KongKent Posted July 5, 2007 Report Share Posted July 5, 2007 Ang. Hellyeah, så ved jeg de eksisterer. Men har endnu ikke fået taget mig sammen til at give dem en lytter. Burde dog nok tjekke op på det, eftersom der er et par prominente medlemmer i bandet. Mudvayne har dog aldrig sagt mig en prut, men alene det faktum at én fra Pantera varmer gryderne er undskyldning nok for at flå albummet ned fra hylden og sparke det i afspilleren. Jeg må lige lege lidt med nettet når jeg kommer hjem fra arbejde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 5, 2007 Author Report Share Posted July 5, 2007 Ang. Hellyeah, så ved jeg de eksisterer. Men har endnu ikke fået taget mig sammen til at give dem en lytter. Burde dog nok tjekke op på det, eftersom der er et par prominente medlemmer i bandet. Mudvayne har dog aldrig sagt mig en prut, men alene det faktum at én fra Pantera varmer gryderne er undskyldning nok for at flå albummet ned fra hylden og sparke det i afspilleren. Jeg må lige lege lidt med nettet når jeg kommer hjem fra arbejde. Præcis.. jeg var også solgt da jeg så at Vinnie Paul var med. Du kan høre/se et nr her.PM mig hvis du vil låne albummet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted July 5, 2007 Report Share Posted July 5, 2007 Godt sweep på dine quads! Du kommer til at owne -65 kilos klassen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 5, 2007 Author Report Share Posted July 5, 2007 Godt sweep på dine quads! Du kommer til at owne -65 kilos klassen Haha du er så glad, fedsen. Men tak Dagens træning.Fik fundet mit dip-bælte frem igen. Benchpress:15x65kg10x95kg6x110kg6x110kg + 6x95kgIncline Benchpress - Non-lockout:10x65kg6x85kg10x75kg8x75kg8x75kgDB. Press:9x38kg8x38kg7x34kg8x34kgChest Dips - Non-lockout:20x10kg + bw12x20kg + bw13x20kg + bw15x20kg + bwCable Crossover:15x25kg12x30kg12x30kg11x30kgDB. Lateral Raise:20x14kg20x14kg20x14kgRear Delt Machine:15x40kg15x30kg20x30kgMilitary Press - Non-lockout:10x40kg8x40kgBehind the Back Cable Lateral Raise:?x10kg12x15kg12x15kg30 minutters cardio på cykel.6 sæt mave + posering. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 6, 2007 Author Report Share Posted July 6, 2007 Dagens træning.Standing Calf Raise:30x11kg23x140kg20x160kg15x180kgCalf Press:15x101lbs15x101lbs15x101lbsSeated DB. Curl:10x14kg10x15kg10x15kg10x15kgCG BP:12x65kg9x85kg8x85kg8x85kgPreacher DB. curl:12x14kg12x14kg10x14kgPushdown:12x30kg12x35kg12x35kgBB. 21's:21x25kg21x25kg21x25kgSeated Overhead DB. Extension:10x40kg10x40kg9x40kgHigh Pulley Cable Curl.20x20kg13x25kg15x25kgOne Arm Reverse Grip Pushdown:15x15kg12x20kg12x20kgThe Bear:5x20kg6x20kg5x20kg10 minutters cardio. Bjørnen tog min energi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 7, 2007 Author Report Share Posted July 7, 2007 Dagens træning.Lav dag og bentræning skal bare ikke være på samme dag. Breathing Squat:15x60kg20x100kgSmith Squat - Non-Lockout:10x60kg10x60kg10x60kgLeg press med div. fod stillinger:15x120kg15x160kg13x160kg12x160kg13x160kgLying Leg Curl:15x50kg12x50kg10x50kg11x50kg12x50kgLeg Extension:15x50kg13x60kgStiff-Legged DB. Deadlift:12x32kg12x32kg12x32kgDB. Lunges:16x16kg16x16kg16x16kg20 minutters cardio på treadmill.10 minutters cardio på cykel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 8, 2007 Author Report Share Posted July 8, 2007 Dagens træning.Bent Over BB. Rows:12x60kg10x100kg10x120kg10x140kg10x140kg10x130kgHyper Extension:10x10kg15x10kg8x20kg8x20kgV-bar Pulldown:10x60kg12x80kg10x80kg10x80kgChest Supported DB. Rows VS. Chest Supported BB. Rows:15x36kg - 12x38kg12x36kg - 10x38kg13x36kg - 10x38kgWeighted OH Chins:10x5kg + bw10x10kg + bw8x10kg + bwBB. Curl:15x30kg15x30kg13x30kgPushdown:15x20kg15x25kg15x25kg15x25kg6 sæt mave.30 minutters cardio på Bike of Doom. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin G Posted July 8, 2007 Report Share Posted July 8, 2007 du kører ret lav intensitet i bænken synes jeg. Hvad skyldes det? For har kiggetl idt her og der, og du har jo styrken og workkapacity'en til at køre langt højere intensitet.Nu er det på papiret naturligvis svært at gennemskue, om du har andre faktorer der gør intesiteten i bænken højere end det lige fremgår af det skrevne, men virker lidt som om, at du holder lidt igen med den?Er du for tyk til andre former for cardio end fesen cykling? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 8, 2007 Author Report Share Posted July 8, 2007 du kører ret lav intensitet i bænken synes jeg. Hvad skyldes det? For har kiggetl idt her og der, og du har jo styrken og workkapacity'en til at køre langt højere intensitet.Nu er det på papiret naturligvis svært at gennemskue, om du har andre faktorer der gør intesiteten i bænken højere end det lige fremgår af det skrevne, men virker lidt som om, at du holder lidt igen med den?Jeg er ikke helt med på hvad du mener med lav intensitet. Mener du i forhold til min 1rm?Er du for tyk til andre former for cardio end fesen cykling? Haha nej men cardio sucks, lige meget om man cykler, stepper eller power walker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin G Posted July 8, 2007 Report Share Posted July 8, 2007 Jeg er ikke helt med på hvad du mener med lav intensitet. Mener du i forhold til min 1rm?yes! Har set dig reppe flere steder med 130kg, men generelt virker det som om, at du kører 10'ere med 100kg. Kan godt være, at jeg overser noget Arh, indrøm nu, at med de fesne cuts du har på de hjul der, så er du da mindst +120cm om maven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 8, 2007 Author Report Share Posted July 8, 2007 yes! Har set dig reppe flere steder med 130kg, men generelt virker det som om, at du kører 10'ere med 100kg. Kan godt være, at jeg overser noget Min 1RM ligger vist på 140-142½kg i bænkpres, så når jeg kører med 115kg-120kg er jeg rimelig presset. Især for tiden pga diæten. Jeg skal stadig koncentrere mig en del, for ikke at komme til at bruge mine skuldre alt for meget når jeg træner bryst, og øver stadig lidt teknik i bænkpres. Det har hjulpet en del at køre non-lockout, bedre opspænd, og så smide lidt kg af stangen og få den til at "ramme" rigtigt.Håber det giver lidt mening alt dette. Arh, indrøm nu, at med de fesne cuts du har på de hjul der, så er du da mindst +120cm om maven Man kan meget med Photoshop. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 9, 2007 Author Report Share Posted July 9, 2007 Dagens lette træning.Standing Calf Raise:20x110kg20x140kg16x140kg15x130kgCalf Press:20x101lbs20x125lbs20x125lbsCalf Sled:20x40kg20x40kg20x40kg20 minutters cardio på cykel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin G Posted July 9, 2007 Report Share Posted July 9, 2007 Ja, det gi'r pæn mening.. Du skulle nødig få større delts, for så skygger de jo for quads, haha.. Dine delts er noget af det mest BB jeg længe har set :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 9, 2007 Author Report Share Posted July 9, 2007 Ja, det gi'r pæn mening.. Du skulle nødig få større delts, for så skygger de jo for quads, haha.. Dine delts er noget af det mest BB jeg længe har set :4thumbup:Haha det ville være awesome delts hvis de skyggede for quads. De er dog ved at blive lidt mindre grundet diæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted July 9, 2007 Report Share Posted July 9, 2007 (edited) det ville være awesome delts hvis de skyggede for quads. De er dog ved at blive lidt mindre grundet diæt.Johnny Bravo er Gud! Edited July 10, 2007 by Flexipecs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 9, 2007 Author Report Share Posted July 9, 2007 Flot linket, douche bag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted July 10, 2007 Report Share Posted July 10, 2007 Flot linket, douche bag.Øhm.. hvad snakker du om?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 10, 2007 Author Report Share Posted July 10, 2007 Øhm.. hvad snakker du om?? Haha sorry, dude. Du har ret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 10, 2007 Author Report Share Posted July 10, 2007 Dagens hardcore træning.20 minutters cardio på cross-trainer.15 minutters cardio på cykel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 11, 2007 Author Report Share Posted July 11, 2007 Dagens træning foregik i OBBC, som i øvrigt var varm som en mo'fucker . Fik snakket med Craw, Norah og Anita og lige hilst på Martin G.DB. Press - Non-lockout:20x25kg10x32kg 13x40kg12x42kg7x45kgIncline BB. Press - Non-lockout:12x60kg8x80kg6x80kg9x75kgIncline DB. Flyes - Non-lockout:12x16kg10x20kg10x20kgChest Dips - Non-lockout:20x10kg15x20kg15x20kgDB. Lateral Raise:18x15kg20x17kg16x17kgSeated Rear Lateral Raise:10x13kg10x13kg10x13kgSeated Rear Delt Machine:15x25kg10x30kg10x30kgMilitary Press:10x40kg8x40kgFik øvet lidt posering bagefter, og fik rettet nogle småting af Craw. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted July 11, 2007 Report Share Posted July 11, 2007 Hyggeligt lige at hilse på (igen )Jeg er dog stadigvæk pænt skuffet over du ik ville stå model til billedet af den næste sexede maskine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 11, 2007 Author Report Share Posted July 11, 2007 Hyggeligt lige at hilse på (igen )Jeg er dog stadigvæk pænt skuffet over du ik ville stå model til billedet af den næste sexede maskine I lige måde. Hehe nej jeg tror det var bedst at lade være med at stå model til det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin G Posted July 11, 2007 Report Share Posted July 11, 2007 Sjovt lige at få et ansigt på dig.. Din tattoo ser bedre ud irl end billederne har givet udtryk for.. Er det en du selv har designet eller hvorledes?Er nu ret misundelig på de dæltz der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 11, 2007 Author Report Share Posted July 11, 2007 Sjovt lige at få et ansigt på dig.. Din tattoo ser bedre ud irl end billederne har givet udtryk for.. Er det en du selv har designet eller hvorledes?Er nu ret misundelig på de dæltz der Det er min tatovør som har designet med udgangspunkt i nogle bøger jeg lånte, om indianerne i det Polynesiske ø-hav. Mine delts fik også lidt prygl i dag. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin G Posted July 11, 2007 Report Share Posted July 11, 2007 Det er min tatovør som har designet med udgangspunkt i nogle bøger jeg lånte, om indianerne i det Polynesiske ø-hav. Mine delts fik også lidt prygl i dag. :4thumbup:Interessant indgangsvinkel til det OBBC is the ultimate house of delt-machines! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.