BLACKICE

Der er umiddelbart ikke nogen endegyldighed sandhed her. Det afhænger meget af hvilken squat teknik man har, og vil have. High bar, low bar, VL squat, SL squat, osv.
Typisk står styrkeløftere relativt bredt, med føderne pegende en smule ud af. Hvor vægtløftere har tendens til at stå lidt smallere.

Du skal begynde med slet ikke at løfte før du har en god start position. Se din ryg position allerede inden du løfter vægten. Du skal have brystet op,skuldrene tilbage, spænde i lænden, og sænke hofte sektionen yderligere. Hvis ikke du har et godt opspænd inden først rep, så bliver det næppe bedre under selve løftet.
Din ryg er delvist krop helt fra bunden af.

Ved en tilfældig google søgning fandt jeg mit eget 10 år gamle indlæg. Igår kørte jeg en dødløft serie på 10 singler af 215 efterfulgt af 5 x 5 på 190......10års træning var hvad der skulle til. :4thumbup:

Jeg er nu selv løbet ind i nogle småproblemer med lænden efter at have squattet sådan i et stykke tid. Det går så stille og roligt væk hvis jeg løfter ordentligt igen i en periode.
Sig til ham han skal fokusere på at spænde i maven, det ser slet ikke ud som om han gør det (fordi det er svært/umuligt at gøre ordentligt i en overekstenderet position af ryggen). Hans ryg vil automatisk rette sig ind hvis han gør det. Niels har nok ret i at han automatisk kommer til at spænde bedre ved tungere vægte, men jeg ser ingen grund til derfor at løfte forkert på de lavere vægte.

Jeg mener ikke det er en dårlig vane.
Med mere vægt vil man (A) ikke kunne opretholde det lændesvaj og finde en position hvor man er stærkere eller (B) man er stærk nok til at holde det - ingen af de 2 situationer er problematiske.
Der er ikke noget i videoen som antyder at teknikken vil resultere i skader.
Ingen grund til at spilde mere tid på flueknepperi omkring teknikken på nuværende tidspunkt.

Enten er I særdeles heldig/uheldig disponeret for at få store arme eller også har vi bare et helt forskelligt syn på hvad store arme er. Jeg hælder nok mest til det sidste
Det er klart at man kan have det som mål ligesom nogle fyrer gerne vil ligne Gustav fra 'For lækker til love' eller ha' opereret deres tissemand mindre.
Heldigvis er man heldigvis helt fri til at gøre præcis med sin krop som man vil.
Men at ønske bevidst at miste muskelmasse (Ligegyldigt hvor på kroppen) fremfor først og fremmest at sænke sin fedtprocent er en gåde for mig. Lige på nær hvis man allerede er så langt nede i fedtprocent og dyrker en sport hvor stor muskelmasse ligefrem er en ulempe, kan jeg forstå det. Eksemepelvis tidligere styrkeløfter Per Kyneb der efter en årerække med styrkeløft havde svært ved at få sin vægt nok ned (Herunder også muskelmasse) så han kunne performe optimalt indenfor marathon og iron man.

Hva sker der med træningen champ?
Eller er det bare logningen der er blevet syltet?

Fx. folk der træner i grupper eller i langærmede trøjer...

Svar med rød
Mvh.
Mig

Hvorfor i al verden skal jeg dog smide vægt? For det første handler det om at være den der har det tungeste bænkpres, ikke hvem der ser pænest ud i ballet udstyr, og for det andet er det et tegn på velfærd at have råd til at spise sig stærk

Hvorfor i al verden skal jeg dog smide vægt? For det første handler det om at være den der har det tungeste bænkpres, ikke hvem der ser pænest ud i ballet udstyr, og for det andet er det et tegn på velfærd at have råd til at spise sig stærk

BVK i dag
Bænkpres med pause (For voksne)
1 x 8 x 20
1 x 8 x 50
1 x 5 x 80
1 x 3 x 110
1 x 3 x 120
1 x 3 x 130
5 x 3 x 137,5
Den indlevende læser vil spørge: Var det tungt. Her til ville jeg svare: Ikke voldsomt. Jeg blev spurgt hvor jeg ikke gik tungere, og her er det vigtigt at forstå at det er godt at gemme lidt sovs til en anden gang. Der er lagt i kakkelovnen til en meget brutal omgang bench snart
Squat
1 x 5 x 20
1 x 5 x 50
1 x 3 x 80
1 x 3 x 110
1 x 3 x 115
1 x 3 x 120
1 x 3 x 125
1 x 3 x 130

Fuck du er en idiot!

Lad mig lige høre om jeg har forstået dig ret.
Du er 192 cm høj (Centimeter, så som 10 millimeter?)
Du vejer 69kg (Kilo gram, altså 69.000 Gram)
Og du vil gerne cutte ?
Jeg kan oplyse dig at hvis ovenstående er korrekt kan du under ingen omstændigheder blive "fit" på 3½ uge. Du kan blive endnu mere tynd end du er i forvejen.
Hvor meget du kan tabe dig afhænger af hvor stort et kalorie underskud du ligger dig i, kombineret med hvordan din krop reagerer på dette.

Lad mig lige høre om jeg har forstået dig ret.
Du er 192 cm høj (Centimeter, så som 10 millimeter?)
Du vejer 69kg (Kilo gram, altså 69.000 Gram)
Og du vil gerne cutte ?
Jeg kan oplyse dig at hvis ovenstående er korrekt kan du under ingen omstændigheder blive "fit" på 3½ uge. Du kan blive endnu mere tynd end du er i forvejen.
Hvor meget du kan tabe dig afhænger af hvor stort et kalorie underskud du ligger dig i, kombineret med hvordan din krop reagerer på dette.

Lad mig lige høre om jeg har forstået dig ret.
Du er 192 cm høj (Centimeter, så som 10 millimeter?)
Du vejer 69kg (Kilo gram, altså 69.000 Gram)
Og du vil gerne cutte ?
Jeg kan oplyse dig at hvis ovenstående er korrekt kan du under ingen omstændigheder blive "fit" på 3½ uge. Du kan blive endnu mere tynd end du er i forvejen.
Hvor meget du kan tabe dig afhænger af hvor stort et kalorie underskud du ligger dig i, kombineret med hvordan din krop reagerer på dette.

Jaaaaaaaanie har du ikke været her for længe til ikke at kende forskel på styrkeløft og vægtløft?
Anyway, vægtløfterne bruger ikke "trøjer". I vægtløftninger dyster man i diciplinerne træk og stød. Hvilket du bla ser til OL.
De har trikot på, og har som sådan ikke udstyr der hjælper dem i nævneværdig grad.
I styrkeløft dyster man i squat, bænkpres og dødløft.
De trøjer du omtaler bruges i bænkpres. Trøjens materiale, i kombination med den måde den er syet på, gør at den yder en meget kraftig modstand i den eccentriske fase. Hvilket så omvendt gør, at den "hjølper/støtter" i den koncentriske fase. Altså som en elastik hvor det kræver kræfter at trække den fra hinanden, men slipper du den, så trækker den sig sammen.
Altså bliver der ydet kraftig modstand når vægten skal ned, og hjælp på vej op.
Jeg har ikke trænet ret meget med trøje, men i mit eksempel kunne jeg med en trøje som ikke var sindsygt stram kun få stangen til brystet hvis der var 150kg eller mere på.
Effekten afhænger generelt af hvor stor indsats man ligger for dagen. For mit vedkommende blev det aldrig til det helt store, men for andre hentes der 40kg+ ud af sådan en trøje. Det kræver fokus nogle andre steder, da kontrollen over stangen i den eccentriske fase er vital, og ligeledes er top styrke vital, da trøjens effekt aftager jo længere fra brystet stangen kommer.

Jaaaaaaaanie har du ikke været her for længe til ikke at kende forskel på styrkeløft og vægtløft?
Anyway, vægtløfterne bruger ikke "trøjer". I vægtløftninger dyster man i diciplinerne træk og stød. Hvilket du bla ser til OL.
De har trikot på, og har som sådan ikke udstyr der hjælper dem i nævneværdig grad.
I styrkeløft dyster man i squat, bænkpres og dødløft.
De trøjer du omtaler bruges i bænkpres. Trøjens materiale, i kombination med den måde den er syet på, gør at den yder en meget kraftig modstand i den eccentriske fase. Hvilket så omvendt gør, at den "hjølper/støtter" i den koncentriske fase. Altså som en elastik hvor det kræver kræfter at trække den fra hinanden, men slipper du den, så trækker den sig sammen.
Altså bliver der ydet kraftig modstand når vægten skal ned, og hjælp på vej op.
Jeg har ikke trænet ret meget med trøje, men i mit eksempel kunne jeg med en trøje som ikke var sindsygt stram kun få stangen til brystet hvis der var 150kg eller mere på.
Effekten afhænger generelt af hvor stor indsats man ligger for dagen. For mit vedkommende blev det aldrig til det helt store, men for andre hentes der 40kg+ ud af sådan en trøje. Det kræver fokus nogle andre steder, da kontrollen over stangen i den eccentriske fase er vital, og ligeledes er top styrke vital, da trøjens effekt aftager jo længere fra brystet stangen kommer.

Har ikke trænet siden Onsdag pga ferie og arbejde. Jeg er pt i Minneapolis i US.
Jeg håber at kunne få lidt hotel workout de næste dage.
Jeg har besluttet at når jeg kommer tilbage er det tid til forandringer. Faktum er at jeg bliver aldrig en rigtig god styrkeløfter. Jeg er anstændig i bænkpres og dødløft, men det er så også det. Og selv om jeg skulle blive en acceptabel dansk styrkeløfter (raw), hvad så?
Jeg døjer med tilbagevendende problemer med skulder, og ind i mellem med ryggen.
Nu har jeg bestemt ikke tænkt mig at stoppe, men nok nærmere "retænke" min træning. Jeg vil gerne smide nogle kilo, jeg er blevet for tyk (eller kald det hvad i vil), og jeg er i for dårlig "all around" form.
Det kræver ikke en doktor grad for at se at jeg aldrig bliver hverken Danmarks mester i bodybuilding, eller styrkeløft. Så i stedet vil jeg fokusere på at komme lidt ned i vægt, komme i bedre form, og få et lidt mere afslappet forhold til en i øvrigt mere alsidig træning.
Jeg har mange ting i mit liv jeg holder meget af, og jeg har ikke lyst til at undvære nogen af dem. Men i stedet for at måle min success direkte i styrke PR´s, kunne målet jo være et andet.
Og det tror jeg det skal være nu. Jeg er ikke 18 mere, og det nyder jeg faktisk.

Så blev det alvor. Sidste trænings pas inden ferie.
Jeg var 9 timer ude på en bygge plads igår og hjælpe, hvor jeg gik og fjernede belægnings sten. Great. Jeg har sovet elendigt, og har været i skod humør. MEN
min lille homie tog med mig, og jeg tænkte lige at tage den på dagsform, og se om der var sovs til noget godt
Bænkpres med pause
1 x 8 x 20
1 x 8 x 50
1 x 5 x 80
1 x 3 x 110
1 x 1 x 130
1 x 1 x 140
1 x 1 x 152,5 PR - Video
1 x 1 x 155kg PR - Video (9 minutters pause)
1 x 10 x 100kg
GENI Freaking alt
Dødløft
1 x 5 x 50
1 x 5 x 80
1 x 5 x 110
1 x 3 x 140
1 x 1 x 170
1 x 1 x 190
1 x 1 x 200
1 x 1 x 210
1 x 1 x 220
1 x 1 x 190
152,5

155kg

Ganske ganske godt tilfreds

Pga manglen på noget spændende at berette får i her en video af en 8`er på 112,5 fra igår. Easy

Flotfyr15> ja det er muligt.
Mvh
Flotterefyr83

Efter 10 års logning, så viser det sig, at det der skal til for at få folk til at kommentere i denne, er en diskussion omkring væksten og tallentet på den danske styrkeløft scene.
Interessant.
Anyway, jeg kan sagtens forstå hvis folk synes at styrkeløft i Danmark, generelt ikke er imponerende. MEN, hvor mange sportsgrene kan i pege på i DK, hvor penge ikke er et stort element, hvor der er smæk fyldt med top tunede atleter?
Ja selv i de sportsgrene hvor der er penge i skidtet, hvor mange top tunede atleter er der der? Det er jo Næsten Davids Mantra om igen. Selv vores højt betalte fodbold og håndbold spillere lader ofte til at have en "hobby tilgang" til sporten.
Når man sammeholder dette med den "kultur" (eller mangel på samme) der er i DK for styrkeløft, så synes jeg egentlig der er en signifikant forskel at bemærke.
Dem der dyrker styrkeløft gør der udelukkende fordi de har lyst. Der er hverken penge, berømmelse, eller "respekt" i det. Det er så lille en gruppe der synes det er fedt, at man kun gør den slags fordi man virkelig har lyst. Samtidig er der ingen støtte at hente af nogen art, så folk passer job, familie, hus, osv ved siden af. Set i det lys, så er det hårde odds hvis man sammenligner dansk styrkeløft med nogle af de lander der har en helt anden kultur for styrkesport.
Hvis vi kunne finde en måde at måle folks "commitment" til sporten, så tror jeg man ville se, at dansk styrkeløft procentult indeholder flere seriøse atleter end de fleste andre , og langt større sportsgrene i DK. Der er langt mellem snapsene, men nu er gruppen der ses på jo så også langt mindre.

Efter 10 års logning, så viser det sig, at det der skal til for at få folk til at kommentere i denne, er en diskussion omkring væksten og tallentet på den danske styrkeløft scene.
Interessant.
Anyway, jeg kan sagtens forstå hvis folk synes at styrkeløft i Danmark, generelt ikke er imponerende. MEN, hvor mange sportsgrene kan i pege på i DK, hvor penge ikke er et stort element, hvor der er smæk fyldt med top tunede atleter?
Ja selv i de sportsgrene hvor der er penge i skidtet, hvor mange top tunede atleter er der der? Det er jo Næsten Davids Mantra om igen. Selv vores højt betalte fodbold og håndbold spillere lader ofte til at have en "hobby tilgang" til sporten.
Når man sammeholder dette med den "kultur" (eller mangel på samme) der er i DK for styrkeløft, så synes jeg egentlig der er en signifikant forskel at bemærke.
Dem der dyrker styrkeløft gør der udelukkende fordi de har lyst. Der er hverken penge, berømmelse, eller "respekt" i det. Det er så lille en gruppe der synes det er fedt, at man kun gør den slags fordi man virkelig har lyst. Samtidig er der ingen støtte at hente af nogen art, så folk passer job, familie, hus, osv ved siden af. Set i det lys, så er det hårde odds hvis man sammenligner dansk styrkeløft med nogle af de lander der har en helt anden kultur for styrkesport.
Hvis vi kunne finde en måde at måle folks "commitment" til sporten, så tror jeg man ville se, at dansk styrkeløft procentult indeholder flere seriøse atleter end de fleste andre , og langt større sportsgrene i DK. Der er langt mellem snapsene, men nu er gruppen der ses på jo så også langt mindre.

Det er godt du lige fik påpeget det, her 9 måneder efter.