Lagoon Posted November 29, 2006 Author Report Share Posted November 29, 2006 Et lille stemningsbillede fra Sydney. Next year - Zambia & Botswana. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted November 29, 2006 Report Share Posted November 29, 2006 (edited) Nice :4thumbup: Umiddelbart skulle man tro, at I var blevet gift downunder. Hvad er årsagen til den fine påklædning? Edited November 29, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 29, 2006 Author Report Share Posted November 29, 2006 Nice :4thumbup: Umiddelbart skulle man tro, at I var blevet gift downunder. Hvad er årsagen til den fine påklædning? Det var jo i forbindelse med en konference vi var i Sydney. Og så en af aftenerne var der en galla-fest på Sydney's Museum of Contemporary Art, med en prisuddeling til de bedste partners i løbet af året. Og Berge Partners (som er min fars firma, og hvor jeg også hjælper lidt til) vandt for best european producer. Han kunne sgu også godt trænge til noget træning, det store lokum... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 29, 2006 Report Share Posted November 29, 2006 Fedt billede fra Sydney big-guy og tillykke med prisen til din far ! Han ligner dig jo på en prik, osse fysisk ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 30, 2006 Author Report Share Posted November 30, 2006 (edited) Torsdag d. 30/11 - 2006-Blasting Gorilla Volume Training: Skulder og ben - mass construction-City Fitness på Bryggen med Gorillaen og BasanalPrøver at skrive min log lidt anderledes, for jeg syntes altså vi laver vildt meget til træning, men ligeså snart jeg skriver det ind i loggen, så ligner det 20 min's arbejde. Så nu prøver vi:Seated DB laterals:8 reps @ 14 kg8 reps @ 14 kg8 reps @ 14 kg8 reps @ 14 kg8 reps @ 14 kgGym80 machine shoulder press:8 reps @ 35 kg8 reps @ 35 kg8 reps @ 35 kg8 reps @ 35 kgReverse pec-dec:12 reps @ 65 kg12 reps @ 65 kg12 reps @ 65 kg12 reps @ 65 kgCable laterals:12 reps @ 12,5 kg12 reps @ 12,5 kg10 reps @ 12,5 kgBen pres:8 reps @ slæden + 240 kg8 reps @ slæden + 240 kg10 reps @ slæden + 200 kgGym80 machine squats:12 reps @ maskinen + 40 kg12 reps @ maskinen + 40 kg12 reps @ maskinen + 40 kgSeated leg curls:10 reps @ 65 kg10 reps @ 65 kg10 reps @ 65 kg10 reps @ 65 kgWauw, så blev det pludselig til lidt, hva'? :4flex:LagoonP.S.Jeg har fødselsdag i morgen, så - Flexi, buy me something pretty. Edited November 30, 2006 by Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted December 1, 2006 Report Share Posted December 1, 2006 Jeg har fødselsdag i morgen, så - Flexi, buy me something pretty. Tillykke med fødselsdagen - tager du så kage med i CF i aften? :4mewantfood: God dagRasmus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 1, 2006 Author Report Share Posted December 1, 2006 Fredag d. 1/12 - 2006-Blasting Gorilla Volume Training: Ryg og biceps - mass construction-City Fitness på BryggenH-greb chins:5 reps5 reps5 reps5 reps5 repsT-bar rows:8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kgWide-grip pulldowns:10 reps @ 80 kg10 reps @ 80 kg10 reps @ 80 kg10 reps @ 80 kg10 reps @ 80 kgGym80 machine rows:10 reps @ 75 kg10 reps @ 75 kg10 reps @ 75 kg10 reps @ 75 kg10 reps @ 75 kgSeated calf raises:8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kgsupersættet medHack-squat calf raises:10 reps @ 93 kg10 reps @ 93 kg10 reps @ 93 kgIncline DB curls:6 reps @ 18 kg10 reps @ 14 kg10 reps @ 14 kgEZ spider curls:8 reps @ stangen + 20 kg10 reps @ stangen + 20 kg10 reps @ stangen + 20 kgSwiss-ball crunches:12 reps12 reps12 reps:4flex:Og så ud og slamme en føs'dags-masstech! :4mewantfood: Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 1, 2006 Report Share Posted December 1, 2006 Hey Leeeee'goooon! Tillykke med fødselsdagen der..! og fine træninger du fyrer af da..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 1, 2006 Author Report Share Posted December 1, 2006 (edited) Hey Leeeee'goooon! Tillykke med fødselsdagen der..! og fine træninger du fyrer af da..! :4thumbup: Fee'goon takker og bukker. Er lige kommet hjem fra en superhyggelig aften med Pol Roger, den gamle røver, på Divan2 i Tivoli. Man burde sgu have fødselsdag lidt oftere. Edited December 1, 2006 by Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 4, 2006 Author Report Share Posted December 4, 2006 Mandag d. 4/12 - 2006-Blasting Gorilla Volume Training: Bryst og triceps - mass construction-City Fitness på Bryggen med GorillaenIncline DB press:8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kgIncline smith BP:8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kgGym80 press:10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kgPec-dec:12 reps @ 70 kg12 reps @ 70 kg12 reps @ 70 kg12 reps @ 70 kg10 reps @ 70 kgPressdowns:8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kgOverhead rope extensions:12 reps @ 30 kg12 reps @ 30 kg18 reps @ 30 kg -Skulle lige owne Bahni, den tzatziki-bøvsende stodder... :4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gorillaunit Posted December 4, 2006 Report Share Posted December 4, 2006 Overhead rope extensions:12 reps @ 30 kg12 reps @ 30 kg18 reps @ 30 kg -Skulle lige owne Bahni, den tzatziki-bøvsende stodder... :4flex:Lagoonde var virkelig flotte alle 18 reps, med god TUT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 5, 2006 Author Report Share Posted December 5, 2006 de var virkelig flotte alle 18 reps, med god TUT Ja, det var vel mere noget spydkast-practice, end det var noget andet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted December 5, 2006 Report Share Posted December 5, 2006 Hey Handsome!Knæene og jeg savner dig! Håber snart vi kan stavre ud til dig igen!Hold et stramt øje med Flexi-pi'en ikk'! Kærligste hilsner og se børnlill' nu går det godt!Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 5, 2006 Author Report Share Posted December 5, 2006 (edited) Tirsdag d. 5/12 - 2006-Blasting Gorilla Volume Training: Skulder og ben - mass construction-City Fitness på Bryggen med Gorillaen og Basanal - 2 kommende partners in crime?Seated DB laterals:8 reps @ 14 kg8 reps @ 14 kg8 reps @ 14 kg8 reps @ 14 kg8 reps @ 14 kgGym80 shoulder press:8 reps @ 40 kg8 reps @ 40 kg8 reps @ 40 kg10 reps @ 35 kgReverse pec-dec:10 reps @ 70 kg10 reps @ 70 kg10 reps @ 70 kg10 reps @ 70 kgCable laterals:12 reps @ 12,5 kg12 reps @ 12,5 kg12 reps @ 12,5 kgBen pres:8 reps @ slæden + 240 kg8 reps @ slæden + 240 kg8 reps @ slæden + 240 kg --> + et dropsæt med 6 reps @ slæden + 200 kgGym80 machine squats:12 reps @ maskinen + 40 kg12 reps @ maskinen + 40 kg12 reps @ maskinen + 40 kgSeated leg curls:10 reps @ 70 kg10 reps @ 70 kg10 reps @ 70 kg8 reps @ 70 kgsupersættet medSwiss-ball crunches:12 reps12 reps12 reps:4flex:Lagoon (som er on a roll og er oppe på 89,5 kg. ) Edited December 5, 2006 by Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted December 5, 2006 Report Share Posted December 5, 2006 er oppe på 89,5 kg. Go´stil.. Der skal kød på :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 5, 2006 Author Report Share Posted December 5, 2006 Go´stil.. Der skal kød på :4mewantfood:Det er lige, hvad der skal. Livet er for kort til at være ærw'lig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 6, 2006 Author Report Share Posted December 6, 2006 Onsdag d. 6/12 - 2006-Blasting Gorilla Volume Training: Ryg og biceps - mass construction-City Fitness på BryggenChins:4 reps4 reps4 reps4 reps4 repsT-bar rows:8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kgH-greb pulldowns:8 reps @ 90 kg8 reps @ 90 kg8 reps @ 90 kg8 reps @ 85 kg8 reps @ 85 kgGym80 machine rows:12 reps @ 75 kg10 reps @ 75 kg10 reps @ 75 kg10 reps @ 75 kg10 reps @ 75 kgSeated calf raises:8 reps @ 70 kg8 reps @ 70 kg8 reps @ 70 kgCalf raises i ben pres:12 reps @ slæden + 120 kg12 reps @ slæden + 120 kg12 reps @ slæden + 120 kgCable curls:10 reps @ 45 kg10 reps @ 45 kg10 reps @ 45 kgIncline DB curls:¨8 reps @ 16 kg8 reps @ 14 kg8 reps @ 14 kg:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 7, 2006 Author Report Share Posted December 7, 2006 Torsdag d. 7/12 - 2006-Blasting Gorilla Volume Training: Bryst og triceps - mass construction!-City Fitness på Bryggen med GorillaenBænkpres:5 reps @ 100 kg5 reps @ 90 kg6 reps @ 80 kg8 reps @ 80 kgIncline smith BP:8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kgGym80 press:8 reps @ 65 kg8 reps @ 65 kg8 reps @ 65 kg8 reps @ 65 kg8 reps @ 65 kgIncline DB flies:12 reps @ 14 kg12 reps @ 14 kg12 reps @ 14 kgCable crossovers (trukket nedefra):12 reps @ 12,5 kg12 reps @ 12,5 kg12 reps @ 12,5 kgFransk pres:10 reps @ stangen + 20 kg10 reps @ stangen + 20 kg10 reps @ stangen + 20 kgSeated cable pressdowns:12 reps @ 50 kg12 reps @ 50 kg12 reps @ 50 kgSwiss-ball crunches:12 reps12 reps12 reps:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 10, 2006 Report Share Posted December 10, 2006 Læste lige at du i dag går glip af JJ.... så må du jo nyde ham her Og du får næsten det hele af se Seriøst.... ville ALDRIG kunne tage en person seriøst som havde lavet den slags video og så uanset hvor dygtig og STUR en BB'er han var!!! Det er simpelthen for klamt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted December 10, 2006 Report Share Posted December 10, 2006 Læste lige at du i dag går glip af JJ.... så må du jo nyde ham her Og du får næsten det hele af se Seriøst.... ville ALDRIG kunne tage en person seriøst som havde lavet den slags video og så uanset hvor dygtig og STUR en BB'er han var!!! Det er simpelthen for klamt Okay, min veninde og jeg ligger total flade af grine lige nu Fuck, hvor er det klamt og langt ud.... Helt til grin... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 10, 2006 Report Share Posted December 10, 2006 (edited) Okay, min veninde og jeg ligger total flade af grine lige nu Fuck, hvor er det klamt og langt ud.... Helt til grin... Gad vide om han vil lave samme show for team CF for så bliver det da spændende hvad der kommer til at ske på scenen under næste års DM ... og ja - synes sgu også det er klamt (men mon ikke der er nogle derude som synes det er lækkert ) Edited December 10, 2006 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 10, 2006 Author Report Share Posted December 10, 2006 2 dages update coming up:Lørdag d. 9/12 - 2006-Blasting Gorilla Volume Training: Skulder og ben - mass construction-City Fitness på Bryggen efter lukketidSeated DB laterals:10 reps @ 14 kg10 reps @ 14 kg8 reps @ 14 kg8 reps @ 14 kg8 reps @ 14 kgGym80 machine shoulder press:8 reps @ 35 kg8 reps @ 35 kg8 reps @ 35 kg8 reps @ 35 kgReverse pec-dec:12 reps @ 70 kg12 reps @ 70 kg12 reps @ 70 kg12 reps @ 70 kg12 reps @ 70 kgCable laterals:12 reps @ 12,5 kg12 reps @ 12,5 kg12 reps @ 12,5 kg12 reps @ 12,5 kgBen pres:10 reps @ slæden + 240 kg10 reps @ slæden + 240 kg10 reps @ slæden + 240 kgGym80 machine squats:12 reps @ maskinen + 50 kg12 reps @ maskinen + 50 kg12 reps @ maskinen + 50 kgSeated leg curls:10 reps @ 70 kg10 reps @ 70 kg10 reps @ 70 kg8 reps @ 70 kgsupersættet medPressdowns:15 reps @ 50 kg15 reps @ 50 kg15 reps @ 50 kg15 reps @ 50 kg-----------------------------------------Søndag d. 10/12 - 2006-Blasting Gorilla Volume Training: Ryg og biceps - mass construction-City Fitness på Bryggen sammen med lillemor :inlove: Chins:5 reps5 reps5 reps5 reps8 reps med H-grebGym80 one-arm rows:10 reps @ 50 kg10 reps @ 50 kg10 reps @ 50 kg10 reps @ 50 kg10 reps @ 50 kgStiff-arm pulldowns:12 reps @ 50 kg12 reps @ 50 kg12 reps @ 50 kg12 reps @ 50 kg12 reps @ 50 kgCable rows:12 reps @ 75 kg12 reps @ 75 kg12 reps @ 75 kg12 reps @ 75 kg12 reps @ 75 kgSeated calf raises:8 reps @ 65 kg8 reps @ 65 kg8 reps @ 65 kgCalf raises i ben pres:12 reps @ slæden + 120 kg12 reps @ slæden + 120 kg12 reps @ slæden + 120 kgIncline DB curls:10 reps @ 14 kg10 reps @ 14 kg10 reps @ 14 kgEZ spider curls:10 reps @ stangen + 20 kg10 reps @ stangen + 20 kg10 reps @ stangen + 20 kg:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 10, 2006 Author Report Share Posted December 10, 2006 >AngelBWAHAHAHAHAHAHAHA!! :rofl2: That's hilarious... Jeg fik faktisk snakket en hel masse med JOJ og hans kone i fredags, da de kom op i CF om aftenen og ventede på at blive hentet. Supersøde og sympatiske mennesker. Bestemt ikke en fyr jeg regnede med at se i Borats badetøj og tysk underlægningsmusik, det er helt sikkert... Har siddet og set han helt nye træningsdvd ude i CF i dag, og han virker bare monsterhardcore i alle andre sammenhænge. Men hey, der skal jo tjenes til føden. Måske jeg skulle overveje en side-geshäft? Hører jeg 500 kroner? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted December 10, 2006 Report Share Posted December 10, 2006 Gad vide om han vil lave samme show for team CF for så bliver det da spændende hvad der kommer til at ske på scenen under næste års DM Ja det kunne da blive underholdende.... !!... og ja - synes sgu også det er klamt (men mon ikke der er nogle derude som synes det er lækkert )Jeps, slutningen hvor han ligger sig ned, er bare prikken over i'et... Så klamt... ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 11, 2006 Author Report Share Posted December 11, 2006 Mandag d. 11/12 - 2006-Blasting Gorilla Volume Training: Bryst og triceps - mass construction-City Fitness på BryggenLow incline DB press:8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kgIncline smith BP:8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kgGym80 press:8 reps @ 65 kg8 reps @ 65 kg10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kgPec-dec:15 reps @ 70 kg12 reps @ 75 kg12 reps @ 75 kg12 reps @ 75 kg12 reps @ 75 kgPressdowns:8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kgFransk pres i kabel:10 reps @ 40 kg10 reps @ 40 kg10 reps @ 40 kgSwiss-ball crunches:12 reps12 reps12 repsHanging leg raises:10 reps10 reps:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.