Ralle

Det gik pænt stærkt med den farmer walk ift. de andre jeg fik set!

Fedt med lidt indsigt Ralf
Uden at skulle gøre mig til "Strong man Ekspert", så virker du også som en lidt anen profil end flere af de andre løftere. Jeg synes du klarede det imponerende godt.
Som tilskuer (live stream, som virkede lidt op og ned desværre), virkede det til at sværhedsgraden virkede til at være i den absolut høje ende, også internationalt set. Ingen tvivl om at Mikkel er landets bedste pt, men omvendt klarede Nikolai det sindsygt godt når man tænker på alder, og sygdoms forløb.

Takker :)
Det var en god men hård dag :)
Jeg laver en lille beretning her til dig og andre interesserede, fra dagen ud fra mine egne præstationer og men lidt efterrationaliseringer også.
Spændingsniveauet var anderledes end det plejer at være på grund af det store setup med tv og mange tilskuere, men det var fedt og godt at der kommer lidt gang i medieinteressen igen, man kan jo se at interessen er til stede hos danskerne.
Første øvelse 4 stk 130 kg sandsæk, som skulle bæres 10 meter og derefter læsses på en 120 cm høj platform. for fint første sæk op, men mister grebet halvvejs og må lige finde grebet igen og kommer lidt bagefter min direkte modstander Ole torp, men indhenter ham igen på anden sæk. På tredje sæk er jeg foran, men kan godt mærke at der er ved at være udsolgt for ilt.
Jeg vurdere at jeg nok ikke kan nå at for sidste sæk op på podiet og at jeg er nok er hurtigst af dem der har læsset 3 sække, så jeg lader den stå.
Jeg burde nok have forsøgt at få den på skulderen, for når man løber med den i favnen, trykker den på mave og brystkasse, hvilket besværliggør vejrtræning, men lidt bedre vejrtrækningsteknik med små korte indåndinger ville også have hjulpet, men glemte det i kampens hede.
En øvelse der tog hårdt på de fleste atleter og kunne mærkes i de næste 2 øvelser.
Øvelse 2 Træstammeløft 130 for reps. Det gik faktisk fint, selv om jeg var mærket efter sækkene. fik 2 rep. presset var nemt, stammen var utrolig glat og havde problemer med vendet. Nicolai Holstein havde selv lavet de 2 stammer, de er utroligt flotte, men ikke helt centrede, i hvert fald ikke den jeg løftede på.
Øvelse 3 dødløft for max, 3 forsøg til hver. Jeg fik kæmpet min dragt på, men den var for stram til at jeg turde løfte i den, så jeg løftede i halv dragt. Så jeg startede lavt på 300 kg og det var et totalt uforkuseret lorteløft. andet løft 320 kg nemt. tredje løft 335 kg nemt. Kunne have løftet mere, men havde ikke regnet med at nicolai kunne løfte 340 efter at have set hans løft på 320, men det kunne han så :). Det betød dog ikke noget for den samlede stilling i sidste ende. Rigtig fin øvelse, med mange løft på den gode side af de 300 kg.
En tiltrængt pause på 30 min
Øvelse 4 Farmerwalk 150 kg 2x20 meter med vending.
Klodserne havde et greb der var utroligt hårdt ved hænderne.
De første 20 meter gik supergodt og tror måske jeg var hurtigere en Nicolai, som vandt øvelsen, på de første 20 meter + vending, men det var igen luften det kneb med nåede vist 36 meter, som var nok til andenpladsen i øvelse. Så igen skal have trænet noget mere cardio og åndedrætsteknik.
Øvelse 5 80 kg Dumbell for reps. meget tykt håndtag, men meget lidt plads på den anden led, ca en håndbredde og det gjorde at vægte grave sig ind i min arm lige under håndledet og jeg har en ordentlig bule på armen i dag. ikke min stærke side og fik 0 reps, men havde muligvis fået den hvis jeg havde taget noget beskyttelse på armen.
Øvelse 6 Atlassten 110 kg til 160 cm, 130 kg til 150 cm, 150 kg til 140 cm, 160 kg til 130 cm og 180 kg til 120 cm.
De første 3 sten føltes lette, men efter tredje sten fik jeg krampe i maven og i den ene mørbrad på ryggen. Måtte stå lidt og prøve og strække ud, men svære stede at strække ud specielt samtidigt. Det blev lidt ok igen og jeg forsøgte på 4 sten, men krampen kom igen, da jeg lappede den. Jeg tror ikke jeg fik drukket nok, det var meget varmt og fugtigt i hallen, så det er også en lærestreg til hvis der skal løftes indendørs igen.
Alt i alt er jeg tilfreds, dem der var foran mig var bedre.
De erfaringer jeg fik må være at dyrke mere cardio, hvilket ikke er svært, da jeg ikke dyrker noget. Øve vejrtrækningsteknik, huske at drikke rigeligt og blive bedre til dumbell :)

Takker :)
Det var en god men hård dag :)
Jeg laver en lille beretning her til dig og andre interesserede, fra dagen ud fra mine egne præstationer og men lidt efterrationaliseringer også.
Spændingsniveauet var anderledes end det plejer at være på grund af det store setup med tv og mange tilskuere, men det var fedt og godt at der kommer lidt gang i medieinteressen igen, man kan jo se at interessen er til stede hos danskerne.
Første øvelse 4 stk 130 kg sandsæk, som skulle bæres 10 meter og derefter læsses på en 120 cm høj platform. for fint første sæk op, men mister grebet halvvejs og må lige finde grebet igen og kommer lidt bagefter min direkte modstander Ole torp, men indhenter ham igen på anden sæk. På tredje sæk er jeg foran, men kan godt mærke at der er ved at være udsolgt for ilt.
Jeg vurdere at jeg nok ikke kan nå at for sidste sæk op på podiet og at jeg er nok er hurtigst af dem der har læsset 3 sække, så jeg lader den stå.
Jeg burde nok have forsøgt at få den på skulderen, for når man løber med den i favnen, trykker den på mave og brystkasse, hvilket besværliggør vejrtræning, men lidt bedre vejrtrækningsteknik med små korte indåndinger ville også have hjulpet, men glemte det i kampens hede.
En øvelse der tog hårdt på de fleste atleter og kunne mærkes i de næste 2 øvelser.
Øvelse 2 Træstammeløft 130 for reps. Det gik faktisk fint, selv om jeg var mærket efter sækkene. fik 2 rep. presset var nemt, stammen var utrolig glat og havde problemer med vendet. Nicolai Holstein havde selv lavet de 2 stammer, de er utroligt flotte, men ikke helt centrede, i hvert fald ikke den jeg løftede på.
Øvelse 3 dødløft for max, 3 forsøg til hver. Jeg fik kæmpet min dragt på, men den var for stram til at jeg turde løfte i den, så jeg løftede i halv dragt. Så jeg startede lavt på 300 kg og det var et totalt uforkuseret lorteløft. andet løft 320 kg nemt. tredje løft 335 kg nemt. Kunne have løftet mere, men havde ikke regnet med at nicolai kunne løfte 340 efter at have set hans løft på 320, men det kunne han så :). Det betød dog ikke noget for den samlede stilling i sidste ende. Rigtig fin øvelse, med mange løft på den gode side af de 300 kg.
En tiltrængt pause på 30 min
Øvelse 4 Farmerwalk 150 kg 2x20 meter med vending.
Klodserne havde et greb der var utroligt hårdt ved hænderne.
De første 20 meter gik supergodt og tror måske jeg var hurtigere en Nicolai, som vandt øvelsen, på de første 20 meter + vending, men det var igen luften det kneb med nåede vist 36 meter, som var nok til andenpladsen i øvelse. Så igen skal have trænet noget mere cardio og åndedrætsteknik.
Øvelse 5 80 kg Dumbell for reps. meget tykt håndtag, men meget lidt plads på den anden led, ca en håndbredde og det gjorde at vægte grave sig ind i min arm lige under håndledet og jeg har en ordentlig bule på armen i dag. ikke min stærke side og fik 0 reps, men havde muligvis fået den hvis jeg havde taget noget beskyttelse på armen.
Øvelse 6 Atlassten 110 kg til 160 cm, 130 kg til 150 cm, 150 kg til 140 cm, 160 kg til 130 cm og 180 kg til 120 cm.
De første 3 sten føltes lette, men efter tredje sten fik jeg krampe i maven og i den ene mørbrad på ryggen. Måtte stå lidt og prøve og strække ud, men svære stede at strække ud specielt samtidigt. Det blev lidt ok igen og jeg forsøgte på 4 sten, men krampen kom igen, da jeg lappede den. Jeg tror ikke jeg fik drukket nok, det var meget varmt og fugtigt i hallen, så det er også en lærestreg til hvis der skal løftes indendørs igen.
Alt i alt er jeg tilfreds, dem der var foran mig var bedre.
De erfaringer jeg fik må være at dyrke mere cardio, hvilket ikke er svært, da jeg ikke dyrker noget. Øve vejrtrækningsteknik, huske at drikke rigeligt og blive bedre til dumbell :)

Takker :)
Det var en god men hård dag :)
Jeg laver en lille beretning her til dig og andre interesserede, fra dagen ud fra mine egne præstationer og men lidt efterrationaliseringer også.
Spændingsniveauet var anderledes end det plejer at være på grund af det store setup med tv og mange tilskuere, men det var fedt og godt at der kommer lidt gang i medieinteressen igen, man kan jo se at interessen er til stede hos danskerne.
Første øvelse 4 stk 130 kg sandsæk, som skulle bæres 10 meter og derefter læsses på en 120 cm høj platform. for fint første sæk op, men mister grebet halvvejs og må lige finde grebet igen og kommer lidt bagefter min direkte modstander Ole torp, men indhenter ham igen på anden sæk. På tredje sæk er jeg foran, men kan godt mærke at der er ved at være udsolgt for ilt.
Jeg vurdere at jeg nok ikke kan nå at for sidste sæk op på podiet og at jeg er nok er hurtigst af dem der har læsset 3 sække, så jeg lader den stå.
Jeg burde nok have forsøgt at få den på skulderen, for når man løber med den i favnen, trykker den på mave og brystkasse, hvilket besværliggør vejrtræning, men lidt bedre vejrtrækningsteknik med små korte indåndinger ville også have hjulpet, men glemte det i kampens hede.
En øvelse der tog hårdt på de fleste atleter og kunne mærkes i de næste 2 øvelser.
Øvelse 2 Træstammeløft 130 for reps. Det gik faktisk fint, selv om jeg var mærket efter sækkene. fik 2 rep. presset var nemt, stammen var utrolig glat og havde problemer med vendet. Nicolai Holstein havde selv lavet de 2 stammer, de er utroligt flotte, men ikke helt centrede, i hvert fald ikke den jeg løftede på.
Øvelse 3 dødløft for max, 3 forsøg til hver. Jeg fik kæmpet min dragt på, men den var for stram til at jeg turde løfte i den, så jeg løftede i halv dragt. Så jeg startede lavt på 300 kg og det var et totalt uforkuseret lorteløft. andet løft 320 kg nemt. tredje løft 335 kg nemt. Kunne have løftet mere, men havde ikke regnet med at nicolai kunne løfte 340 efter at have set hans løft på 320, men det kunne han så :). Det betød dog ikke noget for den samlede stilling i sidste ende. Rigtig fin øvelse, med mange løft på den gode side af de 300 kg.
En tiltrængt pause på 30 min
Øvelse 4 Farmerwalk 150 kg 2x20 meter med vending.
Klodserne havde et greb der var utroligt hårdt ved hænderne.
De første 20 meter gik supergodt og tror måske jeg var hurtigere en Nicolai, som vandt øvelsen, på de første 20 meter + vending, men det var igen luften det kneb med nåede vist 36 meter, som var nok til andenpladsen i øvelse. Så igen skal have trænet noget mere cardio og åndedrætsteknik.
Øvelse 5 80 kg Dumbell for reps. meget tykt håndtag, men meget lidt plads på den anden led, ca en håndbredde og det gjorde at vægte grave sig ind i min arm lige under håndledet og jeg har en ordentlig bule på armen i dag. ikke min stærke side og fik 0 reps, men havde muligvis fået den hvis jeg havde taget noget beskyttelse på armen.
Øvelse 6 Atlassten 110 kg til 160 cm, 130 kg til 150 cm, 150 kg til 140 cm, 160 kg til 130 cm og 180 kg til 120 cm.
De første 3 sten føltes lette, men efter tredje sten fik jeg krampe i maven og i den ene mørbrad på ryggen. Måtte stå lidt og prøve og strække ud, men svære stede at strække ud specielt samtidigt. Det blev lidt ok igen og jeg forsøgte på 4 sten, men krampen kom igen, da jeg lappede den. Jeg tror ikke jeg fik drukket nok, det var meget varmt og fugtigt i hallen, så det er også en lærestreg til hvis der skal løftes indendørs igen.
Alt i alt er jeg tilfreds, dem der var foran mig var bedre.
De erfaringer jeg fik må være at dyrke mere cardio, hvilket ikke er svært, da jeg ikke dyrker noget. Øve vejrtrækningsteknik, huske at drikke rigeligt og blive bedre til dumbell :)

Takker :)
Det var en god men hård dag :)
Jeg laver en lille beretning her til dig og andre interesserede, fra dagen ud fra mine egne præstationer og men lidt efterrationaliseringer også.
Spændingsniveauet var anderledes end det plejer at være på grund af det store setup med tv og mange tilskuere, men det var fedt og godt at der kommer lidt gang i medieinteressen igen, man kan jo se at interessen er til stede hos danskerne.
Første øvelse 4 stk 130 kg sandsæk, som skulle bæres 10 meter og derefter læsses på en 120 cm høj platform. for fint første sæk op, men mister grebet halvvejs og må lige finde grebet igen og kommer lidt bagefter min direkte modstander Ole torp, men indhenter ham igen på anden sæk. På tredje sæk er jeg foran, men kan godt mærke at der er ved at være udsolgt for ilt.
Jeg vurdere at jeg nok ikke kan nå at for sidste sæk op på podiet og at jeg er nok er hurtigst af dem der har læsset 3 sække, så jeg lader den stå.
Jeg burde nok have forsøgt at få den på skulderen, for når man løber med den i favnen, trykker den på mave og brystkasse, hvilket besværliggør vejrtræning, men lidt bedre vejrtrækningsteknik med små korte indåndinger ville også have hjulpet, men glemte det i kampens hede.
En øvelse der tog hårdt på de fleste atleter og kunne mærkes i de næste 2 øvelser.
Øvelse 2 Træstammeløft 130 for reps. Det gik faktisk fint, selv om jeg var mærket efter sækkene. fik 2 rep. presset var nemt, stammen var utrolig glat og havde problemer med vendet. Nicolai Holstein havde selv lavet de 2 stammer, de er utroligt flotte, men ikke helt centrede, i hvert fald ikke den jeg løftede på.
Øvelse 3 dødløft for max, 3 forsøg til hver. Jeg fik kæmpet min dragt på, men den var for stram til at jeg turde løfte i den, så jeg løftede i halv dragt. Så jeg startede lavt på 300 kg og det var et totalt uforkuseret lorteløft. andet løft 320 kg nemt. tredje løft 335 kg nemt. Kunne have løftet mere, men havde ikke regnet med at nicolai kunne løfte 340 efter at have set hans løft på 320, men det kunne han så :). Det betød dog ikke noget for den samlede stilling i sidste ende. Rigtig fin øvelse, med mange løft på den gode side af de 300 kg.
En tiltrængt pause på 30 min
Øvelse 4 Farmerwalk 150 kg 2x20 meter med vending.
Klodserne havde et greb der var utroligt hårdt ved hænderne.
De første 20 meter gik supergodt og tror måske jeg var hurtigere en Nicolai, som vandt øvelsen, på de første 20 meter + vending, men det var igen luften det kneb med nåede vist 36 meter, som var nok til andenpladsen i øvelse. Så igen skal have trænet noget mere cardio og åndedrætsteknik.
Øvelse 5 80 kg Dumbell for reps. meget tykt håndtag, men meget lidt plads på den anden led, ca en håndbredde og det gjorde at vægte grave sig ind i min arm lige under håndledet og jeg har en ordentlig bule på armen i dag. ikke min stærke side og fik 0 reps, men havde muligvis fået den hvis jeg havde taget noget beskyttelse på armen.
Øvelse 6 Atlassten 110 kg til 160 cm, 130 kg til 150 cm, 150 kg til 140 cm, 160 kg til 130 cm og 180 kg til 120 cm.
De første 3 sten føltes lette, men efter tredje sten fik jeg krampe i maven og i den ene mørbrad på ryggen. Måtte stå lidt og prøve og strække ud, men svære stede at strække ud specielt samtidigt. Det blev lidt ok igen og jeg forsøgte på 4 sten, men krampen kom igen, da jeg lappede den. Jeg tror ikke jeg fik drukket nok, det var meget varmt og fugtigt i hallen, så det er også en lærestreg til hvis der skal løftes indendørs igen.
Alt i alt er jeg tilfreds, dem der var foran mig var bedre.
De erfaringer jeg fik må være at dyrke mere cardio, hvilket ikke er svært, da jeg ikke dyrker noget. Øve vejrtrækningsteknik, huske at drikke rigeligt og blive bedre til dumbell :)

Takker :)
Det var en god men hård dag :)
Jeg laver en lille beretning her til dig og andre interesserede, fra dagen ud fra mine egne præstationer og men lidt efterrationaliseringer også.
Spændingsniveauet var anderledes end det plejer at være på grund af det store setup med tv og mange tilskuere, men det var fedt og godt at der kommer lidt gang i medieinteressen igen, man kan jo se at interessen er til stede hos danskerne.
Første øvelse 4 stk 130 kg sandsæk, som skulle bæres 10 meter og derefter læsses på en 120 cm høj platform. for fint første sæk op, men mister grebet halvvejs og må lige finde grebet igen og kommer lidt bagefter min direkte modstander Ole torp, men indhenter ham igen på anden sæk. På tredje sæk er jeg foran, men kan godt mærke at der er ved at være udsolgt for ilt.
Jeg vurdere at jeg nok ikke kan nå at for sidste sæk op på podiet og at jeg er nok er hurtigst af dem der har læsset 3 sække, så jeg lader den stå.
Jeg burde nok have forsøgt at få den på skulderen, for når man løber med den i favnen, trykker den på mave og brystkasse, hvilket besværliggør vejrtræning, men lidt bedre vejrtrækningsteknik med små korte indåndinger ville også have hjulpet, men glemte det i kampens hede.
En øvelse der tog hårdt på de fleste atleter og kunne mærkes i de næste 2 øvelser.
Øvelse 2 Træstammeløft 130 for reps. Det gik faktisk fint, selv om jeg var mærket efter sækkene. fik 2 rep. presset var nemt, stammen var utrolig glat og havde problemer med vendet. Nicolai Holstein havde selv lavet de 2 stammer, de er utroligt flotte, men ikke helt centrede, i hvert fald ikke den jeg løftede på.
Øvelse 3 dødløft for max, 3 forsøg til hver. Jeg fik kæmpet min dragt på, men den var for stram til at jeg turde løfte i den, så jeg løftede i halv dragt. Så jeg startede lavt på 300 kg og det var et totalt uforkuseret lorteløft. andet løft 320 kg nemt. tredje løft 335 kg nemt. Kunne have løftet mere, men havde ikke regnet med at nicolai kunne løfte 340 efter at have set hans løft på 320, men det kunne han så :). Det betød dog ikke noget for den samlede stilling i sidste ende. Rigtig fin øvelse, med mange løft på den gode side af de 300 kg.
En tiltrængt pause på 30 min
Øvelse 4 Farmerwalk 150 kg 2x20 meter med vending.
Klodserne havde et greb der var utroligt hårdt ved hænderne.
De første 20 meter gik supergodt og tror måske jeg var hurtigere en Nicolai, som vandt øvelsen, på de første 20 meter + vending, men det var igen luften det kneb med nåede vist 36 meter, som var nok til andenpladsen i øvelse. Så igen skal have trænet noget mere cardio og åndedrætsteknik.
Øvelse 5 80 kg Dumbell for reps. meget tykt håndtag, men meget lidt plads på den anden led, ca en håndbredde og det gjorde at vægte grave sig ind i min arm lige under håndledet og jeg har en ordentlig bule på armen i dag. ikke min stærke side og fik 0 reps, men havde muligvis fået den hvis jeg havde taget noget beskyttelse på armen.
Øvelse 6 Atlassten 110 kg til 160 cm, 130 kg til 150 cm, 150 kg til 140 cm, 160 kg til 130 cm og 180 kg til 120 cm.
De første 3 sten føltes lette, men efter tredje sten fik jeg krampe i maven og i den ene mørbrad på ryggen. Måtte stå lidt og prøve og strække ud, men svære stede at strække ud specielt samtidigt. Det blev lidt ok igen og jeg forsøgte på 4 sten, men krampen kom igen, da jeg lappede den. Jeg tror ikke jeg fik drukket nok, det var meget varmt og fugtigt i hallen, så det er også en lærestreg til hvis der skal løftes indendørs igen.
Alt i alt er jeg tilfreds, dem der var foran mig var bedre.
De erfaringer jeg fik må være at dyrke mere cardio, hvilket ikke er svært, da jeg ikke dyrker noget. Øve vejrtrækningsteknik, huske at drikke rigeligt og blive bedre til dumbell :)

Takker :)
Det var en god men hård dag :)
Jeg laver en lille beretning her til dig og andre interesserede, fra dagen ud fra mine egne præstationer og men lidt efterrationaliseringer også.
Spændingsniveauet var anderledes end det plejer at være på grund af det store setup med tv og mange tilskuere, men det var fedt og godt at der kommer lidt gang i medieinteressen igen, man kan jo se at interessen er til stede hos danskerne.
Første øvelse 4 stk 130 kg sandsæk, som skulle bæres 10 meter og derefter læsses på en 120 cm høj platform. for fint første sæk op, men mister grebet halvvejs og må lige finde grebet igen og kommer lidt bagefter min direkte modstander Ole torp, men indhenter ham igen på anden sæk. På tredje sæk er jeg foran, men kan godt mærke at der er ved at være udsolgt for ilt.
Jeg vurdere at jeg nok ikke kan nå at for sidste sæk op på podiet og at jeg er nok er hurtigst af dem der har læsset 3 sække, så jeg lader den stå.
Jeg burde nok have forsøgt at få den på skulderen, for når man løber med den i favnen, trykker den på mave og brystkasse, hvilket besværliggør vejrtræning, men lidt bedre vejrtrækningsteknik med små korte indåndinger ville også have hjulpet, men glemte det i kampens hede.
En øvelse der tog hårdt på de fleste atleter og kunne mærkes i de næste 2 øvelser.
Øvelse 2 Træstammeløft 130 for reps. Det gik faktisk fint, selv om jeg var mærket efter sækkene. fik 2 rep. presset var nemt, stammen var utrolig glat og havde problemer med vendet. Nicolai Holstein havde selv lavet de 2 stammer, de er utroligt flotte, men ikke helt centrede, i hvert fald ikke den jeg løftede på.
Øvelse 3 dødløft for max, 3 forsøg til hver. Jeg fik kæmpet min dragt på, men den var for stram til at jeg turde løfte i den, så jeg løftede i halv dragt. Så jeg startede lavt på 300 kg og det var et totalt uforkuseret lorteløft. andet løft 320 kg nemt. tredje løft 335 kg nemt. Kunne have løftet mere, men havde ikke regnet med at nicolai kunne løfte 340 efter at have set hans løft på 320, men det kunne han så :). Det betød dog ikke noget for den samlede stilling i sidste ende. Rigtig fin øvelse, med mange løft på den gode side af de 300 kg.
En tiltrængt pause på 30 min
Øvelse 4 Farmerwalk 150 kg 2x20 meter med vending.
Klodserne havde et greb der var utroligt hårdt ved hænderne.
De første 20 meter gik supergodt og tror måske jeg var hurtigere en Nicolai, som vandt øvelsen, på de første 20 meter + vending, men det var igen luften det kneb med nåede vist 36 meter, som var nok til andenpladsen i øvelse. Så igen skal have trænet noget mere cardio og åndedrætsteknik.
Øvelse 5 80 kg Dumbell for reps. meget tykt håndtag, men meget lidt plads på den anden led, ca en håndbredde og det gjorde at vægte grave sig ind i min arm lige under håndledet og jeg har en ordentlig bule på armen i dag. ikke min stærke side og fik 0 reps, men havde muligvis fået den hvis jeg havde taget noget beskyttelse på armen.
Øvelse 6 Atlassten 110 kg til 160 cm, 130 kg til 150 cm, 150 kg til 140 cm, 160 kg til 130 cm og 180 kg til 120 cm.
De første 3 sten føltes lette, men efter tredje sten fik jeg krampe i maven og i den ene mørbrad på ryggen. Måtte stå lidt og prøve og strække ud, men svære stede at strække ud specielt samtidigt. Det blev lidt ok igen og jeg forsøgte på 4 sten, men krampen kom igen, da jeg lappede den. Jeg tror ikke jeg fik drukket nok, det var meget varmt og fugtigt i hallen, så det er også en lærestreg til hvis der skal løftes indendørs igen.
Alt i alt er jeg tilfreds, dem der var foran mig var bedre.
De erfaringer jeg fik må være at dyrke mere cardio, hvilket ikke er svært, da jeg ikke dyrker noget. Øve vejrtrækningsteknik, huske at drikke rigeligt og blive bedre til dumbell :)

Din log er savnet. Godt kæmpet i dag. Tydeligt at se hvor du har dine forcer :)

Venner....
Så kunne jeg ikke modstå fristelsen længere.
Jeg har idag bestilt 120kg i farvede bumperplate samt 2x2½kg og 2x5kgs jernskiver. En Ez-Bar og ikke mindst et powercage :-D
Har i forvejen et par OL stænger og 2 15kgs skiver samt KB. 8,20,24,32 og 40kg. En del grippers, ringe, Ab Wheel, wrist roller og 2x5kgs håndvægte.
Så nu ville jeg fremover kunne få hele 185kg på stangen. Weeee :-D

https://www.facebook.com/events/954918831191429/
DFSA – Danish Federation of Strength Athletes, invitere til årets store finale- DANMARKS STÆRKESTE MAND
2014!!

Henover sommeren er de tre stærkeste atleter fra henholdsvis Fyn, Jylland og Sjælland blevet fundet via kvalifikationsstævner.

Sammen med de tre stærkeste atleter fra sidste års DANMARKS STÆRKESTE MAND, er de nu klar til at kæmpe om den ærefulde titel- DANMARKS STÆRKESTE MAND 2014, i Svendborg Idrætscenter den 25. oktober!

Atleterne skal kæmpe sig igennem disse 6 benhårde discipliner, før DANMARKS STÆRKESTE MAND 2014 kan kåres:

1. Loading Race - 4 objekter a 120-130 kg læsses op på en 120 cm høj platform – Atleterne kæmper head to head imod hinanden.

2. Log pres for repetitioner – En 130 kg tung og massiv træstamme, skal løftes fra jorden og presses over hovedet for så mange repetitioner som muligt – Atleterne kæmper head to head imod hinanden.

3. Dødløft for max vægt - 3 løft per atlet.

4. Farmers walk 2x150 kg – To metalkufferter af hver 150 kg, løftes og gås 2x20 meter.

5. One arm giant dumbbell for repetitioner 80 kg – En gigantisk håndvægt på 80 kg, løftes op til skulderen, og presses over hovedet for repetitioner i én arm - Atleterne kæmper head to head imod hinanden.

6. Atlas stones serie – 5 store runde sten fra 110kg og op til den tungeste på 180 kg, skal løftes og læsses på platform i højden fra 160cm til 120 cm – Atleterne kæmper head to head imod hinanden.

For første gang i årtier, bliver Danmarks Stærkeste Mand, og for den sags skyld andre danske stærkmandevents, afholdt indendørs, og vel og mærket på Svendborg Rabbits egen hjemmebane, med over 700 tribunepladser!

Vi håber at I har lyst til at tilbringe jeres lørdag aften sammen med os, så vi i fællesskab kan afvikle det fedeste stærkmandsshow i nyere tid!

Billetter kan købes på følgende link via billet.dk:
https://billet.dk/events/12488-Danmarks_Staerkeste_Mand_2014/

Dørene åbnes kl.17.30 til sal og standområde, hvor her vil være mulighed for at købe mad, drikkevarer og varer fra vores forskellige udstillere.

Ja det kan man, hvis dine håndvægte kan blive tunge nok til at udfordre dig.

Er ikke sikker på at det er meningen
Kaatsu... you are doing it wrong ;)

Haha, det er BS.
Det er Beermann jeg har fået som Personlig træner nogle måneder. Ikke noget Kaatsu til mig

Dødløft 9,5x270 kg Kunne ikke rette den sidste ud
Squat 6x200 kg
Bænkpres 10x130 kg
military 11x105 kg
EZ-curl 20x80 kg godt med power i guns i dag
triceps pres 10x80 kg
Laterals (foran, til siden og bagpå) 10x20 kg
let læg
let benspark

A1:Råtræk fra hæng
20 x 2
30 x 2
40 x 2
50 x 2
60 x 2
60 x 2
62.5 x 2
65 x 2
67.5 x 2 nær maks, mistede lidt pop her
A2 Stående Pres
20 x 5
50 x 2
60 x 2
70 x 2
80 x 2
90 x 1
100 x 1
110 x 1 all-time PR
SÅ tæt på kropsvægt pres. Hell yeah.
Regner med at køre noget 531 inspireret for pres fremadrettet :)
B: Safety Squats til 44 cm
60 x 8
80 x 8
95 x 8
107.5 x 8
F...... min opvarming op. Har besluttet mig for at køre noget 531 inspireret, blot kører jeg gentagelserne lidt op til 863
http://www.t-nation.com/training/8-6-3-for-size-and-strength
C1: D. Incl. Pres
30 x 8
36 x 8
42 x 8
48 x 8
54 x 7
C2: TRX Rows
Kv x 10, 10, 10, 10
Rygstrækkere
Kv x 10
Kv+20 x 11 + kv x 11 (dropsæt)
Push-downs
Stakken x 10
Stakken+25 x 10 + stakken+5 x 3 (dropsæt)

D. 21/8
Hanging power Snatch
20 x 2
30 x 2
40 x 2
50 x 2
60 x 2, 2, 2, 2, 2
Inspireret af en storpressende Fame Boy besluttede jeg mig efter de første par sæt Snatch, at køre nogen pres ind imellem, for at se, hvad jeg egentlig er god for pt?
Bb. Stående pres
20 x 3
40 x 3
50 x 3
60 x 2
70 x 2
80 x 2
90 x 1
100 x 2
Jeg kunne godt mærke, at det er over et halvt år siden jeg har kørt dem. Stangens bane under topsættet var ikke optimal. Dog fedt, at få reps på 100. Min PR fra fordums tid er 105 x 5. Den burde jeg kunne nå, med lidt træning :)

Jep, jeg snuppede mig en Dansk rekord med 340 kg i dødløft :)

Jep, jeg snuppede mig en Dansk rekord med 340 kg i dødløft :)

Tillykke med den lille ny :)

Hjemmetræning
Dødløft 10x237,5 kg
Squat 10x190 kg
Bænkpres 10x115 kg
military 10x92,5 kg
EZ-curl 10x70 kg
triceps pres 10x70 kg
Laterals (foran, til siden og bagpå) 10x20 kg
Og så har jeg besluttet at efter Danmarks stærkeste mand, så skal der cuttes og skal under 100 kg, og det må tage den tid det tager, så må vi jo se om det er mig, eller andre der må æde deres ord igen ;)

Hjemmetræning
Dødløft 10x237,5 kg
Squat 10x190 kg
Bænkpres 10x115 kg
military 10x92,5 kg
EZ-curl 10x70 kg
triceps pres 10x70 kg
Laterals (foran, til siden og bagpå) 10x20 kg
Og så har jeg besluttet at efter Danmarks stærkeste mand, så skal der cuttes og skal under 100 kg, og det må tage den tid det tager, så må vi jo se om det er mig, eller andre der må æde deres ord igen ;)

Hurtig hjemmetræning..
Dips i ringe - 5sæt x 12reps
Supersættet med
Ab wheel - 5sæt x 12reps
Min Datter på 2 år.
Hvorfor træner du far?
Så jeg kan få store muskler.
Hvorfor?
Fordi det er flot
Hvorfor er det flot?
....

Lørdag d. 09/08-2014
Så blev sommerstævnet i A.k. Frem overstået. En kanon dag med flotte løft, tunge løft og tæt konkurrence. Efter at have kørt Smolov Jr i squat i løbet af sommeren var jeg spændt på at teste formen af, og jeg blev ikke skuffet
Vejede ind på 74.0kg, så holdt mig i min vægtklasse.
Squat:
1: 155kg
2: 165kg (2.5kg pr)
3: 170kg (7.5kg pr)
Bænkpres:
1: 100kg
2: 107.5kg
3: miss på 110kg - klart min svaghed
Dødløft:
1: 190kg
2: 200kg
3: 210kg (2.5kg pr)
Samlet: 487.5kg og 350.67 Willks point (4-5 point pr)
Jeg fik en samlet 2. plads til stævnet, målt på point, kun slået med 1.2 point ca.

Nu venter Divisionsturneringen d. 30 august hvor jeg skal squatte, og et forsøg på 175kg er ikke urealistisk

De færreste har vel behov for at træne en muskelgruppe/bevægelse mere end to gange ugentligt for at gro/blive stærkere. Og de færreste ville vel protestere voldsomt over et 4-dages split med to overkropspas og ditto underkropspas?
Hvorfor er det så utænkeligt, at to ugentlige træningspas kan virke?
Og som Ralle siger, så giver 2 ugentlige træningspas 5 dages restitution til leddene og det er altså en god ting når man bliver ældre :)