Lagoon Posted March 4, 2007 Author Report Share Posted March 4, 2007 Søndag d. 4/3 - 2007-Morgencardio30 min PW @ søerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted March 4, 2007 Author Report Share Posted March 4, 2007 Søndag d. 4/3 - 2007-Blasting Gorilla Volume Training: Skulder og ben - misson: impossible-City Fitness på Bryggen med SimonDJDB skulderpres:8 reps @ 24 kg7 reps @ 28 kg4 reps @ 30 kg8 reps som Arnold Press @ 20 kgReverse pec-dec:10 reps @ 85 kg10 reps @ 85 kg10 reps @ 85 kg10 reps @ 85 kg10 reps @ 85 kgDB laterals:10 reps @ 14 kg10 reps @ 14 kg10 reps @ 14 kg10 reps @ 14 kg10 reps @ 14 kgBen pres:8 reps @ slæden + 280 kg8 reps @ slæden + 280 kg10 reps @ slæden + 240 kgHack squat:10 reps @ slæden + 60 kg10 reps @ slæden + 60 kg11 reps @ slæden + 60 kg+ et dropset med 6 reps @ slæden + 40 kgLying leg curls:10 reps @ 40 kg10 reps @ 40 kg10 reps @ 40 kg10 reps @ 40 kgAbs:5 blandede sæt:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted March 5, 2007 Author Report Share Posted March 5, 2007 Mandag d. 5/3 - 2007-Morgencardio30 min PW @ søerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted March 5, 2007 Author Report Share Posted March 5, 2007 Mandag d. 5/3 - 2007-Blasting Gorilla Volume Training: Ryg og triceps - mission: impossible-City Fitness på BryggenWide-grip chins:5 reps4 reps3 reps3 reps3 reps3 repsDB rows:10 reps @ 44 kg10 reps @ 44 kg8 reps @ 44 kg8 reps @ 44 kg8 reps @ 44 kgCable rows:12 reps @ 80 kg12 reps @ 80 kg12 reps @ 80 kg12 reps @ 80 kg10 reps @ 80 kgStiff-arm pulldowns:15 reps @ 55 kg15 reps @ 55 kg12 reps @ 55 kg12 reps @ 55 kgDips:12 reps12 reps12 repsPressdowns:10 reps @ 30 kg10 reps @ 30 kg10 reps @ 30 kgDB kickbacks:12 reps @ 10 kg12 reps @ 10 kg12 reps @ 10 kgStanding calf raises:12 reps @ 60 kg12 reps @ 60 kg12 reps @ 60 kg12 reps @ 60 kgSeated calf raises:10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kg+ et dropset med 10 reps @ 40 kg:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LK.Com Posted March 5, 2007 Report Share Posted March 5, 2007 (edited) Mandag d. 5/3 - 2007-Morgencardio30 min PW @ søerneHeeY Tobi Hvad tid går du om morgen ?? det er jo mit favorit PW sted, super lækkert sted når man ikke er helt vågen endnu :4thumbup: så du må lige sige til når du igen er på banen Vi ses jo nok imorgen Edited March 5, 2007 by LK.Com Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted March 6, 2007 Author Report Share Posted March 6, 2007 HeeY Tobi Hvad tid går du om morgen ?? det er jo mit favorit PW sted, super lækkert sted når man ikke er helt vågen endnu :4thumbup: så du må lige sige til når du igen er på banen Vi ses jo nok imorgen Altså nu er "morgencardio" nok et lidt søgt begreb for det jeg foretager mig, da jeg som regel ikke står op før 9... Men ellers er jeg ude stort set hver morg... Øhh, formiddag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted March 6, 2007 Author Report Share Posted March 6, 2007 Tirsdag d. 6/3 - 2007-Eftermiddagscardio-City Fitness på BryggenKondi-cykel:30 min @ level 6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted March 7, 2007 Report Share Posted March 7, 2007 Hey Handsome!Stadig helt til hest og ud af vinduet med mine ben - Men men men har fået rykket nogle Loaded billetter til mig!!!Skal sidde på 3'de række både til forbedømmelsen og finalen... Hvad med dig og Cindie?Og så lige et billede af vennerne fra Skagen - sagde jo at du skulle lytte på hva' Leo sagde omkring den solo!Kærligste hilsnerSally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted March 7, 2007 Author Report Share Posted March 7, 2007 Onsdag d. 7/3 - 2007-Morgencardio30 min PW @ søerneOnsdag d. 7/3 - 2007-Blasting Gorilla Volume Training: Bryst og biceps - mission: impossible-City Fitness på BryggenIncline smith BP:10 reps @ 60 kg8 reps @ 70 kg8 reps @ 70 kg8 reps @ 70 kg12 reps @ 60 kgDips:10 reps10 reps10 reps10 reps10 repsGym80 pat pres:10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kgIncline cable flies:15 reps @ 12,5 kg12 reps @ 15 kg12 reps @ 15 kg12 reps @ 15 kgPullups:5 reps4 reps3 reps2 reps2 repsEZ curls:8 reps @ stangen + 30 kg8 reps @ stangen + 30 kg8 reps @ stangen + 30 kg+ et beskidt CF-dropset med 15 reps @ stangen + 20 kgCable curls:10 reps @ 45 kg10 reps @ 45 kg10 reps @ 45 kgCable crunches:12 reps @ 75 kg12 reps @ 75 kg12 reps @ 75 kgHanging leg raises:8 reps8 reps8 reps:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted March 8, 2007 Author Report Share Posted March 8, 2007 Torsdag d. 8/3 - 2007-Morgencardio30 min PW @ søerne--------Torsdag d. 8/3 - 2007-Blasting Gorilla Volume Training: Skulder og ben - mission: impossible-City Fitness på BryggenDB laterals:10 reps @ 16 kg10 reps @ 16 kg10 reps @ 16 kg10 reps @ 16 kgReverse pec-dec:10 reps @ 85 kg10 reps @ 85 kg10 reps @ 85 kg10 reps @ 85 kg10 reps @ 85 kgDB front raises:12 reps @ 10 kg12 reps @ 10 kg12 reps @ 10 kgUpright rows:10 reps @ 40 kg10 reps @ 40 kg10 reps @ 40 kgLeg extensions:8 reps @ 80 kg8 reps @ 80 kg8 reps @ 80 kg+ et dropset med 8 reps @ 65 kgHack squats:10 reps @ slæden + 60 kg10 reps @ slæden + 60 kg10 reps @ slæden + 60 kgDB lunges:8 reps @ 14 kg8 reps @ 14 kg8 reps @ 14 kgSeated leg curls:8 reps @ 85 kg8 reps @ 85 kg8 reps @ 85 kg8 reps @ 85 kgSeated calf raises:12 reps @ 60 kg12 reps @ 60 kg12 reps @ 60 kgLæg i ben pres:20 reps @ slæden + 120 kg20 reps @ slæden + 120 kg20 reps @ slæden + 120 kg:4flex:/Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted March 9, 2007 Report Share Posted March 9, 2007 Tøsevolumen!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 Fredag d. 9/3 - 2007-Morgencardio30 min PW @ søerne-----------Fredag d. 9/3 - 2007-Blasting Gorilla Volume Training: Ryg og triceps - mission: impossible-City Fitness på BryggenChins:5 reps5 reps4 reps4 reps4 reps4 repsOne-armed Gym80 rows:10 reps @ 62,5 kg10 reps @ 62,5 kg10 reps @ 62,5 kg10 reps @ 62,5 kg10 reps @ 62,5 kgGym80 pulldowns:12 reps @ 80 kg12 reps @ 80 kg12 reps @ 80 kg12 reps @ 80 kgBent rows:12 reps @ 60 kg12 reps @ 60 kg12 reps @ 60 kg12 reps @ 60 kgDips:12 reps12 reps12 repsPressdowns:12 reps @ 60 kg12 reps @ 60 kg12 reps @ 60 kg12 reps @ 60 kgOverhead EZ extensions:8 reps @ stangen + 20 kg8 reps @ stangen + 20 kg8 reps @ stangen + 20 kg8 reps @ stangen + 20 kgHanging leg raises:10 reps10 reps10 repsAb-machine:12 reps @ 50 kg12 reps @ 50 kg12 reps @ 50 kg:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted March 10, 2007 Author Report Share Posted March 10, 2007 Lørdag d. 10/3 - 2007-Eftermiddagscardio-City Fitness på Bryggen efter lukketidKondi-cykel:20 min @ level 6Sofa-cykel:10 min @ level 6Og så var det det. Jeg er så voldhamrende snotforkølet, så heldigvis var der kun cardio på programmet i dag. Håber tuden er løsnet lidt op til i morgen.:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted March 10, 2007 Author Report Share Posted March 10, 2007 Og morgenvægten sagde:91 kg l siden sidste vejning: -1,6 kg l I alt: -1,6 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted March 12, 2007 Report Share Posted March 12, 2007 -Morgencardio30 min PW @ søerneBurde det ikke hedde 30 min PW @ sø ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
www.hellenielsen.com Posted March 13, 2007 Report Share Posted March 13, 2007 Ville lige sige hej! Nu har jeg endelig fået mig "meldt til" herinde LOL. Efter gruppepres! LOL Har læst lidt i din log. Det er da gået rigtig meget fremad for dig. Det er da dejligt! Keep up the good work! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted March 13, 2007 Report Share Posted March 13, 2007 Ville lige sige hej! Nu har jeg endelig fået mig "meldt til" herinde LOL. Efter gruppepres! LOL Har læst lidt i din log. Det er da gået rigtig meget fremad for dig. Det er da dejligt! Keep up the good work!Hvad satan!?Det har du sgu da ikke tid til - i øvrigt har du skrevet denne post LANGT over din sengetid unge dame!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
www.hellenielsen.com Posted March 13, 2007 Report Share Posted March 13, 2007 Hvad satan!?Det har du sgu da ikke tid til - i øvrigt har du skrevet denne post LANGT over din sengetid unge dame!! Du skal vist ikke snakke for højt Hr Flexipecs, der er ikke meget der er blevet flexet for tiden! Man blir jo hverken stor eller i form af at lægge hjemme på sofaen Hvornår får vi æren af at du gæster vores træningscenter igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LK.Com Posted March 13, 2007 Report Share Posted March 13, 2007 Du skal vist ikke snakke for højt Hr Flexipecs, der er ikke meget der er blevet flexet for tiden! Man blir jo hverken stor eller i form af at lægge hjemme på sofaen Hvornår får vi æren af at du gæster vores træningscenter igen? LOOOOL... Godt Helle bare gi ham... :4thumbup: nu hvor han bare vil ligge der hjemme og høre på fugle kvider Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
www.hellenielsen.com Posted March 14, 2007 Report Share Posted March 14, 2007 Hva så Lagoon, hvad syntes du om koncerten? Så dig ikke derinde, men der var jo også pakket! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted March 14, 2007 Author Report Share Posted March 14, 2007 Burde det ikke hedde 30 min PW @ sø ? Det burde hedde 30 min PW @ shut your friggin' pie-hole, scumbag... Hvad satan!?Det har du sgu da ikke tid til - i øvrigt har du skrevet denne post LANGT over din sengetid unge dame!! Har du ikke en solsort, du skal ud og klø bag ørerne?Hva så Lagoon, hvad syntes du om koncerten? Så dig ikke derinde, men der var jo også pakket!Hej Helle. Ej, jeg vidste slet ikke, at du også skulle derind i går. Der har godt nok været mange CF'er, så. Jeg synes Diddy var ret svag, men jeg havde heller ikke forventet mere, så det er vel egentlig fint nok. Snoop var til gengæld helt, helt kanon, og han holdt ligeså hårdt, som jeg havde håbet på. Han er bare så cool og laidback, at det driver ned af væggene. Kanon oplevelse. Party over here - fuck you over there! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted March 14, 2007 Author Report Share Posted March 14, 2007 Mandag d. 12/3 - 2007-Morgencardio30 min PW @ sø ( )Mandag d. 12/3 - 2007-Blasting Gorilla Volume Training: Bryst og biceps - mission: impossible-City Fitness på BryggenGym80 pat pres:8 reps @ 90 kg8 reps @ 90 kg8 reps @ 80 kg8 reps @ 80 kgDips:10 reps10 reps10 reps10 repsSkråbænk:8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kgPec-dec:12 reps @ 80 kg12 reps @ 80 kg12 reps @ 80 kg12 reps @ 80 kgPull-ups:6 reps5 reps4 reps4 reps4 repsBB curls:8 reps @ 40 kg8 reps @ 40 kg8 reps @ 40 kgHammer curls:10 reps @ 18 kg10 reps @ 18 kg10 reps @ 18 kgSeated calf raises:12 reps @ 60 kg12 reps @ 60 kg12 reps @ 60 kg12 reps @ 60 kgStanding calf raises:12 reps @ 50 kg12 reps @ 50 kg12 reps @ 50 kg------------------------------------Tirsdag d. 13/3 - 2007-Totalt stresset superset træning - mission: impossible-City Fitness på BryggenHack squat:8 reps @ slæden + 60 kg8 reps @ slæden + 60 kg8 reps @ slæden + 60 kg8 reps @ slæden + 60 kg8 reps @ slæden + 60 kg8 reps @ slæden + 60 kg8 reps @ slæden + 60 kg8 reps @ slæden + 60 kg8 reps @ slæden + 60 kgsupersættet medDB laterals:10 reps @ 16 kg10 reps @ 16 kg10 reps @ 16 kg10 reps @ 16 kg10 reps @ 16 kgRear DB laterals:12 reps @ 12 kg12 reps @ 12 kg12 reps @ 12 kgLying leg curls:10 reps @ 40 kg10 reps @ 40 kg10 reps @ 40 kg10 reps @ 40 kgsupersættet medGym80 shoulder press:8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kgsupersættet medHanging leg raises:8 reps 8 reps8 reps8 repsKondi-cykel:10 min @ level 10Hot diggety damn, en omgang! Fra jeg fik fri fra arbejde og jeg sad på cyklen efter træning gik der 30 min... Men jeg nåede det, og kom da også kun hjem, lige inden vi fik gæster til lidt maa' før koncerten. :4mewantfood: :4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
www.hellenielsen.com Posted March 14, 2007 Report Share Posted March 14, 2007 Hej Helle. Ej, jeg vidste slet ikke, at du også skulle derind i går. Der har godt nok været mange CF'er, så. Jeg synes Diddy var ret svag, men jeg havde heller ikke forventet mere, så det er vel egentlig fint nok. Snoop var til gengæld helt, helt kanon, og han holdt ligeså hårdt, som jeg havde håbet på. Han er bare så cool og laidback, at det driver ned af væggene. Kanon oplevelse. Party over here - fuck you over there! :4thumbup:Jeg syntes også det var meget godt, jeg syntes bare de brugte meget tid på pladder, klappelege og sådan noget, det kunne jeg godt ha undværet, jeg ville bare høre dem rappe for vildt LOLLyden var heller ikke 100% men alt i alt en god koncert. Tog du til afterparty bagefter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted March 14, 2007 Author Report Share Posted March 14, 2007 Jeg syntes også det var meget godt, jeg syntes bare de brugte meget tid på pladder, klappelege og sådan noget, det kunne jeg godt ha undværet, jeg ville bare høre dem rappe for vildt LOLLyden var heller ikke 100% men alt i alt en god koncert. Tog du til afterparty bagefter?Ja, men sådan er det jo desværre, når der går MTV i skidtet... Men det var da en god fest i Forum, synes jeg. Nej ikke noget afterparty, vi tog bare lige hjem. Kan jo ikke rende sådan og føjte rundt på en hverdag. Var du afsted? På den røde løber med Casper Christensen igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
www.hellenielsen.com Posted March 14, 2007 Report Share Posted March 14, 2007 Ja, men sådan er det jo desværre, når der går MTV i skidtet... Men det var da en god fest i Forum, synes jeg. Nej ikke noget afterparty, vi tog bare lige hjem. Kan jo ikke rende sådan og føjte rundt på en hverdag. Var du afsted? På den røde løber med Casper Christensen igen? Haha.. nej jeg var skrupsulten, jeg skulle bare hjem og ha ris og kylling..uhhhmmm.. der er jo ikke andet end pølsevogns-snadder sådan nogle steder.. så kyllingen trak mere end afterparty´et og jeg havde i øvrigt nye højhælede støvler på som bare nagede helt vildt så elevationsengen kaldte også .. ahh det var dejligt at komme hjem og smække benene op og få fyldt vommen...mmm.. så er det man tænker om man er ved at blive gammel når sådanne simple glæder, glæder mest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.