kyneb Posted March 23, 2004 Author Report Share Posted March 23, 2004 23-39 km løb ( Max tempo ) 1 time og et kvarters spinning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kyneb Posted March 24, 2004 Author Report Share Posted March 24, 2004 24-31 time og ti min. spinning :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kyneb Posted March 26, 2004 Author Report Share Posted March 26, 2004 25-370 km cykling på landevej12 km løbhalv times cirkeltræning med vægte26-310 km løb1 times vægttræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Casper T Posted March 26, 2004 Report Share Posted March 26, 2004 :uzi: :bike: når nej :respekt: Jeg se at få det lært B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kyneb Posted March 26, 2004 Author Report Share Posted March 26, 2004 Hej Casper.Vi skal nok få det hyggeligt sammen næste weekend. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kyneb Posted March 29, 2004 Author Report Share Posted March 29, 2004 27-310 km løb28-32 timers spinning29-311 km løb60 km cykling Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kyneb Posted March 30, 2004 Author Report Share Posted March 30, 2004 30-39 km løb1 time og et kvarters spinning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Casper T Posted March 30, 2004 Report Share Posted March 30, 2004 Et styks 90 kg blid Kynep. Hvad er der at frygte :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kyneb Posted March 31, 2004 Author Report Share Posted March 31, 2004 31-370 km cykling Casper T. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kyneb Posted April 1, 2004 Author Report Share Posted April 1, 2004 1-416 km løb :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kyneb Posted April 2, 2004 Author Report Share Posted April 2, 2004 2-3-4 aprilJeg skal være hjælper ved DM i styrkeløft. Jeg tager løbetøjet med i tilfælde af der skulle blive tid til en lille løbetur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kyneb Posted April 6, 2004 Author Report Share Posted April 6, 2004 2-3-4 april16 km løb ( Der var ikke tid til mere ) 5-49 km løb60 km cykling6-42x4 km løb ( mellem + max tempo )1 time og et kvarters spinningHalv times cirkeltræning med vægte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kyneb Posted April 9, 2004 Author Report Share Posted April 9, 2004 7-41 time og et kvarters spinning60 km cykling8-4 HVILEDAG 9-414 km løb50 km cykling Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kyneb Posted April 10, 2004 Author Report Share Posted April 10, 2004 10-470 km cykling :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kyneb Posted April 11, 2004 Author Report Share Posted April 11, 2004 11-450 km cykling7 km løb12-410 km løb2 timers spinning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kyneb Posted April 14, 2004 Author Report Share Posted April 14, 2004 13-416 km løb 70 km cykling1 time og et kvarters spinningJeg begynder at se frem til marathon i københavn d. 16 maj. :) Jeg syntes selv at træningen går godt samtidig med at vægten går nedad. Jeg tror at vægten ender på 85 kg omkring juli måned.14-475 km cykling8 km løb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted April 14, 2004 Report Share Posted April 14, 2004 Damn du får cyklet nogle kilometer. Det der marthon klarer du da på et ben sådan som fræser rundt hverdag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 14, 2004 Report Share Posted April 14, 2004 kyneb --> Kan du ikke beskrive hvilken slags vægttræning du laver ifm med udholdenhedsidræt?? Hvis du iøvrigt har tid, kunne det være spændende, hvis du havde imput til min tråd i konditionstræning omkring muskelmasse og udholdenhedstræning - det må du da vide lidt om!!Held og lykke den 16. maj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kyneb Posted April 15, 2004 Author Report Share Posted April 15, 2004 15-410 km løb ( 4 km opvarmning + 6 km hurtigt løb )Jeg håber også på et godt løb. Jeg håber vi ses i klubben imorgen HERKULES Hej DBM. Når jeg træner vægttræning er det altid cirkeltræning med tre øvelser ad gangen. Mellem 10 og 15 reps. Jeg træner primært vægt samtidig med de dage jeg svømmetræner.Hilsen Per Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 15, 2004 Report Share Posted April 15, 2004 Hej kyneb, Undskyld de mange spørgsmål :) Hvilke øvelser laver du?? Jeg går ud fra du bruger vægttræningen som forberedelse til Ironman og IKKE maraton?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kyneb Posted April 15, 2004 Author Report Share Posted April 15, 2004 Hej DBMDu har helt ret. Mit håb er at gennemføre en ironman august 2005. Mit problem er svømningen, da jeg aldrig har fået lært at crawle rigtigt. Det går fremad men langsomt med at få det lært. En typisk træningsdagCIRKEL 1.Træk til nakke 12x3Sidelaterel 12x3Pull Over 12x3CIRKEL 2.Rygbøjninger 15x3Bagside skulder 15x3Fransk Press 15x3CIRKEL 3.Benløft i ribbe 20x3Cablecurl 20x3Sitting Rows 20x3Twist 100x2Jeg varierer selvfølgelig både reps og øvelser fra gang til gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kyneb Posted April 16, 2004 Author Report Share Posted April 16, 2004 16-414 km løb17-470 km cykling8.5 km løb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted April 20, 2004 Report Share Posted April 20, 2004 Tak for hjælpen i dag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kyneb Posted April 22, 2004 Author Report Share Posted April 22, 2004 17-570 km cykling8 km løb18-550 km cykling9 km løb19-513 km løbHalv times cirkeltræning med vægte70 km cykling20-58 km løb Halv times cirkeltræning med vægte1 time og 15 min. spinning21-514 km løb70 km cykling22-545 km cykling7 km løb ( 4 km max tempo + 3 km alm. løb )Jeg glæder mig til at få overstået den marathon i København d. 16 maj. Det begynder at kan mærkes at cyklingen tager mere tid. Jeg får mere og mere respekt for de triatleter der bruger så meget tid på træningen samtidig med at de ikke bliver langsommere i de enkelte dicipliner. Jeg kan mærke at jeg er blevet lidt langsommere i mit løb efter at cyklingen er blevet optrappet. :respekt: :respekt: :respekt: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kyneb Posted April 22, 2004 Author Report Share Posted April 22, 2004 Hej BAGGÅRDSPUMA.Det var så lidt. Jeg har lige en rettelse til træningen fra d. 17-5 til 22-5. Det er selvfølgelig 17-4 til 22-4. Jeg var lige en måned længere fremme. Det må have været det gode vejr der har været skyld i det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.