløft

10x122½

OG SÅ EN MASSE RYG OG BICEPS OG RYG OG BICEPS

En eller anden crossfit islændinge pige fik 88, 51 kg squat på 56 kg BW. lols

Godt squattet Mads!

Der er da saft i de køller, det ser da ud som om der er til mere og at det faktisk er din lænd der går død?

Og enig med Troels, er misundelig på din hoftemobilitet!

Det var udelukkende quads der begrænsede (hvilket overraskede, men glædede mig) selvom det jo tydeligvis kan se ud som om det ikke er det, eftersom jeg falder forover efterhånden, men det skete sandsynligvis fordi mine quads var ved at være off.

Og der var lige præcis til 0 reps mere på dagen - sidste rep rev mine ben helt i stykker.

Bænkpres

5x77½kg

Det var virkelig dårligt, men har også haft det frygteligt siden i fredags, så næste uge skal nok blive helt hæderlig

Træning

Squat

5x120kg

Eller skak?

Som skrevet før tror jeg du får voldsomme tæsk i skak

Haha, så først klippet på min telefon og troede at det var dig:-D Synes du han løfter grimt? Synes sgu det er ganske habilt?.

Hvem skriver du til? Det er Fame Boy, og det er frygteligt løftet lol

Awesome... Kæft, du går dybt i dine squat.

Det må være noget der gir store ben og numse..

Yeah tilgengæld er det ret upraktisk i sådan en challenge hvor man kan nøjes med at gå til parallel (som kun bøsser og styrkeløftere gør)

Dorian drak shakes indtil dagen før scenen

Manden der i sin karriere som bodybuilder aldrig missede et måltid med mere end 10 minutter. Jeg elsker Dorian.

Well, jeg kan derudover ærlig talt ikke se den store pointe i kun at få protein fra fisk (eller bare en enkelt kilde generelt). Det betyder sgu ikke noget. Måske (?) for en pro bodybuilder der aldrig snyder på sin diæt og gør alt konsistent over en 10 årig periode.

600 g for 25 kr. lyder godt nok billigt. Jeg har aldrig fundet billig fisk

1,5 kg fisk om dagen løber da hurtigt op til omtrent 1 milliard kroner om måneden, er du splitter ragende sindssyg? Squatter du også i gasmaske?

Træning

Opvarmning

Military Press

10x50kg

UHA og så VILD PR HERUNDER (ovenstående er også PR lol HAHA ja OK )::::::::::::::

DB Skulderpres

5x26kg

WOW

Uha jeg træner hårdt for tiden

Træning

Opvarmning

Dødløft

3x135kg

DOBBELT OVERHÅND OG UDEN BÆLTE HAHAHAHAHA MEGA HARDCORE

Nosser

På det billede jeg har lagt op er du nu også langt nok nede.

For at kunne squatte dybt kræver det god ankelmobilitet.

Har man ikke 'naturlig' god ankelmobilitet kræver det en solid mængde stræk for at forbedre dette. Dybe squats i sig selv giver et godt stræk, men før du kan finde ud af at lave dybe squats er det selvfølgelig ikke en mulighed. Undersøg internetmaskinen for ankelstræk og gør det ofte.

Din lænds position er OK i første løft

Din nakke skal holdes neutral ift. rygsøjlen hele tiden i stedet for det du laver.

Forsøg ikke at bøje i armene.

Læg vægten død ved hver rep, ellers bliver teknikken noget sløset noget.

Få noget mere fart i den koncentriske fase.

Træning

Opvarmning

Bænkpres

5x82½kg

sidste rep var med numsen og tissemanden helt oppe i loftet

Hej DSI,

Nu har jeg selv en del træningserfaring, og vil mene at som nybegynder, har du måske taget munden lidt for fuld. Mindre vil sagtens kunne være lige så effektivt, hvis ikke mere.

Jeg driver sammen med en anden en blog om fitness, hvor vi også har en artikel om fullbody træning som begynder - http://justtrainfitness.com/fullbody-traening-for-begyndere/ - synes du bør tage et kig på den.

Det er Roger Estep og ikke Mark Rippetoe på billedet på din blog, lol