KongKent Posted August 15, 2007 Report Share Posted August 15, 2007 Du må købe mine posingtrunks efter konkurrencen. Fee' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted August 15, 2007 Report Share Posted August 15, 2007 Dem skulle jeg da have! Jeg skulle klippe et pænt fransk overskæg med fillet-delen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 15, 2007 Author Report Share Posted August 15, 2007 Dem skulle jeg da have! Jeg skulle klippe et pænt fransk overskæg med fillet-delen..I må mud-wrestle over dem, bitches. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted August 15, 2007 Report Share Posted August 15, 2007 Hey JB.Rigtig god form du viser. Held og lykke til DM.Mr. Glass Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 15, 2007 Author Report Share Posted August 15, 2007 Hey JB.Rigtig god form du viser. Held og lykke til DM.Mr. GlassMr Glass Håber ikke du har haft nogle ulykker på det seneste. Tusind tak, Glass. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted August 15, 2007 Report Share Posted August 15, 2007 Heftg form JB!! Ser virkelig godt ud. Glæder mig til at se formen på dagen, det ska nok blive gurr!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 15, 2007 Author Report Share Posted August 15, 2007 Heftg form JB!! Ser virkelig godt ud. Glæder mig til at se formen på dagen, det ska nok blive gurr!! Takker, Jon. håber du får ret. Dagens træning. Hanging Leg Raises:12xbw12xbw12xbw9xbw9xbwWeighted Crunches:20x5kg20x5kg12x10kg12x10kg12x10kgBB. Wrist Curls:20x20kg16x20kg15x20kg15x20kg15x20kgCable Crunch:25x65kg20x70kg20x70kg20x70kg20x70kg20x70kg40 minutters cardio. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 16, 2007 Author Report Share Posted August 16, 2007 En god dag med masser af hovedpine og træthed. Ikke lige en dag jeg havde lyst til at træne ben, men min awesomeness sejrede.Dagens træning.Squat:12x60kg8x60kg5x100kgRest/Pause:5x120kg4x120kg3x120kg2x120kg1x120kg5x120kg4x120kg3x120kg2x120kg1x120kgRM DL with a shrug:10x60kg8x80kg6x100kg6x100kg6x100kg6x100kg6x100kgLeg Press:10x160kg10x200kg10x240kg10x240kg10x240kg10x240kgLying Leg Curl:15x40kg9x60kg9x60kg10x50kg9x50kg10x50kgOne-Leg Leg Extension:15x20kg15x25kg10x30kg10x30kg10x30kgSeated Calf Raise:20x40kg15x50kg15x50kg15x50kg15x50kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 Dagens træning i selskab med Baronessen. Benchpress:10x65kg10x65kg5x95kgRest/Pause:5x105kg4x105kg3x105kg2x105kg1x105kg5x100kg4x100kg3x100kg2x100kg1x100kg5x95kg4x95kg3x95kg2x95kg1x95kgIncline DB. Press:14x32kg9x34kg9x34kg10x34kg10x34kgChest Dips:16x20kg +bw13x20kg +bw11x20kg +bw12x20kg +bw10x20kg +bwCable Crossover:15x25kg12x30kg11x30kg12x30kg11x30kgMilitary Press:12x40kg8x40kg8x40kg8x40kg7x40kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 18, 2007 Author Report Share Posted August 18, 2007 En hurtig omgang træning.Bent Over BB. Rows:20x60kg10x100kg10x120kg8x140kg8x140kg8x140kg8x140kgBB. Shrugs:10x120kg10x130kg10x130kg10x120kg10x100kgChins Hammergrip:13xbw12xbw9xbw9xbw9xbwSeated Cable Rows:12x80kg12x80kg12x80kg12x80kg12x80kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 18, 2007 Report Share Posted August 18, 2007 Det' sgu nogle imponerende tal i BB rows. Hvor mange grader er din ryg på når du udfører øvelsen? Hvis vi altså antager, at ryggen helt i vandret er 90 grader, mens halvt foroverbøjet er 45 grader osv. For jeg har set nogle stå temmelig oprejst (altså måske 30 - 40 grader), mens andre står meget foroverbøjet, nærmest med ryggen vandret. Hvordan gør du, og hvad mener du er 'bedst'? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 18, 2007 Author Report Share Posted August 18, 2007 Det' sgu nogle imponerende tal i BB rows. Hvor mange grader er din ryg på når du udfører øvelsen? Hvis vi altså antager, at ryggen helt i vandret er 90 grader, mens halvt foroverbøjet er 45 grader osv. For jeg har set nogle stå temmelig oprejst (altså måske 30 - 40 grader), mens andre står meget foroverbøjet, nærmest med ryggen vandret. Hvordan gør du, og hvad mener du er 'bedst'?Jeg forstår heller ikke helt hvordan jeg kan holde mig på de tal, men jeg rider på bølgen så længe den varer. Mht. vinklen på min ryg så står jeg omkring 45 grader foroverbøjet, imens jeg svajer ryggen, og det er den vinkel som jeg finder mest naturlig. Jeg har prøvet med diverse andre vinkler, blandt andet helt vandret, men jeg vender altid tilbage de 45 grader cirka, og det er absolut den vinkel jeg kan trække flest kg i. Jeg kørte for et års tiden siden en Smolov Jr. i BB rows (bare for at prøve det), men der blev det FOR tungt da min 1RM lå på 170kg den gang, og jeg begyndte at shrugge vægten mere end jeg rowede den.Hvor om alting er, så find den bane du finder mest naturlig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 19, 2007 Author Report Share Posted August 19, 2007 Dagens træning.One Arm Reverse Grip Pushdown:12x20kg12x20kg10x25kg10x25kgDips:12x10kg +bw12x10kg +bw12x10kg +bw11x10kg +bwCG BP:10x65kg8x75kg8x75kg8x75kgLying Overhead DB. Extension:10x32kg10x32kg10x32kg10x32kgSeated DB. Curl:10x14kg12x15kg12x17kg10x17kg10x17kgPreacher DB. Curl:8x14kg8x14kg8x14kg8x14kgBB. Curl superset with BB. Reverse Curl:8x38kg - 12x15kg10x38kg - 12x15kg10x38kg - 8x20kg10x38kg - 8x20kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 20, 2007 Author Report Share Posted August 20, 2007 Jeg skulle have holdt fri fra træning i dag, men besluttede mig for at træne ben i dag og så holde (næsten) træningsfri i morgen. Dagens træning.Squat:10x60kg5x80kg5x100kg5x100kg5x110kg5x110kg5x120kg5x120kg5x130kgRest/Pause:5x130kg3x130kg3x130kg2x130kgLying Leg Curl:15x40kg12x50kg10x50kg11x50kg9x50kgSingle Leg Leg Extension:15x20kg12x30kg12x30kgSeated Leg Curl:10x30kg10x30kg10x30kg10x30kgStanding Calf Raise superset with Seated Calf Raise: 25x100kg - 15x40kg20x120kg - 10x40kg20x120kg - 10x40kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 20, 2007 Author Report Share Posted August 20, 2007 Dagsformen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted August 20, 2007 Report Share Posted August 20, 2007 KÆFT duu' blewn fee'!?Hvad sker der for at du bliver stærkere squatten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 20, 2007 Report Share Posted August 20, 2007 BRUTAL delts!! :4thumbup: Lying Leg Curl:15x40kg12x50kg10x50kg11x50kg9x50kgBodybuilding pyramid!!GL til DM. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 20, 2007 Author Report Share Posted August 20, 2007 KÆFT duu' blewn lee'!?Fixed.Hvad sker der for at du bliver stærkere squatten?Det er fordi jeg får såååå meget at spise for tiden. Tør næsten ikke sige, at det er efter jeg er begyndt på Nano Vapor. Bodybuilding pyramid!!Til failure!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 20, 2007 Report Share Posted August 20, 2007 Til failure!!Så vokser du jo ikke - det skriver de nemlig på MOL!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 21, 2007 Author Report Share Posted August 21, 2007 Så vokser du jo ikke - det skriver de nemlig på MOL!!!Øv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted August 21, 2007 Report Share Posted August 21, 2007 Tør næsten ikke sige, at det er efter jeg er begyndt på Nano Vapor. Jeg tror bare det er efter du er begyndt at tage dig bare en lille smule sammen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 21, 2007 Author Report Share Posted August 21, 2007 Jeg tror bare det er efter du er begyndt at tage dig bare en lille smule sammen...Blame it on teh muscletech. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 21, 2007 Author Report Share Posted August 21, 2007 Dagens træning.Hanging Leg Raises:10xbw10xbw10xbw10xbwCable Crunch- Side to side:20x65kg20x65kg16x70kg16x70kgCable Crunch:17x65kg15x70kg15x70kgBB Wrist Curls:15x20kg15x20kg15x20kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 22, 2007 Author Report Share Posted August 22, 2007 Dagens træning med baronessen.Incline BB. Press:10x65kg8x85kg8x85kg5x90kg5x90kgLow Incline DB. Press:11x34kg10x34kg12x34kg9x34kgBenchpress - 2 sek. pause på bryst:12x65kg10x65kgPullovers:15x32kg11x32kg9x32kgCable Crossover:15x25kg10x30kg10x30kgOne Arm Cable Lateral Raise:15x10kg12x15kg12x15kgDB. Rear Lateral Raise superset with DB: Lateral Raise:15x14kg - 10x14kg 15x14kg - 6x14kg15x14kg - 10x14kgMilitary Press:8x40kg10x40kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 23, 2007 Author Report Share Posted August 23, 2007 Dagens træning med Baronessen.Bent Over BB. Rows:12x60kg12x100kg12x120kg10x140kg10x150kg8x150kg10x100kgBB OH Shrugs:10x35kg10x35kg7x45kgChins OH:17xbw12xbw10xbw10xbwMachine OH Rows superset with Machine Hammergrip Rows:12x70kg - 10x50kg12x70kg - 10x50kg12x70kg - 10x50kgChest Supported DB. Rows:12x32kg12x32kg12x32kg10x32kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.